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비울수록 가득하네 행복을 키우는 마음연습

정목 지음 | 쌤앤파커스 | 2013년 12월 15일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 11개 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788965701842(8965701848)
쪽수 304쪽
크기 145 * 210 * 20 mm /461g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

어둠에서 밝음으로, 밝음에서 사랑으로 나누는 마음 수련

『비울수록 가득하네』는 매일의 삶과 싸우고, 사랑하고, 아프고 꿈꾸는 이들을 위한 마음수련법을 알려주는 책으로, 머무는 어느 곳에서든 떠날 수 있는 특별한 마음 여행으로 안내한다. 이 책은 힐링캠프, 아이러브인에 출연해 감동을 선사한 정목 스님의 소박하고 따뜻한 명상 이야기를 담아냈다. 분노와 우울, 불안을 껴안는 법에서부터 직장인, 청소년, 임신부를 위한 명상에 이르기까지 몸과 마음, 영혼을 성장시키는 명상법과 이야기가 다채롭게 실려 있다.

특히 20여 년간의 경험을 토대로 현대인에게 꼭 필요하고 도움이 되는 명상법을 단계별, 대상별로 소개하여 일목요연하게 보여준다. 또한 명상에 진입하기 위한 에피소드, 자신의 경험담과 잠언, 그리고 실제로 명상에 들어갈 수 있는 방법과 팁을 자세하고 다양하게 담아내어 좀 더 쉽게 명상에 다가갈 수 있도록 도왔다.

북소믈리에 한마디!

불교방성 DJ로 사람들의 아픈 마음을 위로해 온 비구니 정목 스님은 ‘힐링의 어머니’라고 불린다. 힘들고, 아프고, 정처없는 세상의 모든 마음들을 위한 간절하고 따뜻한 기도가 되어주는 이 책은 일반인들이 보다 쉽게 명상을 따라 시도할 수 있는 데에 중점을 두었다.
▶ 『비울수록 가득하네』 소개 동영상

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.

저자소개

저자가 속한 분야

정목 저자 정목 스님은 목소리만으로 마음의 평안과 고요를 전하는 정목 스님. ‘집이든 공장이든 사무실이든 거리든 모두 명상을 위한 공간입니다’라고 말하는 정목 스님은 마음공부를 원하는 현대인들에게 언제 어디서든 쉽게 명상할 수 있는 방법을 소개하기 위해 힘써왔다. 그 노력의 일환으로 20여 년간 라디오, 텔레비전, 인터넷 방송을 통해 명상을 안내하고 인도했으며, 나지막하지만 에너지 넘치는 목소리로 종교를 초월하여 많은 이들에게 감동과 행복을 선사했다.
가장 영향력 있는 비구니 스님, 한국 미래를 이끌 불교계의 인재로 손꼽히는 정목 스님은 바른 방향으로 사람들을 인도하라는 법명 정목正牧의 뜻에 따라 소외된 이들을 위해 오랫동안 봉사해왔다. 전화 상담기관인 ‘자비의 전화’를 만들었으며, 20여 년 가까이 서울대병원, 동국대병원과 함께 아픈 어린이 돕기 운동 ‘작은사랑’을 펼치고 있다.
16세에 출가한 스님은 동국대 선학과와 중앙대 사회복지대학원을 졸업했으며, 불교방송 개국과 동시에 최초의 비구니 DJ로 활동하며 많은 사람들에게 희망과 위로를 건네왔다. 2007년부터 명상과 마음공부 전문 인터넷 방송 ‘유나방송una.or.kr’을 개국해 종교를 초월하여 세계 47개국의 청취자들에게 명상의 힘과 마음공부 하는 법을 소개하고 있다.

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목차

책을 열며_찻잔을 비우듯 삶을 비우네

1. 온전히 깨어나기
걸을 때 걷는 것을, 먹을 때 먹는 것을 알아차리기
진정으로 혼자 있어본 적 있나요?
인도의 꼬마 성자
재잘거리는 마음을 비우는 ‘초침 바라보기’
들숨 날숨의 기적 ‘호흡 명상’

2. 분노와 함께 숨 고르기
마음의 도둑고양이, 분노
기다리면 사라지네
맡겨놓은 화
분노 응급 처방 1 쿰바카 호흡법
분노 응급 처방 2 반응하지 않겠다
분노 응급 처방 3 감정에 이름표 붙이기
있는 그대로 바라보기 ‘화 내려놓기 명상’

3. 좌절과 우울의 터널 지나가기
무엇이 부족한가?
빛은 어둠으로부터
죽음의 신을 부른 나무꾼
마음을 열어주는 ‘손체조’
몸과 영혼을 깨우는 시간 ‘몸 관찰 명상’

4. 불안한 마음 바꾸어놓기
의미 없는 걱정
불안을 잠그는 자물쇠
당신 눈 속에 내가 있어요
부정적인 생각을 지우는 ‘쇄골타점 두드리기’
불안을 잠재우는 ‘소리 명상’
나를 밝히는 내면의 빛 ‘햇살 명상’

5. 용서의 언덕을 넘어
복수의 끝에 무엇이 있을까?
대지와 같이 흔들림 없는
산을 넘는 용서
원한을 떠나보내는 ‘용서의 편지쓰기’
자신을 수용하는 ‘나와 화해하세요’
나와 그를 위한 최고의 선물 ‘용서 명상’

6. 날마다 성장하는 내 안의 나
확장된 의식
소가 된 수행자
마음은 소원성취 나무입니다
잠재력을 키워주는 ‘망원경 명상’
마음의 지우개 ‘미용고사’
우주 속의 완전한 존재 ‘성장 명상’

7. 자비와 사랑으로 안는 세상
숲속 작은 집 창가에
생각의 파동
한때 내 어머니 아닌 사람 없어라
풍요로운 대지와 호흡하는 ‘맨발로 걷기 명상’
연민의 마음과 연결되는 ‘등 마주대기 명상’
무한한 사랑 베풀기 ‘티베트의 영혼, 통렌 명상’

8. 모두가 행복합니다
ㆍ 행복을 잉태하세요, 태교 명상
엄마도 아기도 행복한 ‘콧노래 명상’
불안함과 스트레스를 없애주는 ‘들꽃 바라보기’
고맙다, 아가야 ‘태교 명상’
ㆍ 날마다 성장하는 가족 명상
시원한 마음 씻김 ‘등 밀어주기 명상’
아이의 마음을 어루만지는 ‘흰쌀 명상’
ㆍ 집중력과 자신감을 키우는 청소년 명상
자기 사랑을 키우는 ‘거울 명상’
이완과 집중력을 함께 ‘숫자 세기 명상’
ㆍ 진정한 성공을 이루세요, 직장인 명상
바쁘다는 말을 달고 사는 이들을 위한 ‘틈새 명상’
하루를 마무리하는 행복 ‘종소리 명상’

책을 닫으며_꽃 한 송이 피어나듯 기도하는 마음으로

책 속으로

누가 제게 묻더군요.
“스님, 명상을 해서 얻는 게 무엇입니까?”
명상을 통해 얻는 것은 없습니다.
오히려 얻고자 하는 그 마음이 비워지는 순간 내면에 있던 순수함이 저절로 드러나며 마음에 힘이 생기는 것이죠.
도겐 선사께서 이런 말씀을 하신 적이 있습니다.
“명상은 깨달음을 얻기 위한 것도, 무언가를 성취하기 위한 것도 아니다. 그것은 평화와 축복 그 자체이다.”
- 22쪽

운전을 해본 사람들은 공감할 수 있겠지만, 무언가 걱정거리가 생겨 골똘히 생각하며 운전을 하다 보면 어느새 자신도 모르는 사이에 목적지에 도착... 더보기

출판사 서평

따뜻한 에세이, 성찰의 잠언, 감정을 다스리는 방법…
정목 스님과 함께하는 몸과 마음, 영혼이 성장하는 시간!

불교계를 넘어 수행과 명상, 마음공부에 조금이라도 관심 있는 사람이라면 정목 스님의 목소리가 매우 친숙할 것이다. 목소리만 들어도 마음이 평안해지고 눈물이 난다는 사람들의 숱한 리뷰만 읽어봐도 왜 정목 스님에게 ‘치유의 어머니’, ‘힐링의 어머니’라는 수식어가 따라붙는지 알 수 있다. SBS 〈힐링캠프〉, 〈아이러브人〉 등 방송을 통해, 그리고 에세이집 《달팽이가 느려도 늦지 않다》를 통해 종교를 초월하여 대중에게까... 더보기

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  •  요즘 마음 상태가 복잡했다. 뜻대로 안되는 듯한 느낌, 쫓기는 느낌, 불안하고 답답한 느낌, '나에게 왜 그러나?'하는 생각 등 부정적인 마음 상태로 향해가던 중이었다. 그 와중에 나의 마음 상태를 마이너스에서 제로를 찍고 플러스로 변환시키는 책이 있으니, 바로 이 책 <비울수록 가득하네>였다. 텔레비전에 출연하신 모습은 아직 뵙지 못했지만, 이 책을 통해 처음 접한 정목 스님의 이야기가 내 마음을 어루만져 주는 느낌이었다.    이 책은 현대인을 위한 명상 안내서이다.... 더보기
  • 찻잔은 차는 순간 비워지고, 달은 차면 기울기 마련입니다. 봄 또한 생명으로 터질 듯 가득해지면 찻잔을 비우듯 가을과 겨울이 모든 것을 비워버리지요. 인간의 생각도 그렇게 채워졌다 싶으면 비워지고, 왔다가 사라지는 것의 연속입니다. 꽃이 언제 피느냐고 묻는 사람은 없습니다. 새가 왜 노래하느냐고 묻는 사람도 없습니다.     꽃은 때가 되면 피고, 새도 제대로 이유가 있으니 노래한다   말하지 않아도 느끼고, 이유를 모른다 해도 마음으로 전해지는 그 어떤 것, 명상은 그렇게 우리를 저절로 ... 더보기
  • 비울수록 가득하네 lo**10527 | 2014-01-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    지루하고 복잡한 일상에 찌들어 살아가는 현대인 뭐가 그리도 바쁜지 자신을 돌아볼 여유조차 없이 살아가는것 같아요. 나 또한 앞만 보고 달려왔다는 생각에 정목스님의 비울수록 가득하다는 말이 더 가슴에 와 닿는것 같아요. 비울수록 가득하다는것이 무엇을 의미하는지 정목스님이 들려주는 이야기 하나 하나 새겨들으면서 그동안 손에서 놓지 못했던 수많은 것들을 하나라도 내려놔 볼 수 있는 용기를 가지게 되네요. 혼란스러운 것들이 정돈되고 길을 잃었을 때 어느 길로 가야 되는지 방향이 보이는것 명상은 사실 마음에 등대 하나를 세우... 더보기
  • 비울수록 가득하네 vv**m | 2014-01-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    제목, 표지, 삽화된 그림과 구절들까지. 여러모로 마음이 편안해지는 책인 것 같다. 비울수록 가득하네라는 책은 얼마 전 방송 프로그램에 나와서 화제가 되었던 정목스님이 쓰신 책이다. 내가 개인적으로 좋아하는 말 중에 하나도 그릇은 비워짐으로써 그 쓰임이 된다는 말인데 우리는 너무 많은 것을 한 그릇 속에 담으려고 버둥치고 있는 것은 아닌가 생각해보게 되었다. 늘 생각이 많고, 그 생각 정리가 쉽지 않은 나. 이 책속에도 비슷한 글귀가 나와 있지만 그 생각 중 대부분은 쓸때 없는 걱정이거나 일어나지 않을 상상속의 허구일 뿐이다. ... 더보기
  • 개인적으로 강연하는 분의 또박또박한 말소리를 좋아하는 나는 TV강연으로 처음 만난 정목스님의 목소리에 폭 빠져들고 말았다. 말끝을 전혀 흐리지 않고, 처음부터 끝까지 또박또박 말씀하시는 모습에 강연내용이 너무도 위트가 있어 저절로 눈이 고정되고 있었다. 그런 정목스님의 책이라고 하니 더욱 사랑을 담아 읽게 된다.   '행복을 키우는 마음연습'이란 부제가 붙은 이 책은 읽으면서 내가 명상을 하고 있는 듯한 착각을 일으키게 된다. 가득채우려면 일단 비우기 부터 해야 한다는 기본 가르침은 어디에선가 듣고 배워 익히 알고... 더보기

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