본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 소득공제

만병의 원인은 스트레스다

양장본
아보 도오루 지음 | 정유선 옮김 | 부광 | 2009년 07월 20일 출간
  • 정가 : 13,000원
    판매가 : 11,700 [10%↓ 1,300원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 650원 적립 [5% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 안내 [회원혜택] 실버등급 이상, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 도서상태 : 품절
상품상세정보
ISBN 9788990926364(899092636X)
쪽수 244쪽
크기 128 * 188 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

입버릇처럼 누구나 하는 말, 만병의 원인은 스트레스~
병이 나기 전에 병의 요소를 캐치하여 미리 예방하는 방법을 알아보자!

『만병의 원인은 스트레스다』. 물질적으로 풍요로워 졌지만 현대인들은 만성피로를 달고 산다. 매일 아침 일어나는 일이 힘들고, 주말에는 아무리 쉬어도 회복될 기미를 보이지 않는 건강상태가 계속된다. 이 책은 현대 사회의 편리함에서 오는 각종 피로의 정체와 종류, 형태를 파악하고, 예방법을 설명하며 바른 생활 습관을 갖는 방법을 제시한다.

일상에 자주 쓰는 말이면서, 정확하게 피로의 정체를 파악하지 못한다. 피로는 우리들의 인생, 일, 행복감에 전반적으로 걸쳐 있는 것으로 병이 나기 직전에 몸이 외치는 SOS 신호이다. 이러한 피로를 알고 컨트롤하면서 적절히 해소한다면 몸이 가지고 있는 본래의 파워를 마음껏 발휘하여 더욱 큰일을 할 수 있다.

이 책은 피로 유형을 체크할 수 있는 체크리스트와 유형별 피로 원인을 파악하여 분석한다. 또 도표를 통해 피로 레벨을 진단하고, 피로의 여러 형태와 구조를 설명한다. 피로감, 뻐근함, 통증, 냉증, 떨림 등으로 나타나는 피곤의 증상의 미묘한 변화를 지적하고 그 뒤에 숨겨진 구조를 살펴서 피로를 해소하는 방법을 알아보자. [양장본]

저자소개

저자 : 아보 도오루

저자가 속한 분야

아보 도오루 1947년 아오모리 출신. 니가타대학 대학원 의치학종합연구과 교수(국제감염의학강좌 ? 면역학 ? 의동물학 분야). 1972년 도호쿠대학 의학부 졸업. 1991년부터 현직에 이름. 미국 알라바마대학에 유학 중이었던 1980년, ‘인간 NK세포 항원 CD57에 대한 모노크로널 항체’를 제작. 1989년, 뇌선(惱腺)외분화 T세포를 발견. 1996년, 백혈구의 자율신경 지배 구조를 해명. 2000년, 위궤양의 원인이 위산에 있다는 정설을 뒤엎어 주목받는다. 저서는 ‘면역혁명’ ‘암은 스스로 고칠 수 있다’ ‘약을 끊어야 병이 낫는다’ ‘내 몸을 살리는 면역의 힘’ 등 다수.

아보 도오루님의 최근작

전체작품보기

저자가 속한 분야

저작권에이전시인 비앤비에이전시 대표이자, 일본어 전문 번역가로 활동 중이다.
역서로 ‘On & OFF’ ‘차이나 임팩트’ ‘프레젠테이션 잘 하는 법’ ‘상대를 내 뜻대로 절묘한 화술’ ‘아이가 있어서 행복한 이유37’, ‘목표 없이 성공하라’, ‘20대, 인맥을 넓혀라’등 다수.

정유선님의 최근작

전체작품보기

목차

- 감수의 글 ㅣ 건강은 생활 습관에서 얻는다
- 프롤로그 ㅣ 편리함이 새로운 피로와 병을 낳고 있다!?

제1장 이것이 ‘피로’의 정체다!
피로에도 종류가 있다
체크 1 ‘피로의 유형’을 알아보자
유형별로 다른 피로의 원인은?
체크 2 ‘피로의 레벨’을 진단하자
짜증과 무리한 생활이 심해지면 병으로 발전한다. ‘교감신경이 우위인 피로’
레벨과 해소 포인트
지나치게 편한 상태와 과보호가 병으로 발전한다. ‘부교감신경이 우위인 피로’ 레벨과 해소 포인트
병이 되기 전에 슬기롭게 휴식을 취하라

제2장 ‘불쾌한 피로 증상’의 의외의 원인
저 증상도 이 증상도!? 피로는 여러 형태로 나타난다!
머리·어깨·허리 …… 뻐근해진 다음, 아파 오는 이유는?
일정 시간 동안 집중한 다음, 코가 막히는 이유는?
자는 동안 아이가 이를 가는 건 스트레스가 쌓였다는 신호!?
여성의 피로를 철저히 해명한다 1 손발이 차가운 건 심부체온을 유지하기 위한 반응
여성의 피로를 철저히 해명한다 2 빈혈은 철분제만으로 해결할 수 없다
여성의 피로를 철저히 해명한다 3 갱년기 장해의 진짜 원인은 스트레스
칼럼 1 메타볼릭증후군은 사실 몸을 지키는 반응
칼럼 2 간질, 하지불안증후군 무의식적으로 몸을 떠는 건 혈류 회복과 에너지 소비를 위한 반응

제3장 바쁜 On Day에도 할 수 있는, 피로를 해소하는 비결 중의 비결
업무 중에야말로, 피로가 쌓이지 않는 방법을 실천하라
피로를 푸? 타이밍과 요령
컴퓨터를 사용한다면 적어도 한 시간에 15분은 눈을 쉬게 하라
호흡법의 놀라운 효과
눈·어깨·허리의 피로가 완전히 해소되는 간단한 체ㅗ
‘병행족’을 위한 건강 증진 ‘손톱 자극 요법’
가능한 한 정시에 일을 마쳐라
30분 낮잠 자고, 밤에는 30분 일찍 귀가하라
피곤할 때에 먹고 싶어지는 음식. 사실은 제각각 다른 작용을 한다
피곤할 때는 녹차보다 우유와 설탕이 들어간 커피를 마셔라
피로를 푸는 음주 방법!?
보충제는 과연 효과가 있을까!?
칼럼 3 당파로 놀라울 정도로 피로를 풀 수 있다!

제4장 수면 부족과 불면도 피로의 온상
알려지지 않은 철야의 공포
잠 못 드는 사람의 체내에서는 무슨 일이 일어나고 있을까?
잠을 잘 자기 위해 하루를 보내는 방법
편안한 잠을 방해하는 잠자기 전의 습관
편안한 잠으로 이어지는 목욕법
잠자는 시간·자세 ·환경도 놓치지 마라
한밤중에 깨면 아주 깊은 심호흡을 다섯 번 하라
잠자는 자세로 오십견도 예방할 수 있다!?
코를 고는 건 자율신경의 균형이 무너졌다는 신호!?

제5장 OFF Day에 시작해 보는, 피로가 잘 쌓이지 않는 몸 만들기
휴일부터 편하게 시작하자
휴일을 보내는 방법 1 몸 상태에 맞는 스트레스 해소법
휴일을 보내는 방법 2 잠이 안 오는 건 좋을 걸까, 나쁜 걸까?
휴일을 보내는 방법 3 가끔은 깔깔대며 웃어라
휴일을 보내는 방법 4 가정식·현미 밥상에 도전하라
휴일을 보내는 방법 5 한 달에 한두 번은 두 시간 동안 계속해서 몸을 데워라
휴일을 보내는 방법 6 자율신경을 조절하는 운동 방법
한 달에 한두 번은 몸에 나쁜 일을 한다!?
칼럼 4 어린이와 고령자는 피로 해소법도 다르다

제6장 경이로운 면역학적 체내 구조 강좌
몸은 정확하다
피로가 덜 쌓이는 몸을 만드는 건강 트라이앵글 1 피로에 깊이 관련된 ‘에너지대사시스템’
피로가 덜 쌓이는 몸을 만드는 건강 트라이앵글 2 훌륭한 면역 방위 시스템
체온은 면역력을 나타낸다
피로는 면역력이 저하된 상태
피로가 덜 쌓이는 몸을 만드는 건강 트라이앵글 3 자율신경의 영향으로 지각도 예민해진다
자율신경은 대자연의 리듬과 함께 변화한다
‘지치지 않는 슈퍼맨’은 존재하지 않는다
칼럼 5 기후가 사람의 체질과 수며을 좌우한다!?

- 에필로그 ㅣ 생활을 수정하여 피로를 통제하라

책 속으로

피로의 두 가지 유형
교감신경이 우위인 유형의 피로 감각
늘 몸이 피곤하다. 과민해져 불안감이 상하다. 원인을 주변 사람들의 탓으로 돌리며 화를 잘 낸다. 흥분하여 밤에 잠을 잘 자지 못한다. 혈압이 높다. 황동을 너무 많이 해 피로가 쌓여 어깨, 등, 허리에 통증이 있다. 변비가 심하다.
교감신경을 우위로 만드는 건 과도한 스트레스다. 스트레스에는 다양한 종류가 있는데, 주로 현대인을 위협하는 스트레스는 다음과 같다.
① 과도하게 일한다. 자율신경의 균형을 깨뜨리는 가장 큰 요인이다. 눈이 빨리 피로해지고 냉방 등으로 인해... 더보기

출판사 서평

피로란 무엇인가?
피로는 한마디로 말하면 병의 입구. 병이 나기 직전에 몸이 외치는 SOS 신호이다. 그러므로 우리들이 그 ‘몸의 소리’를 경시하거나 듣지 못해 놓쳐 버리면 병이 발생하고, 일은 물론이고 기본적인 생활조차 하기 어렵게 된다.
반대로, 피로의 정체를 알고 피로가 악화되기 전에 막는다면 병으로 발전하지 않는다. 그뿐만 아니라, 피로를 알고 컨트롤하면서 적절히 해소한다면 몸이 가지고 있는 본래의 파워를 마음껏 발휘하여 더욱 큰일을 할 수 있고, 좀 더 기쁨이 넘치는 충만한 나날을 보낼 수 있다.

피로의 두 가지 ... 더보기

북로그 리뷰 (8) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면
결제 90일 이내 300원, 발송 후 5일 이내 400원, 이 상품의 첫 리뷰 500원의 포인트를 드립니다.

포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
북로그 리뷰는 본인인증을 거친 회원만 작성 가능합니다.
(※ 외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외) 안내
  • 만병의 원인 스트레스 fi**sse3 | 2009-08-13 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    사회 생활을 하다보면, 우리는 무수한 스트레스를 받는다. 그 스트레스가 우리몸의 만병의 원인이 되고 있습니다. 우리는 이런 스트레스에 어떻게 대처 해야 하는지, 연구해 볼 필요가 있습니다. 우리는 행복하기 위해서 삶을 살아갑니다. 삶의 기본 조건은 건강이라는 생각입니다. 건강해야 일도 잘 할 수 있고, 행복한 삶을 영위할 수 있기 때문입니다. "만병의 원인은 스트레스다"는 이러한 우리의 고민을 구체적인 실례를 들어 다양한 방법론을 우리에게 알려 줍니다. 기본적으로 심호흡,목욕,음식등을 잘 선택하여 실천하면 스트레스를 받지 ... 더보기
  • 스트레스를 날려보자 go**biman | 2009-08-12 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    물질 문명의 발달로 먼거리를 하루만에 가기도 하고 반대로 먼거리를 가지 않고도 그곳의 소식을 실시간으로 알수가 있게 되었다.  또한 지구 반대편의 사람과도 통신을 통해 쉽게 이야기가 가능해졌다.  이러한 혁신들은 분명 우리들을 편하고 행복한 길로 인도하기에 충분하다. 그러나 현실을 들여다보면 꼭 그렇지가 않는 것을 한눈에 알 수 있다. 몸이 더 편해진것임에도 불구하고 오히려 몸이 더 피곤하고 통신이나 이동수단이 더 빨라 졌음에도 불구하고 더 바빠졌다.   무엇보다 어느때보다 과도한 스트레스가... 더보기
  • 내 몸의 적 스트레스 ba**leyo | 2009-08-12 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    나는 요새 아주 피곤하다. 전에는 느낄 수 없었던 피곤 또한 항상 나에게 붙어있다. 스트레스로부터 오는 피곤 같아서 이 책의 앞부분에 있는 설문 조사를 해 보고 스트레스에 대해 좀 알아보게 되었다. 매일 입으로만 스트레스 받는다고 말했을 뿐 스트레스에 대한 정확한 정보도 없었고 원인도 몰랐는데 이 책을 읽으면서 어렵기는 했어도 어느 정도 스트레스를 파악할 수는 있었다. 하지만 무엇보다도 스트레스로부터 비롯되는 피로를 푸는 방법을 알 수 있어서 유용했다. 나는 비교적 자율신경의 균형이 맞는 사람이라고 나왔지만 항상 피로를 느낀다. 자... 더보기
  • 만병의 원인은 스트레스다 gm**5 | 2009-08-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    스트레스가 만병의 원인이라고 알려진지는 꽤 오래된 정설이다. 그것이 깊어지면 암도 되고 깊은 지병도 된다는 말도 있어서 40-50대 중년 남성들의 스트레스 관리가 화두가 된적도 있다. 원인 모를 시름 시름 앓고 있는 기운없는 병과 약도 듣지 않고 계속 유지되고 있는 자궁출혈 때문에 이 책을 읽게 되었다. 자궁도 마음의 병이 깊으면 올수 있다는 말을 어디선가 본 기억이 나서 혹시 나도 마음의 병이 깊은데도 내가 모르고 있는건 아닌가? 하는 생각이 들어서 선듯 보게 된 책이다.   만병의 원인인 스트레스를 관리하지... 더보기
  • 인생을 살다 보니 정말 어려울때 고비가 정말 많더라구요.. 그런면서 자연스레 스트레스도 많이 받게 되구요.. 우리들은 사회생활을 하면서 많은 스트레스를 받고 있게 되지요.. 아빠는 여려운 경제샹황속에서 ,엄마는 아이들과 경제상황을 바탕으로 가정을 지키기 위해서, 아이들은 아이들대로 어려운 공부와 친구관계로 인해서............ 남녀노소 할거 없이 스트레스를 많이 받고 사는것 같아 안타깝답니다.. 그래서 이책은 우리네 사람들이 꼭 알고 넘어가야할 상식들이 많더라구요... 만병의 원인이 스트레스라고 한다면'-- -... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매도서의 문장수집을 기록하면 통합포인트 적립 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 책의 원서

안내

이 분야의 베스트

  • 프레드 프로벤자
    23,220원
  • 정선근
    17,550원
  • 정선근
    15,750원
  • 이동훈(쏘팟)
    14,400원
  • 알렉산더 로이드
    15,120원
더보기+

이 분야의 신간

  • 프레드 프로벤자
    23,220원
  • 이동훈(쏘팟)
    14,400원
  • 이동환
    14,400원
  • 사토 세이지
    11,700원
  • 정성일
    13,500원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품