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생각 버리기 연습. 2 복잡한 생각을 잠재우는 행복한 마음 다스리기

코이케 류노스케 지음 | 양영철 옮김 | 스즈키 도모코 그림 | 21세기북스 | 2012년 04월 23일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788950936655(8950936658)
쪽수 224쪽
크기 152 * 207 * 20 mm /382g 판형알림
원서명/저자명 苦しまない練習/鈴木ともこ

책소개

이 책이 속한 분야

어지러운 마음에서 자유로워지는 법!

복잡한 생각을 잠재우는 행복한 마음 다스리기『생각 버리기 연습』제2권. <화내지 않는 연습>, <생각 버리기 연습>의 저자이자 일본 쓰키요미지 주지 스님으로 일반인을 위한 좌선 지도를 해온 코이케 류노스케가 인간의 오랜 병폐인 괴로움을 치유하는 방법을 제시하였다. 저자는 다른 사람을 자신의 소유물처럼 움직이지 않고, 집착하지 않는 것이야말로 ‘무소유’, 즉 ‘버리기’의 시작이라고 이야기하며, 관계를 유지하면서 피로를 덜 수 있는 방법으로 타인 혹은 부정적인 자아상과 적당한 거리를 유지하라고 제안한다. 총 3부로 구성하여, 다른 사람과의 교제를 바로 잡기 위한 방법부터 자신의 내면을 돌아보며 ‘극기’하는 방법, 괴로운 생각을 버리는 방법 등을 알려준다.

북소믈리에 한마디!

이 책에서 저자가 제안하는 ‘생각 버리기’의 방법은 복잡하거나 난해하지 않고, 손쉽게 실천할 수 있도록 일상에서 일어날 법한 일들을 사례로 정리하여 보여준다. 더불어 각 장의 도입부를 명쾌한 불교 경전 속 경구로 시작해서 일본의 유명 작가이자 만화가인 스즈키 도모코의 네 컷 만화로 깔끔하고 유쾌하게 제시하였다.

목차

머리말

제1부 다른 사람과의 교제를 바로 잡는다
- 다른 사람과 둬야 할 적당한 거리를 알면 피곤하지 않다.


01 비난에 대비하다
반드시 누군가의 반감을 살 수 있다
02 어른이 되다
인간은 조건 없는 사랑을 원하기 때문에 괴롭다
'애정 테스트'로는 행복해질 수 없다
03 가족과 거리를 두다
가족을 연습상대로 삼는다
04 부모에게 효도하다
부모와 좋은 관계를 맺으면 부모 자식 간의 업이 풀린다
05 배우자를 편하게 해 주다
상대방의 좋은 점을 발견하면 알려준다
상대의 자아에 상처를 주지 않는다
06 진정한 친구를 구별하다
지적받을 때가 당신을 변화시킬 기회다
07 좋은 사람과 함께 하다
진정한 논리성은 마음의 의지가 명확한 것이다
친구나 동반자로 '아둔한 자'를 택하지 않는다
08 이별을 견디다
사랑의 목마름은 도파민 중독 증상에 지나지 않는다
09 악마로부터 나를 지키다
냉정한 자세로 상대의 혼란과 고통을 관찰한다

제2부 불쾌한 마음을 진정시키다
- 자신이 할 수 있는 일을 스스로 하면 불안한 마음이 사라진다.


10 자신을 정비하다
자신이 실천하지 않는 일은 다른 사람에게 강요하지 마라
11 자신을 이기다
선의 마음이 생겨나면 소중히 여기고 지속하라
아낌없이 베풀고 평온한 마음을 가져라
12 거짓을 말하지 않는다
직접 관찰한 사실만 말하라
13 업을 쌓지 않는다
싫은 경험은 악업을 갚을 기회다
14 고독을 음미하다
공유한다는 환상이 많은 폐해를 낳는다
15 정진하다
나태는 스스로 고통을 속이기 때문에 생긴다
16 부자유를 받아들이다
선택의 여지가 있다고 착각하기 때문에 분노가 생긴다
17 순간을 살아가다
보상이 있으면 즐겁고, 없으면 괴롭다는 생각은 위험하다
지금, 이 순간의 만족을 쌓아가라

제3부 본래의 자신을 바로 알자
- 지금의 자신을 철저히 인식하는 것이 괴로움을 버리는 첫걸음이다.


18 미화하지 않는다
죽음을 체험하면 평온해진다
'고깃 덩어리'라고 인식하고 집착을 버리자
19 신체를 응시하라
꿈이 아니라 지금 이 순간을 인지한다
20 겉모습에 대한 집착을 버려라
좋아하는 옷에 집착하면 고정관념에 빠지게 된다
21 호흡을 가다듬다
호흡을 응시하는 습관으로 '염'의 힘을 기른다
22 뇌의 환각을 간파하다
욕망에 사로잡히면 병은 더욱 악화된다
23 의견에서 벗어나다
의견에 집착하면 눈앞의 것을 받아들이지 못한다
쉽게 설명하는데 전달되지 않는 이유는 무엇일까
24 자존심을 버리다
욕구가 만족되지 않으면 망가뜨리고 싶어진다
외부 세계에 좌우되지 않는 '평정심'을 기르자
25 죽음을 준비하다
슬퍼하기보다 자비심을 갖다

경전에 대해

책 속으로

생각과 말, 행동은 아무렇게나 내버려두면 마음을 괴롭게 만드는 방향으로 나아가는 습성을 가지고 있다. 여기서 중요한 포인트는 괴로운 현실을 직시하지 않고 머릿속으로 편해질 거야'라고 스스로 착각하게 만드는 것이다. 마치 '이번에 후회를 해 두면 앞으로는 이런 일을 반복하지 않겠지', '거짓말로 상황을 모면하면 상대방의 기분을 해치지 않겠지', '등을 구부리면 긴장이 풀어지겠지'와 같은 이치다.
그러나 실제로 이 세 가지의 경우 모두 괴로움을 키울 뿐이다. 뇌에서 느끼는 '편하다'는 감정은 종종 몸과 마음의 현실을 무시한 결과이... 더보기

출판사 서평

괴로움을 키우는 생각이라면 그르고,
괴로움을 없애는 생각이라면 옳다

최근 발표된 UN 세계행복보고서에 따르면 한국은 150여 개 국 중 56번째로 행복을 느낀다고 조사됐다. 우리나라의 경제력, 건강, 수명 등을 고려하면 결코 높은 순위가 아니다. 요즘에는 뉴스와 신문에서 하루가 멀다 하고 학생, 연예인, 사회 저명인사의 자살 사건이 끊임없이 올라온다. 과거에는 경제적 고통이 자살의 주요 원인이었다면 지금은 불행한 감정과 고통스러운 우울이 자살로 이어진다. 불행한 나라 한국, 그 원인은 과연 무엇일까?
인간의 고통은 ... 더보기

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  • 생각버리기 연습2 20**jey | 2018-01-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    나이가들수록, 생각은 많아지고 그 생각들은 부정적으로 바뀌기 쉽다.하루에도 수많은 잡생각들로 머리가 복잡하지만 불필요한 일들이기도 하다.이 생각들을 잘 흘려보내 평안한 마음을 갖기위해 접한 책.이책은코이케 류노스케라는 승려가 쓴 책으로 불교교리를 바탕으로 복잡한 생각을 잘 흘려보내는 방법들을 적은 책이다.우리는 인간관계 속에서 타인의 말에 상처를 받기도 하고 상처를 주기도 하고,소유욕에 의해서 관계를 잃기도 한다.저자는 이런 인간관계 속에서 적당한 거리를 두기를 권하고, 꼭 손익계산으로형성된 인간관계가 어렵게 느껴진다면 혼자지내는것... 더보기
  • 마음을 다스려보자 wo**stc | 2012-08-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    '생각 버리기 연습2'는 사람이 생각하는 다양한 생각 중에서도 자신에게 인간관계에 나쁜 영향을 미칠 수 있는 '괴로움'을 버리는 방법을 알려주는 책이네요. 괴로움은 자신의 생각과 말, 행동을 아무렇게나 내버려두면 마음을 괴롭게 만들어 가는데 대부분의 사람들은 이러한 점을 잘 인식하기 어렵기 때문에 자신도 모르게 괴로움에 빠져들게 된다고 하네요. 1부에서는 다른 사람과의 관계를 개선시키면서 자신의 괴로움을 잡아갈 수 있도록 하네요. 어른이 되면서 가족을 가지면서 배우자가 생기면서 다양한 관계 속에서 자신도 모르게 괴로움을 안게... 더보기
  •   이별을 견디다. 인생의 이야기에는 좋아하는 사람, 또는 좋아하는 물건과 반드시 이별해야 할 때는 맞이하는 괴로움의 복선이 깔려 있다. 이 절대적인 진리를 마음속 깊은 곳에서 체감했다면 당신은 더 많이 더 좋게 하는 집착에서 벗어날 수 있다.   자신을 이기다. 화를 내지 않으려는 마음으로 자기 마음의 분노를 이겨내라. 긍정의 마음으로 부정의 마음을 이겨내라. 기분 좋게 다른 사람에게 양보함으로써 인색해지고 싶은 마음을 이겨내라. 진실을 말함으로써 거짓을 말하고 싶은 마음을 이겨내라. ... 더보기
  • 생각 버리기 연습2 n5**rk | 2012-06-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이번에 읽은 책은 코이케 류노스케 스님이 이야기하는 어지러운 마음에서 자유로워 지는 방법에 관에 쓴 "생각 버리기 연습 두번째" 이야기 이다. 나는 하루를 보내면서 참 많은 생각을 한다. 잠을 자는 무의식 상태에서는 모르겠지만 잠을 깨는 순간부터 나의 생각하기는 시작된다. 아침에 일어나 씻고 밥을 먹고 출근하는 차안에서도 그리고 출근하고 일을 할때에도 어떤 행동을 하면서 그 행동에 맞는 생각이든 아니면 전혀 상관없는 관계의 생각을 할때도 많다. 이런 많은 생각들 속에서 나에게 힘을 주는 긍정적인 생각들이 있는 반면... 더보기
  • 생각 버리기 연습 an**ream | 2012-06-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      인간은 항상 고민을 한다. 고민은 두려운 상상을 만들어내고 그 두려운 상상은 인간의 내면에 계속해서 고통을 주게된다. 주변의 사람들을보면 웃으며 인사하는 사람보다는 우울한 표정으로 인사를 하는 사람이 많다. 이렇듯 옳지 못한 그리고 두려운 생각들은 우리 삶에서 알게 모르게 고통을 계속적으로 수반하게 만드는 원인이 되고 있다. '생각버리기 연습'은 이러한 사람들에게 밝게 살아가는 방법을 알려주는 책이라 생각된다.   책을 쓴 저자는 스님인데 실제로 불교적 색채가 그다지 강하지 않다. 그렇기에 종교가 다른... 더보기

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