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엄마의 감정 연습 걱정 많고 불안한 삶을 일으켜 세우는 긍정의 심리 기술

박태연 지음 | 유노라이프 | 2021년 01월 25일 출간
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    2021.02.26 ~ 2021.05.31
상품상세정보
ISBN 9791191104066(1191104060)
쪽수 300쪽
크기 143 * 210 * 26 mm /413g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

“걱정 많고 불안한 엄마들의
단단한 삶을 위한 감정 솔루션”
내 안에서 발견한 주변과 행복한 관계 맺는 법
아이를 잘 키우고 싶은데, 어떻게 해야 할까? 우리 아이가 다른 아이보다 뒤처지진 않을까…? 엄마는 아이를 향한 많은 고민과 걱정, 그리고 불안을 품고 있다. 남편과는 아이를 낳고 대화가 부족해 소통이 잘 되지 않고, 각자 역할만 다 하는 것만 같다.
워킹맘은 일하고 돌아오면 집에서 아이를 돌보느라 정작 자신을 돌볼 시간이 없다. 전업주부도 독박 육아에 지쳐 자신을 잃어버리는 듯하다. ‘행복한 육아 지옥’이라는 말이 불쑥 튀어나온다. 수많은 고민과 불안으로 스스로를 우울함의 늪으로 몰고 간다. 나쁜 감정에 부정적인 생각만 들고, 그러다 보니 주변 관계도 어려워진다.

이것은 저자가 현장에서 만난 엄마들의 고민이다. 저자는 학교에서 심리상담 전문가로 아이들과 엄마들을 많이 만났다. 특히 엄마들을 상담하며 엄마들의 지쳐 있는 심리 상태, 감정 소진을 보았다. 많은 원인들이 ‘감정’에 있다는 사실을 깨닫고, 엄마들이 감정에 매몰되지 않고, 감정을 다스리길 바라는 마음으로 펜을 들었다.

《엄마의 감정 연습》에는 저자의 심리학적 지식, 상담 현장의 생생한 경험과 노하우, 지혜가 담겨 있다. 특히 이론에 머물지 않고, 엄마가 일상생활에서 감정 조절 연습을 쉽게 할 수 있도록 구체적인 방법을 제시한 것이 가장 큰 특징이다.
걱정이 많고 삶이 불안한 엄마라면, 이 책을 펼쳐 상처로 아픈 마음을 치유하고, 감정을 다스리는 법을 배우자. 저자가 제시하는 감정 조절 방법, 나를 사랑하는 방법을 연습하다 보면 결국 행복한 나와 마주할 수 있을 것이다. 또한 행복한 엄마가 행복한 가족, 그리고 행복한 인간관계를 이룸을 깨닫게 될 것이다.

상세이미지

엄마의 감정 연습 도서 상세이미지

목차

프롤로그 엄마의 감정을 돌보고 회복하는 시간

Chapter 1. 엄마는 왜 걱정하고 불안해할까
- 엄마의 감정 연습이 필요한 이유

엄마도 분리불안을 겪는다
불행한 과거를 되풀이하는 습관
다름을 인정하지 못해서 생기는 오해
가족 사이에도 필요한 심리적 안정 거리
시련에 대처하는 자세
엄마의 감정 연습 첫째: 감정에 휘둘리지 않는 5가지 방법

Chapter 2. 불안한 감정은 어디에서 오는 것일까
- 아이와 엄마의 애착 형성에 대하여

불안의 근원지는 애착에 있다
대물림되는 엄마의 애착 경험
믿었던 사람에게 받은 상처가 더 크다
어린 시절의 기억은 힘이 세다
아이에게 믿을 만한 대상이 된다는 것
애착을 안정시켜야 하는 이유
엄마의 감정 연습 둘째: 감정을 잘 주고받는 4가지 방법

Chapter 3. 나를 망치는 부정적 감정 처리
- 엄마의 상처를 치유하는 심리 기술

예민한 기질도 무기가 될 수 있다
모든 것에서 안전하다는 인식
무기력한 마음 내려놓기
오감을 활용해 우울의 늪에서 빠져나오기
부정적 감정에 정지 신호를 보내라
열등감에 맞서는 용기를 가져라
분노는 처리할 수 있는 감정이다
엄마의 감정 연습 셋째: 부정적 감정을 떨치는 5가지 방법

Chapter 4. 성장하는 엄마를 위한 긍정적 감정 쌓기
- 나를 변화시키는 자기 긍정의 힘

타인을 판단하는 마음 접기
행복이 방문할 틈을 만들어라
마음먹기에 달린 마음의 상처
내면의 목소리에 귀 기울이기
나를 돌보고 사랑하는 마음 습관
엄마의 감정 연습 넷째: 긍정적 감정을 키우는 4가지 방법

Chapter 5. 상처받은 관계의 회복을 위하여
- 가족, 사회에서 필요한 인간관계의 기술

부모에게 받은 상처에서 벗어나는 법
남 탓하기보다 자신을 되돌아보는 마음
고독한 시간을 즐기는 여유
타인의 인정 욕구를 채워 주는 것
집단주의에 빠지지 않는 기술
베풀고 사랑하며 성장하는 사이
엄마의 감정 연습 다섯 째: 상처받은 감정을 치유하는 5가지 방법

Chapter 6. 삶을 변화시키기 위해 실천해야 할 것들
- 행복한 엄마를 위한 자존감 연습법

따뜻한 말, 배려하는 말
작은 습관을 반복해 이루는 목표
사랑의 감정을 표현해 보는 연습
삶을 긍정적으로 바라보는 시선
마음의 상처를 회복하는 법
새로운 인생 시나리오 쓰기
엄마의 감정 연습 여섯 째: 감정을 주도하는 5가지 방법

책 속으로

부모의 성숙도는 아이와 안정적인 관계를 맺는 중요한 요인입니다. 사소한 문제에도 불안을 자주 느끼며 감정 기복이 심한 부모는 아이를 대하는 태도가 기분에 따라 달라져 아이를 불안하게 만듭니다. 부모가 아이에게 욕을 퍼붓거나 신체적인 폭력을 행사하며 거부하는 모습을 보이면 아이는 자신이 사랑받지 못하고 거부당한다고 생각합니다.
-73쪽, ‘대물림되는 엄마의 애착 경험’에서

자신이 통제할 수 없는 일은 과감히 내려놓고 통제할 수 있는 일에 노력을 다하는 것이 무기력에서 벗어나는 길입니다. 타인의 마음은 통제할 수 없습니다. 타인... 더보기

출판사 서평

감정 연습을 해야 하는 가장 큰 이유,
엄마는 아이의 감정의 거울이다

살면서 문득 솟구치는 부정적인 감정 때문에 일상이 무너진 경험을 한 적이 있을 것이다. 예를 들면 말을 듣지 않는 아이에게 큰 소리를 내어 다그친다든지, 남편에게 괜히 짜증을 내는 등…. 나쁜 감정이 들 때마다 그대로 따라가면 결국 안 좋은 상황으로 이끌리고 만다. 처리되지 못한 나쁜 감정은 친구나 동료에게 서운한 말을 하거나 감정적이 되어 맞붙기도 한다. 그럴 때마다 마음은 혼란스럽다.

저자는 그럴 때 ‘자신의 마음을 먼저 들여다보라.’고 말한다... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 엄마의 감정 연습 hm**stk | 2021-02-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    저자 박태연은 심리 전문가이자 현직 전문 상담 교사다. 수많은 엄마를 상담하다 보니 대부분의 문제가 '감정'을 다루지 못해서 일어난다는 것을 발견하여 심리학적 지식, 상담 현장의 경험과 노하우, 지혜를 담아 엄마가 자신의 감정을 이해하고 스스로 감정을 다스릴 수 있도록 구체적인 실천 방법을 제공해주기 위해 이 책을 썼다. 아이와의 분리불안을 극복하기 위해서는 배우자와의 좋은 관계가 중요하다. 아이만 분리불안을 겪는 것이 아니다. 요즘엔 엄마가 분리불안을 겪는 경우가 종종 있는데 보통 배우자와의 관계가 좋지 않을... 더보기
  • 엄마의 감정 연습 pi**ini76 | 2021-02-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    결혼 전 혼자 지낼 땐 혼자 지내는 대로, 결혼 후엔 달라진 삶에 대해, 또 아이가 태어나면서 불안한 순간이나 걱정거리는 늘 있었던 것 같습니다. 삶 속에서 위기, 갈등이 있을 땐 나의 감정 조절이 중요하다는 게 느꼈었는데, 저를 위한 책인 것 같아 꼭 읽어보고 싶었습니다.   이 책을 쓰신 박태연님은 심리 전문가이면서 전문 상담 교사로 중학교에서 아동 청소년 및 학부모의 감정 치유를 위한 활동을 하고 계신다고 합니다.   총 6장으로 구성되어 엄마는 왜 걱정하고 불안해하는지, 불안한 감정은 ... 더보기
  • 요즘 읽은 책 중에 가장 감동적인 책이다. 지인의 추천으로 구매한 책   걱정많고 불안한 엄마에게 위로가 되는 책이다. 아이를 잘 키우고 싶고 남편과도 잘 지내고 싶지만 불쑥 화가 올라오는 일이 많고 매일 피곤했다. 우울하고 마음이... 더보기

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