8주간의 슈퍼감량 숀리 다이어트
시청률 제조기, 인터넷 검색어 1위!
숀리를 책으로 만난다
이 사람만 떴다 하면 시청률이 쑥쑥 올라가고, 인터넷 실시간 검색어 ‘숀리’가 뜬다! 2010년 SBS 놀라운 대회 에 출연, 100일 동안 초고도비만자들을 최고 50kg까지 감량시키면서 전국민을 놀라게 한 트레이너 숀리. 돈이 들지 않고, 굶지 않고, 요요가 오지 않는다는 파격적인 슬로건으로 대한민국 몸짱을 꿈꾸는 수많은 이들의 가슴에 불을 질렀다. 짧은 기간 동안 도전자 23명 전원을 성공시킨 감량 비법을 궁금해 하는 모두를 위...
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8주간의 슈퍼감량 숀리 다이어트
시청률 제조기, 인터넷 검색어 1위!
숀리를 책으로 만난다
이 사람만 떴다 하면 시청률이 쑥쑥 올라가고, 인터넷 실시간 검색어 ‘숀리’가 뜬다! 2010년 SBS 놀라운 대회 <스타킹>에 출연, 100일 동안 초고도비만자들을 최고 50kg까지 감량시키면서 전국민을 놀라게 한 트레이너 숀리. 돈이 들지 않고, 굶지 않고, 요요가 오지 않는다는 파격적인 슬로건으로 대한민국 몸짱을 꿈꾸는 수많은 이들의 가슴에 불을 질렀다. 짧은 기간 동안 도전자 23명 전원을 성공시킨 감량 비법을 궁금해 하는 모두를 위해 방송에서 소개되지 못한 숀리 만의 다이어트 비법을 이 한 권에 모두 담았다.
100일간의 도전으로 전원 감량 성공! SBS <스타킹> 체험자들의 생생한 증언을 담았다.
뚱뚱해서 실직한 남자, 비만으로 인해 불임이 된 부부, 남자친구 사귀어 보는 것이 평생 소원이라는 소박한 꿈을 가진 소녀 까지… 갖가지 사연을 갖고 다이어트에 도전장을 내밀었던 여러 도전자들의 생생한 이야기가 재현된다. 최고 -50kg, 평균 -30kg씩 전원 감량 성공이라는 대단한 성적표로 전국민을 감동시켰던 그들은 100일간 과연 무엇을 먹고 하루에 얼마나 어떻게 운동을 했을까? 숀리 다이어트는 과연 기존의 다이어트법과 뭐가 다른지, 또 마인드컨트롤은 어떻게 해나갔는지 등등… 이제 막 다이어트에 입문하려는 모든 이에게 뼈가 되고 살이 될 정보와 이야기들을 모두 모았다.
바보처럼 믿고 따라하면 누구나 빠진다!
숀리 다이어트 8주 프로그램 대공개
기구 없이 맨손으로 따라하는 운동을 하루 딱 15분씩만 따라하자! 그것도 일주일에 세 번만 따라하면 저절로 살이 빠진다. 기초 체력을 키우며 강력한 다이어트 동기 부여가 이루어지는 1~2주차, 체지방이 급격히 빠지는 3~4주차, 체지방이 빠진 자리를 근육으로 메우는 5~6주차, 10kg 이상의 드라마틱한 감량 효과가 이루어지는 7~8주차 까지.
운동 경험이 없는 초보자도 차근차근 따라할 수 있도록 꼼꼼한 사진 구성으로 8주간의 숀리 다이어트 프로그램을 제안했다. 또한 숀리가 제안하는 다이어트 식단까지 자세하게 설명되어 있다.
요요 없는 다이어트가 진정한 성공이다!
평생 몸매 책임지는 요요 방지 운동법까지 자세하게 소개한다.
다이어트는 감량 뒤 유지가 더 중요하다. 슬림해진 몸매를 오래 유지할 수 있도록 아침저녁 이부자리에서 손쉽게 따라하는 요요 방지 운동 프로그램을 자세하게 실었다. 감량 식단에서 일반식으로 돌아갔을 때 원상태로 살이 찌는 것을 방지할 수 있도록 식이요법 조절법까지 함께 제시한다.
돈이 들지 않는다! 절대 굶지 않는다! 요요가 없다!
도전하는 누구에게나 ‘기적의 감량’을 선물하는 완소 운동법
<숀리 다이어트> 운동법은 재미있고 독특하다.
바벨이나 벤치 크런치 등 헬스장에서 사용하는 기구를 이용한 기존 남성용 몸만들기 책도 아니요, 요가책도 아니고, 덜 먹고 빼는 방법을 제시하는 식단 위주의 다이어트 책도 아니다. 맨몸ㆍ맨손 운동법으로 구성된 숀리 운동법은 기어갔다 점프했다 굴렀다가를 반복하는 다소 기괴하고 독특한 동작으로 이루어져 있다. 헬스장에 갈 시간적, 경제적 여유가 없거나, 계속되는 같은 운동법이 지루한 사람, 기존 다이어트 운동법에서 별다른 효과를 보지 못한 모두에게 가장 효과적인 다이어트 운동법이 될 것이 확실하다.
<숀리 다이어트> 운동 시간은 짧고 파워풀하다.
숀리가 제안하는 하루 운동량은 딱 15분! 3개 동작으로 이루어진 3분 운동법을 5세트 반복하면 그만이다! 고작 하루 15분으로 무슨 운동이 되겠냐고 생각할 수 있지만 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 각 동작들은 우리 몸의 근육을 정확히 자극하여 주므로 1분만 실시해도 이마와 등골에 땀이 송글송글 맺히는 것을 느낄 수 있다. 실제로 ‘숀리의 다이어트 킹’의 도전자들 전원이 매일 이 운동법을 실시하고 기적의 감량을 이루었다.
<숀리 다이어트>는 남녀노소 누구나 내 집 안방에서 실시할 수 있다.
숀리 다이어트가 갖는 가장 큰 장점은 보편성이다. 본인의 체중을 이용하기 때문에 남녀노소의 구분이 없으며, 별다른 기구의 사용이나 장소의 제약이 없으므로 어디서든 실시할 수 있다. 식단의 경우도 굶지 않고 세 끼는 물론 간식까지 챙겨먹으며 다이어트 할 수 있기 때문에 누구나 부담 없이 실시할 수 있다.
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저자 숀리는 SBS 놀라운 대회 <스타킹 : 숀리의 다이어트킹>에 출연해 초고도비만자들의 다이어트를 드라마틱하게 성공시키며 국민 트레이너로 우뚝 선 숀리. 총 23명의 도전자 모두를 100일간 최고 60kg까지 감량시키는 대기록을 세우며 ‘비만 잡는 저승사자’라는 애칭을 얻었다. 그리고 도구 없이 자기 체중을 이용한 맨손 운동법 숀리 다이어트는 이른바 ‘안방헬스’로 불리우며 전 국민의 관심사로 떠올랐다. 돈이 들지 않고, 절대 굶지 않고, 요요가 오지 않아 누구나 따라할 수 있는 운동법, 숀리 다이어트를 통해 비만 없는 건강한 세상을 만들고 싶은 것이 소박한 꿈이다. 카리스마 넘치는 외모와는 달리 속마음만은 슈크림빵이라는 알고 보면 부드러운 남자. 다가오는 6월 두 번째 천사가 태어나 귀여운 두 공주님의 아빠가 될 예정이다. 현재 PROPTA(미국 캘리포니아에 본부를 두고 있으며 운동선수와 헐리웃 스타를 트레이닝하는 세계적으로 권위 있는 퍼스널 트레이닝 단체) 한국 총괄 디렉터이자, <숀리바디스쿨> 대표로 일하고 있다.
![[주말n 매거진] No.19 ‘몸짱’이 돼 해변을 걷고 싶네](http://image.kyobobook.co.kr/new_ink/booknews/upload/thum/108/th_large_262CC6B244DC4DC9BD9E16391E1C0BFF.jpg)
북소믈리에 한마디!