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서툴다고 말해도 돼

권명환 지음 | 호밀밭 | 2019년 12월 05일 출간
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ISBN 9791196866907(1196866902)
쪽수 208쪽
크기 136 * 205 * 21 mm /294g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

『서툴다고 말해도 돼』는 서투름과 불안으로 힘들어하며 자책하는 이들에 대한 저자의 배려와 애정이 곳곳에서 묻어난다. 조언을 건네기 위해 4~5개월을 듣고 기다리며, 준비가 안 된 이에게 건네는 말 한 마디는 의도치 않은 폭력이 될 수도 있음을 아는 저자는 무엇보다 누구에게나 인생은 단 한 번뿐이라서 우리 모두가 인생의 초보이고 신입이라는 걸 받아들이는 게 중요하다고 강조한다.
1장에서는 자신을 사랑하지 않는 사람의 특징을 설명하며 낮은 자존감을 회복할 수 있는 방법을 알려주고 2장에서는 사랑에 서툰 이들을 위해 사랑이란 어떤 감정인지, 호감을 얻고 사랑을 지속하기 위해 염두에 둬야 할 것은 무엇인지 알려준다. 3장에서는 외로움과 고독의 차이를 설명하며 외로움이 반드시 부정적이기만 한 감정은 아니라고 말하며 4장에서는 툭 하면 터지는 일상 속 분노의 정체와 현명하게 화내는 방법을 알려준다. 5장에서는 지독한 마음의 흉터인 트라우마의 다양한 속성과 또 누구도 피해갈 수 없는 상처를 다스리는 법을 알려주며 6장에서는 보다 지혜로운 일상 속 소통을 위한 다양한 표현의 방법들에 대해 설명한다. 7장에서는 상실로 인한 슬픔을 달래기 위한 방법은 무엇인지, 8장에서는 타인을 향해서나 자신을 향해서나 결코 쉽지 않은 용서에 대한 이야기를 들려주며 9장에서는 선택은 어떤 메커니즘으로 우리를 힘들게 하는지, 그리고 10장에서는 인간관계와 일에 서툰 사람들에게 거리두기의 방법에 대해 알려준다.
이 책은 특별히 저자와 개인적인 인연이 있는 방송작가 출신의 에디터가 책임편집을 맡아 출판 작업 자체가 또 하나의 긴 대화처럼 독특한 과정을 거쳤다. 〈서툴다고 말해도 돼〉에는 편집자의 말처럼 내 맘 같지 않은 상황과 답답하고 불안하기만 한 삶에 어떤 전환점을 만들어줄 말들이 알알이 박혀있다.

목차

머리말

1장. ‘자신’에게 서툰 당신에게
자신을 사랑하지 않는 사람
외모가 전부는 아닌데
남의 판단에 나를 맡기는 사람
자신을 혹사시키는 사람
낮은 자존감의 다른 표현, 거짓말
너에게서 나의 약함이 보일 때
자존감을 회복하는 방법

2장. ‘사랑’에 서툰 당신에게
사랑에 빠지다
좋아하는 걸까? 사랑하는 걸까?
첫사랑을 잊지 못하는 사람
남자의 사랑, 여자의 사랑
반대가 끌리는 이유
호감을 얻는 법
사랑을 지속하기 위해

3장. ‘외로움’에 서툰 당신에게
외로움 유전자
SNS 가운데서 외로움을 외치다
은퇴 증후군
외로움과 고독의 차이
고독의 부작용
외로움도 잘만 쓴다면

4장. ‘화’에 서툰 당신에게
나는 오늘도 ‘욱’한다
내면 아이
위장 분노
화만이 목적이다
현명하게 화내기

5장. ‘상처’에 서툰 당신에게
트라우마
상처, 그 후
잠복 트라우마
유전, 전염되는 트라우마
치명적 상처, 아동학대
상처를 다스리는 법

6장. ‘표현’에 서툰 당신에게
욕 하는 이유
거절하는 방법
서운함을 표현하는 방법
조언의 방법
긍정 표현법
소통의 문을 여는 열쇠

7장. ‘슬픔’에 서툰 당신에게
죽음의 애도기간
끝내지 못한 애도
슬픔을 달래는 방법

8장. ‘용서’에 서툰 당신에게
쉽지 않은 용서
상처 놓아주기
나를 향한 용서

9장. ‘선택’에 서툰 당신에게
“나는 아무거나”
결정의 마감시한

10장. ‘거리두기’에 서툰 당신에게
여행의 역설 : 떠나야 잘 보인다

덧. 편집자 단상

책 속으로

우리는 누구나 서툰 구석이 있습니다. 저 또한 마찬가지입니다. 저는 정신건강의학과 의사로 살고 있습니다. 사람들의 감성의 뇌와 마음을 돌보는 일을 하고 있죠. 얼마 전 우울증이 깊어진 분과 대화를 나누었는데 “힘들어 보이시네요”라며 말을 건넸더니 “오늘은 선생님 상태가 더 안 좋아 보여요”라고 하셔서 함께 한참을 웃은 기억이 있습니다. 삶은 단 한 번뿐이어서 어느 누구도 두세 번 고쳐 살 수 없기에 우리 모두 인생에서 초보이고 신입생입니다. - 5p

나는 성공할 수 있어! 나 자신을 극복할 수 있어!! I can do it!!... 더보기

출판사 서평

? 서툰 우리 마음을 토닥여 주고
서툰 마음을 이해하는 길잡이가 되어줄
‘마음닥터’ 권명환의 편지 에세이

우리는 모두 서툴다. 우선 자기 자신에게 서툴고 사랑과 외로움에 서툴다. 지혜롭게 화내는 방법을 모르고, 상처를 다스리는 법이나 표현에도 서툴며 슬픔과 용서, 선택과 거리두기에도 서툴다. 그래서 힘들게 열심히 살고는 있지만 매번 공허하고 외롭고, 어딘가 불완전한 것만 같아 불안하기만 하다. 저자는 진료실에서 한 달에 평균 1,500여 명의 사람들을 만나 나눠온 이야기들과 2016년부터 2018년까지 KNN 라디... 더보기

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  • 안심하게 되네요 sa**rnt | 2020-02-06 | 추천: 1 | 5점 만점에 5점
        <o:p></o:p>  권명한(해동병원 정신건강의학과 의사)님의 아버지께서 아들이 저술한 책을 한권 주셨습니다.‘서툴다고 말해도 돼’라는 책인데 단숨에 읽을 정도로 쉽고 편안하면서도, 서툰 부분이 많은 저에게 안도의 숨을 쉬게 해서 다시 손에 잡게 되는 참 좋은 책이었습니다. 저자는 어릴 적에 형을 하늘나라에 보내는 충격을 가지고 있습니다. 그리고 큰 화상을 입어 한 여름에도 긴팔 옷만을 고집하며 지내야 했지요. 상처가 될 수 있는 이런 것이 오히려 공감... 더보기
  • 지인에게 선물을 받아 이 책을 읽게 되었다. 제목부터 편안함을 준다고 느껴졌다. 못한다는 걸 인정하기 싫어 또는 못할까봐 걱정을 안고 살아갈때가 많아서일까 제목이 마음에 들었다. 저자가 라디오 프로그램에서 상담한 내용을 바탕으로 해서 이 책은 내가 일상생활을 하면서 한번쯤은 궁금했던 점들에 대해 쓰여있었다. 마음이란 녀석을 따뜻하고 친절한 안내자와 함께 여행하고 있는 느낌이랄까... 저자와 함께 마음을 이 각도, 저 각도에서 살펴보다 보니, 혼자서 꽁꽁 숨겨두고 드러날까 위축됐던 마음이 읽는 동안&nb... 더보기
  • 서툴다고 말해도 돼 dl**tnrqkq | 2020-01-08 | 추천: 1 | 5점 만점에 5점
    일단 책 제목에 눈에 들어왔다. 그리고 그 다음에 저자. [서툴다고 말해도 돼]는 꼭 나에게 말하는 것 같았다. 내가 서툴어도 된다는 게 아니라, 상대방이 서툴다는 걸 이해하라는 뜻으로. 어떻게 하는 줄 몰라서요. 처음이라서요. 이런 말들을 들을 때 마다 이해하지 못했던 내가 생각났다. 목차가 좋았다. 10장까지 있는데, 자신에게 서툰 당신에게, 사랑에 서툰 당신에게, 외로움에 서툰 당신에게, 화에 서툰 당신에게, 상처에 서툰 당신에게, 표현에 서툰 당신에게, 슬픔에 서툰 당신에게, 용서에 서... 더보기
  • 서툴다고 말해도 돼 ao**910 | 2020-01-08 | 추천: 1 | 5점 만점에 5점
    후배들이나 학생들과 대화를 하다보면 종종 듣는 고민 중 하나가 '어떻게 살아야 할 지 모르겠다'는 것이다. 몇 년 더 살아온 선배로서, 나름 굴곡을 겪어온 사람으로서 내 삶의 방식이 이러했다는 이야기는 해 줄 수 있다지만 세상살이에 정답이 어디 있겠는가. 자기계발서를 많이 읽는다고 해서 답을 찾을 수 있는 것도 아니다. 좋은 조언들을 얻을 수는 있겠지만 저자의 삶과 나의 삶은 엄연히 다른 것인데 어떻게 다른 사람의 방식이 나에게 맞을 수 있겠나. 이 책은 '마음닥터'가 삶 가운데에서 경험하는 '서투름'에 힘겨워하는 이들에게 주는 ... 더보기
  • 서툴다고 말해도 돼 qn**kszh | 2020-01-07 | 추천: 1 | 5점 만점에 5점
    <서툴다고 말해도 돼>의 저자 권명환은 정신건강의학과 의사로 매달 약 1500명이 넘는 사람들과 상담실에서 나눈 이야기와 2년 정도 출연했던 KNN 라디오 <센텀온에어> 속 '당신의 마음은 안녕하십니까' 상담 코너를 통해 매주 청취자들이 보내온 사연과 고민을 듣고 상담한 내용들을 토대로 서툰 마음으로 고민하는 이들을 위한 길잡이가 되어주고픈 마음을 담아 쓴 편지 에세이다. 라디오 생방송이라는 주어진 시간과 형식 안에서 최대한 쉽고 편한 말로 전하고 싶은 이야기를 풀어주려 노력하다 보니 ... 더보기

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