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아놀드 홍의 100일간의 몸짱약속

홍길성 지음 | 랜덤하우스코리아 | 2008년 12월 01일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788925531229(8925531224)
쪽수 241쪽
크기 188 * 254 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

아놀드 홍과 함께하는 몸짱 프로젝트

몸짱이 되기 위한 실전 운동법을 담은『아놀드 홍의 100일간의 몸짱약속』. 이 책은 운동선수였다가 지금은 운동 트레이너로 변신한 저자가 누구나 100일이면 충분히 몸짱이 될 수 있는 방법을 소개한다. Daum tv팟을 통해 <100일간의 약속>이라는 프로그램을 처음 선보인 뒤 화제가 되어 UCC 최고 인기 트레이너가 된 아놀드 홍의 몸만들기 특강으로 동영상에서 다 보여주지 못한 내용을 책으로 엮었다.

이 책에서는 본인이 직접 운동을 하면서 얻은 내용과 함께 많은 사람들을 가르치며 얻은 사례를 통해 쉽게 따라할 수 있도록 사진을 곁들였다. 식이요법의 노하우와 체형별 맞춤 식이요법, 기본 스트레칭에서부터 100일간 어떻게 운동을 할 것인가에 대한 구체적이고 과학적인 프로그램을 제시한다. 또한 부위별 파워 피트니스 프로그램과 함께 여성을 위한 웨이트 트레이닝을 소개한다.

저자소개

저자가 속한 분야

홍길성 저자 홍길성(아놀드 홍)
Daum tv팟을 통해 <100일간의 약속>이라는 몸만들기 프로그램을 진행하면서 조회수 1,500만 명의 기록을 세운 인기 퍼스널 트레이너. Daum 검색어 ‘스포츠인’ 부문에서 1위를 차지한 적이 있을 정도로 이미 탄탄한 마니아층을 확보한 그는 현재 롯데호텔 피트니스 프로 트레이너이자 아시아 월드짐 홍보대사로 다양한 활동을 펴고 있다. 보디빌더로 다수의 수상 경력을 지녔으며, 퍼스널 트레이너 1세대로 몸짱 열풍을 대중화시키기는 데 기여하고 있다. 현재도 Daum과 함께 <100일간의 약속>을 진행 중이며 앞으로도 1년에 1~2회에 걸쳐 대중들이 직접 참여할 수 있는 프로그램을 진행할 계획이다. 운동처방사와 생활체육지도자, 재활 트레이너 자격증까지 고루 갖추고 있으며 일반적인 트레이닝뿐 아니라 50세 이상 성인들의 건강을 지켜주기 위해 꾸준히 프로그램과 식이요법을 개발하고 있다. cafe.daum.net/hongbody

목차

Part1. 아놀드 홍의 보디 스쿨
Lesson1 몸짱이 되기 전, 먼저 우리 몸을 똑바로 알자
Lesson2 건강한 몸과 마음을 위한 식이요법 노하우
Lesson3 본 운동만큼 중요한 기본 스트레칭

Part2. 아놀드 홍의 100일간의 약속 프로그램
Lesson1 헬스 서바이벌! 100일간의 약속
Lesson2 실전! 100일간의 약속 4단계 운동 프로그램
Lesson3 100일간의 약속, 성공 체험담

Part3. 아놀드 홍의 업그레이드 파워 트레이닝
Lesson1 부위별 파워 피트니스 프로그램
Lesson2 아놀드 홍의 분할 훈련법
Lesson3 아놀드 홍의 웨이트 훈련법

Part4. 데이비드의 여성을 위한 웨이트 트레이닝
Lesson1 슬림하고 탄력 있는 몸매 가꾸기
Lesson2 데이비드의 여성을 위한 퀵 S라인 만들기

책 속으로

100일간의 약속을 시작하며
100일 동안 멋진 몸을 만들기 위해 꼭 필요한 것은 누구나 쉽게 이해하고 따라할 수 있는 실전 중심의 운동방법이다. 이 책은 말 그대로 ‘리얼 스토리’다. 22년간 운동을 하고, 또 많은 사람들을 가르치며 얻은 경험과 사례들을 통해 따라하기만 하면 누구나 자신이 꿈꾸는 몸짱으로 변신할 수 있는 실전 노하우가 고스란히 담겨있다. 나 역시 이 책에 소개된 방법을 통해 100일 동안 지금의 멋진 모습으로 변신할 수 있었다. 감히 말한다. 이론만 필요하다면 다른 책을 보시라. 하지만 정말 100일 동안 멋... 더보기

출판사 서평

100일만 참고 따라하면 상상 속 보디라인이 현실이 된다!
Daum tv팟을 통해 이라는 프로그램을 처음 선보인 뒤 화제가 되어 UCC 최고 인기 트레이너가 된 아놀드 홍의 몸만들기 특강.
저자는 곰이 100일을 마늘로 견뎌 사람이 된 신화에서 생각해낸 100일 몸만들기 프로그램을 일반인들에게 적용시켜 그 효과를 입증하면서 몸만들기의 ‘실전’을 보여주었다. 현재 2기가 성공리에 진행 중이다.
저자는 이번 책을 통해 동영상에서 미처 다 보여주지 못한 부분까지 담아 더 많은 대중들에게 건강하게 몸 만드는 법을 전한다. 이라는... 더보기

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  • 몸짱 만들기 프로젝트 yh**es | 2011-05-17 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      2007년 한 해동안 내가 이룬 것이 있다면 그것은 바로 "내 생애 마지막 다이어트"였다. 원래 마른 체형도 아니고 지금의 남편을 만나면서 둘 다 조금씩 조금씩 몸이 불어왔다. 먹는 걸 너무 좋아하고, 함께 술 마시는 것을 좋아하다보니 결혼해서 몸무게가 늘지 않을 수가 없었을 것이다. 그리고 결정적으로 임신, 출산, 육아...로 이어지는 쓰리 쿠션에 내 몸은 완전히 망가져버렸다.   친정 부모님의 성화에 정신차리고 보니 어느덧 몸무게는 70kg이 넘어있었고, 시중 브랜드에서는 사 입을 수 있는 ... 더보기
  •     책을 받기전엔 아놀드 횽인줄 알았는데, 홍이었다. 하긴... 출판사에서 제목을 그런식으로 지을리 없지 >_<   어찌됐든 키 180Cm에 몸무게 56Kg~59Kg을 넘나드는 극마른체형인 나로써는 '몸짱'이라는 것은 그저 남 이야기일 뿐이었다. 운동선수가 될것도 아니고, 연예인이 될것도 아니고, 이런 핑계, 저런 핑계를 대며 그동안 회피한 것일지도 모르겠다. 생각해보면 빈약한 몸때문에 수영장에 안가고, 여름에 바다를 가도 남자임에도&nbs... 더보기

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