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움직임의 뇌과학 움직임은 어떻게 스트레스, 우울, 불안의 해답이 되는가

캐럴라인 윌리엄스 지음 | 이영래 옮김 | 갤리온 | 2021년 11월 25일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788901254531(8901254530)
쪽수 256쪽
크기 143 * 210 * 22 mm /412g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Move! / Caroline Williams

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

가벼운 걷기로 개선되는 인지 능력부터
코어를 단련해서 얻는 심리적 안정감까지
최신 과학계가 주목하는 새롭고 흥미로운 세계!
왜 산책을 하고 나면 뒤죽박죽이었던 아이디어가 몇 개의 문장으로 정리되는 걸까? 어째서 요가를 하고 나면 하루 종일 머리를 어지럽히던 걱정거리와 거리를 두게 되는 걸까? 부엌에서 음악에 맞춰 몸을 흔들고 나면 기분이 좋은 이유는 무엇일까? 뇌과학에서 진화생물학까지 다양한 분야에 몸담은 과학자들이 신체의 움직임이 정신에 영향을 미치는 방식을 연구하기 시작했다. 그들이 발견하고 있는 사실은 과학의 판도를 바꿀 만큼 새롭고 흥미로우며 우리의 건강과 행복에 대단히 중요하다.

?뉴 사이언티스트?의 과학 저널리스트인 캐럴라인 윌리엄스는 『움직임의 뇌과학』을 통해 움직임이 어떻게 우리의 정신에 영향을 미치는지를 탐구한 최신의 연구들을 소개한다. 이 분야의 과학자들은 물론 몸과 정신의 연결을 실제로 증명한 인물들을 발로 뛰며 인터뷰했다. 저자의 공들인 조사와 설득력 있는 언어는 우리가 왜 몸을 움직여야만 하는지를 증명해내며 독자들을 보다 충만하고 건강한 삶으로 이끈다.

상세이미지

움직임의 뇌과학 도서 상세이미지

목차

1. 우리는 움직이기 위해 진화했다
2. 걷기는 어떻게 창의력을 높이는가
3. 근력이 정신력을 만든다
4. 춤을 추면 행복해지는 이유
5. 단단한 코어의 힘
6. 기분이 좋아지는 가장 빠른 방법, 스트레칭
7. 오직 인간만이 호흡을 제어한다
8. 휴식의 기술
9. 일상에 더 많은 움직임을

추천사

알렉스 허친슨(인듀어』 저자)

캐럴라인 윌리엄스는 정확한 사실과 재미가 어우러진 이 책을 통해 우리가 움직이는 방식과, 우리가 생각하고 느끼는 방식 사이의 연관성에 대한 전혀 새로운 시각을 제시한다. 이로써 우리는 신체와 정신의 구분에 대한 우리의 전제를... 더보기

가이 클랙스턴(『육체 속의 지능』 저자)

우리의 몸은 움직이도록 만들어졌고, 우리가 움직이지 않으면 우리의 정신은 고통을 받는다. 이 책은 최고의 과학 저술이다. 명료하고, 유익하며, 권위 있으면서, 흥미롭다. 그리고 매우매우 중요한 책이다.

케이티 보먼(『무브 유어 DNA』)

‘나는 생각한다. 그러므로 나는 존재한다’가 근본이 되는 문화, 우리 몸에 운동이 필요하다는 것은 알되 우리 정신과는 분리된 것이라고 여기는 문화에 대해 보내는 경고. 윌리엄스는 정신과 육체를 다시 연결시키고, 신체를 움직임... 더보기

울트라마라토너, 『런닝맨』 작가(울트라마라토너, 『런닝맨』 작가)

캐럴라인 윌리엄스는 당장 의자에서 일어나고 싶게 만드는 진정한 움직임 성명을 만들어냈다. 실제로 나는 이 놀라운 책을 실내 자전거를 타면서 읽었다. 『움직임의 뇌과학』은 모든 이들의 건강 증진을 위해 과학과 상식을 바탕으로 ... 더보기

조슈아 메즈리치(『죽음은 어떻게 삶이 되는가』 저자)

나는 이 놀라운 책에서 보석과 같은 정보와 조언을 너무나 많이 발견했다. 성인으로서 사회생활을 처음 시작하던 젊은 날의 나에게 이 책을 선사하고 싶다. 나는 이 책이 유발 하라리의 『사피엔스』와 매튜 워커의 『우리는 왜 잠을... 더보기

책 속으로

멍게는 생물 진화의 한 시점을 엿보게 해준다. 생물이 신경계를 통해 혹독한 생존 과정에서 살아남을 확률을 조금이라도 높일 수 있는지 실험해보던 때를 말이다. 신경계를 가동하려면 비용이 많이 든다. 우리의 뇌가 체중에서 차지하는 비중은 2퍼센트에 불과하다. 그러나 뇌는 신체의 전체 에너지 중 20퍼센트를 사용한다. 이 상황에서 멍게는 이런 답을 내놓는다. “뇌에 투자하는 것이 가치 있는 때는 움직일 때뿐이다!” 그 이후에는 뇌가 그다지 필요치 않다. 움직임이 더는 필요하지 않은 환경에서라면, 사고는 낭비일 뿐이다. 이에 뇌와 신경계 ... 더보기

출판사 서평

움직이지 않아도 많은 것이 해결되는 시대
우리가 움직여야 하는 이유를 말하다

우리가 1960년대 사람들에 비해 약 30퍼센트 덜 움직인다는 사실을 알고 있는가? 성인은 일생의 70퍼센트를 앉거나 누워서 보낸다. 아이들은 자유 시간의 50퍼센트를 앉아서 보낸다. 학교 책상에 구부정하게 앉아 있는 시간을 포함하지 않고서 말이다. 노인들은 어떨까? 그들은 깨어 있는 동안의 80퍼센트의 시간에 근육을 거의 움직이지 않는다. 이 사실이 딱히 놀랍지는 않을 것이다. 대부분의 사람들이 충분히 움직이지 않고 있다는 것은 현재를 사는 우리에... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 움직임의 뇌과학 kk**dol8 | 2022-01-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    앉아 있는 자세는 인지 능력에도 영향을 준다. 오랜 시간 안자서 생활하는 습관은 주의력, 기억력 , 계획 능력의 적이며 창의성을 억제한다. 핀란드가 어린 학생들을 대상으로 대상으로 한 최근의 연구는 앉아서 보내는 신간 2년간의 수학 및 영어 성적 사이의 상당한 관련성을 보여준다. 남학생의 경우에는 특히 더했다. 문제는 어린 나이에 시작된다는 것이다. 이때 아무런 조치도 취하지 않는다면 몸을 움직이지 않는 건 일생의 습관이 된다. (-8-)생리학은 잠시 접어두자. 걷기와 달리기가 정신 겅강에 도움이 되는 또 다른 이유가 있다... 더보기
  • 움직임의 뇌과학 st**4s | 2022-01-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
              출판사 후원을 받아 작성한 리뷰입니다.        자세한 내용은 ISO 국제인증전문기관 : 네이버카페   에서 확인하실 수 있습니다.   [움직임의 뇌과학 / 갤리온 / 캐럴라인 윌리엄스] 두뇌와 신체 활동성 .  수 많은 두뇌 ... 더보기
  • 빈부 격차 문제를 제외하고 전체 총량의 관점에서 보았을 때, 우리 인류는 문명 발생 이후 가장 풍족한 시기를 살고 있다 하겠습니다. 그런 만큼 우리 인간은 자신의 건강에 그 어느 때보다 지대한 관심을 갖고 있고, 그것을 지키고 개선하고자 많은 시간과 노력을 투자하고 있습니다. "웰빙", "힐링" 등의 용어가 등장하고 관련 문화가 크게 유행했던 것도 이와 무관하지 않을 것입니다. <움직임의 뇌과학>은 우리가 움직여야만 하는 이유에 대해 말하는 책입니다. 걷기가 어떻게 정신 건강에 도움을 주... 더보기
  • 움직임의 뇌과학 as**te99 | 2022-01-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    난 기본적으로 움직이는데 굉장히 게으르다. 될수 있는 한 안움직이고 뭐든 해결하고 싶은 욕구가 강하다. 그래서 취미생활도 보면 독서나 영화보기 뜨개질등 정적인 활동이 많다. 그러다보니 건강이 점점 안좋아지는걸 몸소 느끼고 있다. 그러다 결국 작년 이맘때 허리통증과 혈압으로 좀 고생을 했다.병원을 다니면서 의사들에게 들은 말은 걷기운동이었다. 그렇게 걷기운동을 시작하게 되었다. 작년에 비해 살도 빠졌지만 무엇보다 정신건강이 좋아졌다. 무기력하고 우울하던 기분이 정말 좋아졌다. 급기야 근력운동도 시작했다. 몸을 움... 더보기
  • 움직임의 뇌과학 ti**rmas | 2022-01-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    # 2021년은 TV에서 가장 영향력이 많았던 인물이 바뀐 해였다. (전문방송인을 제외하고) 이전까지는 요리를 통해 백종원이 압도적 영향력을 발휘했다면, 2021년은 심리상담을 하는 오은영의 해였다. 책과 방송에서 종횡무진 활약하며, ‘금쪽상담소’에서 보여준 그녀의 심리적 카운슬링은 불안과 스트레스로 방황하던 현대인과 어린 자녀에게 한줄기 빛이 되었다. 어린 금쪽이들의 문제가 무엇이었을까? 행복한 가정은 모두 엇비슷하고 불행한 가정은 불행한 이유가 제각기 다르다는 톨스토이의 말처럼, 문제는 각각 다양했지만, 금쪽이들은 주로 집안에서... 더보기

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