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28ÆäÀÌÁö, ¡®½ÅüȰµ¿ ºÎÁ·À̶ó´Â µ¶À» ÇØµ¶ÇÒ ¹æ¹ýÀº ¡¯ ¿¡¼
- 8½Ã°£ ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÑ »ç¶÷Àº ÇÑ ½Ã°£ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇØ¾ß¸¸ Áµ¶(ñ¦Ô¸)À» ÇØ¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
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41ÆäÀÌÁö, ¡®°úºÎÇÏÀÇ ¿ø¸® ¿îµ¿ÀÌ ÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¼±¹°¡¯ ¿¡¼
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41ÆäÀÌÁö, ¡®°úºÎÇÏÀÇ ¿ø¸® ¿îµ¿ÀÌ ÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¼±¹°¡¯ ¿¡¼
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53ÆäÀÌÁö, ¡®±Ù·Â¿îµ¿°ú ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å- ¾²·¹±â ¼Ò°¢ÀåÀÇ ¼Ò°¢·Î Áõ¼³Çϱ⡯ ¿¡¼
- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ±Ù·Â¿îµ¿Àº Ç÷Áß Å×½ºÅ佺Å×·Ð ·¹º§À» Áõ°¡½ÃÄÑ ³²¼ºÀÇ ÀڽۨÀ» ³ô¿© ÁØ´Ù.
51ÆäÀÌÁö, ¡®À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ¸ø µû¶ó¿À´Â ±Ù·Â¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¡¯¿¡¼
- 100¼¼±îÁö ûÃáÀ¸·Î »ì±â À§Çؼ´Â ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÃÖ°íÀÇ ¸í¾àÀε¥ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀº ôÃß¿Í °üÀýÀÇ ÅëÁõÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¾ÆÇÁ°í, ¿îµ¿À» ¾ÈÇÏ¸é ¾àÇØÁö´Â ÀÌ µô·¹¸¶¸¦ ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇÒÁö°¡ °ü°ÇÀÌ´Ù.
3Àå, ¡®100¼¼ ½Ã´ë ¿îµ¿ÀÇ µô·¹¸¶¡¯ Áß¿¡¼
- ưưÇÑ ±ÙÀ°°ú »À »çÀÌ¿¡¼ À̸® Âõ±â°í Àú¸® Â÷ÀÌ´Â Èû ¹Þ´Â ¿¬ºÎÁ¶Á÷(¿¬°ñ, ÈûÁÙ, Àδë)À» Àß º¸È£ÇÏ¸é¼ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¸¸ ¾Ë°Ô µÇ¸é ¡®³ªÀ̰¡ µé¸é¼ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÒÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒÁö¡¯°¡ ´õ´Â µô·¹¸¶°¡ µÉ ¼ö ¾ø´Ù.
73ÆäÀÌÁö, ¡®µô·¹¸¶ÀÇ ÁÖÀΰø Èû ¹Þ´Â ¿¬ºÎÁ¶Á÷¡¯ Áß¿¡¼
- ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ã±â À§Çؼ´Â ³» ôÃß¿Í °üÀýÀÌ °¨´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ¾Ë°í, ³»°¡ ÇÏ·Á´Â ¿îµ¿ÀÇ ºÎ´ã°ú Ãæ°ÝÀÇ Á¤µµ¸¦ Á¤È®È÷ ¾Ë¸é µÈ´Ù. ±× Áö½Ä ±â¹Ý À§¿¡ ¡®ÅëÁõ¡¯À̶ó´Â ½ÅÀÌ ³»¸° °æº¸½Ã½ºÅÛÀ» Àß ÀÌÇØÇÏ¸é ±Ý»ó÷ÈÀÌ´Ù.
75ÆäÀÌÁö, ¡®3Àå, 100¼¼ ½Ã´ë ¿îµ¿ÀÇ µô·¹¸¶¡¯ Áß¿¡¼
- ¾ÆÇ Ç㸮°¡ °«³¾Æ±â¶ó¸é ¼ö¼ú ¹ÞÀº Ç㸮´Â ¹è ¼ÓÀÇ Å¾ƶó°í º¸¸é µÈ´Ù. ÈξÀ ´õ ¾ö°ÝÇÏ°Ô ¿äÃßÀü¸¸À» À¯ÁöÇϰí ôÃß À§»ýÀ» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
82ÆäÀÌÁö, ¡®Ç㸮°¡ ¿îµ¿À» ¸¸³¯ ¶§ 2¡¯ Áß¿¡¼
- ¿îµ¿À¸·Î ÁÁ¾ÆÁö´Â Ç㸮´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁö·Á°í ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¿ä. Ç㸮´Â ÁÁÀº ÀÚ¼¼·Î ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù
84ÆäÀÌÁö, ¡®Ç㸮°¡ ¿îµ¿À» ¸¸³¯ ¶§ 3¡¯ Áß¿¡¼
- ÀÚ½ÅÀÇ Ã´Ãß¿Í °üÀý »óŸ¦ Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ã´Â°Í, ±×°ÍÀÌ ¹é³â¿îµ¿ÀÌ´Ù.
3Àå, ¡®100¼¼ ½Ã´ë ¿îµ¿ÀÇ µô·¹¸¶¡¯ ¿äÁ¡Á¤¸® Áß¿¡¼
- ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Î´Â ÃÖ´ëÀÇ ¸í¾àÀÎ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Î ½ÉÆó±â´ÉÀÌ °ÈµÇ°í, ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áö°í, »À°¡ Æ°Æ°ÇØÁö´Â È¿°ú´Â Àý´ë·Î »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù.½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ôÃß¿Í °üÀýÀÇ ÅëÁõÀ» ÀâÀ¸·Á´Â °ÍÀº ´õ Å« ¹®Á¦ÀÌ´Ù.
138ÆäÀÌÁö, ¡®½ºÆ®·¹Äª¡¯ Áß¿¡¼
- ¿À·¡ »ì°í ½Í´Ù¸é ¸¹ÀÌ °ÉÀ¸¶ó. °È±â¿îµ¿À¸·Î ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®´Â °Í¸¸Å ³²´Â Àå»ç´Â ¾ø´Ù.
145ÆäÀÌÁö, ¡®ÇϹöµå´ëÇп¡ ³ªÅ¸³ »ê½Å·É¡¯ Áß¿¡¼
- ±Ó±¸¸Û(¸Ó¸®ÀÇ ¹«°Ô Áß½É)¿¡¼ ³»¸° ¼öÁ÷¼±ÀÌ Ç×¹®(°ñ¹ÝÀÇ Áß½É)À» Áö³ªµµ·Ï Ç϶ó
150ÆäÀÌÁö, ¡®¿Ã¹Ù¸¥ °È±â ÀÚ¼¼¡¯ Áß¿¡¼
- ôÃß¿Í °üÀýÀ» Àß º¸È£ÇÏ´Â ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ µ¿ÀÛÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ³»¿ë Áß ÇϳªÀÌ´Ù.
169ÆäÀÌÁö, ¡®¾î¶² ±ÙÀ°À» Ű¿ï °ÍÀΰ¡ ¡¯ Áß¿¡¼
- ¹«°Ô¸¦ ³ôÀÌµÇ ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ´Â °íÁß·® Àú¹Ýº¹ ¿îµ¿À¸·Î °¥ °ÍÀ̳Ä, ¹«°Ô¸¦ ³·Ãß°í ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ ³ôÀÌ´Â ÀúÁß·® °í¹Ýº¹ ¿îµ¿À¸·Î °¥ °ÍÀÎÁö¸¦ µÎ°í ±íÀº °¥µîÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ °ÍÀÌ´Ù.
179ÆäÀÌÁö, ¡®¹«°Ô¿Í Ƚ¼öÀÇ ¹Ýºñ·Ê °ü°è¡¯ Áß¿¡¼
- ±â±¸¿îµ¿Àº ÇÁ¸®¿þÀÌÆ®¿¡ ºñÇØ ÀÚÀ¯µµ´Â ³·À¸³ª ±×¸¸Å ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ÄÉÀÌºí ±â±¸´Â ÇÁ¸®¿þÀÌÆ®¿Í ±â±¸¿îµ¿ÀÇ Áß°£Âë µÇ´Â Æ¯¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÚÀ¯µµ¿Í ¾ÈÀüµµ ¸é¿¡¼ ±×·¸´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °í¹«¹êµå´Â °ÇÑ ÀúÇ×À» ÁÖÁö´Â ¸øÇÏÁö¸¸ °¡Àå ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ¿¬¼¼°¡ µé¾î ³ë¼èÇÑ ºÐµé²² ¾ÆÁÖ ÀûÇÕÇϰí ÁÁÀº ÀúÇ×¼º ¿î µ¿±â±¸ÀÌ´Ù.
196ÆäÀÌÁö, ¡®ÇÁ¸®¿þÀÌÆ®¿Í ±â±¸ ¿îµ¿¡¯ Áß¿¡¼
- Áö¿¬¼º±ÙÀ°Åë°ú ±ÙÀ° ¹æ»çÅë ±¸º°Çϱâ
201ÆäÀÌÁö, Ç¥ 7.1
- ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¾ûµ¢À̸¦ ´ÙÄ¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ç㸮¸¦ ´ÙÄ¡°Ô µÇ°í, Ç㸮¸¦ ´ÙÄ¡¸é ¾ÆÇ °÷ÀÌ Ç㸮°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¾ûµ¢À̰¡ µÇ¹Ç·Î »ç¶÷µéÀº µÎ ¹ø ¼Ó´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
219ÆäÀÌÁö, ¡®»ç¶÷À» µÎ ¹ø ¼ÓÀÌ´Â ¾ûµ¢ÀÌ¡¯ Áß¿¡¼
- ¾ûµ¢À̱ÙÀ° ±Ù·Â°È¸¦ À§ÇØ °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿Àº ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ´Ù¸® ¹ú¸®±â(Èü¾÷´ö¼Ç, Hip Abduction)ÀÌ´Ù. Ç㸮¿¡ ºÎ´ãÀÌ ÀüÇô ¾øÀÌ ³ôÀº °µµ·Î ¾ûµ¢À̱ÙÀ° ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
225ÆäÀÌÁö, ¡®8Àå 1À§ ¾ûµ¢À̱ÙÀ°: °ÈÇØ¼ °¡Àå ©ÇÑ Àç¹Ì¸¦ º¸´Â ±ÙÀ°¡¯ ¿äÁ¡Á¤¸® Áß¿¡¼
- ôÃß¿Í °üÀý ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â ºÐ¿¡°Ô °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ È°¹è±Ù ¿îµ¿Àº ¾Æ·¡·Î ´ç±â±â³ª ¼öÆòÀ¸·Î ´ç±â±âÀÌ´Ù. Ç㸮°¡ ¾àÇÑ ºÐÀº ¾Æ·¡·Î ´ç±â±â, ¾î±ú°¡ ¾àÇÑ ºÐÀº ¼öÆòÀ¸·Î ´ç±â±â¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
237ÆäÀÌÁö, ¡®9Àå 2À§ Ȱ¹è±Ù: ¹é¼¼ ûÃáÀÇ µçµçÇÑ ¹é¡¯ ¿äÁ¡Á¤¸® Áß¿¡¼
- ¹«¸ÀÌ ¾ÆÇ »ç¶÷Àº °È±â¿îµ¿°ú ¹«¸ Æì±â(·¹±×ÀͽºÅÙ¼Ç, Leg Extension)°¡ ÁÁ´Ù.
261ÆäÀÌÁö, ¡®10Àå 3À§ ´ëÅð»çµÎ±Ù: ¹«¸°üÀýÀÇ ¼öÈ£½Å¡¯ ¿äÁ¡Á¤¸® Áß¿¡¼
- °°Àº ½Ã°£ ¿îµ¿À» ÇØ¼ Á¦ÀÏ Â¬Â©ÇÑ Àç¹Ì¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â, °¡¼ººñ ³ôÀº 20°¡Áö ±Ù·Â¿îµ¿(¹«»ê¼Ò¿îµ¿)À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. °¡¼ººñ¸¦ µûÁú ¶§´Â ÀÏ»ó»ýȰÀ̳ª ½ºÆ÷Ã÷ Ȱµ¿¿¡¼ ´É·ÂÀ» Áõ°¡½Ã۰í, ôÃß¿Í °üÀýÀ» º¸È£Çϸç, ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÁÖ·Î º¸¾Ò´Ù.
354ÆäÀÌÁö, ¡®Ãßõ»ç¡¯ Áß¿¡¼
- ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ¸Ç¸öÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â4´ë ±âº» ¸Ç¸ö¿îµ¿,¾ûµ¢ÀÌ µÚ·Î »©´Â ½ºÄõÆ®, ÅΰÉÀÌ, µÚ²ÞÄ¡ µé±â, º´ÇÕÆÈ±ÁÇôÆì±â´Â ½ÅÀÌ ³»¸° ÃູÀÌ´Ù.
408ÆäÀÌÁö, ¡®19Àå °¡¼ººñ·Î ÃßõÇÏ´Â 20°¡Áö ±Ù·Â¿îµ¿¡¯ ¿äÁ¡Á¤¸® Áß¿¡¼
- µð½ºÅ© Å»ÃâÁõ ¶§¹®¿¡ ¾ÆÇ °ÍÀÌ 100m ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ°í ³ª¼ ¼ûÂù °ÍÀ̶ó¸é ôÃß°üÇùÂøÁõÀº ¸¶¶óÅæÀ» ÇÏ°í ³ª¼ ¼ûÂù °Í°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ÈûÀÌ ºüÁø Á¤µµ, Å»ÁøÀÇ Á¤µµ´Â ´Ù¸£Áö¸¸ '´Þ¸®°í ³ª¼ ¼ûÂù °Í'À̶ó´Â Á¡¿¡¼ ÀÏ¸Æ »óÅëÇÏ´Â °ÍÀ̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù.
456ÆäÀÌÁö, ¡®Ç㸮 ôÃß°ü ÇùÂøÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÐÀ» À§ÇÑ ¹é³â¿îµ¿¡¯ Áß¿¡¼
- ¹«¸°üÀý¿¡´Â ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í ¿îµ¿ÇÒ ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ ¡®¾ÆÇ ¹«¸ ¹é³â¿îµ¿[±×¸² 20.14]¡¯ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
460ÆäÀÌÁö, ¡®¹«¸ÀÌ ¾àÇÑ ºÐ¿¡°Ô ÃßõÇÏ´Â ¡®¾ÆÇ ¹«¸ ¹é³â¿îµ¿¡¯¡¯ Áß¿¡¼
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