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나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다

리스창 지음 | 이지수 옮김 | 정민미디어 | 2019년 06월 25일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791186276655(1186276657)
쪽수 328쪽
크기 148 * 214 * 27 mm /552g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

걸핏하면 화내고, 걱정하고, 우울해하는 당신이 꼭 봐야 할 감정 사용 설명서

이 책은 감정의 실체를 심리학적 관점에서 심도 있게 다룬다. 총 10장에 걸쳐 이론에 실사례를 접목하여 감정 조절법을 설명하고, 이것이 실생활에서 어떻게 작용하는지 부연한다. 이 책을 통해 감정의 중요성을 이해하고 자신에게 딱 맞는 감정 제어법을 터득해보자.

저자소개

저자 : 리스창

자유기고가, 바링허우(중국의 1가구 1자녀 정책하에 태어난 1980년대 세대) 작가. 필명은 무즈(木子)이다. 세계를 다니며 각국의 인문과 동향을 독특한 시선으로 다양하게 해석했다. 그러한 통찰력으로 감정, 인격, 인간관계 등 심리학 분야를 10년 넘게 연구하며 많은 성과 또한 냈다.
주요 저서로 《유머로 소통하기 : 어디서나 누구든 설득할 수 있는 대화 기술(幽默?通技巧 : 在任何?合?服任何人)》, 《쩡궈펀 : 오뚝이의 생존 속담(曾?藩:魔力不倒翁的生存寓言)》, 《잠재력을 계발하는 심리적인 암시(激??能的心理暗示)》, 《지금의 아픔은 앞날의 빛(?在?受的苦, 必?照亮未?的每一步)》, 《편지 속 시간과 기억 곱씹기(?字如面 : 重??信里的?光和??)》, 《잃어버린 고국(?失的古?)》 등이 있다.

역자 : 이지수

중앙대학교 국제대학원 한중 전문통번역학과를 졸업하고 현대자동차에서 전문 통번역사로 일했다. 문학 · 인문 · 실용 · 아동서 분야의 전문 번역 작가로, 원서의 배경과 문화를 잘 살피면서도 우리 작가의 글처럼 자연스럽게 읽혀야 한다는 생각으로 번역에 임하고 있다. 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로 《내 안의 나와 나누는 대화》, 《떠나기 전에 나를 깨워줘》, 《동화의 숲》, 《동화의 마음》, 《내 인생 내버려 두지 않기》, 《그때 당신이 거기에 있었다》, 《엄마, 내 마음속을 봐주세요》, 《사소한 것들로부터의 위로》, 《왼쪽으로 가는 여자 오른쪽으로 가는 남자》, 《나만의 무기》, 《끊을 수 없는 달콤함》, 《이것은 누구나의 사랑》, 《인생의 6년은 아빠로 살아라》, 《사랑 우리가 놓친 것은》 등이 있다.

목차

PROLOGUE

PART 1 감정을 이해하면 성공을 얻을 수 있다

01 밝은 빛이 내 삶을 비추게 하라
: 행복한 인생은 매일 긍정적인 감정을 느끼는 데서 시작된다
긍정적으로 바라보면 주위의 모든 것이 아름답다 | 비우면 평온함이 찾아온다 | 긍정적인 마음가짐은 이상적인 결과를 이끌어낸다 | 다른 각도에서 바라보면 모든 풍경이 특별하다 | 희망을 잃지 않으면 짙은 어둠 속에서도 넘어지지 않는다 | 날씨를 탓하기보다 비 오는 날의 정취를 즐겨라 | 마음속 먼지를 털어내면 새로운 빛을 담을 수 있다

02 내 마음은 내가 제어한다
: 부정적인 감정 해소하기
생각이 감정의 지배를 받지 않도록 하라 | 경박함을 벗어던져라 | 약점을 극복하면 한계를 뛰어넘을 수 있다 | 자기 조절 능력이 사람의 차이를 만든다 | 부정적인 감정은 바이러스처럼 퍼져 나간다 | 부정적인 감정의 배출구를 찾아라 | 세상은 원래 공평하지 않다 | 우유가 엎질러지면 다시 따르면 된다

03 인생의 항해사가 되어라
: 내 감정의 주인은 바로 나다
자신이 진정 원하는 인생을 살아라 | 다른 사람의 발자국만 따라가면 길을 잃는다 | 남들의 비위를 맞추려고 노력하지 마라 | 자신에 대한 무지가 마음의 지혜를 가린다 | 유언비어에 대처하는 법 | 당신이 다리 위에서 풍경을 감상할 때, 누각 위에 선 사람은 당신을 바라본다 | 자신에 대한 믿음이 가장 큰 무기다 | 무슨 일이든 자신을 위해 하라

04 간단한 일을 복잡하게 만들지 마라
: 감정에 빼기가 필요한 순간
과거는 깨끗이 흘려보내고 가장 행복한 모습으로 살아라 | 사랑을 품고 푸성귀를 먹는 것이 분노를 품고 산해진미를 먹는 것보다 낫다 | 때로는 한 걸음 물러나는 것도 괜찮다 | 얼마나 많은 것을 얻고 잃었든 인생은 모두 아름답다 | 조금 손해를 보면 더 큰 보상이 돌아온다 | 자연스럽게 흘러가도록 내버려둬라 | 지금 내가 가진 보물은 무엇인가 | 바쁠수록 잠시 쉬어 가라

05 마음가짐이 기분을 결정한다
: 감정 훈련하기
인내할 줄 아는 사람이 진짜 영웅이다 | 인내하는 사람만이 결실을 맺는다 | 화를 내는 것은 자신을 벌하는 행위다 | 행복은 어디에나 있다 | 사냥감을 잡아야 진짜 훌륭한 사냥꾼이다 | 열등감에 예민하게 반응하지 마라 | 자기반성은 우리의 오점을 보여주는 거울이다

PART 2 감정을 이해하면 감정을 변화시킬 수 있다

06 힘이 들 땐 미소를 지어보자
: 심적 부담을 줄이고 우울한 감정 털어버리기
시간은 오늘만 우리 곁에 머문다 | 마음속에 미소를 그리면 행복이 찾아온다 | 마음의 문이 닫혀 있으면 빛이 들어오지 못한다 | 꽃을 지나치면 아름다운 나비를 만나게 된다 | 고치에서 나온 나비의 날개는 더욱 단단해진다 | 새는 날아가면서 하늘에 흔적을 남기지 않는다 | 아름다운 꽃이 지면 열매가 맺힌다

07 원망하지 않으면 행복하다
: 마음속 미움과 분노를 버려라
고통은 줄이고 행복은 늘리기 | 원망을 버리고 마음의 평온함을 되찾자 | 행동으로 원망을 잠재워라 | 마음껏 웃으면 근심 걱정이 사라진다 | 원망은 또 다른 문제를 낳을 뿐이다 | 즐거움을 찾아 나서라 | 최선을 다하고 나머지는 운명에 맡겨라

08 비교하지 않으면 괴로움도 없다
: 다른 사람의 세계에 살지 마라
비교는 모든 괴로움의 근원이다 | 사람은 비교하기 위해 살지 않는다 | 다른 사람의 기준으로 자기 자신을 평가하지 마라 | 체면이 그렇게 중요한가 | 허영심을 버리고 마음의 평정심을 유지하라 | 다른 사람의 비난과 비웃음이 때로는 성공의 동력이 된다 | 풀 한 포기도 대지에 생기를 불어넣을 수 있다 | 그 누구도 당신의 가치를 부정할 수 없다

09 원하는 것이 많을수록 잃는 것도 많다
: 탐욕은 영원히 채워지지 않는 밑 빠진 독이다
탐욕은 원하는 것을 얻지 못했을 때 생겨난다 | 완벽을 추구하다 보면 진짜 아름다운 것을 놓친다 | 지나친 욕망을 통제하라 | 허영심은 물질적인 탐욕보다 위험하다 | 선택의 여지가 많을수록 괴로움이 커진다 | 멈춰야 할 때를 알아야 한다

10 용감하게 시도하는 사람만이 성공할 수 있다
: 나약함을 극복하고 인생의 정상에 올라라
세상에 대한 두려움이 나약함을 키운다 | 넘어졌을 때 중요한 것은 다시 일어나는 것이다 | 진주를 캐는 사람이 악어를 두려워하면 아름다운 진주를 손에 넣을 수 없다 | 용기는 인생의 날개다 | 전 재산을 잃는 것보다 두려운 것은 용기를 잃는 것이다 | 용기 있는 사람은 두려움을 극복한다 | 용감하게 한 걸음 나아가면 꿈에 한 걸음 가까워진다 | 인생은 도전과 모험을 통해 완성된다

책 속으로

옛 현인들은 ‘자신의 마음가짐을 바꾸려고 노력하면 인생을 바꿀 수도 있다’고 하였다. 다시 말해 어떤 마음가짐을 가지느냐에 따라 어떤 감정을 느낄 것인지, 어떤 방식으로 살아갈 것인지가 정해진다는 뜻이다. 밝고 좋은 마음가짐을 가지고 있으면 언제나 좋은 감정을 느낄 것이다. 좋은 감정을 느낄 때 모든 일에 최선을 다할 수 있다. _37쪽

어떤 일을 시작하기 전에 가장 먼저 할 일은 ‘불가능’이라는 부정적인 암시를 버리고 대신 ‘그래, 난 할 수 있어!’라는 긍정적인 암시로 자신감을 계속 불어넣는 일이다. 그리고 ‘초점주의’... 더보기

출판사 서평

감정에 휘둘리지 말고, 감정을 장악하라!
부정적인 감정을 빼고, 긍정적인 감정을 더하라!

오늘날, 나날이 치열해지는 경쟁 속에서 개개인이 받는 압박과 스트레스가 증가하고 있다. 그러다 보니 어느새 일상은 근심, 걱정, 우울, 원망 그리고 원인을 알 수 없는 분노 등의 부정적 에너지로 가득 차게 되었다. 많은 사람은 이러한 감정을 자기도 모르게 가까운 주변 사람들에게 분출하고는 원망을 듣는다. 그러고는 내가 왜 그런 말을 했을까, 왜 그런 행동을 했을까 후회한다. 하지만 이미 엎질러진 물이다.
감정의 힘은 매우 강력해... 더보기

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  • 지은이 : 리스창 자유기고가. 바링허우(중국의 1가구 1자녀 정책하에 태어난 1980년대 세대) 작가. 세계를 다니며 각국의 인문과 동향을 독특한 시선으로 다양하게 해석했다. 그러한 통찰력으로 감정, 인격, 인간관계 등 심리학 분야를 10년 넘게 연구하며 많은 성과를 냈다. 옮긴이 : 이지수 펴낸곳 : 정민미디어 제목부터 참 강하다. 내 감정과 나를 별개의 존재처럼 분리해서 생각하고, 줄곧 감정에 끌려다녔던 이전의 삶을 청산하고자 하는 외침같이 들렸다. 사실, 자기 계발서... 더보기
  • 책을 고를 때면 항상 책의 제목을 보고 고르게 된다. 그때 그때의 내 상황이나 관심사, 기분에 따라 다르긴하지만 제목부터 와닿아야 그 책에 대한 궁금함을 느끼고, 또 그 책을 꺼내 훑어보는 듯 하다. 이번 책도 그랬다. 책 제목부터 내 이목을 끌었고,  왠지 내가 꼭 봐야할 책이라는 기분이 드는 그런 책이었다.  나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다 걸핏하면 화내고, 걱정하고, 우울해하는&nbs... 더보기
  • ϻ꽤 진지하게 흥미롭게 읽은 책인 <나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다>였다. '걸핏하면 화내고, 걱정하고, 우울해하는 당신이 꼭 봐야 할 감정 사용 설명서'란다. 감정의 실체를 심리학적 관점에서 심도 있게 다룬 ‘오늘부터 행복한 사람 되기’ 프로젝트로... '감정을 능수능란하게 다루는 10단계 마음 설정법'이라는데... 편하게 읽기도 좋아서 마음에 든다. 포커페이스라나? 내 패를 보이지 않아야만 내게 유리한 고지로 이끌 수 있다는? 남을 이길 수 있는 감정 다스리기에 대한... 더보기
  • 얼마전까지 다닌 직장에서 나는 감정 노동자였다. 늘 사람들에게 웃으며 친절하게 대해야 하는... 많고도 다양한 사람들을 많이 만났지만, 사람을 상대하는 일은 매일 어려웠다. 그래서인지, 매일 긴장되고 불안한 날들의 연속이었나보다. 지금 나의 마음은 어떤 상태인지, 나의 감정은 무엇인지 살펴볼 겨를도 없었다. 이제는 나의... 더보기
  • Apple SD Gothic Neo", "맑은 고딕", "Malgun Gothic", 돋움, dotum, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: #222222;"> 원망하고 싶은 마음이 들 때면 일단 입을 다물고 주의력을 다른 곳으로 분산시켜보자. 손에 차고 있던 팔찌나 반지를 반대편 손으로 옮기는 것도 괜찮고, 들고 있던 물건을 주머니에 넣는 것도 괜찮다.... 더보기

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