매일척추 허리디스크, 척추협착증, 목디스크를 예방하고 치료하는 운동법

은상수 지음 | 북레시피 | 2021년 09월 24일 출간

주요 일간지 북섹션 추천도서

크게보기

매장 재고 · 위치

이 책의 다른 상품 정보

eBook : 14,500원

정가 : 22,000원
판매가 : 19,800원 [10%↓ 2,200원 할인]
혜택 :
[기본적립] 1100원 적립 [5% 적립]
[추가적립] 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가적립
안내

통합포인트 추가 적립 안내

5만원 이상 구매 시 2,000원을 추가 적립해드립니다.

일반상품을 2천원 이상 포함하여 실 결제금액이 5만원 이상 구매 시 적용됩니다.
(* 일반상품 : 잡지/외국도서,음반/DVD,기프트/오피스 상품)

도서정가제에 따라 국내도서/eBook 상품은 일반상품에서 제외 됩니다.

중고장터 주문 건 제외 (온라인/모바일 주문 건에 한하여 적용)

제공되는 혜택은 주문 건 별로 적용 가능, 2개 이상 주문 건을 합산하여 계산하지 않습니다.
[회원혜택] 회원 등급 별, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립
안내

회원등급 별 통합포인트 추가 적립 안내

3만원 이상 구매 시 회원등급별 2~4% 추가 적립해드립니다.

회원등급이 플래티넘, 골드, 실버 등급의 경우 추가적립 됩니다.

추가적립은 실 결제액 기준 (쿠폰 및 마일리지, 통합포인트, 교환권 사용액 제외) 3만원 이상일 경우 적립됩니다.

주문 후 취소, 반품 분의 통합포인트는 단품 별로 회수되며, 반품으로 인해 결제잔액이 3만원 미만으로 변경될 경우 추가 포인트는 전액 회수될 수 있습니다.

국내도서 구매 시 추가적립은 도서정가제 범위 내에서 적립됩니다.

잡지, 외국도서, 음반/DVD, 기프트/오피스 상품 구매 시는 추가 적립됩니다.
[리뷰적립] 리뷰 작성 시 e교환권 최대 300원 추가적립
안내

리뷰 추가 적립 안내

구매 후 리뷰 콘텐츠 작성 시 e교환권 최대 300원을 추가 적립해드립니다.

Klover 리뷰 작성 시 e교환권 200원 추가적립

문장수집 작성 시 e교환권 100원 추가적립
추가혜택 :
포인트 안내
포인트 안내

제휴 포인트 사용

OK CASHBAG 10원 단위사용
(사용금액 제한없음)

GS&POINT 최대 10만원 사용

더보기+
도서소득공제 안내
도서 소득공제 안내

도서 소득공제란?

2018년7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입을 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다.
(추가 공제한도 100만원까지 인정)

*총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
*현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
*시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공

도서 소득공제 대상

도서(국내도서,외국도서,해외주문도서), eBook(구매) , 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)

*제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
*상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.

도서 소득공제 가능 결제수단

카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함), 제휴신용카드

현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에 한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 교보문고 기프트카드, 실시간계좌이체, 온라인입금

간편결제 : 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO

* 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
* 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인가능합니다.
* 페이나우, 11PAY와 휴대폰결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가

부분 취소 안내

대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.
(신용카드 결제 후 예치금으로 환원된 경우 승인취소 되지 않습니다.)

도서 소득공제 불가 안내

법인카드로 결제 한 경우

현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
추가혜택 더보기

배송비 : 무료 배송비 안내

배송비 무료 안내

국내도서/외국도서

도서만 1만원 이상 구매 시 무료배송
도서+잡지/만화/:K컬렉션을 함께 1만원 이상 구매 시 무료배송
※ 1만원 미만 시 2,000원 배송비 부과

잡지/만화/:K컬렉션(교보배송)

각각 구매하거나 함께 2만원 이상 구매 시 무료배송
※ 2만원 미만 시 2,000원 배송비 부과

해외주문서양도서/해외주문일본도서 (교보배송)

각각 구매하거나 함께 1만원 이상 구매 시 무료배송
※ 1만원 미만 시 2,000원 배송비 부과

업체배송 상품(전집,GIFT,음반/DVD 등)/중고장터 상품

해당 상품 상세페이지 "배송비" 참고
(업체별/판매자별 무료배송 기준 다름)

바로드림 오늘배송

업체에서 별도 배송하여 1Box당 배송비 2,500원 부과
※1Box 기준 : 도서 10권

그 외 무료배송 기준

바로드림, eBook 상품을 주문한 경우
플래티넘/골드/실버회원 무료배송쿠폰 이용하여 주문한 경우
무료배송 등록 상품을 주문한 경우

※ 유의사항

국내도서 와 해외주문도서를 함께 구매 시 별도로 출고되어 배송비는 각각 부과 (장바구니 기준)
예) 국내도서 7,000원 + 해외주문도서 7,000원을 함께 구매할 경우
배송비는 2,000원 + 2,000원 = 4,000원 부과
(단, 주문/결제에서 한꺼번에 출고 신청 시 배송비 정책에 따라 무료배송)

배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경

지금 주문하면 오늘( 1일,금) 도착 예정 배송일정 안내

배송일정 안내

상품준비
07월 01일

출고예정
07월 01일

도착예정
07월 01일

출고예정일은 주문상품의 결제(입금)가 확인되는 날 기준으로 상품을 준비하여 상품 포장 후 교보문고 물류센터에서 택배사로 전달하게 되는 예상 일자 입니다.
도착예정일은 출고예정일에서 택배사의 배송일(약 1~2일)이 더해진 날이며 연휴 및 토,일,공휴일을 제외한 근무일 기준입니다.

배송일정 안내
출고 예정	도착예정일	비고
1일 이내	2~3일 이내	연휴 및 토.일. 공휴일은 제외
2일 이내	3~4일 이내
3일 이내	4~5일 이내
4일 이내	5~6일 이내

바로배송 유의사항

수도권 외 지역에서 선물포장하기 또는 사은품을 포함하여 주문할 경우 당일배송 불가합니다.
회사에서 수령할 경우 당일배송 불가합니다.
(퇴근시간 이후 도착 또는 익일 배송 될 수 있음)
무통장입금 주문은 당일배송 가능 시간 이후 입금된 경우 당일배송 불가합니다.
주문 후 배송지 변경 시 변경된 배송지에 따라 익일배송될 수 있습니다.
수도권 외 지역의 경우 효율적인 배송을 위해 각 지역 매장에서 택배를 발송하므로, 주문 시의 부록과 상이할 수 있습니다.
각 지역 매장에서 재고 부족 시 재고확보를 위해 당일 배송이 불가할 수 있습니다.

일반배송시 유의사항

날씨나 택배사의 사정에 따라 배송이 지연 될 수 있습니다.
수도권 외 지역 바로배송 서비스의 경우 경품수령 선택 여부에 따라 도착예정일이 변경됩니다.
출고예정일이 5일 이상인 상품의 경우(결제일로부터 7일동안 미입고), 출판사/유통사 사정으로 품/절판 되어 구입이 어려울 수 있습니다. 이 경우 SMS,메일로 알려드립니다.
선물포장 주문 시 합배송 처리되며, 일부상품 품절 시 도착예정일이 늦어질 수 있습니다.
분철상품 주문 시 분철작업으로 인해 기존 도착예정일에 2일정도 추가되며 당일배송, 해외배송, 교환/반품 불가합니다.

바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령
안내
바로드림 이용 안내

수령점 선택 후
바로드림 주문

준비완료 알림 시
매장 방문하기

바로드림존에서
주문도서 받기

바로드림은 전국 교보문고 매장 및 교내서점에서 이용 가능합니다.

잡지 및 일부 도서는 바로드림 이용이 불가합니다.

각 매장 운영시간에 따라 바로드림 이용 시간이 달라질 수 있습니다.

[내가 직접 도서를 찾아, 바로드림존에 가져가기] 바로드림 주문은 모바일에서만 가능합니다.

주문 시 유의사항
정확한 수령 예상 시간은 선택하신 수령점의 영업시간 및 재고 보유 현황에 따라 달라지므로, 주문 전에 꼭 수령 예상 시간을 확인해 주시기 바랍니다.

주문하신 도서가 수령점에 준비되면, SMS 및 카카오 알림톡으로 안내해 드립니다.

상품이 준비 되면 고객님께 SMS를 발송해 드립니다. SMS 발송 전에 수령점에 방문하시면 도서 준비까지 시간이 걸릴 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

여러 종의 상품을 함께 주문시, 준비가 가장 오래 걸리는 상품의 수령 가능 시간에 맞춰 모든 도서를 수령하실 수 있습니다. 급히 필요하신 상품은 별도로 주문해 주시기 바랍니다.

바로드림으로 주문한 도서 상태가 좋지 않을 경우 해당 매장에서 연락 드립니다.

주문취소 안내
바로드림 주문 상품 준비완료 후 7일간 미수령시 자동으로 결제 취소되며, 취소된 금액은 결제수단의 승인취소 및 예치금으로 전환 됩니다.

재고 미보유 상품은 준비하는 과정에서 출판사/유통사 사정으로 인해 품/절판되어 구입이 어려울 수 있습니다. 이 경우에 고객님께 SMS와 전화로 안내드립니다.

사은품 관련 안내
바로드림 서비스는 일부 1+1 도서, 경품, 사은품 등이 포함되지 않습니다. 이점 유의하여 주시기 바랍니다. (단 이벤트 응모는 가능)
바로드림 혜택

주문수량

장바구니 담기 바로구매 바로드림 주문 선물하기 보관함 담기

장바구니 담기 바로구매

상품정보
회원리뷰 (48)
교환/반품/품절

도서·상품정보 1:1 문의하기

상품상세정보
ISBN	9791190489423(1190489422)
쪽수	436쪽
크기	152 * 213 * 31 mm /738g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

건강 > 질병치료/예방 > 디스크/척추

이 책의 주제어

“허리디스크, 목디스크 질환은 왜 생길까?”
척추 질환의 원인, 운동법, 치료, 수술 방법까지 총망라한 건강 실용서

“움직임이 있는 곳에 통증이 있다.”
“허리, 목은 숙이지 말자.”
이것만 알면 척추 질환을 극복할 수 있다!

건강하고 즐거운 삶을 위한 『정형외과 운동법』에 이은 청담 우리들병원 은상수 원장의 두 번째 필독서 『매일 척추』는 척추를 과학적으로 접근하면서 실용적으로 풀어쓴 책으로, 전문적이지만 겸손하고 포용적인 내용을 담고 있다. 그만큼 일반 독자들이 다가가기 쉽고 실생활에 적용 가능한 설명을 바탕으로 구성되었다. 척추, 관절로 인한 문제는 대부분 생활 습관에서 오는 병으로 본인이 만드는 것이라고 했다. “운동만 제대로 하면 약, 주사, 수술은 피할 수 있다”라고 앞서 말했듯이 저자는 무엇보다 자기 관리와 제대로 된 운동법으로 많은 부분을 고칠 수 있다고 다시 한번 강조한다. 허리디스크, 척추협착증, 목디스크 외 현대인의 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 거북목, 라운드숄더 등의 원인과 증상, 치료법뿐만 아니라 효과 있는 운동법을 기술한 이 책은 160여 장의 컬러 일러스트와 엑스레이 CT, MRI 사진 등 총 200여 컷의 이미지를 실어 더욱 알찬 정보를 제공한다.

상세이미지

I 허리디스크
허리디스크 원인과 증상
1. 허리디스크 나한테 왜?/ 2. 척추의 진화/ 3. 골반의 역할/ 4. 경추, 흉추, 요추
허리디스크 진단
1. 허리디스크 검사/ 2. 디스크의 정체/ 3. 다양한 허리디스크 증상들/
4. 다양한 모양의 추간판 탈출증/ 5. 자세와 허리디스크
허리 운동법
1. 평상시 관리법/ 2. 허리디스크 운동법/ 3. 허리가 안 좋은 사람을 위한 운동법/
4. 허리를 건강하게 하는 운동법/ 5. 허리 수술 후 재활/ 6. 골프와 허리디스크
허리디스크 치료
1. 허리디스크 비수술 치료/ 2. 허리 시술/ 3. 척추 내시경/ 4. 허리디스크 수술/
5. 허리는 수술하지 말라던데/ 6. 수술 전 질문들/ 7. 퇴원 후 관리/
8. 기억에 남는 허리디스크 환자들/ 9. 척추 치료, 어디를 가야 할까?
II 척추협착증
척추협착증 진단
1. 척추협착증 왜 생길까?/ 2. 척추협착증의 원인과 증상/ 3. 척추협착증 검사/
4. 허리디스크와 척추협착증/ 5. 추간공협착증
척추협착증 운동법
1. 척추협착증, 숙여서 걷기/ 2. 척추협착증 스트레칭/ 3. 척추협착증 코어 운동
척추협착증 치료
1. 척추협착증 비수술 치료/ 2. 척추후궁절제술/ 3. 척추인대재건술/
4. 척추전방전위증, 척추분리증/ 5. 척추유합술/ 6. 척추협착증 수술에 관한 질문들
III 그 외 척추 질환들
1. 허리병과 감별해야 할 다른 병들/ 2. 퇴행성 허리디스크/ 3. 척추낭종/
4. 황색인대골화증/ 5. 흉추디스크/ 6. 척추측만증/ 7. 골다공증/ 8. 척추후만증/
9. 강직성 척추염/ 10. 난이도가 높은 수술
IV 목디스크
목디스크 진단
1. 목디스크 원인과 증상/ 2. 목디스크 검사법
목디스크 운동법
1. 견인 치료/ 2. 거북목, 턱 당기기/ 3. 목 맥켄지 신전 운동/ 4. 라운드숄더/
5. 목디스크 운동 및 생활 교정
목디스크 치료
1. 목디스크 비수술 치료/ 2. 목디스크 수술
그 외 목 질환들
1. 목디스크와 감별해야 할 병들/ 2. 후종인대골화증/ 3. 환축추 회전 아탈구
책을 마치며

출판사 서평

이전에 나온 척추 책들과는 다르게 만들고 싶었다. 단순 건강 서적보다는 흥미로운 과학 인문학 서적이길 바랐고 독자들에게 도움을 주는 책이 되었으면 했다. 디스크, 척추협착증의 발병 기전과 최신 치료법을 소개하면서 이해하기 쉽게 그림을 많이 넣었다. 앞으로 10년간 이보다 더 좋은 척추 책은 나오지 않을 거란 자신감으로 그림과 내용에 공을 많이 들였다. - 저자 후기 중에서

건강한 척추는 하루아침에 만들어지지 않는다
올바른 지식과 제대로 된 운동으로 매일 건강한 척추를 만들어보자

“허리는 수술하지 말라던데?”
“허리디스크 수술하면... 더보기

이전에 나온 척추 책들과는 다르게 만들고 싶었다. 단순 건강 서적보다는 흥미로운 과학 인문학 서적이길 바랐고 독자들에게 도움을 주는 책이 되었으면 했다. 디스크, 척추협착증의 발병 기전과 최신 치료법을 소개하면서 이해하기 쉽게 그림을 많이 넣었다. 앞으로 10년간 이보다 더 좋은 척추 책은 나오지 않을 거란 자신감으로 그림과 내용에 공을 많이 들였다. - 저자 후기 중에서

건강한 척추는 하루아침에 만들어지지 않는다
올바른 지식과 제대로 된 운동으로 매일 건강한 척추를 만들어보자

“허리는 수술하지 말라던데?”
“허리디스크 수술하면 재발하지 않나요?”
“척추 전문병원과 대학병원 중 어디를 가야 할까?”

척추와 관련한 여러 질환으로 고생하며 답답해하는 이들에게 친절한 상담자가 되어주는 책. 『매일 척추』는 척추 전문병원 베테랑 척추 전문의가 허리디스크 환자라면 궁금해할 질문들에 대한 답을 상세히 들려준다. 유튜브, 인터넷에서 이미 많은 정보를 찾아볼 수 있지만 단편적인 내용만으로 척추를 이해할 수 없다. 척추 전문의인 저자가 척추 질환의 근원부터 치료까지 하나하나 짚어 소개한 이 책은 내 몸을 알고, 내 몸에 맞는 보다 나은 치료법과 해결방안으로 삶의 질을 향상하도록 돕는다. 백 시간의 유튜브 시청보다 척추를 제대로 알 수 있게 해주는 현대인의 필독서, 『매일 척추』!

척추의 대표적인 질환은 허리디스크와 척추협착증이다. 둘 다 척추신경이 눌리는 것은 같지만 디스크는 앞에서, 척추협착증은 뒤에서 신경을 누른다. 디스크 환자는 숙이는 동작을 할 때 허리 통증이 심해지고 다리가 저려오므로 허리를 펴는 신전 운동을 해야 하는 반면, 척추협착증 환자는 허리를 펼 때 신경이 눌려 다리 저림이 생길 수 있다. 심한 협착증 환자는 수술을 받고 잘 걷는 것이 좋으나 수술을 할 수 없다면 보행기, 지팡이를 이용해서라도 걷는 시간을 늘리는 것이 좋다.

견인은 허리를 당기는 치료법으로, 디스크가 체중에 의해 눌리면서 뒤로 밀려 나오고 추간공이 좁아지는 것을 막는다. 디스크를 타이어나 튜브라고 생각하면, 위에서 누를 때 뒤로 불룩해지고 견인할 때 다시 원상 복구되는 이치와 같다. 책에는 도수 치료 및 혼자 하는 견인 방법, 허리가 안 좋은 사람을 위한 운동법 등이 일러스트와 함께 상세히 실려 있다.

앞으로 10년간 이보다 더 좋은 척추 책은 없을 것이다!
허리디스크, 척추협착증, 목디스크를 예방하고 치료하는 운동법

척추 관련 여러 전문 서적이 있지만 『매일 척추』의 가장 큰 장점은 이제껏 어느 책도 제대로 다루지 못했고, 진료실에서도 듣기 어려웠던 최신 수술법들의 장단점에 대한 설명이 들어 있다는 점이다. 저자는 국내 최대 척추 전문병원에서 10년 넘게 수술을 해온 최고의 척추 전문의로 복잡하고 어려운 수술뿐만 아니라 비수술, 운동법, 시술에 이르기까지 척추 치료의 모든 분야를 담당하고 있다. 외국 의사들에게 척추 내시경을 교육하고 수십 편의 SCI 논문을 쓰면서 척추 치료를 발전시켜왔다. 하지만 진료할 때만큼은 환자 입장에서 생각하려 노력하며 수술하기 싫어하는 환자의 마음을 당연히 여기고 최대한 비수술 치료를 우선으로 한다. 비수술로 증상이 호전되는 경우가 많기는 해도 어쩔 수 없이 수술을 해야 할 때는 최고의 기술과 집중력으로 환자를 치료한다. 『매일 척추』는 은상수 원장이 앞으로 10년간 더 좋은 척추 책은 없을 거란 자신감으로 심혈을 기울여 쓴 책이다. 허리디스크, 척추협착증, 목디스크 외에도 척추낭종, 흉추 황색인대골화증, 척추측만증, 골다공증, 강직성 척추염 등을 다루고 있어 다른 척추 질환에 대한 궁금증 또한 속 시원히 풀어줄 것이다.

거북목, 라운드숄더, 허리디스크…… 내 몸의 척추 사용법
어디에서도 볼 수 없는 160여 장의 일러스트로 마스터하기!

『매일 척추』는 질환에 대한 정보뿐 아니라 일상생활 중 부상 방지법, 집에서 할 수 있는 자가 견인법, 허리 수술 후 관리법, 디스크 자가 진단법까지 배울 수 있도록 구성되었다. 예를 들어, 목이 아프다면 평소에 거북목 자세가 되지 않는지 살펴봐야 한다. 컴퓨터, 스마트폰, 책을 보면서 우리는 고개를 오랫동안 숙인다. 무의식적으로 고개는 숙여지기에 운동을 한다면 고개를 뒤로 젖혀서 하늘을 봐야 한다. 거북목은 등도 같이 구부정해지는 라운드숄더를 유발하고 이로 인해 가슴근육도 수축된다. 거북목, 라운드숄더 교정은 목뿐 아니라 가슴을 펴고 견갑골을 모으는 운동을 해야 한다. 자세별 맥켄지 신전 운동, 목디스크 검사법, 흉추 회전 운동, 코어 운동을 비롯하여 책 속에는 건강한 척추를 만드는 데 유용한 여러 가지 운동법이 각각의 동작에 따른 설명과 함께 알아보기 쉬운 일러스트들로 표현돼 있다. 닫기

상품정보
회원리뷰 (48)
교환/반품/품절

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (48) 전체보기 쓰러가기

북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다.
책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

나에게 맞는 치료법을 찾으려면 척추에 대해서 알아야 한다 mo**ihama | 2021-11-21 | 추천: 0 |

30대 후반이 되면서 머리가 자주 아파왔다. 두통약을 먹어도 그 때 뿐이라서 굉장히 스트레스를 받았는데, 우연히 목디스크 때문에 머리가 아플 수 있다는 말을 듣고 정형외과를 찾아가 보았다. 그런데 정말 목디스크가 있었다. 선천적으로 약간 목뼈가 틀어져 있기도 하고 사무실 책상앞에 하루종일 앉아서 일을 하기 때문에 자세가 좋지 않아서 그런것이라고 했다. 수술을 해야 할 정도의 상태는 아니고 약과 물리치료 및 도수치료를 받아야 한다고 했다. 도수치료를 장기... 더보기

30대 후반이 되면서 머리가 자주 아파왔다.

두통약을 먹어도 그 때 뿐이라서 굉장히 스트레스를 받았는데, 우연히 목디스크 때문에 머리가 아플 수 있다는 말을 듣고 정형외과를 찾아가 보았다.

그런데 정말 목디스크가 있었다.

선천적으로 약간 목뼈가 틀어져 있기도 하고 사무실 책상앞에 하루종일 앉아서 일을 하기 때문에 자세가 좋지 않아서 그런것이라고 했다.

수술을 해야 할 정도의 상태는 아니고 약과 물리치료 및 도수치료를 받아야 한다고 했다. 도수치료를 장기간 하니 차도가 있었지만 평생 그것을 할 수는 없는일이라 그만 두고 나니 시간이 지나자 도루묵이 되었다.

그 즈음 허리도 아파 디스크를 진단 받고 나서 목과 허리 통증에 계속 시달리면서 참 병원을 많이 다닌것 같다.

내가 제일 궁금했던 목디스크 부분은 3장부터 나오기에, 서문을 읽고 3장 부터 읽어 보았다. 생활속에서 교정을 할 수 있는 현실적인 방법들을 소개하고 있어 많은 도움이 될 것 같다. 목에 충격을 주는 운동 중에서 내가 좋아하는 축구가 있어서 안타까웠다.

목디스는 다른 목 질환들을 유발할 수 있고 그것을 자가 진단할 수 있는 방법들도 이 책에서 소개하고 있다.

병원치료는 당장 비싼 약물 주사나 진통제를 먹는거 말고는 별로 할게 없다는 말을 듣고 한의원, 운동치료, 자가 치료등을 많이 해보았는데, 요즘은 귀침이나 자석 파스등으로 통증을 완화하고 폼롤러부터 도구를 이용한 SNPE운동까지 병행하기 때문에 많이 나아지고 통증을 줄이는 방법을 알게 되었다.

그러나 통증이 아예 사라지진 않았다. 목에 더덕 더덕 자석이나 파스를 붙이고 사는게 일상이 되었는데 이 책을 통해서 척추에 대해서 이해하고 나니 조금 더 잘 관리할 수 있겠다는 생각이 들었다.

1장에서는 허리디스크의 원인과 증상, 운동법과 치료법 들을 알아본다.

허리가 아플때 허리를 둘러싼 근육 및 등근육, 복근 등을 강화해주면 통증을 줄일 수 있다고 배웠는데, 이 책에서는 외적으로 염증을 줄이는 것이 필요하다고 말한다.

치료에는 수술치료와 비수술 치료가 있는데 도수 치료가 도움이 된다는 사람도 있고 소용 없다는 사람도 있지만 병원에서 배운 동작이나 운동 등을 치료가 끝나고 나서 일상에서도 꾸준히 하는 것이 중요하다고 한다. 물론 그게 쉽지는 않지만 말이다.

하지만 도수 치료 자체가 디스크를 바로잡아 주지는 않는다고 저자는 말한다.

좋은 치료법은 많지만 그것이 나에게 맞지 않는 다면 재고할 필요가 있다. 나도 이런 저런 치료방법들을 많이 해본 후 지금은 그나마 방법을 찾았는데, 이 책을 통해서 더 여러가지 방법들을 알게 되고 대응 방법에 대해서 폭넓은 이해를 할 수 있었다.

통증의 역사가 꽤 길거나 이미 알거나 해본 치료법들도 있었다. 그런데 병원 의사들은 더 나아지지는 않는다고들 말했지만 저자는 디스크도 오래 관리를 잘하면 튀어나온 부분이 들어갈 수 있다고 말한다. 저자도 양방의사인데 어떻게 말이 이렇게 다를 수 있는지 의문스럽기도 했다.

척추는 하나로 연결되어있기 때문에 허리가 아프면 목이 아플 수 있고 목이 아프면 허리로 내려가기도 한다. 그렇기 때문에 한 군데가 아프더라도 척추를 하나로 보고 관리를 잘 해야 될 것이다. 무엇보다 척추에 대한 이해가 필요한데 이 책이 그것을 많이 도와줄 것이다.

이미 디스크 진단과 통증을 앓아온지가 오래되어 알고 있는 지식들도 많았지만 새롭게 배울 수 있었던 것들도 있었다. 내가 여기에 대해서 그동안 많이 배워왔기 때문에 그런 것이지 치료 경력이 오래 되지 않은 사람들은 더 많이 얻을 것이 있을 책인것 같다. 질환자들은 번거롭게 느껴지더라도 꼭 읽어보면 좋을 것이다.

[이 글은 네이버 컬처블룸 카페를 통해 출판사에서 책을 제공 받아 자유롭게 작성한 리뷰입니다]









닫기
척추 백과사전 <매일척추> po**ry78 | 2021-10-15 | 추천: 0 |

허리디스크, 척추협착증, 목 디스크를 예방하고 치료하는 운동법 《매일 척추》 은상수/북레시피 50분 수업에 10분 휴식, 학교와 학원 등에서 시간분할은 보통 그러하다. 이런 정해진 시간이 아닌 근무시간(또는 개인 시간)에는 어떠한가. 회사라는 조직사회에 몸을 담고 있을 때를 생각하면 점심시간 전까지 쭉 앉아있었던 것 같다. 물론 화장실 가는 시간은 제외하고 말이다. 우측에 있는 마우스 쪽으로 몸은 ... 더보기

허리디스크, 척추협착증, 목 디스크를
예방하고 치료하는 운동법
《매일 척추》
은상수/북레시피

50분 수업에 10분 휴식, 학교와 학원 등에서 시간분할은 보통 그러하다. 이런 정해진 시간이 아닌 근무시간(또는 개인 시간)에는 어떠한가. 회사라는 조직사회에 몸을 담고 있을 때를 생각하면 점심시간 전까지 쭉 앉아있었던 것 같다. 물론 화장실 가는 시간은 제외하고 말이다. 우측에 있는 마우스 쪽으로 몸은 기울였고, 두 다리는 포갠 양반다리로... 중립이 벗어난 허리와 한쪽으로 치우친 어깨와 팔, 모니터로 빨려가는 목, 양반다리는 건강한 사람도 쉽게 망가지는 최악의 자세다. 척추측만증과 목, 허리 디스크가 다 가진 나로서는 해서는 안 될 자세임에도 안타깝게도 여태 고쳐지지 않고 있다.

조금만 무리해도 쉽게 피로를 느낄 수밖에 없는 조건을 가진 나다. 척추질환으로 인한 통증은 이십 대 중반부터 시작해 삼십대가 되면서 통증은 심해져 갔고, 노후가 걱정이 되어 전문치료를 받기로 했다. 그런데 주사와 도수치료를 시작하면서 삶의 질이 형편없어졌다. 잠시라도 앉아있는 게 불가능했고 결국 퇴사를 결심하게 되었다. 도수치료 대신 재활운동에 가까운 요가와 spne, 그리고 유산소운동으로 바꾸면서 한결 좋아졌다. 그런데 코로나가 터지고 운동을 중단했더니 다시 몸은 아프기 시작했다.

디스크 관련 도서는 웬만하면 수집해 바로 정독하는 편이다. 책과 연결된 시간에는 내 몸에 대한 죄책감이 컸다. 그러나 완독하고 얼마 지나지 않아 다시 해이해지는 의지력을 어찌해야 할지. 좀 더 큰 자극이 필요할 것 같았다. 아는 만큼 더 단단한 각오로 내 몸을 지킬 수 있지 않을까라는 생각으로 <매일척추>와 마주했다.

우리가 아는 척추의 대표적인 질환은 허리 디스크와 척추협착증이다. 둘 다 척추신경이 눌리는 것 같지만 차이가 있다. 디스크는 겉의 막인 섬유륜이 찢어지고 안의 수핵(디스크)이 돌출되어 신경을 압박하는 병적 상태, 협착증은 두꺼워진 황색 인대가 신경을 누름으로 발생되는 질환이다. 디스크는 앞에서, 협착증은 척추신경이 사방에서 눌리는 경우다. 디스크는 한쪽 엉덩이와 다리가 저린데, 척추협착증은 걸을 때 한쪽이나 양쪽 종아리가 터질 듯 아프거나, 엉덩이가 빠지는 느낌으로 오래 못 걷는 것이 주증상이라고 한다.

한 자세로 오래 있는 것이 관절, 디스크, 근육에 통증을 유발한다. 오래 앉아있기는 허리에 무리를 준다. 디스크에 가해지는 압력은 앉아 있는 자세가 서 있는 자세보다 높다. 위의 그림을 보면 우리가 주의해야 할 자세를 확인할 수 있다. 숙여서 물건 들기는 진짜 진짜 하지 않기로 하자. 물건 들다가 삐끗했다는 말은 수도 없이 들었을 것이다.

척추측만증은 전체 인구의 2%에서 발생하고, 원인을 알 수 없는 특발성 측만증이 80% 이상 차지한다. 가방을 한쪽으로 매거나 자세로 나빠지는 것이 아니라는 것이다. 여학생이 측만증이 많은 이유는 더 유연하기 때문이라고 한다. 먼저 조기 발견이 중요하다. 왜냐하면 성장기에만 측만증진행을 막을 수 있기 때문이다. 그래서 성장기가 끝날 때까지 꾸준한 관리와 치료가 필요하다고 한다. 부모님의 세심한 관심이 무척 필요하다. 사실 20도 미만의 척추측만증이라면 일상생활에 문제없다. 다만 허리 골반이 틀어져 근육통이 올 수 있고, 60대에는 퇴행성으로 협착증이 생길 수 있다고 하니 평생 관리와 운동이 필수라고 볼 수 있다.

목디스크 의 정확한 명칭은 '경추 추간판 탈출증'이다. 허리디스크와 마찬가지로 디스크 파편이 신경을 누르는 질환이다. 어깨 통증이나 팔 저림이 대표 증상. 역시 난 종합병원이다. 도수치료를 받다가 해당 병원이 문을 닫아서 다른 병원에 갔더니 역c자 목을 확인하고 목부터 주사를 맞았던 기억이 난다. 도수치료받은 병원에서는 목찰영을 하지 않았던 것이다. 두 번째 병원에서는 척추보다 목이 더 심각하다는 진단을 받았다.

목디스크의 원인은 허리와 마찬가지로 잘못된 자세, 노화와 동반된 많은 움직임, 선천적으로 약한 디스크가 원인이다. 이 중에서 나는 선천적으로 약한 디스크가 원인일 것이다. 보통 사람의 머리무게는 약 5kg다. 머리가 2cm 앞으로 나올 때마다 목에 4kg의 부하가 더! 걸린다. 거북목은 일부가 아닌 디스크 대부분에 무게가 가해진다. 추후 디스크의 퇴행과 손상이 발생할 수 있다.

이 책은 척추 백과사전 같다. 척추질환의 모든 것이 담겨있다. 진단법, 원인과 운동, 치료방법, 사후관리 등 꼼꼼하게 수록되어 있었다. 저자가 우리나라의 대표적인 척추 병원인 우리들병원의 진료원장이다. 덕분에 시술과 수술에 대해 쉽게 이해할 수 있었다. 척추 질환의 오해와 편견을 말끔히 해결한 기분이다. 너무 아파서 퇴사까지 결심하게 했던 도수치료는 나에게 맞지 않은 치료였던 것이다. 저자는 말하길, 도수 치료와 재활 운동은 긴장된 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이고 근육통을 호전시킬 뿐 척추를 바로잡아주지는 못한다고 했다. 맙소사! 왜 이제야 이 책을 만난 것일까. 정말 혜자로운 책이다. 우선 필라테스 강사인 내 동생에게 선물해야겠다.

**네이버 독서카페 리딩투데이 지원도서입니다.

닫기
매일 척추 ks**e8688 | 2021-10-15 | 추천: 0 |

내 자신이 생각해도 나는 건강한 척추를 유지하지 못하고 있다. 건강한 척추는 하루아침에 만들어지지 않는다고 저자가 말했듯이 오랜 시간을 의자에 앉아 책을 보고, 컴퓨터를 하다보니 구부정한 자세가 되었고, 다리 꼬는 것이 습관이 되다보니 바른 척추가 틀어진 척추측만증도 보인다. 거기다 목 디스크를 의심할 정도로 가끔씩 목까지 아프니말이다. 이런 사정이다보니 온전히 척추에 관한 책이 그지없이 반가울 따름이다. 허리디스크, 척추협착증, ... 더보기

내 자신이 생각해도 나는 건강한 척추를 유지하지 못하고 있다.

건강한 척추는 하루아침에 만들어지지 않는다고 저자가 말했듯이 오랜 시간을 의자에 앉아 책을 보고, 컴퓨터를 하다보니 구부정한 자세가 되었고, 다리 꼬는 것이 습관이 되다보니 바른 척추가 틀어진 척추측만증도 보인다. 거기다 목 디스크를 의심할 정도로 가끔씩 목까지 아프니말이다. 이런 사정이다보니 온전히 척추에 관한 책이 그지없이 반가울 따름이다.

허리디스크, 척추협착증, 목디스크를 예방하고 치료하는 운동법이라는 부제가 붙은 '매일 척추'. 앞으로 10년간 이보다 더 좋은 척추 책은 없을 것이라고 자신만만해하는 책을 살펴본다. Ⅰ과 Ⅱ는 허리질환의가장 대표적 허리디스크와 척추협착증에 대한 설명으로 이루어졌다. Ⅲ은 두 질환이외의 척추 질환(허리디스크, 척추낭종, 황색인대골화증, 척추측만증, 골다골증, 척추후만증, 강직성 척추염)에 대해 일러스트와 사진으로 쉽고 편하게 설명하고 있다. Ⅳ에서는 목디스크 전반에 대한 자세한 설명으로 책이 구성되어 있다.

허리 통증으로 병원에 갔지만 척추측만증 이외에는 별다른 질환이 발견되지 않았지만 고질병으로 갖고 있는 허리 통증은 바닥에 앉아 있을 때 금세 나타난다. 척추와 관련된 질환에 대해 일러스트와 실제 사진들을 이용하여 독자가 쉽게 이해할 수 있도록 하고 있다. 이 책을 거의 다 읽을 즈음에는 반은 척추 박사가 될 듯하다.

그러나 뭐니뭐니 이 책을 읽으면서 좋았던 것은 평상시 관리법과 운동법을 자세히 전달하고 있다는 것이다. 간단히 집에서, 사무실에서 어렵지 않게 할 수 있는 운동법이다. 척추가 지금보다 더 무너지기 전에 운동법을 통해 건강한 척추를 유지만 할 수 있다면 당장이라도 시작해 보자.

'매일 척추'는 허리 질환의 많은 부분을 차지하는 허리디스크, 척추협착증, 목디스크 전반에 걸쳐 진단, 운동법, 치료법에 대해 설명하고 있는 책이다. 척추 질환을 갖고 있는 사람 뿐아니라 일상 생활 중 부상 방지법에 대한 내용도 있으므로 예방 차원에서 튼튼한 척추를 관리하고자 하는 사람이라면 이 책을 통해 많은 도움을 받을 수 있을 것이다. 또한 척추 질환으로 비수술 치료나 시술, 수술을 받은 사람에게는 그 후의 관리법에 대해 정보를 주고 있다. 척추가 무너지면 나의 노후의 삶도 무너지게 될 것이다. 미래의 건강한 삶을 위해 오늘도 열심히 건강한 나의 척추를 만들기 위해 노력해야겠다.

닫기
매일 척추 03 ks**e8688 | 2021-10-15 | 추천: 0 |

앞서 나온 척추 질환 외의 것들을 설명하고 있다. 이름부터 무섭다. 퇴행성 허리디스크, 척추낭종, 황색인대골화증, 흉추디스크, 강직성 척추염..... 거기다 사진을 보면 더욱 오싹하다. 약간의 척추측만증이 있어 걱정이고, 골다골증이 심히 걱정되고...... 오랜 직장 생활로 요새는 목까지 아프다. 목디스크인가하고 걱정되기도 한다. 그러고보니 안... 더보기

앞서 나온 척추 질환 외의 것들을 설명하고 있다.

이름부터 무섭다. 퇴행성 허리디스크, 척추낭종, 황색인대골화증, 흉추디스크, 강직성 척추염.....

거기다 사진을 보면 더욱 오싹하다.

약간의 척추측만증이 있어 걱정이고, 골다골증이 심히 걱정되고......

오랜 직장 생활로 요새는 목까지 아프다.

목디스크인가하고 걱정되기도 한다.

그러고보니 안 아픈 곳이 없네....ㅠㅠ

다행히 목디스크 운동법이 자세히 그림과 함께 설명되어 있으니 열심히 따라해볼 수밖에...

결론은 아파서 병원가지말고, 아프기 전에 열심히 운동으로 예방하자....

닫기
매일 척추 02 ks**e8688 | 2021-10-15 | 추천: 0 |

주변에 척추협착증으로 너무나 고생한 분들을 본지라 열심히 읽어본다. 척추협착증 운동법을 얼른 따라해본다. 허리디스크가 있는 것은 아니지만 그래도 무리하지 않고, 아프지 않게 따라해본다. 퇴행성 질환인 척추협착증. 나도 나이가 들어가면서 더욱 척추가 몸의 중심임을 더욱 실감한다. 그래서 척추협착증 수술을 할 정도까지... 더보기

주변에 척추협착증으로 너무나 고생한 분들을 본지라

열심히 읽어본다.

척추협착증 운동법을 얼른 따라해본다.

허리디스크가 있는 것은 아니지만

그래도 무리하지 않고, 아프지 않게 따라해본다.

퇴행성 질환인 척추협착증.

나도 나이가 들어가면서 더욱 척추가 몸의 중심임을 더욱 실감한다.

그래서 척추협착증 수술을 할 정도까지 가지 않도록

열심히 운동하련다.

닫기

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매 후 문장수집 작성 시, 리워드를 제공합니다. 안내

문장수집 안내

문장수집은 고객님들이 직접 선정한 책의 좋은 문장을 보여주는 교보문고의 새로운 서비스입니다. 마음을 두드린 문장들을 기록하고 좋은 글귀들은 "좋아요"하여 모아보세요. 도서 문장과 무관한 내용 등록 시 별도 통보 없이 삭제될 수 있습니다.

1. 리워드 안내
구매 후 90일 이내에 문장수집 작성 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.

e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.

리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.

리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.

주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.

상품정보
회원리뷰 (48)
교환/반품/품절

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법	마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 , [1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900) ※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간	변심반품의 경우 수령 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용	변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외) 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서) 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우 (1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절	공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는 이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상 환불지연에 따른 배상	상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함