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무기력이 무기력해지도록 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학

한창수 지음 | 알에이치코리아 | 2021년 08월 20일 출간
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    2021.11.05 ~ 2021.12.31
상품상세정보
ISBN 9788925579863(8925579863)
쪽수 280쪽
크기 137 * 200 * 24 mm /417g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

“쉬어도 피곤합니다. 결심해도 그때뿐입니다.”
KBS1 〈명견만리〉, jtbc 〈차이 나는 클라스〉 고려대 한창수 교수의 무기력 명강의
*** 건국대 하지현 교수, 유튜브 〈닥터프렌즈〉 오진승 원장, 밑미 손하빈 대표 강력 추천 ***

“밖에 못 나가니까 자꾸 늘어져.” “할 건 많은데 하기 싫어.” “어차피 안 될 텐데 뭐 하러 해.”
코로나19 상황이 나아질 기미를 보이지 않으면서, 이런 무기력 상태를 호소하는 이들이 많아졌다. 문제는, 이런 무기력 상태가 자칫 일상이 되면 깊은 우울감으로 이어질 수 있다는 것이다. 그래서일까. 각종 SNS나 책, 기사에서 무기력증을 몰아내기 위한 여러 방법이 공유되고 있다. 특히 MZ 세대들 사이에서는 총 30개의 계획을 세우고 이를 실천한 후 하나씩 지워가는 모습을 짧은 영상으로 보여주는 이른바 ‘무기력 극복 챌린지’가 큰 화제다.
KBS1 〈명견만리〉, 〈생로병사의 비밀〉, jtbc 〈차이나는 클라스〉 등에 출연해 명강의를 펼치며 대중의 눈도장을 받은 고려대 한창수 교수. 20여 년간 다양한 심리 문제를 연구하고 수많은 내담자를 만나온 그가 이번에는 집단 무기력 상태에 빠진 우리를 위해 새 책 《무기력이 무기력해지도록》을 들고 찾아왔다.
그는 무기력이란 일종의 증상이어서 그 원인을 한 가지로 볼 수 없다고 말한다. 그런데 시중에 회자되는 정보 대부분은 그 원인을 ‘게으름’이나 ‘우울증’으로만 보고 단편적인 해법만을 내세운다고 지적한다. 그는 이런 점에 아쉬움을 표하며 무기력의 원인을 ‘몸(질병, 체력 등)’, ‘정신(우울증, 게으른 기질 등)’, ‘감정(자존감, 외로움 등)’ 등으로 나누어 다각도로 살펴본다. 또한 번아웃, 우울증과 헷갈리기 쉬운 무기력의 개념과 증상을 알아보고, 수시로 나를 찾아오는 무기력이란 손님을 정중히 돌려보내는 법에 대해서도 이야기한다. 책에는 자신의 정확한 상태를 확인할 수 있도록 상세한 테스트도 수록했으며, 표지 뒷면에는 독자를 위한 작은 선물 ‘무기력 극복 챌린지’ 30일 템플릿도 마련했다.
#무기력 #번아웃 #우울증 #자존감 #게으름

상세이미지

무기력이 무기력해지도록 도서 상세이미지

목차

프롤로그_ 정말 아무것도 하기 싫을 때
들어가기 전에_ 나는 얼마나 무기력한 상태일까?

1부 | 나는 왜 무기력한가

1장_ 무기력은 감정이다
자존감은 에너지를 만든다 | ‘공감 피로’를 아시나요 | 세상에 나 혼자 남겨진 느낌 | 갑작스러운 이별, 그 후

2장_ 무기력은 정신이다
자기 연민이라는 위험한 함정 | 무기력도 학습이 된다 | 게으름은 천성일까 | 내 일상을 정지시키는 우울증

3장_ 무기력은 몸이다
무기력은 당신 탓이 아닐 수도 | 체력은 국력이 맞다 | 만성 신체 질환을 경계하라 | 무기력한 뇌가 우리를 조종한다 | 테크노 스트레스를 조심하세요

더 읽어보기_ 몸-마음-정신의 연결고리

2부_ 다시 불을 붙이려면

4장_ 몸을 깨우려면 마음부터
일단 결심하라. 그다음 움직여라 | 예술이 잠든 세포를 깨운다 | 나도 꽤 괜찮은 사람이라는 감각

5장_ 집 나간 활력 불러들이기
쉬는 데도 요령이 있다 | 잘 먹는 게 남는 것 | 운동으로 활기를 끌어올린다

더 읽어보기_ 회복탄력성에 대하여

3부_ 언제나 꾸준한 사람

6장_ 무기력을 내쫓는 마음가짐
내가 나를 칭찬하면 | 유머가 우리를 구원할 거야

7장_ 일상을 활기로 물들이는 습관
회복력이 지능의 문제라고? | 온전한 지지자 한 명의 힘 | 최소한의 루틴만 있어도

더 읽어보기_ 외상 후 성장 이야기

에필로그_ 기본으로 돌아가라는 신호

추천사

하지현(정신건강의학과 전문의, 《고민이 고민입니다》 저자)

무기력은 피로, 번아웃, 우울이 겹쳐진 현상으로 마음의 배터리가 방전된 것이다. 마치 물먹은 커다란 솜옷을 입어 움직일 수 없는 것처럼. 이 책은 깊은 늪에서 빠져나올 힘조차 잃어버린 무기력인들을 위해 한창수 교수가 내려주는... 더보기

오진승(정신건강의학과 전문의, 유튜브 채널 <닥터프렌즈> 대표)

오랜 기간 대학병원에서 수많은 환자들을 진료하고, 정신 건강을 연구하고, 다양한 분야에서 활동해 온 저자의 통찰력과 따뜻한 메시지가 인상적인 책이다. 읽다 보면 어느새 ‘그래, 나도 다시 한번 일어나볼까’ 하는 의지와 용기가... 더보기

손하빈(밑미 CEO)

옴짝달싹 못 할 만큼 힘든 날, 아무것도 하기 싫은 날, 이 책을 꺼내 들면 조금 숨통이 트일 것이다. 외로움, 우울함, 무기력함, 이별, 번아웃 등 그 어떤 고민이든 진지하게 들어주며 “자, 여기를 읽어 봐”라고 알려줄 책... 더보기

책 속으로

칭찬받을 만한 일을 알려도 늘 심드렁하고 까칠했던 엄마에게 길들여진 탓에, C는 좋은 일이 생 겼는데도 이게 좋은 일인지, 내가 잘한 것인지 잘 알지 못하고, 오히려 “앞으로 뭘 더 해야 하나” 하면서 불안에 휩싸였다. 이렇게 ‘의미 없음’과 ‘불안감’을 느끼면 미래를 위해 무언가를 할 이유가 없다는 생각이 들면서 기운이 쭉 빠지고 만다. ■ 1장_ 무기력은 감정이다/p.32

누군가의 이야기를 듣고 그 감정에 튜닝하는 것은 집중력과 감정 에너지를 상당히 소진시키는 일이다. 그렇기 때문에 밖에서는 그리 친절하던 사람이 집에 오면... 더보기

출판사 서평

“힘이 없는가, 의욕이 없는가, 희망이 없는가?”
내 일상에 스며든 조용한 파괴자 ‘무기력’의 정체

그의 클리닉에는 수많은 내담자들이 각양각색의 사연을 안고 찾아온다.
“집안에서 반대하던 남자친구와 결혼하려고 부모님과 절연까지 했는데, 남자친구가 절 떠났어요.”
“회사에서 매일 깨져요, 너무 느리다고…. 전 원래 게을러터진 것 같아요.”
“요새 너무 지치고 여기저기가 다 아파요. 내과, 외과 다 가봤는데 잘 모르겠다고 여길 가보라네요.”
20여 년간 수천 명의 내담자와 만나온 정신건강 전문의 한창수 교수는 이들이 저마다 처한 상황... 더보기

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  • ϻ <명견만리>, <차이 나는 클라스>에 출연하신 고려대 한창수 교수의 무기력 명강의! 요새 코로나가 길어지면서 정말 무기력한 사람이 많아지고 있어요. 당장 저희집 애들도 그렇고.. 저도, 남편도... 모두들 좀 게을러지고, 의욕도 없고 그렇네요. ... 더보기
  • 많고 많은 책 중에서 심리서가 자꾸 눈에 들어오네요. 이 책은 표지에 딱 적혀있네요. 물론 제목에서도 흠씬 느껴지기도 하지만요~! 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학 저는 자꾸 축축 처지는 이 느낌이 싫고 벗어나고 싶은 생각에 이 책을 보기 시작한 것 같아요.   이 책은 무기력은 원인에 따라 <감정적, 정신적, 신체적> 무기력이 있다고 나와요.   일단 이 무기력이 어디에서부터 온 것인지 알아야 하고 마냥 무기력하니 운동하고 햇빛 보고 잘 먹어라가 아닌 (사실... 더보기
  • ϻ코로나 블루. 코로나 사태가 발생한 뒤로 쭉 집에서만 지내다 보니 자연스레 따라붙은 문제였다. 극복하기 위해 나름대로 이런저런 노력들을 기울여봤지만 오래가지 않았고, 나는 더 자주 무기력한 상태에 빠지게 되었다. 어떻게든 일으켜 세우기 위해 세웠던 계획들은 전부 미뤄지거나 흐지부지되었다. “쉬어도 피곤합니다. 결심해도 그때뿐입니다.” “왜 나는 번번이 무너질까?” ... 더보기
  • 무기력이 무기력해지도록 di**ni | 2021-08-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      인생을 살면서 무기력을 한 번이라도 경험했던 사람이라면 무기력이 얼마나 몸서리치게 고통스러운지 잘 알 것이다. 다시금 겪고 싶지 않은 경험이라 뭔가 무리하고 있다 싶으면 자신도 모르게 몸을 사리게 될지도 모르겠다. 20대에 회사일로 번아웃 증후군을 앓았던 내 경험을 되돌아보면 그때는 번아웃 증후군이란 말 자체도 없었거니와 그저 사람으로 인한 스트레스 정도로만 치부되어 남들 모두 잘 견뎌내는 사회생활을 유난스럽게 지나친다는 인식이 강해 스트레스로 속앓이를 하면서도 누구에게도 쉽게 이야기할 수 없었더랬다. ... 더보기
  • 게으르고 느린 사람이라는 인식이 있었던 나는 그것을 벗어나고자 한 적도 많았는데, 성격이 느긋한 것도 있지만 게으름이 몸에 베여있었다. 늦잠을 자고 늦게 일어나는 것이 즐거웠기 때문에 그게 잘못되었다는 생각은 하지 않았다. 게으름이 잘못은 아니다. 잘못이라고 규정할 수 있는 것들은 사실 많지 않기 때문이다. 내가 게으르다고 남에게 악영향을 끼치거나 사회 질서를 어지럽히지는 않는다. 다만... 나 자신에게 좋지 않은것 같았기 때문에 그것을 바꾸고 싶었다. ... 더보기

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