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우린, 조금 지쳤다 번아웃 심리학

박종석 지음 | 포르체 | 2020년 10월 07일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791197141393(1197141391)
쪽수 256쪽
크기 141 * 205 * 19 mm /378g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

번아웃, 우린 조금 지쳤다
누구나 아무것도 하기 싫은 마음이 든다!
몸과 마음이 지친 현대인에게 보내는 힐링 심리학
별다른 나쁜 일도 없고, 직장도 잘 다니고, 주말이면 집에서 쉬는데도 하루하루 살아내는 일이 버겁다. 아침마다 눈을 뜨기가 힘들고, 친구를 만나는 일도 약속을 잡는 것도 피하고 싶다. 아무것도 하고 싶은 의욕이 들지 않고, 모든 것이 싫어지는 순간이 있다. 누구나 겪을 수 있는 ‘번아웃’ 증상이다. 서울대학교 정신건강센터, 삼성전자 부속 의원 정신과 전문의로 일하며 ‘번아웃’을 겪고 있는 수많은 현대인을 만난 정신의학전문의 박종석 작가는 이렇게 말한다. “아무것도 하지 않으셔도 됩니다. 아무것도 되지 않을 자유, 그 자유를 누릴 때 우리는 다시 살아갈 힘을 얻습니다.”라고.
▶ 『우린, 조금 지쳤다』 북트레일러

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상세이미지

우린, 조금 지쳤다 도서 상세이미지

목차

프롤로그 당신이 아프지 않았으면 좋겠습니다

Part 1 번아웃, 우린 조금 지쳤다

누구나 한 번쯤 번아웃이 찾아온다
열심히 할수록 왜 나를 잃어버릴까
일이 곧 당신은 아니기에
나, 이대로 괜찮은 걸까
당신의 균형과 나의 균형은 다르다
내겐 너무 어려운 휴가
오늘도 잠자긴 글렀어요
일상 루틴에서 살짝 벗어난다는 것
뇌는 멀티태스킹 할 능력이 없다고?
번아웃은 번아웃이고, 돈은 돈이고
문밖으로 한 발만 내딛어봐
있는 그대로의 나를 인정하기
‘그날’이 다가오는 게 두려워요
내가 가진 것을 발견하다

다시 일어서는 힘
·행복해질 수 있는 기회는 시간 안에 있다
·달라지고 싶다면 ‘마음 일기’를 써봐
·그까짓’ 줄넘기의 마법
·세끼 중 가장 중요한 아침 식사

Part 2 관계도 미니멀이 필요해

관계 속에서 나를 지키는 법
자신만의 성城을 쌓고 사는 사람들
·모든 게 너무 의심스러워!
·나만의 세상에서 혼자인 게 좋아
·나는 자발적 ‘아싸’, 평가는 넣어둬
극단적인 자기중심에 빠진 사람들
·‘사이코’라서 괜찮지 않아
·내가 제일 잘난 나르시시스트
·관심받을 수 있다면 무엇이든지 하겠어
·제발, 나를 버리지 마!
불안해서 집착을 멈추지 못하는 사람들
·확인하고 또 확인하고, 누가 나 좀 말려줘!
·거절당하는 것이 두려워요
·혼자서는 아무것도 할 수 없어
·상사병上司病에 걸렸지만 퇴사는 안 할 건데요
·가까운 타인, 참을 수 없는 불편함
·휩쓸리지 않고 나를 잃지 않는 법

다시 일어서는 힘
·나를 믿어주는 한 사람이 있다면
·살며 사랑하며 배우며
·누구나 혼자인 시간이 필요해
·‘덕심’에 힘입어 웃다 보면

Part 3 나의 슬기로운 의사생활

극한의 업무를 견디는 의사들
·퇴근하지도 못하는 레지던트 1년 차
·격무에 숨 돌릴 틈 없는 2~4년 차
·번아웃에 빠지기 쉬운 전문의의 일상
·삶과 죽음의 경계를 지키는 응급의학과 의사
오늘도 분투하며 나를 돌보지 않을 당신에게
·나, 왜 이렇게 되었을까
·번아웃, 나의 한계를 인정하기까지
·당신, 쉬어도 돼요
·결국 다시 일어서는 힘은 나에게 있다

책 속으로

우리 몸은 면역력이 약해지고 기능이 저하되었을 때 이를 정상으로 회복시키려는 ‘항상성’이라는 특성이 있다. 번아웃은 이 생태적 특성인 항상성의 기능, 즉 회복 탄력성이 무너진 상태이다. 쉬어도 재충전이 잘되지 않고 우울감과 무기력증이 만성화된 상태인 번아웃 증후군을 겪고 있다면, 우리 몸이 지금 내게 전하려는 말이 무엇인지 살펴야 한다.
- p.14, 누구나 한 번쯤 번아웃이 찾아온다

번아웃 치유 과정에서 주의할 점은 ‘나는 왜 이 모양 이 꼴일까?’, ‘내가 왜 이런 상태가 된 거지?’라며 자책하지 않는 것이다. 복잡한 생... 더보기

출판사 서평

오늘도 분투하며 나를 돌보지 않을 당신에게
‘일’과 ‘사람’에 지친 당신, “이제, 쉬어도 돼요.”

“꼰대 상사와 고객의 갑질, 직장 내 억울한 뒷담화, 과도한 업무와 야근, 쥐꼬리만 한 월급 등 이런 악조건에서도 도망치지 않은 내가 있다. 그 사실만으로도 우리는 존중 받아 마땅하다.” _ 본문 중

이 책은 일과 관계에 지친 이들의 회복을 돕는 번아웃 심리학이다. 우리는 너무 많은 피로를 겪으며 살고 있다. 좁은 지하철에서 좁은 사무실에서 무수히 다양한 시선과 관계와 소음에 시달린다. 내 의지와 상관없이 계속되는 광고 ... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 우린, 조금 지쳤다 ky**g2709 | 2020-12-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    ϻ 우린, 조금지쳤다 아니 많이 지쳤는지 모르겠다. 이책은 번아웃심리학책이다. 저자는 15년동안 정신과의사로 수많은 사람을 상담하면서 인생앞에서 용기를 잃고 좌절한 사람들에게는 듣기좋은 위로보다 실제 내삶을 조금이라도 바꿔줄 '어떻게'에 대한 방법이 절실하다는걸 깨달았으며 이책을 쓰기로 마음먹게 된 이유라고 밝혔다. 지금은 코로나블루시대이다. 마스크를 하루종일 쓰고, 숨쉬기조차 힘들어지고, 내주변을 믿지못하고 주변인들과 멀어지고, 대인기피증이 만연한 시대에 살고있다. 지금 현시점... 더보기
  • 우린, 조금 지쳤다 si**615 | 2020-12-13 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    저자는 정신과 의사로 15년 동안 많은 사람을 상담하면서 용기를 잃고 좌절하고 힘들어 하는 사람들에게 듣기 좋은 위로보다 실제 내 삶을 조금이라도 바꿔줄 ‘어떻게’에 대한 방법이 절실하다는 것을 깨달았다고 한다. 저자 또한 번아웃을 겪었던 한 사람으로서 ‘당신은 나처럼 오래 힘들지 않았으면 좋겠습니다’ 라는 마음이 어려운 집필을 끝낼 수 있게 해주었다고 한다. 번아웃 증후군이란 미국의 심리학자 허버트 프로이덴 버거가 처음 사용한 용어로 ‘탈진(또는 소진) 증후군’으로 불리기도 한다. 어떤 일에 과도하게 몰두하다가 신체적,... 더보기
  • 우린, 조금 지쳤다 sr**qw | 2020-12-06 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    우린 조금 지쳤다의 작가인 박종석 작가님은 정신과 전문의로 일하면서 요즘 현대인을 만나면서 많은 상담을 통해서 이 책을 쓰셨다고 하는데 정말 읽어보니 우리들의 고충을 알 수 있었다. . . 혹시 tvN (슬기로운 의사생활) 보신적 있는가?여기 자문의로도 하셨다고 하는데 나는 정말 재미있게 봤던 드라마이다. 빨리 2탄이 나왔으면 좋겠다. . . . 우울증...정말 요즘에 많은 사람이 쉽게 겪는 일상이라고 생각하는데 미리미리 예방도 충분히 가능 하다. 이 책을 통해서 나의 우울증(번아웃)증후군을 확인 하고 어떤 ... 더보기
  • 코로나가 온세상을 휩쓸고 있다. 일상생활의 패턴이 흐트러지고 많은 사람들이 지쳐가고 있다. 마스크를 쓰고 있는 얼굴의 눈은 서로를 힘들게 쳐다보는 듯한 모습이 많이 느껴진다. 이젠 코로나 시대라는 말도 전혀 이상하지 않다. 마스크 속의 삶이 낯설게 느껴졌던게 엊그제 같은데 벌써 1년이란 시간이 다가오고 있다.   번아웃 증후근을 처음 들었다. 대충 말로 들으면 감이 오긴 하는데, 슬럼프와 조금은 구별하기 어렵게 느껴졌다. 저자는 이에 대해 이렇게 설명한다. "슬럼프는 정상적으로 작동하던 내 몸과 마음이 일시적으... 더보기
  • 번아웃 이란 말이 내 시선을 잡았다. 번아웃 증후군이란 한 가지 일에 지나치게 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로로 무기력증, 자기혐오 등에 빠지는 증후군으로 쌓인 스트레스를 해결하지 못하여 심리적 정신적으로 지친 상태라 한다. 50대가 되고 집에서나 직장에서 또는 사회적 관계망 등 여러 가지로 자신을 돌아보게 되는 계기가 많아지기 시기여서 그런지 번아웃 이라는 말에 공감이 많이 간다. 하긴 내 주변의 지인이나 친구들 또래 분들 중에 이... 더보기

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