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30일 셀프 카운슬링 다이어리. 3 지금 내 마음, 괜찮나요?

양장
서늘한여름밤 지음 | 아르테(arte) | 2021년 10월 06일 출간
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상품상세정보
ISBN 8809501981267
쪽수 96쪽
크기 146 * 213 * 15 mm /278g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

“일”에 대해 고민하고, “관계”앞에 망설이고, “지금 내 마음”을 몰라 헤매는
“우리”를 위한 30일 심리 학습지
일이 문제인지, 사람이 문제인지,
그냥 내가 문제인 건지...
아무래도 이건 번아웃 같은데...
나, 이대로 괜찮은 걸까?

챌린지에 루틴에 리추얼까지.
벅차게 노력하다가도,
이렇게까지 안간힘을 쓰며 살아야 하나,
허무해지기도 하는 우리.

나의 노력과 고민이 오히려 나의 가치관과 꿈을 해치는 것만 같을 때.
내 마음부터 먼저 챙기는 30일 심리 상담 학습지.

상세이미지

30일 셀프 카운슬링 다이어리. 3(양장본 HardCover) 도서 상세이미지

목차

어떤 사람들이 쓸까?
어떻게 쓸까?
프롤로그

Part1 내 마음의 어둠과 떨림
Day 1 하루의 감정
Day 2 감정 점수
Day 3 나의 불안은 평범할까?
Day 4 불편한 부분들
Day 5 우울 경보 준비물
Day 6 나를 괴롭히는 내 안의 목소리
Day 7 생각 다시 쓰기
Day 8 나를 괴롭히는 외부 상황
Day 9 즐거움을 계획하기
Day 10 문장 완성하기
내 마음의 어둠과 떨림 마무리

Part2 감정, 내 마음의 파도
Day 11 감정과 나의 관계
Day 12 감정에 대한 오해 9가지
Day 13 진짜 표정과 가짜 표정
Day 14 내 마음의 버튼
Day 15 부정적 감정의 긍정적인 면
Day 16 나는 감정을 느낄 때 ~한다
Day 17 오늘의 긍정적 감정
Day 18 감정은 어디에서 올까?
Day 19 나의 감정 인정하기
Day 20 내 마음의 구급상자
감정, 내 마음의 파도 마무리

Part3 내 마음 관리하며 살아가기
Day 21 정신 건강을 위한 생활 계획표
Day 22 나에게 필요한 정신 건강 서비스
Day 23 심리 상담을 받는다면?
Day 24 정신 건강 복지 제정
Day 25 정신 건강 지킴이 VS 방해꾼
Day 26 나에게 주는 선물
Day 27 미리미리 준비하자
Day 28 나라는 좋은 사람
Day 29 청신호 VS 적신호
Day 30 나만의 도움 요청 매뉴얼
내 마음 관리하며 살아가기 마무리

부록 : 감정 단어 목록
낯선 눈으로 나를 되돌아보기
나만의 에세이 쓰기
에필로그

책 속으로

삶에서 제일 중요한 것으로 건강을 꼽는 이들이 많습니다.
우리는 몸의 건강을 위해 좋은 음식을 먹고, 영양제를 사고, 비싼 돈을 들여 헬스장에 가는 걸 이상하게 생각하지 않습니다. 몸이 아프면 병원에 가서 치료받는 걸 나약하다고 생각하지도 않습니다. 그에 비해 마음 건강에 시간과 정성을 쓰는 것은 어색해합니다. 마음이 아파도 전문가를 만나지 않고 몇 달 혹은 몇 년씩 혼자 참기도 합니다.
〈지금 내 마음, 괜찮나요?〉를 통해 내 마음의 상태를 확인해 보고, 마음을 관리하며 살아가는 방법에 대해 고민해 볼 수 있으면 좋겠습니다._2쪽... 더보기

출판사 서평

일과 진로, 퇴사와 이직, 일을 통해 만나는 사람들과의 관계를 매 순간 고민하는 우리. 남들도 다 힘든데 나만 유난 떠는 건가? 싶어 고민을 입 밖에 꺼내기도 쉽지 않을 때.
마음속 깊은 곳에 있을 나의 진짜 마음을 찾아 떠나는 30일 셀프 카운슬링

MZ세대가 ‘조기 번아웃 증후군’에 시달린다는 기사가 심심찮게 보인다. 불확실성과 불안정성이 커진 시대, 2030 세대는 자신만의 안정감을 유지하기 위해 안간힘을 쓰고 있다. 챌린지를 넘어 루틴과 리추얼로 이어지는 새로운 자기계발 키워드에 푹 빠진 그들은 좀 더 일찍 아침을 시작하고 ... 더보기

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  • 올 가을은 유난히 힘들게 시작되었습니다. 여전히 코로나로 힘든 상황에 날씨마저 도와주지 않았죠. 평소 비 오는 날씨도 즐기는 편인데 우울해(海)에 빠지려니 별게 다 신경 쓰입니다. 그래서 <30일 셀프 카운슬링 다이어리3>를 쓰고 싶었습니다. 글씨는 못써도 쓰는 건 좋아하고, 끄적임의 힘을 믿기에 우울한 마음을 달래줄 수 있을 것 같았습니다. 딱 30일간, 꾸준히 작성해보리라 마음 먹었습니다. ... 더보기
  • 우리는 마음을 점검하고 있을까? 우울한마음,불안한 마음을 억누르는데 익숙해 버리지 않았을까? 내 감정을 인정하고 받아들이는데 너무 많은 감정을 써 버리고 있지는 않을까? 30일 셀프카운슬링 다이어리는  1.마음한편이 자꾸 불편한사람 2.일상이 지치고 재미없고 회색빛으로 느껴지기 시작한 사람 3.내가 상담이 필요한걸까?라고 한번이라도 생각해 본적있는 사람 4.내마음이 뭔지 모르겠다고 자주 생각하는 사람 5.몸과 마음의 건강에 관심이 많은 사람 이런사람들이 내마음의 상태를 확인해보... 더보기
  • 우울한 마음, 불안한 마음을 억누르는데 익숙해져 버렸나요? 내 감정을 인정하고 받아들이는데 너무 많은 감정을 써 버리고 있나요?'나의 감정'을 받아들이기가 어색하고 불편한모든 사람을 위한 심리 학습지'왜 이렇게 감정적으로 굴어?'라는 말을 비난처럼 들어 본 기억이 다들 있을 것입니다. 감정적인 것은 자주 유치하거나 미성숙하다는 말 대신 쓰이기도 합니다. 물론 때로 감정은 파도처럼 밀려와 우리를 당황하게 만들기도 합니다. 그러나 외면한다고 파도가 사라지지 않듯, 우리의 감정도 회피하고 억누른다고 해서 나아지지 않습니다. 대신... 더보기
  • .마음 한편이 불편한 사람.일상이 지치고 재미없다고 느끼는 사람.요즘같은 시대를 살아가는 사람들 열에 아홉은 이렇지 않을까 감히 추측해본다. 마음이 아파도 병원을 찾는 것이 어색하고 마음건강을 위해서 시간과 정성을 쓰는 것 자체를 나약하다고 생각하는 사람도 간혹 있다.이 책은 자신의 마음을 확인해 보고 마음을 관리하며 살아가는 방법에 대해 30일간 스스로를 고민해 볼 수 있는 기회를 제공한다. 우리가 흔히 쓰는 글만 빼곡한 다이어리가 아니라 각 챕터에 맞게 나에게 질문을 던지는 다이어리이다.그날그날 자신의 마음을 대표하는 ... 더보기
  • 30일 셀프 카운슬링 다이어리 3서늘한여름밤 지음, 아르테 펴냄              I'm not OK, It's OK.괜찮지 않아도 괜찮은 우리를 위한 셀프 카운슬링     앗! 명상 어려워. 카운슬링 어려워. 셀프 카운슬링이 제일 어려워!이런 투정은 접어둘 시간. 지금은 우리 스스로의 마음을 잘 돌아봐야 할 때가 아닌가 싶다. 코로나19 시국으로 우울증을... 더보기

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