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괜찮아지는 심리학 '좋아요‘로는 좋아지지 않습니다

팀 보노 지음 | 정미나 옮김 | 알에이치코리아 | 2019년 10월 14일 출간
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ISBN 9788925567822(8925567822)
쪽수 392쪽
크기 147 * 217 * 30 mm /548g 판형알림
이 책의 원서/번역서 When Likes Aren't Enough/Bono, Tim, Ph.D.

책소개

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이 책의 주제어

어제보다 더 즐거운 삶에 몰입하게 하는 심리학의 힘!

일상의 일분일초가 모두 SNS로 이어진 이십 대에게 페이스북이나 인스타그램에 올리는 단편적인 이미지와 그에 즉각 반응하는 덧글과 ‘좋아요’ 개수가 행복의 척도에 영향을 끼치고 있는 지금, 이십 대의 정신건강 수준은 위험 수위에 도달했다. 지난 십 년간 미국 신입생 대상으로 심리 검사를 한 결과, 심리적 우울을 상시 겪고 있는 비율은 50퍼센트, 그리고 자살 충동을 느끼는 비율은 31퍼센트 증가했다. 인생에서 제약이 가장 적은 시기에 다양한 선택지를 둔 이십 대에게 무슨 일이 일어나고 있는 걸까?

십여 년간 워싱턴대학교 정신건강센터에서 의대생과 신입생의 정신건강을 돌봐온 팀 보노 박사는 모바일 환경이 주는 혜택과 장점에도 불구하고, 개인의 행복을 위해서는 SNS를 통한 관계 맺기가 도움이 될 수 없다고 말한다. SNS에서 모든 부정적 감정의 대안을 찾으려는 현세대에게 이 SNS에서 찾는 위안이 자신에게 주어진 상황과 바라는 바의 불균형을 만드는 최악의 결정임을 경고한다.

『괜찮아지는 심리학』에서 저자는 부정적인 감정의 굴레와 매일 심리 상태에 대한 경고의 메시지와 함께 그간의 상담 사례 일체를 수치화 해, 그들이 자주 겪는 심리적 어려움을 해결해 줄 심리학 기반의 열 가지 대처법을 제시한다. 지금 상태에 안주하려는 심리에 휘말리지 않고, 자신에게 맞는 해법을 찾아 이것저것 적용하다 보면 어느새 감정의 파도에 유연하게 대처하게 된 자신을 발견하고, 무기력한 하루에서 벗어나 스스로 통제하는 삶을 만들어갈 수 있을 것이다.

북소믈리에 한마디!

스무 살에서 스물아홉까지 이 시기를 통과하는 수많은 청년이 이 10년간의 여정을 어떻게 살아야할지 고민하지만 정작 실질적인 해법보다는 막연한 해법, 격려로 넘기기 일쑤다. 저자는 자신 또한 이십대 하루가 불안, 외로움, 갈망이라는 감정에 휩싸여서 하루하루를 보냈으며 이는 자신의 감정을 돌아볼만한 통찰력이 부족해서였지만, 한편으로는 극복할 수 있는 실질적인 해법을 제대로 들여다보지 못했기 때문이라고 고백하며, 자신의 연구 기록과 상담사례, 그리고 다양한 심리학 기반의 명저에서 제시하는 해법을 바탕으로 우리에게 풍부한 선택지를 제공한다.

저자소개

저자 : 팀 보노

팀 보노 박사 Dr. Tim Bono
미국 세인트루이스 소재 워싱턴대학교에서 심리학과 뇌과학 강의 전반을 담당하는 과학대학의 부학장이다. 20여 년간 긍정심리학 연구에 매진했으며 수차례 우수 교원상을 수상할 만큼 학생들에게 호응도가 높다. 그가 매년 진행하는 새내기 성인의 심리를 다룬 강의와 행복학 강의는 수천 명의 수강생이 몰리는 인기 강의다. CNN, 패스트 컴퍼니 Fast Company, AP 통신, NPR 미국공영 라디오 방송 등 전미 대상의 여러 언론 매체에 출연해 심리적 치유와 행복에 대한 자문 등 다양한 활동을 하고 있다.

역자 : 정미나

출판사 편집부에서 오랫동안 근무했으며, 이 경험을 토대로 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『스피치 세계사』, 『인생학교: 섹스』, 『인생학교: 정신』, 『인생학교: 시간』, 『위즈덤2.0』, 『작가와 술』, 『엘리먼트』 등
다수가 있다.

목차

들어가는 글

제1장 행복을 더하는 방법
제2장 원하는 것과 지금 가지고 있는 것의 균형
제3장 졸로프트가 나을까, 운동이 나을까
제4장 자고 나면 달라지는 해법들
제5장 아무것도 하지 않는 시간의 힘
제6장 더 잘 실패하기
제7장 비교하지 않고, 나답게 사는 의지력
제8장 시간의 제약을 극복하는 법
제9장 필연적으로 겪게 되는, 기분 엉망인 날의 대처법
제10장 사람으로 채우는 유대감, 관계가 주는 힘

맺는 글
감사의 글
주석

추천사

아멜리아 파넬(박사)

“지금껏 정신건강 위기의 실용적 해결책을 제시하는 책들을 여러 권 읽어봤지만 이 책은 그중에서도 최고의 도서이다. 학생들과 고등교육 종사자들만이 아니라 일상에서 더 건강한 습관이 주는 힘에 관심있는 사람이라면 누구나 읽어봐야... 더보기

베스 린그렌 클라크(박사)

“단순한 행복 추구로만 읽어 보기엔 아까운 책이다. 그만큼 보노 박사가 전해주는 다양한 폭의 선택 요령은 전반적으로 더 건강한 라이프스타일을 꾸려가기에 알찬 지침들이다.”
(미네소타 대학교 부학장 겸 신입생 프로그램 총괄자... 더보기

책 속으로

사람들은 흔히 대학을 행복이 기다리고 있는 곳처럼 얘기한다. 그 상아탑의 어딘가에 행복의 열쇠가 있다고. 언젠가 희극배우 데이비드 우드(David Wood)는 이렇게 말하기도 했다. “대학생활
은 인생 최고의 4년이다. 자식이 낯선 도시로 떠나 밤마다 술에 취해 지내도록 부모님들이 일 년에 수천 달러씩 쓰는 시기가 그때 말고 또 있겠는가.”(……)
해마다 점점 더 많은 새내기 성인들이 심리적 고통에 시달리면서 목표를 향해 제대로 전진하지 못하고 있다. 전미정신질환협회의 최근 조사 결과, 대학을 자퇴하는 학생들 중 3분의 2 가까... 더보기

출판사 서평

무기력한 하루에서 벗어나
스스로 통제하는 삶을 만드는 심리학의 힘
전미 돌풍을 일으킨 긍정심리학 강의

어제와 다름없는 괜찮은 일상을 보내는 와중에도 우리에게 일시적으로 우울감이 찾아온다. 그동안 꾸준한 공황 상태를 겪고 있음을 고백하는 주변인들을 발견하기도 한다. 지금 세대는 모바일 환경에 다른 어느 세대보다 능숙하고 더 빠르게 소통하고 모든 정보 습득의 창구도 그 안에서 해결하고 있다. 일상의 매 순간이 휴대폰을 통해 이어져 있어 페이스북이나 인스타그램에 올리는 단편적인 이미지와 그에 즉각 반응하는 덧글과 ‘좋아요’ 개수... 더보기

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