아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다 운동 습관 없는 당신에게 꼭 필요한 하루 5분 스트레칭

Name: 아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다
Rating: 10.00 (2 reviews)
Author: 와다 기요카

와다 기요카 지음 | 최서희 옮김 | 루미너스 | 2021년 03월 10일 출간

총 4 중

4 10.0 (리뷰 2개)

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상품상세정보
ISBN	9791197376603(1197376607)
쪽수	124쪽
크기	189 * 240 * 12 mm /421g 판형알림
이 책의 원서/번역서	カラダが硬い人ほどうまくいく!2週間でやせるストレッチ / 和田淸香／著

책소개

이 책이 속한 분야

건강 > 운동/트레이닝 > 스트레칭

“운동해야 하는 건 알지만, 못 하겠어요”라는 당신에게
하루 5분 스트레칭을 권합니다!

좌식생활이 많은 요즘 사람들은 바르지 못한 자세와 운동 부족으로 몸이 틀어지고 약해지기 쉽다. 어떤 운동이든 꾸준히 해서 건강을 유지해야 하지만, 운동할 시간을 따로 내거나 운동 습관을 들이는 일은 생각만큼 쉽지 않다. ‘운동은 귀찮고 힘들어!’ 하면서 몸을 움직이지 않으면 몸은 더 굳고 망가진다. 목, 어깨, 허리 할 것 없이 온몸이 무겁고 뻐근하며, 알 수 없는 피로와 통증도 뒤따른다.

더도 말고 덜도 말고 하루 5분 스트레칭이라면 어떨까. 스트레칭으로 근육 본래의 유연성과 운동성을 되찾으면 일상의 피로가 해소되고 활력을 되찾을 수 있다. 결림이나 통증이 완화되고 바른 자세도 유지할 수 있다. 복부나 허벅지, 엉덩이 군살도 뺄 수 있다. 평소 몸을 잘 움직이지 않거나 운동 습관이 없는 사람일수록 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유이다. 이 책에 소개된 부위별 스트레칭 동작을 하루 5분, 2주만 따라 해보자! 몸은 반드시 변한다. 몸이 뻣뻣하거나 운동을 별로 하지 않은 사람일수록 효과는 더 확실하다!

상세이미지

시작하며

Prologue
유연한 몸은 건강의 기본!
스트레칭으로 건강과 아름다움을 유지하자

우리에게 꼭 필요한 운동, 스트레칭
정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 몸을 풀고 늘리고 강화하자
하루 5분, 2주만 해도 몸이 변한다
이 책을 보는 방법

Part 1 매일 계속하고 싶어! 기본 스트레칭
01 허리와 등을 풀어주는 상체 스트레칭
02 옆구리와 복부를 자극하는 복근 스트레칭
03 어깨와 팔을 풀어주는 견갑골 스트레칭
04 골반과 하체에 효과적인 고관절 스트레칭
05 다리 라인을 아름답게 정돈하는 하체 스트레칭

COLUMN 1 미소가 아름다운 사람이 되는 ‘얼굴 스트레칭’
‘안륜근’을 단련해 크고 또렷한 눈매 만들기

Part 2 고민 해결! 부위별 스트레칭
01 목과 쇄골 라인을 매끈하게_ 데콜테 스트레칭
02 굳은 어깨를 시원하게_ 양팔 뻗어 비틀기
03 팔을 가늘고 길게_ 양팔 올려 날갯짓하기
04 허리 라인을 잘록하게_ 팔 뻗어 옆구리 늘이기
05 뭉친 등과 허리를 시원하게_ 누워서 좌우로 다리 넘기기
06 후면 근육 강화_ 누워서 뒤로 다리 넘기기
07 약한 허리를 튼튼하게_ 팔다리 위로 들기
08 뻐근하고 아픈 허리를 가볍게_ 엎드려 허리 세우기
09 뻣뻣한 허리를 유연하게_ 좌우로 다리 넘기기
10 복부 군살을 날씬하게_ 앉아서 호흡하기
11 엉덩이 근육 강화_ 골반 들어 올리기
12 처진 엉덩이를 탄력 있게_ 엎드려 다리 들어 올리기
13 엉덩이를 볼륨감 있게_ 엎드려 좌우로 다리 뻗기
14 다리 라인을 슬림하게_ 옆으로 누워 원 그리기
15 허벅지 군살을 날씬하게_ 옆으로 누워 다리 들기
16 약한 무릎을 튼튼하게_ 무릎 접어 허벅지 늘이기
17 하체 힘을 강하게_ 무릎으로 서서 버티기
18 무거운 다리를 가볍게_ 앉아서 종아리 늘이기
19 뭉친 종아리를 시원하게_ 벽 짚고 종아리 늘이기
20 허벅지, 무릎, 발목에 효과적_ 발 잡고 다리 스트레칭

COLUMN 2 미소가 아름다운 사람이 되는 ‘얼굴 스트레칭’
‘구륜근’을 조여서 매력적인 입꼬리 만들기

Part 3 언제 어디서나 가볍게! 틈새 스트레칭

사무실 편
01 허리에 피로감이 느껴질 때_ 앉아서 몸통 비틀기
02 다리가 퉁퉁 부었을 때_ 종아리 스트레칭
03 목 뒤가 당기고 아플 때_ 목 늘이기
04 팔이 무겁게 느껴질 때_ 팔 늘이기
05 등이 쑤시고 뻐근할 때_ 앉아서 등 늘이기
06 등과 허리가 굳고 아플 때_ 서서 등 스트레칭
07 어깨가 뭉치고 결릴 때_ 벽에 팔 대고 돌리기
08 계단을 활용한 다리 운동_ 발끝 세우고 다리 늘이기
09 지하철 안에서 복근 운동_ 앉아서 다리 들어 올리기
10 퇴근길 다리 운동_ 서서 다리 쭉 늘이기

자택 편
11 TV 보면서 옆구리 운동_ 옆으로 누워 다리 들기
12 TV 보면서 다링 운동_ 각선미 스트레칭
13 소파에 앉아 복근 운동_ 뒤로 젖혀 복부에 힘 주기
14 전신 근력 강화_ 앞을 향한 널빤지 자세
15 욕조 안에서 팔 운동_ 엉덩이 들고 팔굽혀펴기
16 욕조 안에서 종아리 운동_ 다리 뻗어 당기기
17 취침 전 릴랙스 체조_ 수건 걸어 다리 돌리기
18 아침을 여는 활력 체조_ 물고기 헤엄치기
19 양치질하면서 다리 운동_ 제자리걸음 하기
20 전신 근육을 파워 업!_ 허리 숙여 바닥 짚기

COLUMN 3 미소가 아름다운 사람이 되는 ‘얼굴 스트레칭’
‘설근’ 트레이닝으로 빅 스마일 만들기

Part 4 몸이 달라진다! 스텝 업 스트레칭
01 기초체력과 신진대사를 높이는 전신 스트레칭
02 체지방 연소에 효과적인 체간 단련 스트레칭
03 아름다운 상체를 완성하는 팔 스트레칭
04 2주만 해도 효과가 나타나는 일자 복근 스트레칭
05 매끈한 골반 라인을 만드는 사이드 스트레칭
06 곧고 쭉 뻗은 각선미를 만드는 다리 스트레칭

부록 틈새 스트레칭 실천 가이드

출판사 서평

“아픈 부위는 시원하게, 군살 부위는 날씬하게
하루 5분 스트레칭이 내 몸을 바꾼다!”

피로와 통증, 미운 군살까지 완벽 해결!
2주만 따라 해도 몸이 달라지는 부위별 스트레칭 동작 50

움직이지 않으면
몸은 더 굳고 망가진다
평소 무리하게 활동하는 것도 아닌데 ‘늘 몸이 무겁고 피곤하다’는 사람들이 있다. 그런 사람을 가만히 살펴보면 공통점이 하나 있다. 주로 한 자세로 일하거나 몸을 잘 움직이지 않는다는 점이다. 몸을 잘 움직이지 않으면 근육이 점차 굳고 수축된다. 근육이 굳고 수축되면 혈액순환과 신진대사가 ... 더보기

“아픈 부위는 시원하게, 군살 부위는 날씬하게
하루 5분 스트레칭이 내 몸을 바꾼다!”

피로와 통증, 미운 군살까지 완벽 해결!
2주만 따라 해도 몸이 달라지는 부위별 스트레칭 동작 50

움직이지 않으면
몸은 더 굳고 망가진다
평소 무리하게 활동하는 것도 아닌데 ‘늘 몸이 무겁고 피곤하다’는 사람들이 있다. 그런 사람을 가만히 살펴보면 공통점이 하나 있다. 주로 한 자세로 일하거나 몸을 잘 움직이지 않는다는 점이다. 몸을 잘 움직이지 않으면 근육이 점차 굳고 수축된다. 근육이 굳고 수축되면 혈액순환과 신진대사가 나빠지고, 몸속 노폐물 역시 점점 쌓이게 된다. 그 결과, 온몸이 붓고 결리는 증상이 나타나면서 ‘피로감’과 ‘통증’이 발생한다.
피로와 통증은 스트레칭을 요구하는 몸의 경고이다. 더 굳고 나빠지기 전에 내 몸에 필요한 스트레칭을 꾸준히 하면, 일상의 피로가 해소되고 활력을 되찾을 수 있다. 결림이나 통증이 완화되며 바른 자세도 유지할 수 있다. 다치거나 부상을 입을 가능성도 줄어든다.
스트레칭에는 유산소 운동처럼 체지방을 연소하는 효과도 있다. 꾸준히 해서 전신의 근육과 관절을 이완하고 체간을 강화하면 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있다. 건강하고 아름다운 몸매를 유지하고 가꾸는 데에도 스트레칭이면 족하다. 평소 몸을 잘 움직이지 않거나 운동 습관이 없는 사람일수록, 아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다.

내 몸에 필요한 스트레칭으로
근육 본래의 운동성과 유연성을 되찾자
스트레칭은 언제, 어디서나 실시할 수 있고 운동 습관을 들이기에도 적합한 운동이다. 짧은 시간만 해도 효과가 나타나기 때문에 유용하고, 피곤한 날에도 부분적으로 시행해 컨디션을 조절할 수 있어 좋다. 하루 중 아무 때나 5분 타이머를 맞춰두고 스트레칭에 집중해보라. 하루 5분 스트레칭을 하다 보면, 하루 5분이라도 안 하는 것보다 훨씬 낫고, 5분이라는 작은 시간이 나의 하루를 변화시킬 수 있다는 걸 느낄 수 있다.
이 책은 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 모든 스트레칭이 부위별로 구성되어 있다. 등·허리, 어깨, 몸통, 고관절, 다리 등 반드시 해야 하는 기본 스트레칭을 필두로, 아프거나 군살이 붙어 신경 쓰이는 부분을 해결할 수 있는 스트레칭까지 부위별로 골라 소개했다. 불필요한 동작 없이 내 몸에 필요한 동작만 선별해 단 시간에 전신을 이완할 수 있어 효과적일 뿐 아니라, 해당 동작을 기억해 일상 속에서 틈틈이 실시하기에도 좋다. 또한 근육을 이완하는 ‘정적 스트레칭’과 ‘동적 스트레칭’이 적절하게 섞여 운동 효과를 극대화한다. 딱딱하게 굳고 뭉친 근육과 관절을 풀고, 늘이고, 강화하는 데 매우 효과적이다.

고민하던 부위에 효과적인 스트레칭이 가득!
하루 5분, 2주만 해도 몸이 변한다
이 책의 저자는 여러 운동을 해왔지만 ‘일상에서 가장 필요한 운동은 스트레칭’이라고 생각해 꼭 필요하면서도 효과 빠른 스트레칭 동작을 개발하게 되었다. 책에는 운동 습관이 없는 사람도, 운동을 싫어하는 사람도 바로 실천할 수 있는 50여 가지의 정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 소개되어 있다. 5가지 동작으로 전신을 5분 만에 이완할 수 있는 기본 스트레칭(Part 1)을 비롯해 유연성과 근력을 향상시켜 통증을 줄이고 체지방까지 빼주는 부위별 스트레칭(Part 2), 집이나 직장에서 틈틈이 할 수 있는 틈새 스트레칭(Part 3), 기초체력과 근력을 단련해주는 스텝 업 스트레칭(Part 4)까지 목적별로 다양하다.
사무실에서 일하다가 잠깐, 출퇴근길에 잠깐, 집에서 TV를 보거나 목욕을 하면서 잠깐 할 수 있는 동작들로, 잠시만 해도 “간단한데 엄청 기분 좋다!”라고 느낄 것이다. 여기에 미소가 아름다워지는 ‘얼굴 근육 스트레칭’과 일하면서 쌓인 피로를 풀 수 있는 ‘틈새 스트레칭 실천 가이드’도 특별부록으로 수록했다.
스트레칭을 제대로 해본 적 없는 운동 초보자, 굳고 아픈 몸을 풀고 싶은데 방법을 모르는 사람, 부위별로 매일 실시할 수 있는 나만의 스트레칭 루틴을 만들고 싶은 사람, 스트레칭으로 탄력 있고 아름다운 몸매를 만들고 싶은 사람에게 적극 추천한다. 닫기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

[서평] 아무리 게을러도 스트레칭은 해야한다 re**emble | 2021-03-26 | 추천: 0 |

아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다. 책 제목을 이렇게 직설적으로 와닿게 짓다니. 책 제목이 동기부여를 하게 해주며, 운동 습관 없는 당신에게 꼭 필요한 하루 5분 스트레칭이란 책표지의 글이 꼭 나에게 하는 말 같아서 눈에 확 들어온다. 작가는 시작하는 글에서, 바르지 못한 자세와 운동 부족은 몸이 틀어지기 쉽고, 운동할 시간을 따로 내거나 운동 습관을 들이는 일이 어렵다는 글로 시작한다. 당연히 해야 하지만 하지 않는 행동 중 운동은 평생 해야 할 숙제인 것 같다. 작가의 말에서, 하루 5분 2주만 해도 ... 더보기

아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다. 책 제목을 이렇게 직설적으로 와닿게 짓다니. 책 제목이 동기부여를 하게 해주며, 운동 습관 없는 당신에게 꼭 필요한 하루 5분 스트레칭이란 책표지의 글이 꼭 나에게 하는 말 같아서 눈에 확 들어온다.

작가는 시작하는 글에서, 바르지 못한 자세와 운동 부족은 몸이 틀어지기 쉽고, 운동할 시간을 따로 내거나 운동 습관을 들이는 일이 어렵다는 글로 시작한다. 당연히 해야 하지만 하지 않는 행동 중 운동은 평생 해야 할 숙제인 것 같다. 작가의 말에서, 하루 5분 2주만 해도 몸이 변한다는데, 이제 한번 시작해 보자. 아니, 시작해야 한다.

이 책은 기본 스트레칭, 부위별 스트레칭, 틈새 스트레칭, 스텝 업 스트레칭의 4가지로 나누어지며, 목적별로 다양하게 나누어져 있다. ‘스트레칭을 제대로 해본 적 없는 운동초보자, 굳고 아픈 몸을 유연하게 만들고 싶은데 방법을 모르는 분, 부위별로 매일 실시할 수 있는 나만의 스트레칭 루틴을 만들고 싶은 분, 스트레칭으로 탄력 있고 아름다운 몸매를 만들고 싶은 분들’에게 추천한다는데, 모든 사항이 나에게 포함된다. 그 사실이 신기했고 또다시 스트레칭의 필요성을 느끼게 된다.

책의 구성은 운동이 되는 부위가 그림으로 그려져 있고, 제목 부분에 어디에 효과적인 운동인지, 그리고 스트레칭을 해야 하는 부위가 어디인지를 설명해주는데 알기 쉽게 구성되어 있다. 순서에 따라 설명과 함께 사진이 있어서 보기도 쉽고, 따라 하기도 쉽게 구성되어 있어 책이 전체적으로 보기 편하다는 장점이 있다. 책에 실린 많은 것들이 도움이 되는 내용이고, 꼭 해봐야 하는 동작들이다.

책의 내용 중 관심이 가는 부분은 두 번째 부분의 부위별 스트레칭이다. 파트를 시작할 때의 제목처럼, ‘고민 해결! 부위별 스트레칭!’이라니. 때에 따라 결리거나 피곤한 부위들이 다른데, 필요할 때 필요한 부위의 스트레칭을 할 수 있게 구성되어 있다. 특히, 많은 사람이 고민일 것이라고 생각이 들고, 그리고 나에게 고민이 되는 부분이, ‘굳은 어깨를 시원하게, 뻐근하고 아픈 허리를 가볍게’ 였는데 도움이 되었고, 그 외에도 많은 방법이 도움이 되는 반가운 스트레칭이었다. 꾸준히 해보고 열심히 해서 고민을 해결하고 싶다!

책은 가볍게 읽기 좋으나, 실천하기 어려운 책이라 생각된다. 꾸준함이 가장 중요할 테니까. 꾸준함만 있다면 충분히 할 수 있을 것이라 생각되어 희망을 가져본다. 나도 피로와 통증을 해결하고, 군살까지 완벽하게 해결해 보고 싶다! 코로나와 추위로 집에만 있는 요즘, 꾸준한 관리를 통해 유익한 책의 효과를 보기 위해 노력해 보자고 스스로에게 다짐해 보게 만드는 책이다.

(서평단으로 지원하여 출판사로부터 책을 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.) 닫기
[루미너스] 아무리 게을러도 스트레칭은 해야한다 7d**thr7 | 2021-03-25 | 추천: 0 |

#루미너스, #와다기요카, #아무리게을러도스트레칭은해야한다, #유연한몸은건강의기본 더보기

#루미너스, #와다기요카, #아무리게을러도스트레칭은해야한다, #유연한몸은건강의기본

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[서평] 아무리 게을러도 스트레칭은 해야한다 kg**ice | 2021-03-21 | 추천: 0 |

현대인들에게 스트레칭은 무조건해야하는 과업일 수도 있겠다. 경직된 자세로 오래있으면 온 몸이 뻐근하기 마련이다. 앉으나 서나 오랜시간 있으면 질병을 가질 수 있다고 한다. 그럴수록 스트레칭을 꾸준히 자주해야한다. 책 제목만 보아도 게을러도 스트레칭은 무조건 해야하는게 맞다고 본다. 그렇다고 독자들에게 많은 시간을 투자하라고 강요하는 것도 아니다. 매일 5분이다. 아무리 바빠도 5분낼 짬이 전혀 없을까...? 우리가 살면... 더보기

현대인들에게 스트레칭은 무조건해야하는 과업일 수도 있겠다. 경직된 자세로 오래있으면 온 몸이 뻐근하기 마련이다. 앉으나 서나 오랜시간 있으면 질병을 가질 수 있다고 한다. 그럴수록 스트레칭을 꾸준히 자주해야한다. 책 제목만 보아도 게을러도 스트레칭은 무조건 해야하는게 맞다고 본다. 그렇다고 독자들에게 많은 시간을 투자하라고 강요하는 것도 아니다. 매일 5분이다. 아무리 바빠도 5분낼 짬이 전혀 없을까...? 우리가 살면서 스트레칭을 제대로 하는 동작이 몇 개나 될까? 게다가 지금은 코로나19로 운동도 제대로 못하고 있는 것이 사실이다. 그렇지만 헬스장에서 운동을 해야만 내 몸이 좋아지거나 유연해지는 건 아니다. 장소에 관계없이 꾸준히 실천하겠다는 마음가짐이 더 중요한 것일 수도 있다. 습관을 들이는 차원에서. 이 책의 저자인 와디 기요카는 필라테스와 발레의 동작을 서로 합쳐서 스트레칭을 개발하신 분이다. 트레이너 겸 다이어트, 헬스 전문가시다.

목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다. 기본 스트레칭 / 부위별 스트레칭 / 틈새 스트레칭 / 스텝 업 스트레칭 이렇게 4가지의 주제로 구분된다. 하루에 한 동작씩만 연습하고 따라해보아도 효과를 거둘 것이라는 기대감이 생기게한다.

대표적으로 눈에 들어온 부분을 사진으로 꼽아보았다. 회식을 하고나서의 스트레칭이 있다는 건 처음본다. 그리고 동작과 그림이 재미있다. 그림도 간단하고 동작과 설명도 단순하게 알려주기에 따라만해도 충분하다. 지식을 외우고 기억하기보다 중요한 건 따라하는 것이 더 중요하다고 생각한다. 하루에 한 동작 1분만 투자해보자. 몸은 움직이지 않거나 쓰지않으면 결국에는 굳으면서 망가지는 법이다. 그렇다고 비용이 드는 것도 아니고, 특별한 운동도구도 필요없다. 야외에서 운동하라고도 요구하지 않는다. 오로지 이 책 한 권만 있으면 충분하다. 나도 몸이 엄청 타이트해서 운동을 하기 전에 최대한 신경쓰는 차원에서 스트레칭을 꼭 염두해둔다. 책을 보거나 소장하는 것만이 아닌, 직접 실천하면서 따라해야 비로소 이 책의 의미가 빛을 발할 것이라고 여겨진다. 많은 것을 바라지않기에 나는 부담없이 보았다. 무조건 꼭 따라해볼 것!
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아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다 / 와다 기요카 / 루미너스 cj**id1124 | 2021-03-14 | 추천: 0 |

운동 습관이 없는 사람도 운동을 싫어하는 사람도 바로 실천할 수 있다! 하루 5분, 2주만 따라해도 몸이 달라지는 스트레칭 ... 더보기

운동 습관이 없는 사람도
운동을 싫어하는 사람도
바로 실천할 수 있다!

하루 5분, 2주만 따라해도
몸이 달라지는 스트레칭

20대 초중반에는 누군가 소원을 얘기해보라면 건강은 순위에 들지 못했는데...

이제는 소원 중 제1번이 건강입니다.^^;;;

예전엔 온 몸에 에너지가 넘쳤는데
지금은 손목 발목이 시큰~시큰
어깨는 365일 지끈지끈..
자고 일어나면 허리가 욱신욱신 합니다.

얼마를 줘서라도 이런 통증 없이 살 수만 있다면 빚을 내서라도 갖다 바칠 텐데ㅠ.ㅠ

통증을 없애기 위해 각종 병원, 헬스, 필라테스, 자세 교정 연수까지 참 여러군데를 다녔습니다.

엄마 껌딱지 아이를 두고 운동이나 병원을
다닐 수가 없어 집에서 자세교정 스트레칭을
해 보는게 어떨까라는 생각이 들더라구요.

막상 하려니 매트에 붙어버린 등짝...
스트레칭은 내일부터 내일부터 내일부터ㅠㅠ...

시작도 못해서 작심삼일도 못하고 있을 때
정말정말 쉽고 간단한 스트레칭 책을 만났어요.

<아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다>
제목에서부터 저처럼 뼈맞은 분 많죠^^;?

더이상 이렇게 살 수 없다!
바꿔보자!
늦지 않았다!

간단하고 시원하게, 피로 통증 out!

하루 5분, 2주만 따라 해도 몸이 달라지는
스트레칭 무엇이 있는 지 살펴볼까요?

PART 1. 단시간에 전신을 이완시켜주는 기본 스트레칭

PART 2. 통증이 있는 곳, 군살 빼고 싶은 곳 집중공략! 부분 스트레칭

PART 3. 언제 어디서나 틈새 스트레칭

PART 4. 기초체력 향상과 다이어트에 효과적인 스텝 업 스트레칭

4파트로 나누어

피로와 통증 감소, 기초체력 향상, 군살 빼기

3마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있도록

다양한 스트레칭을 소개해줍니다.

목차를 보고 내가 필요한 스트레칭을 찾아
빠르게 할수도 있죠!

책의 특징

1. 각 스트레칭이 어디에 효과적인지 상세한 설명

2. 실사와 자세한 설명을 통해 따라하기 쉬움

3. NG와 POINT를 통해 보다 바른 자세로 스트레칭을 할 수 있도록 도움

4. 바쁘고 뻣뻣한 현대인을 위한 초간단, 효율 up 스트레칭으로 피로/통증 감소, 기초체력향상, 다이어트 효과를 한번에

5. 아름다운 미소를 위한 얼굴 스트레칭 수록

얼굴 스트레칭이 있는 스트레칭북은 처음보네요.

아름다운 미소를 위해,
직장에서 계속 굳어있었던 얼굴을 쉬게하기 위해
거울을 보며 얼굴 스트레칭도 틈틈히 해주면 좋겠어요^^.

+) 특별 부록에는 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 틈새 스트레칭 실천 가이드가 있어

눈에 잘 보이는 곳에 붙여놓고 볼 때 마다 생활 스트레칭을 할 수 있어요^.^

필라테스 다닐 때 강사님이 그러시더라고요.
회원님들이 평소에 자세만 바르게 해도 제가 이렇게 수업을 할 일이 없을 텐데...라고요ㅠㅠ.

평소에 엉망진창인 자세를 하고 있다가 필라테스 와서 일주일에 두 세 번 1시간도 안되는 운동하는것보다 자세를 바르게 하라고 하셨어요.

일상에서 바른 자세를 유지하며
스트레칭을 하루 5분이라도 꾸준히 한다면 통증과 빠지지 않는 군살이
확실히 사라질 것 같습니다.

아이와 놀아주며 지쳐 바닥에 쓰러져 있기보다 이제 책에 나온 스트레칭들을 따라 하려고요.

병원갈 시간도 운동할 시간도 없다
투덜이기보다 휴대폰보고 tv볼 시간을 잠시 내어 내 몸을 위해 써야겠어요!

내 몸을 좀먹는 통증 때문에 웃음을 잃은 분,
운동할 시간도 체력도 없어
정말 쉽고 간단한 운동을 찾으시는 분,
보기 싫은 군살과 안녕을 고하고 싶은 분께 추천하는

<아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다>와 함께

우리 같이 건강한 몸을 되찾자구요^.^!!

도서만을 제공받아 주관적으로 작성된 후기임.

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