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모기 뒤에 숨은 코끼리 우리가 사소한 일에 흥분하는 이유

에른스트프리트 하니슈 , 에바 분더러 지음 | 김현정 옮김 | 한국경제신문 | 2021년 08월 20일 출간
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    2021.11.05 ~ 2021.12.31
상품상세정보
ISBN 9788947547444(8947547441)
쪽수 320쪽
크기 151 * 210 * 25 mm /519g 판형알림
이 책의 원서/번역서 In jeder Muecke steckt ein Elefant / Hanisch, Ernstfried

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

40여 년간 수십만 명의 내담자를 치유해온 심리학자가 발견한 “일곱 마리 코끼리”
모기 뒤에 숨은 코끼리를 찾아 마침내 우리의 내면과 마주보게 되는 이야기
“내면적 삶을 들여다보지 않고서는
우리가 느끼는 불쾌한 기분의 깊은 의미를 이해할 가망은 없다.”
누군가에게는 아무렇지도 않은 일이 나에게는 불쾌한 감정의 원인이 되는 경우가 종종 있다. 친구의 말 한마디 때문에, 중간에서 짠 치약 튜브 때문에, 때로는 식당에서 주문한 메뉴가 늦게 나와도 불같이 화가 난다. 우리는 왜 이렇게 사소한 일에 화를 내게 되는 걸까? 수십 년 동안 개인 및 부부 문제를 치료해온 심리학자 에른스트프리트 하니슈는 이렇듯 별 것 아닌 일에 찾아오는 격한 감정을 외면해서는 안 된다고 말한다. 그는 우리가 자주 외면하거나 빨리 잊어버리려고 애쓰는 그런 사소한 감정들이 사실은 진짜 우리와 만나는 중요한 계기라고 강조한다. 특정한 연령대에 충족되었어야 할 욕구가 결핍되거나 충분히 충족되지 않았을 때 그것은 흔적으로 남게 된다. 그래서 특정한 상황에서 격한 감정으로 분출되는 것이고, 따라서 그 욕구와 마주보면서 우리 내면의 이야기에 귀를 기울여야 하는 것이다.
40여 년간 진료실에서 내담자들을 만나온 하니슈 박사는 사소한 것에 당황하고 흥분하는 순간에 대부분의 사람들이 보다 태연해지기 위해 노력한다는 것을 알게 되었다. 정확한 이유를 알 수 없는 불편한 감정에서 되도록 빨리 벗어나고 싶은 것이다. 그래서 스스로의 예민함을 부정하거나, 사소하게 여기거나, 혹은 자책하고, 책임을 전가하기도 한다. 단지 설명할 수 없다는 이유만으로 우리의 화와 흥분을 진지하게 받아들이지 않고 부적절하게 바라본다는 뜻이다. 저자는 자신의 진료실을 찾아온 내담자들의 이야기를 꺼내 놓으며 자신의 욕구를 인식하여 그것을 현재의 삶에 제대로 적용시킬 수 있는 여러 방안을 제안한다. 우리는 저자가 제시하는 다양한 방식으로 자가진단을 하면서 감춰두었던 이야기를 인식의 수면 위로 하나씩 끌어올리면서 자신의 약점과 강점을 또렷이 인지하게 된다. 그리고 그 과정을 거쳐 마침내, 우리의 모기와 코끼리를 보다 호의적으로 다룰 수 있게 된다. 그 과정을 통해 우리는 보다 평온하고 성숙한 어른으로서 견고한 마음의 힘을 찾을 수 있게 되는 것이다.
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상세이미지

모기 뒤에 숨은 코끼리 도서 상세이미지

목차

한국 독자 여러분께
들어가는 말

1장 모기와 코끼리에 대하여
네 개의 짧은 일화: 아주 사소한 계기에서 생기는 스트레스
ㆍ 리사의 일화: 부당한 비난에 집착하다
ㆍ 슈테판의 일화: 자동차는 멀쩡하다
ㆍ 안나와 페터의 일화: 양말에 짜증을 내다
ㆍ 세바스티안의 일화: 우울하게 시작된 휴가
누군가에게는 모기, 누군가에게는 코끼리
ㆍ 눈에 보이는 원인과 숨은 원인
ㆍ 모기는 어떻게 코끼리가 되는가
ㆍ 마침내 코끼리가 되다
ㆍ 양말 안에 든 코끼리
누구나 막다른 골목이나 미로에서 벗어날 수 있도록

2장 보이지 않는 코끼리
긍정적 발전을 위한 기본욕구의 충족
ㆍ 이상적인 삶의 과정
ㆍ 삶의 단계에 따른 중요한 기본욕구
ㆍ 자율적이고 독립적인 성인
기본욕구의 좌절이 부른 코끼리
ㆍ 모기와 코끼리의 흥분
인생 경험과 그 흔적들: 일곱 개의 전형적인 코끼리
ㆍ 첫 번째, 리사의 코끼리: 보호받지 못할까봐 두려워
ㆍ 두 번째, 슈테판의 코끼리: 사람들이 나를 무시해
ㆍ 세 번째, 페터의 코끼리: 나의 경계를 정할 수가 없어
ㆍ 네 번째, 안나의 코끼리: 사람들에게 인정과 존중을 받고 싶어
ㆍ 다섯 번째, 세바스티안의 코끼리: 나는 거기에 어울리지 않아
ㆍ 여섯 번째, 지빌레와 파울과 아네테의 코끼리: 나는 항상 뒤에 서 있어야 해
ㆍ 일곱 번째, 마쿠스의 코끼리: 내 편은 아무도 없어

3장 당신의 기본욕구를 알고 있는가
당신에게 ‘삶의 질’이 의미하는 것
당신의 삶에서 정말로 필요한 것
ㆍ 견고한 유대관계
ㆍ 인정과 존중
ㆍ 동등한 대우와 공평함
ㆍ 에로틱과 육체적 사랑
ㆍ 안전
ㆍ 호기심
ㆍ 자율성
ㆍ 욕구 결산: 당신은 만족할 수 있는가
당신의 시간과 에너지 분배가 말하는 것

4장 당신의 코끼리를 발견하라
어떻게 자신의 코끼리에게 접근할 것인가
ㆍ 통로 1: 모기
ㆍ 통로 2: 흥분
ㆍ 통로 3과 4: 약점과 자기보호 프로그램
ㆍ 통로 5: 자기 이미지와 타자 이미지
ㆍ 통로 6: 지나온 삶

5장 마음의 평정을 되찾는 방법
더 이상 모기의 침을 두려워하지 말라
ㆍ 위급한 문제 상황에서의 일곱 가지 충고
낡은 자기보호 프로그램보다 적절한 문제 해결이 낫다
ㆍ 완고한 신념을 점검하라
ㆍ 대안은 있다
긍정적인 자기 이미지와 다른 사람들에 대한 현실적 이미지 갖기
ㆍ 자신의 강점을 자각하고 이를 활용하라
ㆍ 자신이 겪은 ‘약점’을 제거하라
분노하지 않고 호의적인 시선으로 과거 바라보기
ㆍ 아동기와 청소년기의 긍정적인 기억
ㆍ 아동기와 청소년기의 부정적인 기억
ㆍ 책임 문제에서 방향 바꾸기
견고한 평정심 만들기
ㆍ 욕구 결산: 균형이 개선될 가능성
ㆍ 일곱 개의 코끼리를 유용하게 활용하라
ㆍ 자신의 코끼리를 유용하게 활용하라
에너지 잘 분배하기

감사의 말

책 속으로

겉보기에 사소한 일로 생겨나는 불쾌감을 우리는 왜 제대로 설명하지 못할까? 대답은 단순하다. 우리가 본질적인 원인을 의식하지 못하고 있기 때문이다. 그 원인은 과거 어딘가에 존재하며, 대부분 기억 속에서 거의 잊힌 경험의 층 아래에 감춰져 있다. -32쪽

모기 속에 숨은 코끼리의 근원은 여러 연령대에서 중요한 욕구를 처리할 때 경험한 부정적 경험에서 찾을 수 있다. 이러한 중요한 욕구가 침해되면 흔적이 남는다. -34쪽

이처럼 주로 타자에 의해 삶이 결정되면 아주 작은 언짢은 일에도 화가 치밀어 오르거나 모욕감을 느끼고 뒤로 ... 더보기

출판사 서평

일상에 끼어드는 불쾌한 감정을 직시해야 하는 이유
분노의 감정 뒤에는 슬픔이나 두려움, 수치심이 숨어 있다
“뭘 그런 걸 갖고 화를 내?” 우리는 작은 일에 유난히 흥분하거나 화를 내는 사람들에게 이런 비난을 던지곤 한다. 가끔은 별 것도 아닌 일에 화를 내는 자신의 감정을 다스리기 다독이기 위해 스스로에게 이런 말을 되뇌기도 한다. 그런데 우리는 정말 ‘별 것 아닌 일’에 화를 내고 있는 걸까? 《모기 뒤에 숨은 코끼리》 이 책은 그렇지 않다고 말한다. 양말을 아무 곳에나 던져 놓는 남편 때문에 화가 나는 아내, 자신보다 늦게 온... 더보기

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  • 모기 뒤에 숨은 코끼리 aq**0317 | 2021-09-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    누군가에게는 모기, 누군가에게는 코끼리 보이지 않는 코끼리를 찾아라! 일상에서 사소하게 벌어지는 불쾌한 일들을 모기에 비유한 점은 정말 탁월한 것 같아요. 잠자리에 누웠을 때 앵앵거리는 모기 소리는 신경을 자극해요. 보통 참지 못하고 불을 켜는데 모기는 온데간데 보이질 않죠. 마치 놀리듯이 불을 켜면 사라졌다가 불을 끄면 어느새 나타나서 괴롭히는 거예요. 누군가는 대수롭지 않게 넘길 수도 있겠지만 제 경우에는 몹시 짜증이 나서 잠들 수 없는 지경이 되... 더보기
  • '모기 뒤에 숨은 코끼리'라는  제목이 의미하는 바는 '모기'와 같이 작고 사소한 일에 '코끼리'처럼 크게 반응하는 현상을 말한다. '우리가 사소한 일에 흥분하는 이유'라는 책 표지에 쓰인 소제목이 책의 내용을 짐작케 한다. 표지를 자세히 보면 코끼리 그림과 함께 눈에도 잘 띄지 않는 작은 모기의 형체가 그려져 있다. 실상 코끼리와 모기의 크기를 비교해 보면 이 표지의 그림보다 더 차이가 클텐데, 모기같은 일에 코끼리같은 반응을 한다는 것은 확실히 ... 더보기
  •   우리는 종종 일상 속에서 어떤 일 때문에 굉장히 안 좋은 감정에 격하게, 순간적으로 사로잡히고는 합니다. 그러한 감정을 유발한 이유, 그러한 감정을 촉발한 사건은 사람마다 다를 것입니다. 우리는 이럴 때, 특히 그것이 사소하거나 작은 일일 때, 내가 너무 예민하게 반응하는 건가, 왜 이렇게 별것 아닌 일에 쉽게 흥분하고 화내고 이성을 잃었을까, 요즘 컨디션이 안 좋아서 그런가, 요새 너무 무리했나, 스트레스를 너무 많이 받았나 보다, 좀 쉬어야겠다, 등등 이런 사고의 흐름을 거쳐 결국 큰일 아니라고 생각하고, 치부해버... 더보기
  • 모기 뒤에 숨은 코끼리 ic**r | 2021-09-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    모기 뒤에 숨은 코끼리라.. 제목이 참 신박하지않나요? 코끼리의 커다란 덩치가 모기 뒤에 숨는다고 숨겨질꺼라 생각한건가 라는 생각이 들죠? ㅎㅎㅎ ... 더보기
  •       저자 에른스트프리트 하니슈 개인 및 집단 치료, 부부 치료 분야에서 40년이 넘는 경력을 갖고있는 저자이다. 불안장애, 우울증, 번아웃 증후군, 자존감 문제등 심리진활에 대해 통합적인 치료 방식을 지향하고 있다.     저자 에바 분더러 란스후트 응용과학대학 사회복지 심리학과 교수이다. 부부치료 및 가정상담 심리치료사이다.             ... 더보기

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