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대한민국 엄마들에게 임신 전후 몸매관리 노하우를 모두 전한다!
임신을 하면 뚱뚱해진다, 출산 후에는 아가씨 때 몸으로 돌아갈 수 없다고들 한다. 사실 여자들이 출산을 꺼리는 이유 중 하나는 아름다움을 잃어버릴지 모른다는 두려움이 크다. 출산 후 머슬마니아 피트니스 대회에서 2관왕을 차지한 저자 오유미는 결혼, 임신, 출산을 거친 여성은 아름다움과 거리가 멀어진다는 편견을 깨트리며, 엄마도 얼마든지 임신 전의 몸매를 되찾을 수 있다고 당당하게 말한다. 임신기부터 체계적인 몸 관리를 통해 산후 7개월 만에 머슬마니아 피트니스 대회에서 2관왕을 달성한 그녀의 여정을 낱낱이 공개한다.
작가정보
저자(글) 오유미
저자 오유미
대기업에 근무 중인 직장인이자 피트니스선수인 저자는 트레이너가 아닌 일반인으로는 사상 처음으로 2015년 머슬마니아 상하반기 대회 4관왕을 달성하며 화제를 모았다. 2017년에 출산 후 7개월 만에 다시 머슬마니아 오리엔트 대회 모델, 미즈비키니 부문에서 2관왕을 차지하며 결혼, 임신, 출산을 거친 여성은 아름다움과 거리가 멀어진다는 편견을 깨고 누구나 운동과 식단 관리를 통해 처녀적의 몸매를 되찾을 수 있다는 것을 증명해 냈다. 출산 후 화려한 복귀는 일부 연예인들에게만 해당되는 것이 아니라는 것을 알리기 위해 이 책을 썼다.
목차
- 프롤로그 - 평범한 워킹맘이 ‘섹시한 엄마’가 되기 위해 도전하는 이유
1.섹시한 엄마의 시크릿 다이어리
- 축하합니다! 임신 2개월입니다
- 아무 것도 몰랐던 예비엄마
- 임산부는 무조건 잘 먹어야 한다?
- 무섭지만 그래도 다시 해보는 거야!
- D라인도 충분히 섹시할 수 있다!
- 임산부 생활, 피할 수 없다면 즐겨보자!
- 임산부의 슈퍼우먼 콤플렉스?
- 만삭의 임산부, 바디프로필을 찍다!
- 임신 전후 운동이 아줌마와 아가씨의 모습을 나눈다
- D-Day
- 산후조리원에서도 운동은 필요하다
- 컴백홈과 함께 찾아온 멘탈 붕괴
- 애 엄마 피트니스 선수, 강연 무대 위에 서다
- 산후 3개월, 피트니스 센터로 복귀하다
- 드디어 산후운동의 효과를 보다
- 끝없는 자신과의 싸움
- 복근, 돌아오다
- 아줌마 피트니스 선수의 스포트라이트
- 꿈에 그리던 무대에 다시 서다
- 그 후의 이야기와 앞으로의 목표
2.섹시한 엄마의 비밀노트
- 임신기간, 정말 운동을 해도 되는 걸까?
- 홈트레이닝 vs 피트니스 센터
- 해도 되는 운동과 해서는 안 되는 운동이 따로 있을까?
- 출산 후 복근 되살리기!
- 임신 기간 중 다이어트식단, 괜찮은 걸까?
- 직장생활, 해도 걱정 안 해도 걱정?
- 출산 후 운동, 언제가 적기일까?
- 모유 수유를 하는 동안 다이어트식단을 먹어도 될까?
- 출산 후 다이어트는 언제부터?
3.섹시한 엄마의 비밀 코칭
- 산전운동 핵심정리!
- 임신 개월 수에 따른 운동법과 식단
- 산후운동 핵심정리!
- 산후 3개월, 피트니스 센터에서의 본격 트레이닝 정리
- 산후 개월 수에 따른 운동법 및 식단 정리
- 산후 운동 및 식단 주의사항과 상식
에필로그 - 대한민국에서 임신과 출산을 겪을 여성들에게
추천사
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아줌마의 변신은 무죄!
엄마이기 전에 여자!
출산을 핑계로 ‘여자’를 포기하지 마세요.
이 책에는 출산 후 다시 워너비 바디로 돌아갈 수 있는 시크릿 비법이!!
따라만 해도 꼭 멋진 몸으로 돌아가실 수 있을 겁니다. -
여자로서 엄마가 되는 것은 하늘이 내려주신 축복입니다! 포기할 것이 많아진다며, 임신과 출산을 두려워하는 분들에게 꼭 이 책을 권하고 싶습니다.
이 책에 제가 했던, 또 미쳐 모르고 있었던 방법까지 다 나와 있네요. 엄마도 여자일 수 있고, 섹시할 수 있습니다. 그리고 출산 후에도 리즈의 몸매로 돌아갈 수 있습니다. 아이가 주는 행복과 아름다운 몸매, 둘 다 가질 수 있음을 절대 잊지 마세요.
저도 했잖아요. 힘내세요! -
무대에서 함께 머슬마니아 대회를 도전했던 오유미 선수를 기억합니다. 팝아티스트로서의 저보다 훨씬 더 힘든 조건인 대기업 직장인, 결혼한 가정주부, 아기를 출산한 엄마라는 힘든 조건들 속에서도 존경스러울 정도로 꾸준한 운동과 식단 관리로 훌륭한 워너비 바디 몸매를 만든 멋진 여성 오유미! 앞으로 저 낸시랭도 오유미 선수같이 건강한 출산을 하게 된다면 무조건 이 책을 읽고서 따라 할 거예요~~앙~~~~! ^^
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워킹맘이 자기관리를 하는 것 자체가 욕심이고 불가능하다 여기는 사회적 편견을 생각해보면 오유미 선수는 그 존재 자체가 기적처럼 여겨진다. 대기업 직장인으로, 한 가정의 아내와 엄마로 그리고 피트니스 선수로… 모든 역할을 너무나 잘 해내고 심지어 그 모든 것을 즐기는 멋진 여자!
그 누구보다 뜨거운 삶을 살아가고 있는 오유미 선수의 생생한 경험담을 들을 수 있다니, 이보다 더 유용한 즐거움이 어디 있을까?
책 속으로
나는 전문 피트니스 선수도 아니다. 운동과는 무관한 일에 종사하고 있으며, 피트니스 쪽에 아는 사람도 별로 없었다. 소위 빽이 없었던 것이다. 지방에 살고 있어서 포징 레슨을 받기도 쉽지 않았고, 정보도 부족했다. 게다가 이제는 아기 엄마가 되어 있었다. 이런 조건 속에서 해낸 것이다!
그 날은 많은 사람들의 축하 메시지를 받으며 행복함과 아쉬움이 뒤섞인 기분으로 잠자리에 들었다.
다음날 눈을 뜨니 어제 받았던 영광의 트로피 2개가 화장대 위에 올려져 있었다. 나는 새삼 대회가 끝났음을 실감했다. 출산 후 몸 만들기라는 일종의 프로젝트에서 머슬마니아 대회 입상이라는 눈에 보이는 성과를 얻게 된 것이다. 나는 앞으로 출산 후 1년 내에 더 멋진 몸을 만들어 보기로 결심하였다.
“출산 후, 임신 전의 몸으로 돌아올 수 있나요?”
너무나도 많은 사람들에게 이 질문을 받았다. 이제는 확실히 답변할 수 있다.
‘Yes!’라고 말이다. 내가 경험해 봤으니.
<꿈에 그리던 무대에 다시 서다> 中
출판사 서평
"모든 여성은 출산 후에도 아름답다.
나는 이것을 증명하기 위해 이 글을 쓴다"
20대의 여자는 대부분 예쁘다. 화장기 없는 얼굴과 청바지만으로도 풋풋한 매력이 넘친다. 한창 예쁘게 꾸밀 때고 남자들에게 데이트 신청도 많이 받는다. 외모가 활짝 핀 꽃 같은 시기라 대부분의 20대 여자들은 그 시기 때만 가질 수 있는 특권을 누린다.
그러나 30대의 여자는 다르다. 어떻게 관리하는가에 따라 외적으로나 내적으로 풍겨져 나오는 매력이 달라진다. 어떤 사람은 원숙미가 더해져 더욱 우아해지기도 하고, 어떤 사람은 급격하게 나이 들어 보이거나 뚱뚱해져서 여자로서의 매력을 잃어버리기도 한다. 그렇게 매력을 잃어버리는 시점 중 하나가 임신과 출산이다. 임신과 출산은 여자에게 많은 변화를 가져다 주기 때문에 이 시기에 제대로 관리를 하면 더욱 아름다워질 수도, 반대로 아름다움과 이별하게 될 수도 있다.
만약 출산 후에도 몸매 좋고 아름다운 여성의 매력을 계속 유지할 수 있다는 것을 증명한다면 우리나라의 엄마들이 조금이라도 더 임신에 대한 두려움을 떨쳐버릴 수 있지 않을까? 그 위대한 개선에 조금이라도 도움이 될 수 있다면? 저자는 이 생각만으로 가슴이 뛰었다. 그리고 그것이 저자가 책을 쓰게 된 궁극적인 이유이다. 모든 여성은 출산 후에도 아름답다. 이 말이 옳다는 것을 직접 증명한 오유미 저자는 이 책을 통해 엄마들에게 직접 체험한 임신 전후 몸매 관리 노하우를 전하고자 한다.
기본정보
ISBN | 9791196428501 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2018년 07월 20일 |
쪽수 | 126쪽 |
크기 |
154 * 226
* 8
mm
/ 267 g
|
총권수 | 1권 |
Klover
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