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호호 기순환 운동 체력의 생성을 극대화하는 새로운 무산소 운동법

안상규 지음 | 도곡 | 2017년 05월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791195132430(1195132433)
쪽수 338쪽
크기 141 * 200 * 24 mm /495g 판형알림

책소개

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『호호 기순환 운동』은 기존이 무산소 운동이 아닌, 체력의 생성을 극대화하는 새로운 무산소 운동법을 제시한다. 운동 박자에 맞추어 “호! 호!” 하며 숨을 내쉰다. 호흡과 근육 운동과 심장의 박동 주기를 모두 일치시키는 방법이다. 기순환 양상이 심장의 박동 양상으로 나타나므로 ‘호호 기순환 운동’은 체력의 생성뿐 아니라 심장을 단련하고 강화하는 무산소운동이다.

목차

Ⅰ. 현대의학이 알지 못한 체력의 생성 원리
1. 체력이란?
2. 인간의 육신은 생체전기를 생산하는 발전체
3. 기와 생명 활동
4. 영혼과 기 순환
5. 증명이 가능한 생리적 기 순환

Ⅱ. 기와 우주 만물의 생성과 존재 유지
1. 기란 무엇인가?
2. 인간이 기를 받는 방법
3. 우주 만물의 생성과 존재 유지
4. 기와 음양오행
5. 기와 시간
6. 음양의 순환

Ⅲ. 단전과 경락체계와 기 순환
1. 단전과 경락체계의 의미
2. 단전과 경락, 경락의 여닫힘
상단전의 역할
중단전의 역할
하단전의 역할
3. 단전과 심장의 페이스메이커
4. 동양의학의 기와 경락체계
5. 십이경락과 기경팔맥
6. 기의 흡수와 순환
7. 자세와 기 순환
8. 호흡과 기 순환

Ⅳ. 인간의 마음과 삶
1. 인성의 마음과 천성의 마음
2. 불교의 마음
3. 마음과 인간의 삶
4. 죄와 벌
5. 마음과 체력
6. 정·기·신

Ⅴ. 영혼의 역할과 존재 이유, 인간의 삶
1. 영혼의 역할과 인간의 삶
2. 마음의 열림과 영혼
3. 영혼의 존재 이유
4. 영적 건강과 사랑
5. 사랑의 법칙, 자연법칙

Ⅵ. 양생법養生法, 수행修行과 수도修道, 깨달음
1. 자연법칙과 도
2. 인생과 수도
3. 정·기·신과 도통
4. 경락의 열림과 도통
5. 양신 수련과 연단
6. 경락의 변화와 도통
7. 국선도 수련법과 도통

Ⅶ. 신경과 경락, 움직임과 노화
1. 신경과 기 순환
2. 우울증과 울화증
3. 창조주의 사랑과 경락의 열림
4. 몸의 사용과 노화

Ⅷ. 심장의 기능과 생체전기
1. 심장의 건강
2. 심장 강화 운동
3. 근육펌프와 호흡펌프
4. 뇌의 혈액 순환과 호흡
5. 기순환과 심장
6. 복식호흡과 흉식호흡
7. 기순환과 불면증
8. 심장 기능의 극대화

Ⅸ. 유산소 운동과 무산소 운동
1. 유산소 운동과 무산소 운동
2. 걸음걸이와 심장

Ⅹ. 호호 기순환 운동법
1. 기순환 운동법의 개요
2. 척추협착증과 기순환 운동
3. 기순환 운동의 요령

출판사 서평

단전으로 기를 순환시키면 생체전기가 생성되어 체력이 된다. 우리 몸의 생체전기를 생산하는 발전기는 호흡을 심장의 박동 주기와 일치시키든가 손이나 발을 심장의 박동 주기에 맞춰 움직여주면 스스로 작동되면서 체력을 생성한다. 인간은 무한 동력 장치를 가동할 수 있다. 호호 기순환 운동으로 우리 몸의 무한 동력 장치 기능을 가동해 건강을 회복해 보자.

체력이나 근육을 만들려면 무산소 운동을 하라고 한다.
어떤 원리에서 무산소 운동이 근육을 만들고 체력을 키울까?
필자는 기존이 무산소 운동이 아닌, 체력의 생성을 극대화하는
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