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기분이 태도가 되지 않으려면 감정 기복이 심한 당신에게 필요한 기분 수업

나겨울 지음 | 떠오름 | 2021년 08월 30일 출간
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  • 『사랑하지 않으면 아프다』구매 시 알약 케이스 선택
    2021.12.23 ~ 2022.01.31
상품상세정보
ISBN 9791197080845(1197080848)
쪽수 224쪽
크기 128 * 189 * 18 mm /305g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

‘남들 챙기느라 정작 나를 사랑하는 법을
잊어버린 당신에게 바치는 따뜻한 감정 수업’
우리는 지금까지 나 자신보다 상대방의 감정을 더 배려하고 존중해왔다. 상대방에게 불편한 사람, 싫은 사람이 되고 싶지 않았기 때문. 하지만 정작 상대방의 감정을 배려하느라 내가 느끼고 있는 솔직한 감정들을 마주 볼 시간 없이 몸만 큰 ‘어른아이’가 됐다.
문자로 진행되는 ‘텍스트테라피’를 통해 1만 건이 넘는 상담을 했고, 글쓰기를 통해 마음을 치유하는 ‘상담&치유 글쓰기 수업’도 진행하고 있는 나겨울 작가는 남들을 챙기느라 정작 자신의 감정을 챙기지 못하고 살아가는 ‘어른아이’들에게 이렇게 말한다. ‘치유의 기본은 자신을 알아가는 것이고, 자신을 알아가기 위해선 스스로의 감정을 정확하게 파악해야 한다.’
그녀는 이번 책을 통해 우리가 일상에서 익숙하게 느끼는 감정들을 정확히 파악하는 법과, 그 감정들을 바람직하게 받아들이는 구체적인 방법을 제시한다.

상세이미지

기분이 태도가 되지 않으려면 도서 상세이미지

목차

Chapter 1 나를 잃어버린 사람들

자존감이 낮아서 고민이에요------------------ 015
생각이 너무 많아요 ------------------------ 020
오늘은 유독 우울한 날이네요 ----------------- 023
텍스트 테라피 #1 -------------------- 026
불행의 원인------------------------------ 027
헤어진 연인을 못 잊겠어요------------------- 030
트라우마에 얽매여서 사는 것 같아요 ----------- 034
좋은 사람이 되어야하는 걸까요---------------- 038
텍스트 테라피 #2 --------------------------- 040
텍스트 테라피 #3 --------------------------- 042
인간관계에서 회의감 느낄 때 ----------------- 043
텍스트 테라피 #4 --------------------------- 046
싸우면서 끊지 못하는 관계------------------- 048
텍스트 테라피 #5 --------------------------- 050


Chapter 2 내가 정말로 원하는 건

우리들이 솔직해질 수 없는 이유 --------------- 055
자존감 높이는 마음가짐 --------------------- 058
우울을 이겨내는 법 ------------------------ 060
너는 더 이상 내게 상처를 줄 수 없다 ------------063
남의 삶이 아닌 나의 삶을 살아요--------------- 066
텍스트 테라피 #6 ------------------- 070
실컷 울고 나면 실컷 웃을 수 있다 -------------- 071
스스로에게 화가 난 사람들이 자신과 화해하기를--- 073
실망한 사람에 대한 책임은 실망시킨 사람에게 있을까- 077
희망고문에 대하여 ------------------------ 081
외로움의 커튼을 걷어 보자------------------- 084
텍스트 테라피 #7 ------------------- 088
텍스트 테라피 #8 ------------------- 089


Chapter 3 감정 수업

기분 날씨 노트---------------------------- 093
혼란 ----------------------------------- 095
분노 ----------------------------------- 098
두려움---------------------------------- 100
불안 ----------------------------------- 104
결핍 ----------------------------------- 108
후회 ----------------------------------- 111
긍정 ----------------------------------- 113
행복 ----------------------------------- 116
무기력---------------------------------- 119
우울 ----------------------------------- 122
기쁨 ----------------------------------- 126
슬픔 ----------------------------------- 128
2021년, 시작 ----------------------------- 151
오늘 내가 할 수 있는 일은 다 한 것임을---------- 154




Chapter 4 치유의 글쓰기

살기 위해 글을 쓰기 시작한 여자--------------- 161
상처받은 만큼 털어내자 --------------------- 164
나에게 쓰는 편지 -------------------------- 166
자존감 회복 훈련법 ------------------------ 169
나를 사랑하는 방법 ------------------------ 175
칭찬 노트-------------------------------- 179
혼자가 괜찮은 사람 ------------------------ 181
텍스트 테라피 #9 ----------------- 185
그대는 생각보다 많은 사랑을 받았음을 ---------- 186
내일의 운세------------------------------ 190
우리는 살고 싶은지도 모르는 사이에 살고 싶어 한다 193
나를 사랑하는 방식 ------------------------ 197
텍스트 테라피 #10 ------------------ 201
마음을 청소하는 일 ------------------------ 202
삶의 쾌적한 온도를 위해--------------------- 206
부록 기분 날씨 노트 ----------------------- 211

책 속으로

출판사 서평

‘내 기분은 내가’

‘제 곁에 있는 친구들이 언젠가 떠날 거 같아 불안해요.’
‘제가 좋아하는 사람은 날 좋아하지 않아 슬퍼요.’
‘대인관계가 마음처럼 쉽지 않아 요즘 많이 지쳐있어요.’

나겨울 작가는 1만건이상의 상담을 진행하며, 자신에게 고민을 털어놓는 사람들의 대부분의 문제는 ‘내’가 아니라 ‘남’에게 있다는 것을 알게 되었다. 이들은 겉으로는 아무렇지 않은 듯 보이고, 굉장히 건강해보이지만 실제로는 언제 무너질지 모르는, 위태한 상황에 좌절하고 있었다. 이들에게 부정적으로 느껴지는 감정의 원인은 대부분 ‘남’에게 있었고... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  •   걱정이 많다고 문제가 많은 게 아니에요.바꾸고 싶은 게 많다고 무조건 단점이 많은 게 아니에요.자신을 있는 그대로 봐주고 이해해 주고 아껴주세요.그게 너무 어려울 때도요.사실은 그렇게 하고 있었다는 것도 잊지 말고요. 오랜만에 감정과 기분에 대해 생각하고스스로 돌아볼 수 있도록 도와주는<기분이 태도가 되지 않으려면> 책을 만나벌써 2번이나 읽은 거 있죠!   책 속에 담긴 내용들이마음에 후욱- 와 닿아서얼마나 도움이 되었는지 몰라요. &nbs... 더보기

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