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공황장애가 시작되었습니다 어느 중학교 도덕 교사의 두 번째 삶을 위한 기록

정윤 진 지음 | 서해문집 | 2020년 11월 20일 출간
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ISBN 9791190893336(1190893339)
쪽수 232쪽
크기 145 * 217 * 19 mm /383g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

“오직 나만 앓고 있는 것 같은, 참혹한 고통과 싸우는
모든 이에게 용기를 주는 책이다.” _정여울(작가, 문학평론가)

어느 중학교 도덕 교사의, 날 것 그대로의 공황장애 치유기
82년생인 14년 차 중학교 도덕 교사가 어느 날 갑자기 맞닥뜨린 공황장애라는 ‘사건’에 대해, 그 발병부터 치유에 이르기까지의 과정을 날 것 그대로 생생하게 기록한 내밀한 고백. 저자는 2019년 스승의 날, 학교 급식실에서 새치기하는 학생을 생활지도 하던 중 해당 학생으로부터 위협을 받고 공포에 가까운 충격을 경험한다. 이후 이 문제를 해결하기 위한 과정에서 학교 측과 동료 교사들의 부정적 반응, 그리고 교권 보호와 학생 인권의 아슬아슬한 경계와 사회적 편견 등으로 인해 공황장애 발작을 겪게 된다.

이 책은 지극히 평범하고 성실하게 살아온 한 개인에게 공황장애라는 질병이 어떻게 시작되고, 어떤 고통스러운 과정으로 진행되었으며, 이를 극복하기 위해 얼마나 치열한 자기 싸움을 벌였는지를 고스란히 담았다. 그러면서도 동시에, ‘학교’라는 특별한 공간에서 ‘교사’라는 사회적 역할을 수행하던 중 겪게 된 일이기에 다만 한 개인의 경험으로 그치지 않는다. 철학을 전공한 교사가 자기 성찰과 자기 치유를 향해 한 걸음 한 걸음 힘겹게 모색해가는 이 기록은, 그래서 지극히 사적이면서도 놀랍도록 보편적인 힘을 갖는다.

상세이미지

공황장애가 시작되었습니다 도서 상세이미지

목차

프롤로그 그 안정적인 직장을, 왜?ㆍ4

1장 멈춰진 시간 _2019년 스승의 날에 일어난 실화를 바탕으로 재구성함
01 스승의 날, 그 사건ㆍ15
02 알 수 없는 통증의 시작ㆍ24
03 너무 억울하고 분해ㆍ29
04 교사니까, 용서해야지ㆍ45
05 죽음의 공포, 알 수 없는 발작ㆍ53
06 밖에 나가기가 무서워ㆍ59
07 트라우마, 나는 나을 수 있을까ㆍ67

TIP01 1밀리그램의 효과(약물 치료)ㆍ70
TIP02 감정 온도계(심호흡법)ㆍ74

2장 경계 밖으로 _나의 고통이 하나의 해프닝으로 사라지게 하고 싶지 않았다
01 참신한 고문관ㆍ81
02 아직 죽을 수 없어ㆍ90
03 혼자서는 힘들어ㆍ96
04 병밍아웃ㆍ103
05 불안한 사람끼리 만나면ㆍ109
06 시절인연 : 다시, 사람ㆍ114
07 동행 : 결국, 사람ㆍ118

TIP03 다섯 가지 알아차리기(오감 훈련법)ㆍ121
TIP04 자기 상태 분석하기(공황 일기)ㆍ124

3장 오롯이, 나 _‘나답게’ 살고 싶다는 간절함은 선택이 아닌 생존 본능이 되었다
01 숨 고르기ㆍ133
02 나한테 착한 사람ㆍ140
03 프레임 브레이커ㆍ146
04 매일, 사소한 성공ㆍ152
05 내 우주는 내가 만들 거야ㆍ157
06 섣부른 시도는 하지 마ㆍ164
07 사실, 내가 듣고 싶었던 말ㆍ170

TIP05 괜찮아!(자아 객관화하여 공감하기)ㆍ175
TIP06 공황장애로는 안 죽어!(파도 명상법)ㆍ177

4장 스스로 치유자가 되려면 _용서라는 결론을 미리 내리지 않고, 서서히 치유되는 마음속 과정을 지켜보기로 했다
01 habit : 眞, 행하라!ㆍ183
02 mind : 용서도 때가 있어ㆍ190
03 talk : 원하는 것을 표현해라ㆍ196
04 body : 분노의 페달ㆍ201
05 enjoy : 취하거나 미치거나ㆍ206
06 growing : 구르는 돌, 사십춘기ㆍ212
07 healer : 두려움을 넘어서는 간절함ㆍ218

TIP07 생각을 관찰하면 변화될 수 있어(관점 전환)ㆍ223
TIP08 내면의 목소리를 행동으로 표현하기(힘찬 포옹)ㆍ226

에필로그 질병을 숨기는 사람들ㆍ228

추천사

정여울(작가, 《상처조차 아름다운 당신에게》 저자)

《공황장애가 시작되었습니다》는 공황장애의 발병에서 치유까지, 그 끝이 없어 보이는 고통의 터널에서 벗어나기까지의 과정을 감동적으로 증언한다. 공황장애뿐 아니라 수많은 정신질환의 공통점은 우리가 간절히 ‘타인의 도움’을 필요로... 더보기

책 속으로

이후 2학년 교무실로 간 나는 아무도 없는 걸 확인한 후, 펑펑 눈물을 쏟기 시작했다. 주체할 수 없는 눈물이 쏟아졌다. 가슴이 너무 답답하고 견딜 수 없는 온갖 감정이 뒤엉켜서 어떻게 해야 할지 모르는 그런 눈물이 쏟아졌다. 그 누구도 살면서 나에게 이런 순간이 올 거라고 가르쳐주지 않았다. 교사를 양성하는 사범대학에서는 교과 지식을 가르치지, 상담 기술이나 위기 순간의 대처법을 알려주지 않는다. 14년 동안 많은 연수를 들었지만, 이런 순간에서 가장 지혜로운 교사의 대처법에 대해 알려주지 않았다.
-p.20

“교사니까 용... 더보기

출판사 서평

지극히 사적이면서도, 놀랍도록 보편적인 한 개인의 기록
-“교권과 학생 인권의 경계에 선 그날, 공황장애가 시작되었습니다”
우울증이나 불안장애, 공황장애는 누구라도 겪을 수 있는 일이지만, 그것을 기록하는 일은 누구나 할 수 있는 일은 아니다. 게다가 그런 분야의 책은 대부분 신경정신과 의사 같은 전문가들의 저술이기에, 공황장애를 직접 경험한 당사자가 쓴 이 기록은 그래서 더욱 특별하다. 저자 개인에게나, 비슷한 고통을 겪고 있는 이들 모두에게. 또한 공황장애라는 정신과적 질병(개인의 차원)을 다루면서도, 학교라는 교육 현장에서... 더보기

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