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회복의 증거 정신질환에서 회복한 심리상담사의 마음 회복 노트

장우석 지음 | 메이드마인드 | 2020년 11월 01일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791196477332(1196477337)
쪽수 170쪽
크기 121 * 186 * 19 mm /196g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

상처 입은 치유자가 전하는 회복의 수기인
저는 과거 중증 정신질환의 경험자이자 현재는 회복자로서 지역사회정신건강 달리다쿰공동체 봉사를 20년간 하며 많은 회복자들을 만났습니다. 저 역시 과거 20대 때 중증 정신질환을 경험하며 약물 관리와 스트레스 관리로 충분히 예방이 가능한 병이라는 것을 알게 되었습니다. 포기하지 않으면 일상생활에 적응해 나갈 수 있었습니다. 재발을 미리 알고 체크할 수 있다면 관리가 가능합니다. 현재의 불평과 불만, 자학, 그리고 과거의 원망과 미래에 불안과 두려움에서 벗어나는 길은 자신을 있는 모습 그대로 이해하고 사랑하는 것에 있었습니다. 자존심은 내려놓고 자존감을 가지고 사람들과 함께 어울리다 보면 세상은 적이 아니라 따뜻한 곳임을 알게 됩니다.
이 책은 당사자와 가족과 치료진을 모두 아우르는 입장에서 회복하는 기간 동안 느끼고 배운 점들을 가감 없이 엮었습니다. 지역사회의 인식 개선, 정신건강 돌봄 인프라가 더 촘촘히 이뤄져서 아픔과 고통을 겪는 당사자와 가족의 눈물을 닦아주는 좋은 세상이 오길 희망합니다.

상세이미지

회복의 증거 도서 상세이미지

목차

프롤로그 - 회복의 증거

1. 살며 생각하며
마음의 외적 장소와 내적 장소
상처 입은 치유자가 되다
도움 필요할 때 고백하는 용기

2. 소중히 생각하는 것들
사랑은 깊을수록 아름답다
내 욕구만 추구하면 고립돼
회복의 길은 멀리 있지 않다

3. 운동하는 일상 속의 행복
일을 통한 치유
운동은 신체와 정신을 단련하고 뇌를 정상화시킨다
통합적 접근치료의 중요성

4. 받아들임
우울증은 마음의 감기인가
내 안에 울고 있는 아이를 껴안아줘야
상처를 드러내는 용기

5. 폭풍우 속에서 춤을
춤과 운동을 통한 내면 치유
속마음을 이야기할 한 사람만 있어도
링컨 "나는 여러 번 넘어졌으나 다시 일어났다"

7. 내면의 근육을 기르자
학습과 정신건강
회복이란 지금 이 순간에 집중해 살아가는 것
억눌린 감정에서 자유로워져야 치유

8. 하루를 꽉 차게 사는 법
회복은 일상 속에서 시작된다
회복의 첫걸음은 감사
내일 걱정은 내일 하겠다는 마음가짐을 가져야

9. 마음의 고향
병원 속 환자들 이야기
살아가는 건 상처가 내 인생보다 크지 않기 때문이다
회복은 몸과 마음의 소리에 귀 기울이고 나를 만나는 것

에필로그
정신건강 회복의 길은 지금, 여기서 시작해야

추천사

권준수(서울대병원 정신건강의학과 교수)

저자 장우석은 정신질환 극복을 위해 감사, 기도, 운동, 공동체, 영성이 필요하다고 말한다. 가장 중요한 것은 긍정적 사고일 것이다. 긍정적 생각이 바탕 되어야 회복의 길에서 할 수 있는 다른 활동이 가능하기 때문이다. 그래... 더보기

책 속으로

부정적인 감정 기억과 생각에 빠져서 오해하고 혐오하기까지 한다. ''상대 처지라면 나도 그럴 수 있겠다'', ''내가 넘 부정적으로 생각하는 거야'', ''내 감정에만 충실해서 오해한 거야'', ''그 사람이 그러는 어떤 이유가 있겠지'', ''나와 다른 사람이야 조급하지 말고 기다려보자'' 등 한 걸음 물러나서 그 상황과 상대의 마음을 헤아려보자. 우리는 평소 너무 사소한 것에 목숨을 건다. 그리고 나만 옳다는 생각과 내 감정만을 최고로 치지 않는지 살펴봐야 한다. 나의 오해와 잘못은 없는지 헤아려보고 상대방의 기질과 성격과 스타... 더보기

출판사 서평

상처는 인생의 걸림돌이 아니라 성장의 발판이 되어야
저는 지역사회 정신건강 회복공동체 봉사를 20년간 하며 회복자들을 많이 만났습니다. 정신질환은질병이지 결코 수치나 잘못이 아닌데죄인 취급하는 분위기도 문제입니다. 언론과 매스컴은 사회적 이슈나 범죄 관련 뉴스를 정신질환의 문제로 연관시켜 보도하는태도를 바꿔야 합니다. 정신질환자는 반사회성을 가진 이들이 아니며 보호받고 보살핌을 받아야 할 사회적 약자입니다. 대다수 정신질환자는 선량하고 착한 사람들이며 전체 범죄율은 일반인 1.2%보다 더 낮은 0.08%에 그칩니다.정신질환자는 질... 더보기

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