ÇлýºÎÁ¾ÇÕÀüÇüÀ» ÁغñÇÏ´Â ÇлýµéÀÇ Å« °í¹Î Áß Çϳª´Â ±¸¼ú¸éÁ¢ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¡µàÀξÀÇ ºñÀü[ºñ¹ýÀü¼ö] ´ëÀÔ ¸éÁ¢ ¸ðÀǰí»ç ½Ã¸®Áî´Â ±×µ¿¾È Çпø°ú °ú¿Ü·Î¸¸ ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ´ëÀÔ ¸éÁ¢À» ºÀÅõ ¸ðÀǰí»ç ÇüÅ·Π¸¸µé¾î, Çлý ½º½º·Î ÁÖµµÀûÀÎ Áغñ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
1. ¾ö¼±ÇÑ Áú ÁÁÀº Á¦½Ã¹®°ú ¿¹»ó¹®Á¦·Î ³µµ ³ôÀº Áú¹®¿¡ ´ëºñ!
Á¦½Ã¹® Ȱ¿ë ¸éÁ¢Àº ¹Ì¸® ¿¬½ÀÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸Å¿ì ¾î·Á¿î À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù. ºñÀü[ºñ¹ýÀü¼ö] ´ëÀÔ ¸éÁ¢ ¸ðÀǰí»ç¸¦ ÅëÇØ Á¦½Ã¹®°ú ¹®Á¦¸¦ º¸°í ½ÇÀüó·³ 45ºÐ°£ ´äº¯À» ½á º¸´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù¸é, ½ÇÀü¿¡¼´Â ...
´õº¸±â
ÇлýºÎÁ¾ÇÕÀüÇüÀ» ÁغñÇÏ´Â ÇлýµéÀÇ Å« °í¹Î Áß Çϳª´Â ±¸¼ú¸éÁ¢ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¡µàÀξÀÇ ºñÀü[ºñ¹ýÀü¼ö] ´ëÀÔ ¸éÁ¢ ¸ðÀǰí»ç ½Ã¸®Áî´Â ±×µ¿¾È Çпø°ú °ú¿Ü·Î¸¸ ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ´ëÀÔ ¸éÁ¢À» ºÀÅõ ¸ðÀǰí»ç ÇüÅ·Π¸¸µé¾î, Çлý ½º½º·Î ÁÖµµÀûÀÎ Áغñ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
1. ¾ö¼±ÇÑ Áú ÁÁÀº Á¦½Ã¹®°ú ¿¹»ó¹®Á¦·Î ³µµ ³ôÀº Áú¹®¿¡ ´ëºñ!
Á¦½Ã¹® Ȱ¿ë ¸éÁ¢Àº ¹Ì¸® ¿¬½ÀÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸Å¿ì ¾î·Á¿î À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù. ºñÀü[ºñ¹ýÀü¼ö] ´ëÀÔ ¸éÁ¢ ¸ðÀǰí»ç¸¦ ÅëÇØ Á¦½Ã¹®°ú ¹®Á¦¸¦ º¸°í ½ÇÀüó·³ 45ºÐ°£ ´äº¯À» ½á º¸´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù¸é, ½ÇÀü¿¡¼´Â Á¶±Ý ´õ ¿©À¯·Ó°Ô ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ±¸¼ú¸éÁ¢ Àü¹®°¡°¡ »ÌÀº Á¤È®µµ ³ôÀº ¹®Á¦·Î, ³ôÀº ³À̵µ¸¦ üÇèÇÏ°í ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¼ö¸®, ¹°¸®, ÈÇÐ, »ý¸í°úÇÐ, Áö±¸°úÇÐ À¯Çüº°·Î 3~6SET ¼ö·Ï
¼ö¸®´Â 6SET, ¹°¸®, ÈÇÐ, »ý¸í°úÇÐ, Áö±¸°úÇÐÀº °¢°¢ 3SET¾¿À» ¼ö·ÏÇÏ¿© ÀÚ¿¬°úÇдëÇÐÀ» Áö¿øÇÏ´Â ÇлýµéÀÌ ÃæºÐÈ÷ ±¸¼ú¸éÁ¢À» ¿¬½ÀÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. Á¤È®ÇÏ°í ¸íÄèÇÑ ÇØ¼³
ÀÌÇØÇϱ⠽±µµ·Ï ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÇØ¼³À» ½Ç¾î, ½º½º·ÎÀÇ ´äº¯ ³»¿ëÀ» ±³Á¤ÇÏ´Â µ¥ ±æÀâÀÌ ¿ªÇÒÀ» ÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
4. ÇØ¼³ ½ÉÈ ³»¿ë ¼ö·Ï
¾î·Á¿î ´Ü¾î³ª ½ÉÈ °³³ä¿¡ ´ëÇÑ Ãß°¡ ³»¿ëÀ» »ðÀÔÇÏ¿©, ÇØ¼³°ú ÇÔ²² ¹®Á¦ ÀÌÇØ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
´Ý±â