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잠들면 천사 내 아이 잠 습관 평화롭고 행복하게 가르치기

아네테 카스트 찬 , 하르트무트 모르겐로트 지음 | 손희주 옮김 | 북하이브 | 2013년 07월 20일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788928620142(8928620147)
쪽수 240쪽
크기 153 * 225 * 20 mm /366g 판형알림
원서명/저자명 Jedes Kind kann schlafen lernen/Annette Kast-Zahn

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

아이를 울리거나 방치하지 않아도 평화롭고 즐겁게 재우는 방법!

『잠들면 천사』는 자유롭고 혁명적인 프랑스식 양육법으로 아이들의 수면문제를 해결하는 책이다. 심리학 박사이자 행동치료 전문가 아네테 카스트 찬과 소아과 의사로 수면 문제를 겪는 아이들에 대한 해법과 조언을 제시하는 하르트무트 모르겐로트의 공동 저작이다. 저자들은 양육 시 가장 지침이 되어야 하는 것은 긴 관점에 따라 어떤 철학과 방법론을 가치로 삼을 것인가를 분명히 하고 일관성 있게 원칙을 세우는 것이라고 말한다. 그리고 그것은 아이의 잠 습관을 만들어 주는 것부터 시작된다고 소개한다.
아이가 태어나면 부모들은 아이가 필요로 하는 것이라면 무엇이라도 도와주려 하고 이러한 과정을 몇 달, 혹은 몇 년을 반복한다. 아이는 원하는 시간에 자고 먹고, 울거나 보챔으로써 자신의 욕구를 표현한다. 그러나 아이들은 이 과정에서 부모를 조종하는 법을 터득해간다고 한다. 또한, 그동안 아이를 재우기 위해 무의식적으로 행한 습관들, 자기 전 분유 먹이기, 잠자리 동화 읽어주기, 업거나 안고 어르기 등은 밤마다 아이를 깨게 하는 원인으로 지적하고 있다. 환경을 조성하고, 자율과 복종, 규율, 원칙을 교육시키면 아이도 받아들여 올바른 잠 습관을 세팅해 줄 수 있다고 전한다.

북소믈리에 한마디!

얼마 전 TV 토크쇼에서 유명 연예인 부부가 나와서 프랑스식 육아법을 통해 5개월 된 아이가 밤에 잠을 자는 동안 한 번도 깨지 않고 잔다는 이야기를 하였다. 아이에게 다소 엄격할 수 있는 퍼버 수면법이지만 상식적이고 실천적으로 재탄생 시켜 부모들의 육아 고민을 덜어줄 것이다.

목차

Introduction _ 잠은 평생 건강의 바탕이다

Part 1. 너무나 달콤한 잠, 그러나…

Chapter 1. 평화로운 밤은 저절로 찾아오지 않는다

통 자려고 하지 않는 아이들 _ 고충 사례들
밤새 분유를 17번 타다
모든 것은 여기서 시작됐다 _ 아이들과의 첫 경험
소아과에서 놀라운 사실을 듣다
작은 수고로 큰 효과를 얻다
잠이 없는 아이들, 스트레스 받는 부모들
저절로 잘 자게 될 때까지 무작정 기다려야 할까?

Chapter 2. 아이의 잠 세계는 심오하다
안 자는 아이 VS. 잠꾸러기 _ 얼마나 자야 정상인가?
아이에게 밤의 길이는 얼마나 될까?
언제 얼마만큼 자는 게 좋을까?
수면 문제가 질환인 경우는 거의 없다
잠과 꿈 _ 아이가 자는 동안에는 무슨 일이 일어날까?
숙면하는 깊은 잠과 꿈을 꾸는 얕은 잠
아기와 성인의 잠은 양상이 다르다
아기 수면의 패턴 _ 잠들고 깨고 다시 잠들고
‘절대 안 잘 거야?’ 유형의 아기들
밤에 여러 번 자다 깨는 것은 당연한 현상이다
밤새 깨지 않고 자는 아이들은 어떻게 하는 걸까?
누군가 도와줘야만 잠드는 아이들
혼자서 하도록, 도움은 극히 절제해서

Part 2. 처음부터 잘 자는 아이로 키우기

Chapter 3. 내 아이 잠 습관 교육, 언제부터 시작해야 할까?
어떤 육아정보보다 중요한 잠 관련 정보 _ 지금 시작하라
안전하게 재우는 것이 우선이다
영아돌연사증후군 예방을 위한 6가지 수칙
규칙적인 수면 시간, 혼자 잠드는 습관 _ 첫 단추가 중요하다
노는 시간, 자는 시간을 명확히 하라
아기 안에 있는 생체 리듬 찾아주기
잠들지 않은 상태에서 아기 침대에 눕혀라
밤중 수유를 되도록 줄이거나 없애간다
조심스럽지만 단호하게 아기의 일과에 관여하라
내 아이에게 맞는 고유의 잠자리 의식을 만들어라
감당할 수 없을 만큼 우는 아기 _ 울음을 멈추고 평화롭게 잠들기
‘우는 아이’를 달래는 효과적인 방법
잦은 울음은 수면 질환의 원인이 되는 위험 요소다
자리에 누일 때, 아기가 울면 어떻게 할까?

Chapter 4. 유년기의 잠 습관은 인성 형성에 매우 중요하다
잠은 내일을 위한 준비이자 휴식 _ 아이에게 잠을 인식시키기
사랑받고 있다는 느낌을 갖게 하되, 규칙 안에서
혼자 잠자리로 가기 전의 일상, 저녁 의식
일과와 잠을 뒤섞지 마라 _ 잠드는 습관 완성하기
혼자 재우기 VS. 부모와 같이 자기
정해진 시간이면 자러 간다는 것을 몸에 배게 하라
규칙을 세팅하는 데는 희생이 동반된다
일정 연령부터는 낮잠도 서서히 끊어라

Part 3. 부적절한 수면 습관 바로잡기

Chapter 05 수면에도 질이 있다 _ 좋은 수면과 나쁜 수면

아이의 생체 시계를 건강하게 _ 자는 시간대가 중요하다
아침잠이 너무 없는 아이 _ “애가 꼭 노인네 같아요”
너무 늦게 자는 아이 _ “파티족처럼 계속 놀고 싶어 해요”
낮밤이 바뀐 아이 _ 예민하고 특별해서 그런 게 아니다
낮밤이 바뀐 아이 1 _ 밤중에 깨서 몇 시간 동안 보채기
낮밤이 바뀐 아이 2 _ 잤다가 금방 깬 다음 안 자는 아이
3세가 넘은 아이의 잠투정 _ 삐딱해질 테다!

Chapter 6. 밤새 깨지 않고 푹 자는 법 배우기
타협하지 마라 _ 밤마다 깨서 부모를 괴롭히는 건 결코 정상이 아니다
부적절한 잠들기 습관 1 _ 고무젖꼭지
부적절한 잠들기 습관 2 _ 품에 안겨서 잠들기
부적절한 잠들기 습관 3 _ 신체 접촉
부적절한 잠들기 습관 4 _ 젖 혹은 젖병
부적절한 잠들기 습관 5 _ 기상천외한 보조 수단들
늦은 때는 없다 _ 잠드는 법을 배우는 취침 플랜
울리기 혹은 방치 _ 잠드는 습관 교정의 왕도?
잠자는 법 배우기 취침 플랜 _ 낮잠 편
아이마다 배우는 속도가 조금씩 다르다
잘 안 되면 돌아가라 _ 막다른 상황의 플랜 B
수면기록표로 성공 여부를 점검하자
아이에게 수면 교육을 시킬 때, 흔히 발생할 수 있는 문제들
잠자지 않고 울다가 토하는 아이
뉘어도 뉘여도 자꾸만 일어나는 오뚝이 인형
취침 플랜을 실행하는 동안 닥치는 크고 작은 장벽들
밤중 수유 딜레마 _ 언제까지 얼마나 먹여야 하나?
밤중 수유는 언제부터 끊어야 하는가?
매일 밤 벌어지는 엄마 젖 쟁탈전
무단침입자 _ 자기 방, 자기 침대에서 자려 하지 않는 아이들
자기 침대로 돌려보내기 _ 일관되게 반복하라
아이의 자유행동에도 한계선을 그어라 _ 타임아웃 전략
규율도 세우고 아이의 불안감도 잠재우기 _ 문 닫기-문 열기 방법
부모 스스로가 찾아낸 창의적인 해결책들
현실이 괴롭지만, 바꾸고 싶지는 않다고 말하는 이유
혼자서 잠들고 밤새 푹 자는 취침 플랜에 대한 FAQ
취침 플랜 FAQ 1 _ 플랜을 실천하기에 적합한 때는 언제인가?
취침 플랜 FAQ 2 _ 심리적 부담에 대한 두려움
취침 플랜 FAQ 3 _ 실행 과정에서 실패했다고 판단될 때
취침 플랜 FAQ 4 _ 시기에 따라 먹이고 재우는 기준

Part 4. 특수 원인에 의한 수면 장애에 대한 대응법

Chapter 7. 밤이 무서운 아이 _ 몽유병, 야경증, 악몽

몽유병과 야경증 _ 숙면에서 불완전하게 깬 상태
자다 말고 유령처럼 어슬렁거리는 아이 _ 몽유병
숙면에서 반쯤 깨어 격렬하게 발작하는 아이 _ 야경증
밤은 신비의 세계이자 공포의 대상이기도 하다 _ 두려움과 악몽
밤을 무서워하는 아이를 위한 대처 방법
아이가 악몽을 꿨을 때, 어떻게 해줘야 할까?

Chapter 8. 그 밖에 아이의 잠과 관련된 특별한 고민에 대하여
잠들 때 위안을 주는 반복행동 _ 머리 부딪치기와 몸 흔들기
코를 골다 숨을 멈추고 낮에도 피곤해한다 _ 수면무호흡증
막연히 추측하지 말고 정확히 대처하라 _ 통증으로 인한 불면
모든 아이에게는 배울 능력이 있다 _ 정신 장애 아동의 잠 교육
아이의 수면 문제에 약물이 끼어들 자리는 없다

부록 1 설문지 _ 내 아이의 수면 상태를 진단해보자
부록 2 아동 성장에 따른 평균 시간
부록 3 생후 6개월 이상 아동의 수면 양상
부록 4 혼자 자기를 무서워하는 내 아이를 위한 이야기 한 편 _ 잘 자라, 아기 생쥐야
부록 5 수면기록표 예시 _ 베라의 수면기록표 추이
부록 6 내 아이의 수면기록표

책 속으로

아이가 태어나고 첫 몇 개월, 과연 부모는 자신들의 분신이 생겼다는 사실에 마냥 즐겁고 기쁘기만 할까? 슬프게도 그렇지 않다. 거의 대다수의 부모는 힘겹다고, 스트레스와 피곤함으로 하루하루 전투를 벌이는 심정이라고 고백한다. 그리고 이 전투의 귀결은 결국 ‘아기가 잘 자느냐’에 달려 있다.
- 14쪽

보통의 건강한 아기는 적어도 생후 6개월부터는 저녁에 잠들어 아침까지 깨지 않고 잘 수 있다. 만약 6개월이 지났는데도 여전히 밤중에 잘 깨는 아기가 있다면, 그 역시 지금부터라도 잘 자는 법을 배울 수 있다. 그것도 매우 짧... 더보기

출판사 서평

아기를 가진 독일 엄마들이 제일 먼저 챙겨 읽는 책!
부모를 미치고 팔짝 뛰게 하는 아이의 온갖 수면 문제에 대한 강력한 해법
초판 출간 이래 독일 육아서 부동의 1위 | 오늘도 잠과의 전쟁 중인 당신을 위한 책
많은 이들이 ‘아기가 있는 가정’과 ‘평화로운 일상’은 양립할 수 없는 것으로 받아들인다. 아기가 태어나면 가족의 중심이 되고 모든 관심사가 아기에게 맞춰진다. 특히 첫 아이, 갓난아기를 둔 부모는 시도 때도 없이 먹고 자는 아기의 사이클에 모든 생활을 맞춘다. 이 시기만큼은 누구도 제대로 된 조언을 해주기 힘들며,... 더보기

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  • [서평] 잠들면 천사 hs**tar | 2018-06-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
     이 책을 사게 된 이유는 이전에 읽었던 수면교육 도서인 "프랑스 아이처럼" 때문이었다. 이 책을 통해서 수면교육이라는 것이 있다는것을 처음 알았고, 좀더 깊이 알고 싶었다. 그래서 이번에 읽게 된 책이 "잠들면 천사" 라는 책이다. 아이가 태어나고 한달정도 육아라는 것을 해보니 책 제목이 이해가 ː다. 아이는 너무나도 귀엽고 예쁘지만 울지 않아야 천사 같다. 아이가 울기 시작하면 초보 아빠는 당황한다. 무엇을 어떻게 해야하나, 내가 뭘 잘못한건가 라는 생각으로 머리가 복잡해진다. 특히나 밤의 경우는 ... 더보기
  • 아기를 키우면서 정말 예상치 못한 어려움이 많았지만 그 중에 가장 힘든 일을 꼽으라면 역시 수면 문제였다. 그 중에서도 70일 무렵까지 심하게 지속되었던 잠투정과 14-15개월쯤 또다른 양상으로 나타났던 잠투정은 정말 내가 여태 경험해 보지 못한 상상초월의 스트레스를 받았었다. 살면서 가장 심했던 스트레스 정도의 열 배쯤은 되었던 것 같다. 한 시간을 살아내는 것조차 버겁던 시절, 다 지난 지금 그 시절을 회상해도 힘겨웠던 기억이 난다. 심각했던 잠투정 외에도 역시 잠에 대한 문제는 늘 있었다. ... 더보기
  • 이론과 현실의 괴리.. ju**s42 | 2014-02-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    책을 처음부터 끝까지 읽었을때 우리 아이(남아) 1개월때 였다.   그뒤로 10회정도 읽으면서.. 노력하기를 현재.. 4개월...   내용은 언제나 머리속에 있지만, 아이는 살아있는 생명체 이기에..   어느책에서는 과감히 끊어라.. 어느책에서는 계속 먹이는 유대가 중요하다..   도대체 갈피를 잡을 수 없게 만들어서 혼란스러웠다.   일단 출산한 부모가 읽어볼만한 책이다.   적어도 부모가 무엇을 하라.. 이것보다는 아이의 감점과 상태를 돌아보게 하는책이다... 더보기
  • 통자려고 하지 않는 아이들,,, 첫장면에 나오죠 보는 순간 우리 애들이다~~~첫장부터 울아이들에 대한 얘기 인 것 같아 공감이 가네요 나또한 쌍둥이로 신생아때 1시간 간격으로 깨여 나는 아이들 때문에 너무 힘들었습니다 책속의 쌍둥이 페터와 아니카의 부모는 분유를 17번 탔다고 아빠,엄마가 모두 지쳤다고,,, 우리는 아빠는 여기 쌍둥이보단 힘들지 않았네요 우리는 혼합수유로 밤에는 모유 수유로 양쪽에 눕혀 내가 가운데 누워서 1시간 간격으로 이쪽 저쪽으로 밤새 일어나지는 않았고 그냥 등만 돌렸습니... 더보기
  •   아이의 잠든 모습을 바라보는 것은 더없이 행복한 일이다. 그 기쁨과 감동을 어찌 말로, 글로 다 표현할 수 있을까. 편안히 자는 아이의 작은 얼굴에 깃든 따스한 기운이 내 마음에 녹아들면 어느새 부모의 얼굴에는 흐뭇한 미소가 퍼져간다. 부모와 아이가 얼굴을 마주 보며 함께 자든 그렇지 않든 간에 아이가 밤에 잘 잔다면 이런 평화로운 밤이 계속될 것이다. 하지만 아이가 쉽게 잠들지 못하거나 밤에 자주 깨서 잠을 설치게 된다면 이제 밤은 천국과도 같은 시간이 ... 더보기

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