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버티다 버티다 힘들면 놓아도 된다

윤지비 지음 | 강한별 | 2020년 12월 03일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791196797768(1196797765)
쪽수 176쪽
크기 121 * 190 * 8 mm /391g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

‘모두가 가고 싶어 하는 대기업.’ 작가 윤지비는 오랜 노력 끝에 꿈의 직장에 들어설 수 있게 되었지만 그곳은 자신의 예상과 달랐다. 직장 상사는 매일 자신을 인격적으로 무시했다. 출근 전엔 오늘이 불안하여 심장이 요동쳤고, 퇴근 후엔 내일이 두려워 잠을 잘 수 없었다. 그렇게 오랜 시간을 참고 참으며, 버티고 버티다 ‘사회불안장애’와 ‘우울증’을 앓게 되었다.

작가는 말한다. “평생 흘릴 눈물을 그때 다 쏟았던 것 같다”라고. 힘든 상황을 이겨 내야 된다고만 생각하며 작은 실수에도 자신을 다그쳤지만 그럴수록 마음은 아팠고 결국 마음에 깊은 병이 찾아왔다. 오랜 시간 동안 참을 수 없는 것을 참는 것이 마음에 큰 상처를 주었다고 말한다.

많은 상담소와 정신과에서 치료를 시작한다. 그러나 아픔에서 벗어나기 위해서는 나를 힘들게 하는 것에서 멀어져야지만 진정 아픔에서 벗어 날 수 있다는 생각에 용기를 내 퇴사하게 된다. 퇴사 후 자신을 위한 삶을 고민하며 자신만의 속도로 나아가고 있다.

이 책은 작가가 직접 경험한 우울증, 사회불안장애, 공황장애 등의 증상이 담겨 있다. 또한 증상이 있을 때 자신에게 맞는 상담소나 정신과를 찾을 수 있는 방법도 말하고 있다. 의사나 상담사의 입장이 아닌, 같은 아픔을 경험한 동료로서 큰 힘이 되어 준다. 그리고 마음이 불안하고 힘들 때 자신이 가장 듣고 싶었던 말들을 책 곳곳에 문장으로 적었다. 책의 문장들이 버티다 버티다 지친 누군가에게 ‘온전한 나’로 살아갈 수 있는 위로가 되길 바란다고 말한다.
▶ 『버티다 버티다 힘들면 놓아도 된다』 북트레일러

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상세이미지

버티다 버티다 힘들면 놓아도 된다 도서 상세이미지

목차

처음 이야기-우울증이 찾아온 날
거절하지 못하는 나

1. 우울증 초기 증상들
사람들의 시선을 지나치게 의식했다
무기력-해야 할 일들을 점점 미루기 시작했다
나를 힘들게 하는 것에서는 예민해지지만
그 외의 시간은 무감각해졌다
식욕 감퇴 또는 폭증
불면증이 찾아왔다
생각을 멈추고 싶어도 멈출 수 없다
완벽주의-숨이 막힐 정도로 실수하면 안 된다는 생각
점점 겉돌고 사람들과 어울리지 못했다
공황장애
선택에 대한 자기 확신 부족, 분노 조절 어려움

2. 아픔에서 한 걸음이라도 멀어져 보자
한 걸음이라도 떼어 보자
상담의 한계
인생 첫 정신병원
이상한 사람이고 싶지 않아요
정신과 상담을 효율적으로 받는 팁
정신과 선생님이 상담사는 아니다
정신과 약이 효과가 있나요?
이제 내가 나를 지켜 줄 거야

3. 너무 완벽하려 하지 마세요
지금도 충분해요
모든 아픔에 사랑을 보냅니다
올바른 생각의 중요성
스스로를 안아 주는 방법
산책
달리기
글쓰기는 치유의 힘이 있다
사람에게 받은 상처는 사람으로부터 치유된다

4. 버티다 버티다 힘들면 놓아도 돼요
우울증을 극복한 결정적인 이유
죽기보다 무서웠던 퇴사를 결정하다
퇴사 후 어느 오후
세상을 바라보는 시선
주말이 아니어도 스타벅스는 붐빈다
나를 받아들이는 시간
수많은 방식이 나를 치유한다
타고난 성향
힘든 사람 앞에서 하면 안 되는 말
‘누구나 다 힘들어’

5. 일상이 행복으로 돌아오다
또다시 무기력할 때
숨 쉴 수 있는 공간
다시 태어났다고 생각했던 날이 인생에 두 번 있었다
힘든 일은 없는 게 제일 좋다
자아 형성은 30대까지도
생각보다 우울증을 겪는 사람이 많다
우울증은 누구나 찾아온다
힘든 시기를 함께해 준 사람이 인생에서
가장 좋은 사람이다
결혼 생활
시간은 지나가고 아픔은 희미해진다

6. 윤지비 Q&A
무기력이 찾아왔을 때 극복하는 방법
퇴사를 고민하고 있다면

책 속으로

나는 늘 나에게 상처 주는 사람에게 맞춰 주기 위해 노력했다.
[우울증이 찾아온 날 : 16쪽]

지금도 어디서부터 어떻게 잘못되었던 건지, 어디서부터 퍼즐이 잘못 맞춰진 건지 생각할 때가 있다. 그럼 나는 항상 예스맨이었던 나를 떠올린다.
누구의 부탁이든 거절하지 못했던, 거절하는 방법도 몰랐던 나. 스스로를 지키는 방법을 몰랐기에 뒤돌아서서 홀로 아파했던 나의 모습이 보인다.
[거절하지 못하는 나 : 21쪽]

그땐 바빠서 못 하는 거라고 생각했는데, 무기력과 미루는 습관들이 모두 지친 마음에서 비롯된 일종의 우... 더보기

출판사 서평

“나는 속상한 마음과는 다르게 아무 일도 없었던 양, 다음 날이면 활짝 웃으며 출근했다. 아픔만큼 밝은 척했다. 마음은 우는데 얼굴은 웃었다.” - 본문 중에서

누구나 한 번쯤은 하기 싫은 일과 직면했으나 마음과 다르게 억지로 버텨 본 기억이 있을 것이다. 그리고 아무렇지 않은 척하며 웃어넘긴 적도 있을 것이다. 이 책은 우리의 그런 부분을 자세히 이야기한다. 버티는 게 이기는 것이라는 생각이 만연한 세상에 대해 말하고 있다. 그렇게 해서 얻는 것이 무엇일까? 저자는 버티고 버티던 마음에 깊고 깊은 병을 얻게 되었다. 내 몸과... 더보기

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