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누가 뭐라 하든, 하고 싶은 대로 직진 세상의 기준, 남과의 비교, 완벽주의… 나를 제한하는 것들과 이별하는 법

이시하라 가즈코 지음 | 노경아 옮김 | 호우 | 2018년 11월 28일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791196284848(1196284849)
쪽수 216쪽
크기 131 * 198 * 20 mm /289g 판형알림
이 책의 원서/번역서 期待に應えない生き方 他人に合わせないで自分をとりもどす / 石原加受子

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

“남의 마음에 드는 내가 아닌, 내 마음에 드는 나”
《도망치고 싶을 때 읽는 책》 이시하라 가즈코의 ‘자기중심 심리학’
‘남들은 나를 어떻게 생각할까?’ ‘이렇게 하지 않으면 도태되고 말 거야.’ ‘뭐든 잘해내야 해. 완벽히 해내야 한다고!’ 평소 이렇게 생각하며 살았나요?그렇다면 지금까지 당신은 타인의 기대에만 부응하며 살아온 것입니다! 이제 무작정 남에게 맞추고 남과 나를 비교하고 잘못된 완벽주의에 빠져 있던 과거와 이별하고, 내가 무엇을 원하는지, 나를 편안하게 하는 것이 무엇인지 스스로 깨닫게 하는 자기중심의 의식을 배워봅시다.
타인중심과 자기중심의 가장 큰 차이는 나의 의식이 누구를 향하고 있는가 하는 것입니다. 평소 다른 사람의 생각은 어떤지를 주로 생각하며 살았나요, 내 생각이 어떤지를 주로 생각하며 살았나요? ‘그 사람은 나를 어떻게 생각할까?’ vs ‘나는 그 사람에게 호의를 품고 있어.’ 의식이 타인을 향해 있으면 내가 무엇을 하고 싶은지 잘 몰라 타인이 주인인 삶을 살게 됩니다.
하고 싶다는 감정이든 하기 싫다는 감정이든 ‘내 욕구를 진심으로 인정’하고, 내 마음을 지키기 위한 ‘의식적 적당함’을 취해보세요. 전보다 훨씬 자유롭고 편안한 자신을 만나게 될 겁니다.

상세이미지

누가 뭐라 하든, 하고 싶은 대로 직진 도서 상세이미지

목차

시작하며

01_ 타인의 마음에 들기 위해 사는 걸까?
우리는 언제나 인정받고 싶어 한다
자기중심이란 무엇일까?
만족도 높은 삶을 선택하는 것
내 의식은 누구를 향해 있을까?
‘당신은’과 ‘나는’의 정반대 효과
나와 타인을 비교하지 않는다
남보다 나을 때만 내가 좋다면
타인의 마음에 들기 위해 사는 걸까?
타인중심으로 살 때 생기는 일들
인정 욕구가 지나칠 때 우리는…
긍정적인 말이 통하지 않는 마음

02_ 다들 그렇게 사니까, 그게 상식이니까…
완벽주의 때문에 시작도 못 하는 사람
완벽하지 못한 나 자신을 이미 버렸다
너무 높은 기준에 자신을 몰아붙이다
막연한 완벽함의 함정
나의 진짜 욕구를 찾아서
‘하기 싫은 나’를 인정하는 일
‘해야 하는 것’ 내려놓기
내 감정을 우선할 때 경험하는 만족감
마음을 정확하게 들여다보자
나는 내 욕구를 인정하고 있는가?
남들처럼 살고 싶은 사람들
다들 그렇게 사니까, 그게 상식이니까…

03_ 하고 싶은 대로 직진
기대에 맞추어 사는 게 뭐가 이상해요?
나를 더 제한하는 타인중심 의식
삶의 규칙이 우리를 누를 때
내 마음을 지키기 위한 ‘적당함’
자유로운 마음, 긍정적인 생각
하고 싶은 대로 직진
나를 소중히 여기는 방법을 찾다
그렇게 하면 정말 행복해질까?
그 사람이 행복해질 수 없는 이유
운이 좋아지는 길을 선택하자

04_ 조금 서툴고 부족하지만 그래도 ‘다행이야’
‘하기 싫다’는 감정을 깨닫다
자기중심과 타인중심의 사고방식 차이
왜 스스로 질책하고 상처를 줬을까?
내 마음이 편안한 쪽으로 움직인다
조금 서툴고 부족하지만 그래도 ‘다행이야’
이상이 정말로 현실이 된다면
자신의 들끓는 감정을 믿을 것
당신의 느낌은 지극히 ‘정상’이다
사회도 바꾸는 자기중심의 힘
틀림없이 달라지는 우리의 인생

05_ 난 내가 어떤 사람이어도 좋아
내 느낌대로 판단하기가 어려워요
불안과 두려움을 없애려면
두려움 때문에 남에게 맞추는 사람
부정적 감정을 빨리 해소한다
난 내가 어떤 사람이어도 좋아
‘나’라는 축을 세우다
축을 무너뜨리는 타인중심 사고
자각하지 못한 두려움 찾아내기
그 무엇보다 먼저 나를 존중하기
자신의 의지를 키워주는 말

06_ 상대의 터에 침입하지 않는다
생각하기가 귀찮아진 것은 아닐까?
그냥 무작정 따르다 보면
자기중심과 자기중심주의의 차이
상대의 터에 침입하지 않는다
자기를 상처 입히는 인간관계
나의 영역을 구체적으로 파악하기
책임이 더 크고 무겁게 돌아온다
가르쳐주는 대로 살아야 하는 줄 알았다

실천편_ 욕구를 따라 직진하게 하는 ‘자기중심 훈련법’
자기중심 의식은 훈련으로 기를 수 있다
‘다행이야’를 직접 경험하는 훈련
‘나는 ○○가 좋아’라고 스스로 말하는 훈련
‘그만둘 수 있어서 다행이야’라고 중얼거리는 훈련
자신이 편한 쪽을 선택하는 훈련
당신의 꿈을 이루는 유일한 방법

책 속으로

이렇게 말하면, “타인중심으로 살면 가난해지고 자기중심으로 살면 부자가 된다는 말인가요■”라고 묻는 사람이 있을지도 모르겠습니다. 또는 “원래 가난했지만 자기중심으로 변한 뒤 부자가 된 사람이 많나요■”라고 묻는 사람도 있을 테지요.
저는 상담자의 재산에 관심이 없어서 상담 후 부자가 된 사람이 얼마나 되는지 잘 모릅니다. 그러나 ‘정신적으로 풍족해지면 경제적으로도 풍족해진다’는 것이 자기중심의 최대 효과인 것은 분명합니다. ■ 01_‘만족도 높은 삶을 선택하는 것’ 중에서 p.23

이렇게 의식이 외부를 향해 있을 때, 당... 더보기

출판사 서평

“타인의 마음에 들기 위해 사는 걸까?”
남의 기대보다 나를 더 만족시키는 삶을 위한
《도망치고 싶을 때 읽는 책》 이시하라 가즈코의 ‘자기중심 심리학’

‘저 사람은 나를 어떻게 생각할까?’ ‘대세에 따르지 않으면 나만 뒤처지고 말 거야.’ ‘그게 옳다고 하니까 그렇게 해야 해.’ 평소 이렇게 생각하며 살아온 사람이 있다. 그는 늘 자기 생각보다 타인의 생각을 우선하며 세상의 기준에 자신을 맞추었다. 그렇게 하는 편이 살기 편하고 안전하다고 믿었다. 모나지 않고 둥글둥글하게 평균대로 살 수 있기 때문이다. 하지만 왜인지 모... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 아리스토텔레스는 인간은 사회적 동물이다,라고 이야기했다. 저자가 이 책에서 예로 든 매슬로우의 욕구 5단계에도 인정의 욕구가 들어간다. 혼자는 살 수 없는 인간. 다른 이들과의 관계를 맺고, 다른 이들과 어울려 살기에 눈치를 보고, 사회가 '예'라고 이야기하는 것을 따라갈 수밖에 없는 세상을 살아가는 것이 '보통'의 삶인 인간들에게 이 책의 저자는 '누가 뭐라 하든, 하고 싶든 대로 직진' 하라고 이야기한다. 모두가 예, 할 때,아니오!라고 하겠습니다. 하는 TV 광고가 기억난다. 어느 회사인지는 모르겠지만 다수... 더보기
  • 살다보면, 타인의 시선이 의식되거나 정해진 틀에서 벗어났을때 불편함이 들때가 있다. 내가 하고싶은것들을 맘껏 하며 살아도 짧은 인생인것을 왜 그런 제약을 받으며 눈치보며 살아야 맘편한 세상이 되었는지 알고싶어서 접하게 된책. € 이책은 저자가 자기중심적 사고를 하게해서 자신을 사랑하는 방법을 적어놓은 책이다. 삶이 혼자만의 세상이라면 그저 하고싶은것들만 원없이 하고 살수 있겠지만, 어쩔수 없이 인간관계가 형성되고 그로인해 타인의 시선을 느끼며 살아갈수밖에 없다. 어쩌면 어린시절부터 인간관계의 틀이 학습되어... 더보기
  • 타인을 의식하며 살아온 나에게 좀 더 자기중심적으로 살아도 된다고.. 그게 바로 삶의 질을 높이고 진짜 행복감과 만족을 느끼며 나답게 사는 법이라는 걸 명쾌하게 가르쳐 준 책이다. 어렸을 때부터 지나치게 남이 날 어떻게 생각하는가 남들의 판단과 기준에 맞춰 행동하고 혹시나 거절하면 날 어떻게 볼까 등등 부정적 감정들을 키워가며 내 기분과 욕구를 우선시하지 않았다. 그리고 타인의 생각을 더 신경쓰며 했던 행동들을 타인을 존중하고 배려하는 이타적인 마음이라고 생각했던 것 같다. 그래서 자기중심적인 남편이 이해하기 ... 더보기
  • 읽기 전, 독서의 고수는 제목보다 목차를 본다던데 필자는 여전히 제목으로 책을 고르는 경우가 많다. 마음을 대변하듯 의 제목은 남의 시선보다 오롯이 나를 따라가고 싶은 마음의 반영이다. € 거창하게 남을 위해 사는 삶이 아님에도 내가 없는 것 같을 때가 있다. 친구들 입에서 종종 세상 참 살기 힘들다는 말이 들린다. 내가 부족해서 혹은 세상이 무서운 정글 같으니까, 생각했다. 그런데 남에게 맞추려고 애써왔기 때문에 그런 마음의 상태에 다다른 것이란다. 타인의 ... 더보기
  • '자기중심 심리학'을 만든 일본의 심리상담사 이시하라 가즈코의 책이다. 저자의 다른 책으로는 , , , 등이 있다. €  저자는 심리상담사로 일하면서 의외로 많은 사람들이 자기 자신이 아니라 타인을 중심으로 살고 있다는 걸 발견했다. '주위 사람들이 그렇다고 하니까', '그게 옳다고 하니까', '일반 상식이니까' 등의 이유로 무조건 '해야 한다', '해서는 안 된다'고 말하는 사람들, 나와 타인을 끊임없이 비교하며 '나는 타인보다 이게 낫다', '나는 타인보다 이게 못하다'고 생각하는 사람들이 대표적이다. ... 더보기

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