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피로를 풀고 숙면을 취하는 기적의 넥워머

고바야시 히로유키 (감수) 지음 | 최서희 옮김 | 김영사 | 2018년 03월 22일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788934980988(8934980982)
쪽수 94쪽
크기 151 * 210 * 12 mm /235g 판형알림
이 책의 원서/번역서 つけて深睡眠疲れとり首ウォ-マ-/小林弘幸

책소개

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이 책의 주제어

목을 어떻게 관리하느냐에 따라 수명이 달라진다!

운동법과 생활 습관을 개선해 부교감신경을 활성화하고 만성 피로를 없애는 방법을 소개하는 『기적의 넥워머』. 현대인들은 대부분 만성피로에 시달린다. 만성피로는 부교감신경이 활성화되지 않아서 생기는데, 몸과 마음의 휴식을 관장하는 부교감신경이 올라가지 않으면 피로가 회복되지 않는 것은 물론 면역력이 떨어지고 혈액순환도 나빠지기 때문에 세포 재생이 늦어지고 몸과 마음 모두 노화가 가속화된다. 그렇다면 부교감신경을 높이기 위해 어떻게 해야 할까?

부교감신경을 높이는 열쇠를 쥐고 있는 것은 바로 목이다. 목은 뇌와 몸을 이어주는 혈관과 신경의 중요한 통로로, 목의 통로가 원활하면 부교감신경이 올라가고 혈류가 좋아지면서 불편함이 개선된다. 이 책은 이상적인 몸을 만들기 위해 목을 관리하는 방법을 자세하게 소개한다. 목, 허리, 눈 등 7가지 부위의 피로를 해소하는 운동을 통해 부교감신경을 활성화할 수 있도록 도와준다.

아침, 점심, 저녁의 식사법과 호흡법 등 생활 습관을 올바르게 바꾸어 피로하지 않은 몸을 만드는 방법을 제안한다. 무엇보다 가장 효과적인 것은 부교감신경이 집중된 목을 따뜻하게 하는 것이다. 목을 따뜻하게 하면 피로가 풀리고 숙면할 수 있는데 깊은 잠을 자게 되면 부교감신경이 높아져 세포의 재생이 빨라지고 젊고 건강한 몸을 유지할 수 있다.

상세이미지

기적의 넥워머(피로를 풀고 숙면을 취하는) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 고바야시 히로유키 (감수)

저자가 속한 분야

저자 고바야시 히로유키는 준텐도대학교 의학부 교수이자 일본 체육협회 공인 스포츠 닥터다. 20년 이상 외과·이식수술, 면역, 장기, 신경, 물, 스포츠음료 연구 속에서 교감신경과 부교감신경의 균형의 중요

성을 통감하고 자율신경연구 전문가로서 프로 운동선수와 연예인의 컨디셔닝, 퍼포먼스 향상지도를 맡아왔다. 자율신경에 관한 다수의 저서를 보유하고 있다.

고바야시 히로유키 (감수)님의 최근작

역자 : 최서희

역자 최서희는 중앙대학교에서 일본어와 일본 문학을 전공했다. 번역의 매력에 빠져 바른번역 글밥아카데미 일본어 출판번역 과정을 수료하고 현재 바른번역 소속 전문 번역가이자 외서 기획자로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《다리 일자 벌리기》, 《운을 읽는 변호사》, 《궁극의 스트레칭》 등이 있다.

목차

PROLOGUE. 몸과 얼굴은 목을 어떻게 관리하느냐에 따라 달라집니다

WARMER NAVI. 넥워머 사용법
넥워머의 비밀
나노 플래티나 효과로 부교감신경을 활성화
넥워머로 피로가 풀리는 다섯 가지 이유
체험담
넥워머 실험실

PART 1. 수명을 좌우하는 목과 부교감신경
부교감신경
몸의 운명을 좌우하는 부교감신경
풀리지 않는 피로는 신경 노화의 시작
‘피곤해’는 방전된 몸이 보내는 신호
피로는 목부터 시작된다
목의 결림과 몸의 피로의 도미노 연쇄
목과 부교감신경의 밀접한 관계
column ① 피로도 체크

PART 2. 피로 회복의 기본 열쇠
잘 수 있는 몸 × 잠들지 못하는 몸
우선 자기 전에 느린 호흡을 하자
올바른 느린 호흡법은 1대 2의 리듬으로
수면의 질을 높이기 위한 준비
column ② 부교감신경에 가장 나쁜 수면 자세는 무엇일까?

PART 3. 피로를 모르는 활력을 얻는 법
아침, 점심, 저녁 식사 취향 바꾸기
몸이 기뻐하는 세 가지 자세
따끈따끈 목욕법
전신 피로
냉증 피로
목의 피로
내장의 피로
허리 피로
등의 피로
눈의 피로
Bonus. 넥워머로 이런 것도 할 수 있어요

출판사 서평

일본 150만 독자들의 선택! 피로 잡는 넥워머

이제는 병에 걸리지 않는 몸을 만드는 시대

만성 피로와 불면증, 냉증, 변비, 부종… 시급히 치료할 질병은 아니지만 내버려두면 큰 병으로 발전할 수 있습니다. 불편함을 개선하고 예방하기 위해서는 자율신경의 균형을 잡는 것이 중요합니다. 자율신경이 집중되어 있는 목은 뇌와 몸을 이어주는 혈관과 신경의 중요한 통로입니다. 이 통로가 원활하면 부교감신경이 올라가고 혈류가 좋아지면서 불편함이 개선됩니다. 따라서 목을 어떻게 관리하는지에 따라 건강이 개선되는 것은 물론 수명에까지 영... 더보기

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