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지금 나를 위로하는 중입니다 상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하는 심리학 수업

쉬하오이 지음 | 최인애 옮김 | 김은지 감수 | 마음책방 | 2020년 03월 10일 출간
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이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791196782771(1196782776)
쪽수 344쪽
크기 150 * 191 * 21 mm /428g 판형알림
이 책의 원서/번역서 情?寄生 : [與自我和解的34則情感?育]. / 蔡杏元

책소개

이 책이 속한 분야

“나를 위로할 수 있는 가장 좋은 사람은 바로 나 자신이다”
상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하다
저자의 경험과 생생한 상담 사례로 듣는 ‘위로’ 이야기
사람은 저마다의 사정이 있고 저마다의 아픔이 있다. 남 보기에 별문제 없는 가정에서 큰 굴곡 없이 자란 사람도 마음의 병을 앓는다. 이렇듯 누구나 타인은 결코 이해하지 못하는 자신만의 상처가 있다. 마음의 상처는 신체적 상처와 달리 겉으로 잘 드러나지 않아서 치유와 회복이 쉽지 않다. 이 책 《지금 나를 위로하는 중입니다》는 누구나 하나쯤 갖고 있는 자신만의 상처와 부정적인 감정으로 삶이 뒤흔들리고 자존감이 무너진 이들에게 스스로 치유하고 극복할 수 있는 이야기를 들려준다. 저자 자신의 경험과 실제 상담 현장에서 보고 들은 생생한 사례를 통해, 마치 인생을 조금 더 살아본 큰언니, 큰누나처럼 조곤조곤 들려준다. 독자교정단 김종령 님은 “마치 소설인 양 푹 빠져서 잠시 읽기를 멈춘 시간에도 다음 내용이 궁금해질 정도였다. 또 방치하고만 있었던 나 자신의 마음도 돌아볼 기회가 되었다”라고 소감을 밝혔다.

상세이미지

지금 나를 위로하는 중입니다 도서 상세이미지

목차

감수의 글
추천의 글
저자의 글

Part 1. 옭아매는 감정 - 나만의 생각으로 바라보다
ㆍ 오직 나만 이해할 수 있는 감정적 논리를 만들다 - 요술거울 효과
ㆍ 자신의 중요성을 과대하게 부풀려 상상하다 - 자기중심 효과
ㆍ 변화를 기대하지도 않고 변할 리도 없다고 믿다 - 얼어붙은 시간 효과
ㆍ 미화된 과거는 잊을 수 없는 추억이 되다 - 연초점 효과
※ 감정 기생자로부터 벗어나는 방법 7가지

Part 2. 괴롭히는 감정 - 내 안에 있는 나를 보다
ㆍ 사랑에도 적당한 거리가 필요하다 - 고슴도치 효과
ㆍ 불완전한 현실을 직시하느니 차라리 희망에 매달리다 - 석양 효과
ㆍ 결혼 생활에 독이 퍼졌다면, 부부는 서로에게 무슨 독을 풀었을까 - 첨가물 효과
ㆍ 당연히 부모의 행동을 따라 하지 않는다고 믿다 - 복제 효과
ㆍ 더 높은 곳을 보지 않고 곁에 있는 이를 바라보다 - 이별 효과
ㆍ ‘사랑한다’고 말할 수도, 말하지 않을 수도 없다 - 지뢰 효과
ㆍ 상대의 말과 행동에서 내 모습을 발견하다 - 미러링 효과
ㆍ 감정적으로 남에게 기생하며 살아가다 - 기생 효과
ㆍ 억지로 참고 참다가 작은 자극에 크게 폭발하다 - 지푸라기 효과
ㆍ 감정적으로 영원히 융합되는 관계는 없다 - 융합 효과
ㆍ 너를 안다는 나의 착각 “물어보나마나. 딱 보면 안다” - 투시경 효과
ㆍ 마음과 다른 행동으로 진짜 감정을 감추다 - 반동 효과
ㆍ 보고 싶은 대로 보고 듣고 싶은 대로 듣다 - 맹목 효과
ㆍ 상대의 말과 행동은 모두 생존을 위한 선택이다 - 수박 효과
※ 무심코 내뱉었다가 친밀한 관계를 망치는 말 말 말

Part 3. 수용하는 감정 - 있는 그대로 나를 인정하다
ㆍ 돌봄을 받아야 할 아이가 오히려 가족을 돌보다 - 애어른 효과
ㆍ 숨 막히는 인생에서 출구를 찾다 - 역반응 효과
ㆍ 현실의 어른 나이와 맞지 않는 어린아이의 마음에 머물다 - 퇴화 효과
ㆍ 잘못도 아닌 것에 자신을 탓하며 자신을 벌하다 - 얼룩 효과
ㆍ 마음은 강한 척하고 대신 몸이 비명을 지르다 - 신체화 효과
ㆍ 고통을 잊기 위해 상처를 부인하다 - 부인 효과
ㆍ 변화를 거부하고 고통스러운 현 상황을 유지하다 - 현상 유지 효과
ㆍ 자신을 가엾게 여기면서 스스로 강해지려 애쓰다 - 자기연민 효과
ㆍ 인간의 가장 깊은 곳에 숨은, 결코 무시할 수 없는 힘 - 오이디푸스 효과
※ 나이 든 부모를 대할 때 명심해야 할 것 8가지

Part 4. 위로하는 감정 - 다시 살아갈 힘을 얻다
ㆍ 상대와 나의 마음속에서 해결되지 못한 공통 주제를 찾다 - 키워드 효과
ㆍ 다만 아직 때가 되지 않았을 뿐이다 - 유예 효과
ㆍ 마음이 끓어 넘치기 전에 냄비 뚜껑을 열다 - 압력냄비 효과
ㆍ 마침표가 찍히지 않은 결론은 진짜로 끝난 것이 아니다 - 미완성 효과
ㆍ 알아차리지 못한 우울이 깊은 병이 되다 - 부평초 효과
ㆍ 지금 느끼는 것이 반드시 진짜 감정은 아니다 - 타임머신 효과
ㆍ 감사함을 잃지 않으면 언젠가는 좋은 일이 따라온다 - 잔물결 효과
※ 스스로를 위로하고 안정감을 되찾는 비결 8가지

옮긴이의 글

책 속으로

원가족에게 상처를 받은 사람은 겉으로는 독립적, 자주적으로 보여도 마음이 아직 과거에 머물러 있는 경우가 많다. 이들은 자기 원가족에 대해 일종의 고정관념이 있다. 아버지는 이런 사람이고 어머니는 이런 사람이며, 부모와 자신 사이에 절대 해결할 수 없는 문제가 있다는 식이다.
- 49p, ‘변화를 기대하지도 않고 변할 리도 없다고 믿다’ 중에서

우리가 서로에게 바라는 것은 화려한 성공도, 뼈아픈 상처도 아니다. 그저 가까이 기대어 다정히 돌봐주고 따스하게 지켜주는 것뿐이다. 비록 그것이 한순간의 느낌에 불과하다 해도 말이다.... 더보기

출판사 서평

[책소개]
“인생의 시작은
자신을 어떻게 정의하느냐에 따라 달라진다”
자신이 실제로 어떻게 자랐는지는 잊을 수 있지만
자신이 어떻게 자랐다고 ‘느끼는지’는 모르려야 모를 수 없다

또한 이 책은 타인의 시선에 얽매이지 않고, 오롯이 자기 자신의 진짜 마음을 들여다보게끔 이끈다. 아픔을 거부하지 말고 있는 그대로 인정하고 이해하며 문제를 통찰할 때 비로소 ‘제대로 살아가는 법’을 배울 수 있다고 일려준다.
추천자 이경란 상담심리 전문가는 “이 책은 내 안 깊숙이 머물러 있던 마음을 감정이란 거울을 통해 스스로 내면의 목소... 더보기

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  •   이 책에서는 관련 심리학 이론을 바탕으로 자기 통찰부터 타인과의 관계, 기생하는 감정 문제에 이르기까지 서른네 가지 ‘심리 효과’를 다루었다. 이해를 돕기 위해 나 자신이 오랜 기간 정신분석 치료를 받으면서 새롭게 이해하게 된 나의 인생 이야기도 함께 실었다. _ p.24   《지금 나를 위로하는 중입니다》는 상담심리 전문가인 저자의 생생한 사례를 통해 공감하며 무려 서른네 가지의 ‘심리 효과’를 구체적으로 다뤄 이해하기 쉬웠던 책이었어요.   ... 더보기
  • 【마음 책방】의 《심리를 처방합니다》를 읽고 두 번째 《지금 나를 위로하는 중입니다》 한 권 더 읽게 되었습니다.   저자 쉬하오이는 관계에 대한 이야기를 하는 데 탁월한 상담심리 전문가로 대만에서 가족치료 훈련에 매진한 전문가이고 신문에 칼럼을 쓰고, 저술활동도 활발히 한다고 합니다.   이 책은 저자의 어린 시절 부모, 친구, 동료와의 갈등의 이야기를 읽으면서 나의 과거의 경험을 기억하며 이해하고, 또한 내담자의 사례를... 더보기
  • ϻ 안녕하세요! 지금 나를 위로하는 중입니다 책은 힘든 나를 위해 내면을 위로해 주는 책이었어요. 계속 내면을 들여다보며 내가 왜 이렇게 분노하는지 화가 치솟는지 알 길이 없어 심리 서적을 읽고 있는지도 모르겠어요. 몸은 어른이지만 마음은 어린아이가 살고 있으니 말이죠. 저는 아이와 함께 성장한다는 걸 깨달았답니다. 지금 나를 위로하는 중입니다 읽는 내내 나의 내면을 들여다보며 이게 상처구나! 이거로 분노하구... 더보기
  • 우리는 때때로 자신도 모르는 사이 엄청나게 자기중심 효과에 사로잡혀 현실을 바라보곤 한다. 책에서는 자기중심적 감정 특성이 강한 사람은 '상상과 현실을 동일시' 하는 상태에 빠지기 쉽다고 충고한다. 이들은 주변에 나쁜 일이 생길지도 모른다고 지나치게 걱정하며, 내가 무언가 하지 않으면 그 재앙을 막지 못할 것이며 결국 그 나쁜일의 책임은 모두 나에게 있다고 착각에 빠진 나머지 '진짜 현실'을 바라보지 못하는 일이 부지기수이다. '자기중심성'이라는 심리학 개념을 처음 제시한 인지발달 연구가 '장 피아제'는 세 살 모형 실험을 통해... 더보기
  • 어떤 날은 괜찮았다가 어떤 날은 겉잡을 수 없이 우울해질 때가 있다. 날이 흐려서, 일이 많아도 너무 많아서, 조용히 있는데 누군가 쿡쿡 들쑤셔서 마음이 파도처럼 쉴 새 없이 요동치기도 한다. 이젠 제법 알고 친해진 것 같은 마음이지만 어떤 상황이 들이닥치면 금방 낯선 얼굴이 되어 나타나는 마음, 그런 마음에 치여서 쓰러진 나를 또 한 번 일으켜주는, 따스함이 듬뿍 묻어나는, 제목만으로 무척 위로가 되는 책을 만났다. 상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하는 심리학 수업 <지금 나를 위로하는 중입니다> ... 더보기

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