본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 소득공제

하루 2시간 몰입의 힘 끝도 없는 일 깔끔하게 해치우는 뇌과학의 비밀

조시 데이비스 지음 | 박슬라 옮김 | 청림출판 | 2017년 04월 24일 출간
| 5점 만점에 4점 리뷰 13개 리뷰쓰기
주요 일간지 북섹션 추천도서
  • 정가 : 13,500원
    판매가 : 12,150 [10%↓ 1,350원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 670원 적립 [5% 적립] 안내 [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 [회원혜택] 우수회원 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 도서상태 : 품절
상품상세정보
ISBN 9788935211678(8935211672)
쪽수 216쪽
크기 151 * 216 * 23 mm /394g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Wo/Josh Davis

책소개

이 책이 속한 분야

일과 인생에 압도당하지 않는 가장 과학적인 2시간 설계법!

매일매일 중요한 일을 먼저 하는데도 할 일이 산더미처럼 쌓여 있다면? 지금까지 당신이 해온 시간관리법은 틀렸다. 해결책은 우선순위가 아니다. 이 책 『하루 2시간 몰입의 힘』은 오늘을 살아가는 우리가 겪고 있는 절대적인 시간 부족 사태를 ‘뇌’를 활용해 해결하라고 제안한다. 뇌과학자이자 심리학자인 저자는 우리의 뇌가 신체와 떼려야 뗄 수 없는 관계에 놓여 있다고 말하며, 뇌와 신체가 올바르게 작동한다면 믿을 수 없을 정도로 높은 생산성을 낼 수 있다고 주장한다. 명확하고 실용적이며 유용한 하루 2시간 몰입을 통해 우리는 업무 생산성을 높이고 일상의 여유를 되찾을 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 조시 데이비스

저자 조시 데이비스는 브라운대학에서 석사학위를 받고 컬럼비아대학에서 박사학위를 받았으며, 지금은 체화된 인지와 정서 조절, 정서신경과학과 관련된 주제를 연구하고 있다. 그는 컬럼비아대학과 뉴욕대학을 거쳐 버나드컬리지에서 학생들에게 심리학을 가르치고 있다. 또한 뉴로리더십학회의 책임연구자이자 교수로서 학회의 연구 결과를 비즈니스 및 리더십에 활용하는 데 필요한 새로운 경영전략을 연구하고 있다. 더불어 생산성을 높이는 법과 뇌의 관련성을 연구한 자료를 각종 블로그 포스트와 <하버드비즈니스리뷰>, <전략과 경영>, <사람과 전략>, <사이콜로지 투데이>, <뉴로리더십저널> 등에 기고하고 있다. 현재는 아내와 함께 뉴욕 시에 거주중이다.

저자가 속한 분야

역자 박슬라는 연세대학교에서 영문학과 심리학을 전공했으며, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《아직도 협상이 어려운가》, 《부자 아빠의 투자가이드》, 《인비저블》, 《디지털 평판이 부를 결정한다》, 《홀로 분투하는 사장을 위한 안내서》, 《스틱!》 등이 있다.

박슬라님의 최근작

전체작품보기

목차

프롤로그 시간이 늘 부족하고 할 일은 언제나 쌓여 있다면

하루 2시간 몰입 전략 1 결정의 순간을 붙잡아라 : 몰입의 시작을 알리는 결정의 순간

간헐적으로 찾아오는 인지의 순간
결정의 순간 분석하기
우리가 결정의 순간을 간과하는 까닭
결정의 순간을 최대한 활용하는 법
결정의 순간을 현명하게 사용하라

하루 2시간 몰입 전략 2 정신 에너지를 관리하라 : 몰입의 핵심을 이루는 에너지

생산성을 떨어뜨리는 정신적 피로
생산성을 좌우하는 감정의 위력
정신 에너지를 관리하는 법
가장 효과적으로 일하는 법

하루 2시간 몰입 전략 3 잡념에 빠져라 : 몰입의 질을 높이는 잡념

집중력 유지라는 신화의 실체
곳곳에 숨어 있는 부비트랩을 해체하라
자유로이 잡념에 빠져라
스스로를 느긋하게 풀어줄 것

하루 2시간 몰입 전략 4 몸으로 정신을 조절하라 : 몰입의 타이밍을 결정하는 운동과 음식

운동이 정신 건강에 미치는 영향
음식이 정신 상태에 미치는 영향
몸과 마음 조절하기

하루 2시간 몰입 전략 5 업무 환경을 알맞게 조성하라 : 몰입의 정점을 끌어올리는 업무 환경

시끌벅적한 가운데 생산성과 창의력 드높이기
생산성에 불을 붙이는 법
더욱 효과적인 업무 환경 만들기
주위 환경을 늘 염두에 두자

에필로그 효율이 아닌 효과를 생각하라
참고문헌 및 주석

추천사

하이디 그랜트 할버슨(컬럼비아대학동기과학센터부소장)

지금까지 알려진 ‘생산성’과 관련된 무수한 조언은 햄스터에게 작은 쳇바퀴를 더 빨리 돌리라고 말하는 것 같았다. 반면에 이 책은 풍부한 과학적 증거를 토대로 쳇바퀴는 무시하고 스트레스를 줄이고 창의적인 컨디션을 갖춰 자신이 ... 더보기

피터 브레그먼(작가)

나는 간밤에 2시간 동안 이 책을 읽었고 덕분에 오늘 일하는 방식을 완전히 바꿀 수 있었다. (《18분(18Minutes)》, 《4초(4Seconds)》 저자)

데이비드 록(뉴로리더십학회 회장, 작가)

파격적일 정도로 생산적인 시간을 창조하는 전략을 소개하고 있는 이 책은 아주 중요할 뿐만 아니라 현실에 적용 가능한 풍부한 자료와 이론을 담고 있다.(《일하는 뇌(Your Brain at Work)》 저자)

R. 마이클 헨드릭스(IDEO 파트너)

간단하고 유쾌한 문장으로 행동과학을 쉽게 풀어 설명하고, 근무 시간을 보다 생산적으로 만들고, 그만큼 중요한 여가도 만족스럽게 즐길 수 있는 방법을 알려준다.

책 속으로

최고의 생산성을 발휘할 수 있는 놀라운 2시간을 만드는 첫 번째 전략은 아주 간단하다. 다음 시간대에 뭘 할지 선택할 기회나 능력이 주어질 때마다 그 사실을 인식하라. 한 과업을 완수하거나 또는 전화 통화처럼 도중에 방해를 받게 되면 그다음에 어떤 과업에 착수할지 의식적으로 선택하라. 이메일에 답신을 보낼 것인지, 아니면 회의 준비를 할 것인지 말이다. _p. 35 [결정의 순간 분석하기]

뇌신경적 루틴에 따라 일하다가 자신도 모르게 자동 주행 모드 상태에 빠져버리는 것은 결점이 아니다. 그보다는 우리가 하는 일의 상당 부분... 더보기

출판사 서평

일과 인생에 압도당하지 않기 위한 가장 과학적인 2시간 설계법
“인생은 2시간으로 달라진다!”

해도 해도 끝도 없이 쌓이는 일들, 그래서 늘 숨 가쁜 하루…
언제까지 우리는 시간 탓만 해야 하는가!

당신의 하루는 어떠한가? 출근도 채 하기 전에 시루떡처럼 뭉개지는 지하철 속에서 휴대기기로 업무를 체크하고, 어제 채 마치지 못한 업무 위로 오늘 새로 해야 할 일들이 마구 덧붙는다. 출근해서 자리에 앉자마자 고객의 전화와 상사 및 부하의 요청사항들이 밀물처럼 밀려든다. 이렇게 하루 종일 일하고 집에 돌아가면 어떠한가?... 더보기

북로그 리뷰 (13) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면 통합포인트를 드립니다.
결제 90일 이내 작성 시 300원 / 발송 후 5일 이내 작성시 400원 / 이 상품의 첫 리뷰 작성 시 500원
(포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외)
안내
  • http://blog.naver.com/bestno101/221164629621     시험을 준비하다보니 집중력(몰입)의 힘을 누구보다도 절실하게 느끼고 있기에 선택하게 된책이다. <하루 2시간 몰입의 힘>은 이해하기 쉽게 집필되어 있다. 집중력은 뇌와 관련되어 있기에 어려운 뇌 과학 용어가 나올 거라고 생각하기 쉽지만, 이 책은 그런 용어들은 거의나오지 않으며, 그런 연구들을 바탕으로 어떻게 실전에 적용해야 하는지 조언들을 알려주고있다. 그렇기 때문에 책을 읽는 시간이 오래 걸리지 않았다.일반적... 더보기
  • 생산성을 높이기 위해 몰입은 꼭 필요한 일이다. 저마다 집중업무 시간과  누구에게도 방해받지 않을 혼자만의 시간을 통해 일에 대한 집중도를 높이려 하지만 다양한 사람들과 여러 업무과 복잡하게 얽혀있는 상태에서 그러기란 쉽지 않은 것이 사실이다.    이 책은 몰입하기 어려운 현실속에서 2시간 집중할 수 있는 방법에 대하여 알려주고 있는 책이다. 외국인 저자의 책들은 번역이 조금 어려울 경우 읽는데 어려움을 느끼는 경우가 있는데 이 책은 특별한 어려움 없이 쉽게 읽을 수 있었다. ... 더보기
  • 얼마전부터 몰입에 대한 책들이 많이 출판되고 있다. 미하이 칙센미하이의 '몰입'이라는 책을 필두로 많은 책 들이 발간되고 있지만, 이 몰입의 힘이라는 책은 약간 다른 각도에서 집중에 대한 좀 더 상세한 방향을 제시한 책이라고 생각한다. 정확히 말하자면, '업무력 향상'이 이책이 주로 향상시키고자하는 역량이다.   이책이 중요시하는 몇가지를 살펴보면  첫째, 하나의 과업을 마치고 다음 과업을 시작하는 바로 그 순간이야 말로 가장 귀중한 기회다.라는 것이다.  별로 중요하지 않은 ... 더보기
  • 매일 일상 속에서 많은 업무를 처리하다 보면, 늘 시간이 부족하다는 말을 하곤 한다. 그런데, 사실은 시간이 없는 것이 아니라, 제대로 집중을 하지 못하는 것이라는 생각을 해 본 적은 별로 없다. 이 책은 이러한 우리들의 상식에 대해서 완전히 뒤집는 이야기들을 들려준다.  “왜 우리는 시간이 없는 걸까? “  뇌과학자이자 저자인 조시 데이비스는 우리의 뇌에서 이러한 질문에 대한 해답을 찾은 것이 바로 이 책의 내용이다. 결정을 순간을 분석하고 이에 대해서 어떻게 우리가 현명하게 사용할 지에 대한 이야기를... 더보기
  • 하루 2시간 몰입의 힘 ga**hbs | 2017-05-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
      모든 사람들에겐 일년 365일, 하루 24시간이라는 한정된 시간이 주어진다. 이는 돈이 많다고 해서 더 많지도 않고 돈이 적다고 해서 시간도 적게 주어지지 않는 어쩌면 유일무이하게 공평하게 주어지는 것일텐데 누군가는 이 시간을 24시간보다 더 많은것처럼 사용하고 또다른 이는 그저 무의미하게 보내기도 하듯이 그 사용에 있어서는 천차만별일 것이다.   하루 24시간을 알차게 보내면 참 좋겠지만 사람들이 이 시간 모두에 집중해서 보내기란 쉽지 않다. 우리의 집중력은 한계가 있고 체력적으로 문제가 생기니... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매도서의 문장수집을 기록하면 통합포인트 적립 안내

스토리K 1건의 스토리K가 있습니다.

    교환/반품/품절안내

    ※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

    교환/반품/품절안내
    반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
    [1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

    ※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
        또는 고객센터 (1544-1900)
    반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
    상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
    반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
      (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
      예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
      예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
    • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
    • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
      해당되는 경우
    (1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
    상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
    이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

    이 책의 원서번역서

    안내

    이 분야의 베스트

    • 포터 스타일
      15,120원
    • 이지성
      15,300원
    • 한창욱
      13,500원
    • 사이토 다카시
      13,050원
    • 제임스 클리어
      14,400원
    더보기+

    이 분야의 신간

    • 이지성
      15,300원
    • 포터 스타일
      15,120원
    • 사이토 다카시
      13,050원
    • 한창욱
      13,500원
    • 지샤오안
      13,320원
    더보기+

    바로가기

    • 우측 확장형 배너 2
    • 우측 확장형 배너 2

    최근 본 상품