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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때 나를 인생 1순위에 놓기 위해 꼭 필요한 12가지 습관

제니퍼 애슈턴 지음 | 김지혜 옮김 | 북라이프 | 2020년 12월 02일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791191013047(1191013049)
쪽수 416쪽
크기 150 * 211 * 29 mm /550g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The Self-Care Solution / Jennifer Ashton

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

“50부터는 습관이 건강을 결정한다!”
샤워 전 40초 플랭크, 잠들기 전 30분 디지털 디톡스, 매일 3리터 수분 보충……
멋지게 나이 들고 싶은 모두를 위한 1달 1습관 1년 건강 챌린지
★ 출간 즉시 아마존 종합 베스트셀러 ★
★ 초판 10만 부 돌파! ★
★ 《제3의 성공》 저자 아리아나 허핑턴 추천 ★
★ 모델 이소라 추천, 항노화 전문의 안지현 추천 ★

상세이미지

지금, 인생의 체력을 길러야 할 때 도서 상세이미지

목차

프롤로그

1월_금주의 달
: 술을 멀리하자 몸속 세포가 살아나기 시작했다
2월_플랭크와 팔 굽혀 펴기의 달
: 매일 아침 90초 만에 심장을 터질 듯 뛰게 만드는 법
3월_명상의 달
: 20분간 눈을 감았을 뿐인데 믿을 수 없이 차분하고 긍정적인 사람이 되었다
4월_유산소 운동의 달
: 온몸이 활력으로 펄떡이게 만드는 가장 확실한 방법
5월_육식보다 채식 위주의 달
: 이렇게 맛있는 셀프 케어라니! 눈에 띄게 납작해진 아랫배는 덤!
6월_수분 보충의 달
: 세상에서 가장 저렴하고 효과적으로 노화를 방지하는 법
7월_더 많이 걷기의 달
: 발걸음은 더욱 가벼워지고 에너지는 더욱 넘쳐 난다
8월_디지털 단식의 달
: 하루에 고작 30분, 핸드폰과 이별했을 뿐인데 무언가에 쫓기는 마음이 순식간에 사라졌다
9월_당 섭취 줄이기의 달
: 때로는 실패가 더 큰 가르침을 주는 법! 나의 도전은 아직 끝나지 않았다
10월_스트레칭의 달
: 왜 진작 시작하지 않았을까? 이토록 활력 넘치는 하루하루를 보낼 수 있는데!
11월_수면의 달
: 겨우 15분 더 잤을 뿐인데 휴양지에 온 듯한 평온함이 찾아왔다
12월_더 많이 웃기의 달
: 해맑은 어린아이의 눈으로 세상을 바라볼 때 생기는 일

에필로그
감사의 말

추천사

이소라(모델)

“평소에 내가 생각하고 실천하던 내용이 소개되어 놀라울 정도였다! 마음에 드는 몇 가지 습관을 선택해 실천하는 것만으로도 몸과 마음의 변화를 즉각적으로 경험할 수 있으리라 장담한다. 나를 사랑하는 방법을 구체적이고 명확하게 ... 더보기

아리아나 허핑턴(허핑턴포스트 창립자, 《제3의 성공》저자)

“스스로 더 나은 삶을 만들어 가는 것은 실제로 가능하다. 핵심은 작은 것에서부터 시작하는 것이다. 아주 개인적이고 유용하면서도 영감을 주는 이 책이야말로 새로운 한 해를 성공적으로 이끌어 가고 싶은 모두의 필독서 목록에 포... 더보기

안지현(유안 피부비만 항노화클리닉 원장, 《나이 들지 않는 절대 원칙》저자)

“인생의 전환기라 할 수 있는 50을 앞두고 오늘보다 더 건강한 내일을 맞이하도록 돕는 훌륭한 지침서다.”

책 속으로

물론 하룻밤 사이에 이런 깨달음을 얻지는 않았다. 나도 열두 가지 습관을 한꺼번에 들이지는 않았기 때문이다. 그 점이 바로 이 책의 백미다. 매달 다른 목표에 새롭게 도전하면서, 건강과 행복 수준을 높일 기회를 매번 새로 얻을 수 있다.
-15~16쪽, ‘프롤로그’ 중에서

나도 중년의 위기를 겪을까? 아마 그럴 것이다. (……) 기왕이면 나이가 들어도 멋져 보일 수 있는 기분이 좋아질 만한 일을 해 보고 싶었다. 나는 중년의 위기를 이 책으로, 그러니까 건강과 웰빙을 위한 1년의 도전으로 극복하리라 마음먹었다.
-59쪽,... 더보기

출판사 서평

“50부터는 습관이 건강을 결정한다!”
납작한 배, 깨끗한 피부, 넘치는 활력…… 모두 당신의 이야기다!
★ 출간 즉시 아마존 종합 베스트셀러 ★
★ 초판 10만 부 돌파! ★
★ 《제3의 성공》 아리아나 허핑턴 추천 ★
★ 모델 이소라, 항노화 전문의 안지현 추천 ★
단 하나의 목표를 세우고 딱 한 달 동안만 지켜 나간다면 우리의 일상은 얼마나 변화할 수 있을까? 매달 도전 과제를 바꿔서 12번의 새로운 시작을 이어 나간다면?
매년 새해를 맞이할 때마다 건강과 성공을 꿈꾸며 수많은 계획을 세운다. 멋진 몸매를 그리... 더보기

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  • '평범함이 쌓여 비범함이 된다' 는 말을 누군가에게 들었었다. 이책을 읽으면서 내내 평범함과 비범함에 대해 동의하면서 고개가 끄덕여졌다. 처음에는 제목에서 '인생의 체력'이라는 말에 꽂혔었다. 무언가 제2의 인생을 시작하면서 필요한 마음가짐의 단단함에 대한 철학적인 내용일 줄 알았는데... 정말 '체력'이라는 단어에 방점이 찍힌 내용들이어서 솔직히 살짝 당황스러웠다.    저자인 제니퍼 애슈턴 박사는 산부인과 및 비만 전문의사 이면서 영양학자이다. 이책은 1년동안 매월 한가지의 습관을 실천하면서 그 작은 ... 더보기
  • 2021 새해를 앞두고 새로운 목표나 습관 만들기에 아주 많은 도움을 줄 책. '인생의 체력'이라는 말이 너무나도 와닿았다. 의사이자 영양학자인 저자는 전남편의 자살 이후 극심한 후유증에 시달리며 힘들게 지내다가, 새해를 앞두고 그저 한 달을 조금 다르게 살아보기로 결심한다. 그저 습관을 바꾸면 삶이 얼마나 나아질지 실험해보고 싶어서 시작한 일이, 첫 달에 자기 발견과 기분 전환을 느끼게 되면서 매달의 결심으로 이어지게 된다.   보통 새해가 ... 더보기
  •    이 책은 저자가 달마다 개인적인 목표를 세우고 그러한 목표를 행한 후에 느꼈던 소감을 독자에게 공유하여 각 개인이 풍료롭고 건강한 삶을 이루도록 도와준  책인 것 같습니다.  그러한 목표라는 것이 장엄하고 위대한 것이 아닌 우리 삶에서 소소한 습관을 말 하는 것입니다.  이 책에서도 운동이나 명상, 물 마시기, 채식 위주의 먹기 등의 지극히 개인적인 목료를 한 달안에 이루는 것을 보여 줍니다.  책의 구성도 아주 간단합니다. 처음에는... 더보기
  • 사회생활과 인간관계에 피폐해져 가는 내 마음을 챙기기 바빠 몸을 방치했던 나를 비롯한 많은 사람에게 도움이 될 수 있는 책이 나타났다. 이 책은 ABC 의학 전문 기자이자 미국 인기 아침 방송 '굿 모닝 아메리카' 의 대표 의학 패널인 제니퍼 애슈턴 박사의 1년간의 도전을 담고 있는데, 사실 목표가 그리 거창하지는 않다. 아침 샤워 전 플랭크, 물 많이 마시기고 잘 자기, 걷기, 웃기 등 사실 목차만 본다면 별 색다른 것은 없다만... 나는 과연 잘하고 있는가 묻... 더보기
  •     지난번 세상끝의 카페를 읽고 나는 한가지 계획을 세웠었다     핸드폰을 좀 멀리하고 내 시간을 좀 가져야겠다   그런데 어떻게 내시간을 무엇을하면서 가져야할지 구체적이고 명확한 해답이 없었다  난 하고싶은게 많았지만 매일 뭘해야할지 고민해야하는 시간도 컸다  그러다 우연히 이 책을 만나게 되었다   지금, 인생의 체력을 길러야 할 때   제니퍼 애슈턴이 지은 이 책은 나에... 더보기

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