최강의 해독법(원서/번역서: [해외]醫者が敎える最强の解毒術 20万人を診てわかった醫學的に正しい毒素.老廢物を溜めない生き方) | 마키타 젠지

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ISBN	9791190488297(1190488299)
쪽수	224쪽
크기	145 * 211 * 17 mm /319g 판형알림
이 책의 원서/번역서	醫者が敎える最强の解毒術 20万人を診てわかった醫學的に正しい毒素.老廢物を溜めない生き方 / 牧田善二

책소개

이 책이 속한 분야

기술/공학 > 의학 > 내과 > 신장병

이 책의 주제어

한창 일할 나이에 나타나는 몸의 이상 신호,
내 몸의 해독 시스템은 제대로 기능하고 있는가?

V 몸에 나타난 이상 신호, 해독 능력이 떨어졌다는 증거
V 해독 능력을 떨어뜨리는 13가지 착각
V 100세까지 활동할 수 있는지는 신장 기능이 좌우
V ‘해독할 수 없는 몸’이 되는 이유
V 새로운 시대의 건강 장수 원칙 17개조

체내 독소와 노폐물을 거르는 해독 시스템인 신장은 망가져도 증상이 없는 침묵의 장기다. 한국의 만성 신장병 환자수는 지난 5년간 45.9% 증가하였고, 투석 환자는 지난 10년간 두 배로 급증했다. 해독 능력을 현저하게 떨어뜨리는 만성 신장병은 심근경색이나 뇌졸중, 암 등의 합병증으로 사망 위험이 7배 이상 높아지는 위험한 병이다. 그럼에도 신장은 일반 건강검진에서 간과되기 쉽다.
해독 시스템이 작동 안 하면 체내에 독소와 노폐물이 쌓여 각종 만성질환의 원인이 된다! 100세 시대, 인생 후반기를 건강하게 맞고 싶다면 내 몸의 해독 시스템을 살피고 조기에 이상 신호를 발견하는 것이 중요하다.
당뇨병 명의로 손꼽히는 마키타 젠지의 《최강의 해독법》을 통해 ‘독소와 노폐물을 쌓지 않는 법’, ‘조기에 신장의 위험 신호를 알아차리는 법’ 등을 배워 신장의 해독 능력을 키워갈 수 있다.

상세이미지

들어가는 글_한창 일할 나이에 닥친 위기

Chap 1. 몸에 나타난 이상 신호, 해독 능력이 떨어졌다는 신호다
‘혈압을 걱정’하는 사람의 혈압보다 심각한 문제
‘약간 비정상적인 수치’가 말해 주는 ‘상당히 심각한 문제’
20만 명을 진찰한 뒤 알게 된 건강을 빼앗는 ‘의학적으로 심각한 문제’
‘피로가 쌓이는’ 만성 피로는 몸에서 보내는 긴급 경보
심근경색, 뇌졸중, 암을 유발하는 ‘만성 신장병’
당뇨병 전문의인 내가 누구보다 ‘신장병’에 밝은 이유
사망률이 4배 이상 상승, 만성 신장병은 감춰진 주요 사망 원인
‘신장 기능이 조금 떨어졌다’는 말은 2년 이내에 인공투석 받을 위험이 있다는 뜻

Chap 2. 해독 능력을 떨어뜨리는 열세 가지 착각
당신의 ‘건강 상식’은 대부분 틀렸다
착각1 ‘몸에 좋은 음식’을 섭취하고 있으니 괜찮아
착각2 현재 건강하고 아무런 문제가 없으니 괜찮아
착각3 몸 상태가 좀 안 좋기는 해도 심하지 않아서 괜찮아
착각4 평소 미용에 신경을 쓰고 과일과 채소를 충분히 섭취해서 괜찮아
착각5 배변이 확실하니까 독소 배출이 잘 되어서 괜찮아
착각6 술이나 담배를 안 하고, 건강보조식품으로 건강을 관리하고 있어서 괜찮아
착각7 여러 가지 디톡스를 시도하고 있어서 괜찮아
착각8 일상에서 운동 습관을 유지하고 있으니 괜찮아
착각9 스포츠클럽에 다니면서 근육 트레이닝을 하고 단백질 보충제를 섭취하니까 괜찮아
착각10 회사의 건강검진에서도, 종합 건강검진에서도 ‘이상 없음’으로 나왔으니까 괜찮아
착각11 오래된 주치의가 있어서 괜찮아
착각12 건강 보험 제도가 있으니까 신장이 나빠져도 병원에 가면 괜찮아
착각13 신장병으로 죽은 가족력이 없으니까 나도 분명 괜찮아

Chap 3. 100세까지 활동할 수 있는지 여부는 신장의 해독 기능이 좌우한다
‘먹고 배출하는 것’보다 건강체를 만드는 ‘소변 해독 시스템’이 중요하다
소변만 봐도 건강 상태를 알 수 있다
신장 기능이 나빠지면 ‘장내 환경’도 악화된다
뇌와 신장은 인간의 생명과 생리 작용의 ‘사령탑’
‘만성 신장병’으로 심혈관 이상, 심부전이 증가한다
한창 일할 나이에 시작된 병은 ‘신장 악화’를 의심해야 한다
모든 병의 근원인 ‘염증’은 AGE 때문에 발생한다
‘신장 기능이 약한 사람’은 감염증에 걸리면 가장 위험하다
‘고혈압과 동맥경화’가 신장의 기능을 저하시킨다
‘혈압이 조금 높은’ 지금이 운명의 갈림길
혈당치 조절보다 중요한 당뇨병 환자의 ‘당뇨병성 신증 관리’
‘어느 날 갑자기 시작된 투석’이 급증하고 있다
진짜로 무서운 것은 ‘해독할 수 없는 몸’이 되는 것
40%가 5년 이내에 사망하는 ‘인공투석의 진실’

Chap 4. ‘해독할 수 없는 몸’이 되는 이유
의사도 모르는 올바른 ‘신장 기능 진단법’
‘일반적인 검사’로는 때를 놓친다는 증거
‘알부민뇨 검사’가 많은 환자의 생명을 구한다
‘혈압’을 내리면 신장병 위험도 낮아진다
전 세계적으로 늘고 있는 ‘만성 신장병’의 충격적 데이터
만성 신장병을 발견하기 어려운 ‘두 가지 이유’
만성 신장병을 막을 수 없는 ‘종합 건강검진’의 근본적 결함
의료 현장에서 ‘환자에게 좋은 것’이라고 생각한 치료가 병을 악화시킨다
단백질 보충제가 신장 건강을 악화시킨다는 놀라운 사실
건강을 해치는 치명적인 착각 ‘운동하면 당연히 단백질을 섭취해야지!’
운동선수도 단백질 보충제를 섭취하면 안 된다

Chap 5. 새로운 시대의 건강 장수 원칙 17개조
제1조 건강검진을 믿지 않는다
제2조 제대로 발견할 수 있는 검사를 받는다
제3조 지식이 없는 의사를 믿지 말라
제4조 혈압을 조절한다
제5조 혈당치를 조절한다
제6조 체중 관리로 대사증후군을 벗어난다
제7조 염분 섭취량을 줄인다
제8조 단백질은 평소의 식사에서 충분히 섭취한다
제9조 AGE를 축적하지 않는다
제10조 변비를 가볍게 생각하지 않는다
제11조 담배는 반드시 끊는다
제12조 수분을 섭취한다
제13조 적당한 운동을 한다
제14조 몸을 차게 하지 않는다
제15조 의식적으로 휴식을 챙긴다
제16조 의료 부작용에 주의한다
제17조 과학적으로 생각하며 생활한다

Chap 6. 조기 발견과 최적의 치료로 반드시 낫는다
생명 유지에 반드시 필요한 신장의 일곱 가지 역할
만성 신장병에서 가장 중요한 것은 빨리 알아낸 다음 ‘더는 진행되지 않게 할 것’
단백뇨 검사가 아닌 ‘알부민뇨 검사’를 받는다
신장 상태를 직접 확인할 수 있는 ‘eGFR 조견표’를 활용한다
‘알부민뇨 검사’가 가능한 클리닉을 선택하자
고혈압 약으로 신장병을 극적으로 개선할 수 있다
투석 직전의 상태에서 ‘정상치’로 돌아온 환자

책 속으로

한창 일해야 할 나이의 당신이지만, 건강검진을 받으면 하나둘 지적 사항이 늘고 있지는 않은가? 그런데도 당신은 ‘뭐, 대단한 자각 증상이 있는 것도 아니니까’라고 생각하며 대처를 미루고 있을 것이다. 이러한 증상들은 암과 같은 질병과 달리 생명에 직결되지는 않는다. 그러면 당신의 건강은 지금과 같은 상태가 계속되어도 좋은 걸까? 절대 아니다.
체내에 축적된 독소와 노폐물의 배출은 몸속 정밀 기계 중에서도 특히 섬세하고 복잡한 부품인 신장(콩팥)이 담당한다. 신장은 몸에서 나쁜 물질을 걸러내 소변을 통해 몸 밖으로 내보내고 있으며, 이 작용으로 모든 사람은 생명을 유지하게 된다. 신장이 우리 몸에서 이렇게 중요한 기능을 담당하고 있는데, 한창 일할 세대에게서 신장 기능의 이상이 급증하고 있다.
[들어가는 글_4, 8쪽]

나는 대학병원에서 근무하던 시절부터 클리닉을 개설한 오늘에 이르기까지 40년에 걸쳐 총 20만 명이 넘는 환자를 진찰해 왔다. 환자들의 배경이 각각 다르다 보니, 의사로서 다양한 인생을 접할 수 있었다. 그간의 진찰 경험을 통해 인간에게 가장 중요한 것은 두 가지라고 생각하게 되었다.
병으로 죽지 않을 것. 치매에 걸리지 않을 것.
이 두 가지를 해결한다면 나이가 들어 약간의 지병이 생긴다해도 나름대로 만족스러운 시간을 보낼 수 있다. 반면에 사람들의 이러한 노력을 물거품으로 만들어 버릴 ‘의학적으로 심각한 문제’가 조용히, 그러나 꾸준히 진행되고 있다. 해독 능력을 현저하게 저하시키는 ‘만성 신장병’이 외관상 건강해 보이는 사람들에게도 침투하고 있는 것이다.
[Chap 1. 몸에 나타난 이상 신호, 해독 능력이 떨어졌다는 신호다_24, 26쪽]

여러 가지 디톡스를 시도하고 있어서 괜찮다? 그 어떤 디톡스도 해독에는 도움이 되지 않는다. 원래 의학 분야에서는 ‘디톡스’라는 단어를 사용하지 않는다. 의학적으로 효과가 확인된 것은 없으며 ‘기업의 상술’에 쓸데없는 돈을 쓰고 있을 뿐이므로 빨리 정신을 차려야 한다.
[Chap 2.해독 능력을 떨어뜨리는 열세 가지 착각_48쪽]

몸을 위해 ‘어떤 음식을 먹어야 할까’라는 생각과 더불어 노폐물과 독소를 ‘어떻게 빼낼 것인가’에 대해서도 생각해야 한다. 중요한 것은, 노폐물과 독소는 대변이 아니라 오로지 소변을 통해 배출된다는 사실이다. 중요한 것은 체내다. ‘체내에서 발생하는 유해 물질을 어떻게 처리할 것인가’가 문제다. 체내에서는 다양한 유해 물질이 끊임없이 발생한다. 원래 노폐물과 독소는 식사하지 않고 호흡만 해도 생성되는데, 기특하게도 신장은 이 불필요한 것들만 소변으로 내보내는 작업을 한다.
[Chap 3. 100세까지 활동할 수 있는지 여부는 신장의 해독 기능이 좌우한다_55,56쪽]

만성 신장병은 아무런 증상이 없다. 게다가 신장이 조금 나빠져도 자각 증상이 전혀 없다. 그래서 자기도 모르는 사이에 병이 진행되어 돌이킬 수 없는 지경이 되어 버린다. 만성 신장병은 ‘나이들수록’ 위험하며, 특히 50대부터 발병률이 급격히 증가한다. 만성 신장병이 만병의 근원이라면, 100세 시대를 바라보는 건강 관리에서 가장 중시해야 할 것은 신장임을 알 수 있다.
[Chap 3. 100세까지 활동할 수 있는지 여부는 신장의 해독 기능이 좌우한다_72,73쪽]

당신이 만성 신장병이라고 해도 혈청크레아티닌 수치는 대체로 비정상으로 나오지 않는다. 그래서 ‘나는 혈압은 높은 편이지만 신장은 괜찮다’, ‘당뇨병이라는 지적을 받았지만 아직 당뇨병성 신증은 발생하지 않았다’, ‘비만이지만 심각한 수준은 아니다’라고 좋게 해석해 버리는 사람이 많다. 이외에도 고콜레스테롤, 고요산 수치 등 신장과 관련해서 생각해 봐야 할 검사 수치가 몇 가지 있지만, 본인 혼자 알아서 판단하고 검사를 멈춰 버린다. 누구라도 자신의 건강에 대해서는 ‘큰 문제가 없다’라고 생각하고 싶기 때문이다.
게다가 의사까지 신장병에 대한 지식이 없어 제대로 판단하지 못한다면 만성 신장병을 초기에 놓쳐 버리는 것도 당연하다. 그래서 만성 신장병에 대해 무엇을 간과하고 있는지에 대해 거듭 의식을 일깨운 다음, 다시 한번 우리 스스로 건강상태를 체크해 보았으면 한다.
[Chap 4. ‘해독할 수 없는 몸’이 되는 이유_118,119쪽] 닫기

출판사 서평

건강에 조금씩 이상 신호가 보인다면 신장의 경고는 이미 시작된 것이다!
늘어난 체중, 만성피로, 고혈압, 당뇨병, 콜레스테롤 경계 수치 등 40대 이상이 되면 건강검진결과표에서 하나둘 지적 사항이 늘어간다. 하지만 상당수의 사람이 ‘위험’이 아닌 ‘주의’ 신호라면 괜찮다고 생각한다.
먹고 마시는 것은 물론 숨만 쉬어도 우리 몸에는 노폐물이 쌓인다. 이러한 독소와 노폐물을 제대로 걸러내지 못한다면, 우리 몸은 노화가 촉진되고 각종 염증 반응이 일어난다. 이에 대한 반응이 과체중, 만성피로, 고혈압, 콜레스테롤 경계 수치 등으로 나타나는 것이다. 만성 신장병은 침묵의 장기여서, 문제가 생긴 것을 알아차렸을 때는 이미 투석을 받아야 하는 돌이키기 어려운 상황인 경우가 많다. 전 세계적으로 만성 신장병의 환자수는 급격하게 증가하고 있으며, 한국도 2019년 기준 환자수가 25만여 명으로 전년도 대비 무려 10.1% 증가하였다. 건강검진결과표에 나오는 ‘주의’ 신호를 결코 무시해서는 안 되는 이유다.
많은 사람이 건강을 위해 건강보조식품을 먹고, 스포츠클럽에 다니는 등 외부적인 요소를 챙긴다. 그러나 그 전에 ‘내 몸의 독소와 노폐물을 체외로 배출하는 것’이 훨씬 중요하다. 놓치기 쉬운 사실은 유해물질은 대변이 아니라 신장의 여과 기능을 통해 소변으로 배출된다는 점이다. 따라서 해독의 본질은 대장을 청소하는 것이 아니라 신장을 제대로 작동시키는 것이다.
이 책은 건강검진에 경고등이 들어오기 시작하는 당신이 놓치기 쉬운 신장 건강에 대한 정보를 제공하여 늦기 전에 스스로 건강을 지킬 수 있도록 안내한다.

20만 명을 치료하여 알아낸 사실, 100세 시대의 조건 ‘해독’
일본에서 100만 부 이상 판매된 베스트셀러 《식사가 잘못됐습니다》의 저자, 마키타 젠지는 40여 년간 20만 명을 치료하면서 두 가지를 인생의 모토로 삼아왔다.
‘병으로 죽지 않을 것’ ‘치매에 걸리지 않을 것’
100세 시대에 대한 기대와 더불어 건강에 대한 관심이 높아졌지만, 이러한 기대가 무색할 만큼 ‘의학적으로 심각한 문제’가 발생하고 있음을 알아차린 저자는 외관상 건강해 보이는 사람들에게서도 ‘만성 신장병’의 그늘이 침투하고 있음을 발견했다. 그는 자신의 전공인 ‘당뇨병’ 환자를 치료하면서 이들의 가장 심각한 상태가 합병증인 ‘당뇨병성 신증’ 즉, 신부전 상태가 되는 것임을 확인한 것이다. 저자는 최근 만성 신장병 환자수가 급증하는 추세를 보면서, 많은 사람이 놓치고 있는 중요한 의학적인 사실을 널리 알리고 경각심을 일깨우기 위해 이 책을 집필했다.
100세까지 건강하게 살고자 한다면, 중년 이후에도 일을 하면서 인생의 후반기를 충실하게 보내고 싶다면, 반드시 신장의 해독 기능을 조금이라도 높게 유지해야 한다. 특히 일반 건강검진에서의 수치로는 신장의 상태를 정확하게 알 수 없으므로, 저자는 이 책을 통해 자신의 신장 기능을 확인할 수 있는 구체적인 방법과 관리 방법을 안내하며, 조기 발견과 적기의 치료로 누구나 ‘신장을 지키는 생활’을 이어갈 것을 당부한다. 닫기

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최강의 해독법 - 마키타 젠지 bl**ke | 2021-12-09 | 추천: 0 |

디톡스가 한창 유행인 적이 있다. 지금도 여전히 관심이 높기도 하고. 단식, 허브, 이온 족욕, 커피 곤장 등 다양한 디톡스 방법에 대한 글들을 읽었다. 하지만 <최강의 해독법>의 저자 마키타 젠지는 말한다. 원래 의학 분야에서는 디톡스라는 단어를 사용하지 않으며 그 어떤 디톡스도 해독에는 도움이 되지 않는다고. 디톡스와 해독이 다른 의미 다른 의미였다 것에 놀랐다. 가끔 단식을 통해 몸을 해독하고 있다고 생각했기 때문이다. 저자는 이 책의 초반부에 우리가 알고 있는 건강 상식... 더보기

디톡스가 한창 유행인 적이 있다. 지금도 여전히 관심이 높기도 하고. 단식, 허브, 이온 족욕, 커피 곤장 등 다양한 디톡스 방법에 대한 글들을 읽었다. 하지만 <최강의 해독법>의 저자 마키타 젠지는 말한다. 원래 의학 분야에서는 디톡스라는 단어를 사용하지 않으며 그 어떤 디톡스도 해독에는 도움이 되지 않는다고.

디톡스와 해독이 다른 의미 다른 의미였다 것에 놀랐다. 가끔 단식을 통해 몸을 해독하고 있다고 생각했기 때문이다. 저자는 이 책의 초반부에 우리가 알고 있는 건강 상식에 대해 거침없이 틀렸다고 말하는데, 미용을 위해서는 최종당화산물(AGE)이라는 악성 물질을 피하는 것이 가장 중요한데 과일에는 과당이라는 당분이 들어 있어 살찌기 쉬울 뿐만 아니라 AGE를 대량으로 만드는 원인이 된다고 한다. 채소의 경우에는 감자를 비롯한 뿌리채소엔 당질이 많아 살찌는 원인이 되며 채내에 AGE를 증가시킨다는 사실.

또 배변을 잘하는 사람은 독소 배출이 잘 되어서 괜찮다고 생각했는데, 유독 물질은 대변 속에 거의 포함되어 있지 않기 때문에 변비가 있으면 독소는 쌓이지만, 그것도 결국은 혈액 속을 돌아서 소변으로 배설된다고 한다. 그래서 신장이 중요하다는 것이다. 이 외에도 여러가지 우리가 알고 있는 건강 상식에 대해 다른 문제점을 제기해서 흥미롭기도 하고 놀랍기도 했다.

결국 이 책은 신장의 기능이 얼마나 중요한지 이야기 하는데, 신장은 안정을 취한다 해서 자연스럽게 좋아지지 않고 방치하면 급속도로 악화되어 해독 능력 제로라는 치명적인 상태까지 이를 수 있다고 경고한다. 더 무서운 사실은 저런 최악의 상태가 될 때까지 본인은 물론 의사조차 눈치채지 못하는 경우가 많다는 것이다.

그렇다면 이 소중하고 위험한 신장을 우리는 어떻게 지켜내야할까. 저자 마키타 젠지는 원치 17개조를 강조한다. 체중 관리와 염분 섭취량을 줄이고 금연, 충분한 수분섭취 등 당연한 듯하지만 간과하기 쉬운 건강법을 이야기한다. 단순히 '건강'을 위해서가 아니라 건강을 위해 우리가 우리의 신장을 어떻게 지켜나가야 하는지 강조함으로써 좀 더 실질적이고 자세한 건강을 지키는 방법에 대해 알 수 있어 좋았다.
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최강의 해독법 wj**uf00 | 2021-11-04 | 추천: 0 |

'건강염려증'이라고 할정도로 100세 시대이기도 하고 TV, 뉴스에서 건강에 관한 많은 정보를 보고 듣고 자신의 건강을 체크하면서 불안하기도, 안심하기도 한다. 그러나 통증이 없고, 겉으로 확인할수도 없고, 건강검진에서 조차도 확실하게 체크할수 없는 장기가 '신장'이라고 한다. 드라마에서 '신장 인공 투석'을 위해 병원에 정기적으로 방문하고 결국은 죽음에 이른다는 설정이 나오지만 그 무서움에 대비를 위해서는 무엇을 해야할지 많이 알려져 있지 않은 것 같다. [최강의 해독법]은 '신장이 무엇을 하고, 평소에 어떻 증상들이 신장과 관... 더보기

'건강염려증'이라고 할정도로 100세 시대이기도 하고 TV, 뉴스에서 건강에 관한 많은 정보를 보고 듣고 자신의 건강을 체크하면서 불안하기도, 안심하기도 한다. 그러나 통증이 없고, 겉으로 확인할수도 없고, 건강검진에서 조차도 확실하게 체크할수 없는 장기가 '신장'이라고 한다. 드라마에서 '신장 인공 투석'을 위해 병원에 정기적으로 방문하고 결국은 죽음에 이른다는 설정이 나오지만 그 무서움에 대비를 위해서는 무엇을 해야할지 많이 알려져 있지 않은 것 같다.
[최강의 해독법]은 '신장이 무엇을 하고, 평소에 어떻 증상들이 신장과 관련이 있는지, 신장을 망치는 음식, 행동들, 어떻게 신장 체크를 해야하는 지등 신장의 모든 것이라고 할수 있는 정보들을 간략하면서도 이해하기 쉽게 정리하였다. 특히, 몸에 좋은 음식을 섭취하고, 술, 담배안하고, 여러가지 디톡스를 시도하고, 배변 잘하고, 운동도 열심히하고,정기적으로 건강검진 받았으니까 '난 괜찮아'라고 생각하는 일상생활에서 '괜찮아' 13가지 사례로 해독 능력을 저하시키는 이유를 설명을 한다. 평소에 신장을 건강하게 만들고 유지하기 위한 효율적인 방법으로 형랍,혈당치를 조절하고, 염분 섭취량을 줄이는 등의 음식 섭취와 '알부민뇨 검사'등 신장검사방법등의 17가지를 제시한다. 신장 체크의 방법으로 건강검진표의 수치로 확인할수 있는 'eGFR' 계산 방법과 해석 방법을 알려주며 'eGFR(신사구체여과율) 조건표'를 첨부하여 직접 확인할수 있다.
체내 노폐물 배출로 아는 배변이나 땀 배출로는 해독이 이루어질수 없다. 신장은 '해독'을 위해 몸속의 독소를 빼내 정화 시키는 작업을 하는 장기로 이러한 노폐물과 독소를 신장의 여과기능을 통해서 소변으로 내보내는 역할을 하는 정화 시스템 장치이다. 소리소문 없이 찾아오는 만성 신장병은 세계적으로 증가하는 추세이고 미국은 성인 7명 중의 1명이 신장병으로 고통을 받고 있다. (치료법인 인공투석은 1회 대략 4~5시간 걸리고, 주 3회 정도 실시를 하며 실제 투석에 들어간 환자의 5년 생존률은 60%으로 '신체장애 1급'인정을 받는다. P96) 더이상은 치료의 마지막으로 진행되어 만성 신장병으로 진행되기전에 가능한 체크법으로 자신의 신장의 상태를 확인하여 잘 알아야하고 관리를 해야 한다.
일반인이 신장에 대해 알아야 하는 많은 유용한 정보와 궁금해하는 부분들을 의학 지식이 없는 사람도 이해하기 쉽게 쓰인 책으로 건강에 관심이 있는 사람들에게 추천하고 싶다.
-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다. 닫기
최강의 해독법 ji**l8 | 2021-11-04 | 추천: 0 |

ϻ [서평] 최강의 해독법, 마켄타 젠지 지음, 코리아닷컴 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸는 것이 건강의 척도라 이야기 한다. 식이의 중요성을 강조하는 분들은 "먹는 것이 나를 만든다"는 말을 한다. 우리가 먹는 것이 우리의 건강을 결정한다고 영양소의 균형과 좋은 것을 먹을 것을 강조한다. 하지만 이 책의 저자인 마켄타 젠지 박사는 먹는 것 만으로는 우리의 건강을 지킬 수 없다고 말하면서, 우리 몸속에 생긴 유해... 더보기

ϻ

[서평] 최강의 해독법, 마켄타 젠지 지음, 코리아닷컴

잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸는 것이 건강의 척도라 이야기 한다. 식이의 중요성을 강조하는 분들은 "먹는 것이 나를 만든다"는 말을 한다. 우리가 먹는 것이 우리의 건강을 결정한다고 영양소의 균형과 좋은 것을 먹을 것을 강조한다. 하지만 이 책의 저자인 마켄타 젠지 박사는 먹는 것 만으로는 우리의 건강을 지킬 수 없다고 말하면서, 우리 몸속에 생긴 유해물질을 어떻게 챙길 것인가가 중요하며, 음식을 넣어 주는 것 이상으로 먹은 것을 내보내는 능력, 특히 신장의 기능을 강조하고 있다. 잘 내보는 것은 배변을 잘 보는 것이라 생각했는데, 대변으로 배출되는 것은 음식물의 가스, 장내 세균 사체, 소화효소가 고작이라고 한다. 유독물질은 혈액 속을 돌아서 소변으로 배출된다고 하니, 그만큼 신장의 기능이 중요함을 강조하고 있다.

이 책의 저자인 마켄타 젠지 박사는 AGEs 분석법을 개발한 분이라고 한다. 대학원때, AGEs, RAGE를 분석했었는데, 그 분석법을 최초로 고안한 분이라고 하니 너무 반가웠다. 생활습관병, 비만, 당뇨 등에 특히 관심이 많은 분으로, 2003년 AGE 마키타클리닉을 개원하여 20만명 이상의 환자를 진료했다고 한다. 그의 모토는 적어도 내 환자는 투석만은 받지 않게 하겠다는 것이라고 한다. 신장 투석은 보통 일주일에 2~3번 받는데, 4~5시간씩 소요된다고 한다. 한 번 투석을 받기 시작하면 이미 신장을 망가질대로 망가진 것이고, 투석 시작 후 5년 생존율이 60%이니 40%는 5년 내에 사망하는 것이다. 55세 여성이 인공투석을 시작하면 수명이 15년이나 단축된다고 한다. 투석을 시작하면 혈관이 손상되어 동맥경화가 뚜렷하게 진행되고, 심부전, 심근경색, 뇌졸중 같은 혈관계 질환의 발병률이 높아질 뿐만 아니라 암 발병률 또한 높아진다고 한다. 대학 때 전공과목으로 배운 식이요법에서 투석에 대해 잠깐 공부한 것이 다인지라 신장 투석이 이렇게 어마어마한 것인지 알게 되었다.

이 책을 읽으며 신장의 중요성을 다시금 생각해 보게 되었다. 얼마 전 한 건강검진에서 혈청 크레아티닌 0.8 mg/dL, 신사구체여과율(eCFR) 81.3 mL/min/1.73m2)으로 신장기능은 좋은 것 같다. 혈청 크레아티닌이 5를 넘으면 지금 즉시 투석을 해야하는 상태라고 한다. 하지만 수치가 이렇게 높아졌을 때에는 투석 외에 대안이 없다. 우리가 신장 기능을 이야기 하면서 간과한 것은 알부민뇨 수치인데, 소변 속 알부민 단백질은 신장이 약해지기 시작하는 초기단계부터 변화가 나타나므로 좋은 지표가 될 수 있다. 대부분의 사람들은 건강검진 결과자 이상 없으면 괜찮다고 생각했고, 경계성 주의하라는 말이 나와도 그러려니 생각한다. 나는 친구 중에 의사가 있어서 40세 즈음부터는 건강검진 항목 외에 몇가지 검사를 더 하고 있다. 덕분에 초기에 발견해서 치료한 경험도 있다.

이 책을 읽으면서 놀랐던 것은 단백질 보충제가 신장 건강을 악화시킨다는 것이었다. 헬스 선수도 아닌 일반 사람이 근육증량을 위해 굳이 단백질 보충제를 먹을 필요가 없다고만 생각했었는데, 인위적으로 만든 분말이나 정제된 형태는 신장에 해로우며, 실제로 알부민뇨 수치가 갑자기 오른 환자도 있다고 한다. 즉 과잉의 아미노산은 요소, 질소 등으로 변환되어 소변으로 배설해야 하니 신장이 더 많이 일해야 하고, 결국 신장 기능이 저하되는 것이다. 이를 의학적으로는 과잉 여과에 따른 신장기능 장애라고 한다.

이 책을 읽으면서, 결국 내가 좀 더 똑똑해져야겠다는 생각이 들었다. 전문가가 쓴 책들을 더 많이 읽고 공부하면서 내 몸을 잘 관리해야겠다. 그리 어려운 내용이 아니고 쉽게 풀어서 설명하고 있으니, 건강에 관심이 많은 일반인들도 충분히 읽을 수 있으리라 생각된다.

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최강의 해독법 ok**kim | 2021-11-04 | 추천: 0 |

그동안 가족력 때문에 심장질환만 신경썼지 신장병에 대해선 큰 관심을 둔 적이 없다. 그런데 신장과 심장이 서로 매우 밀접한 관련이 있다고 한다. 이른바 '심신증후군'이다. 신장에 무지했던 나 자신을 반성해본다. 신장 질환은 초기에는 특별한 증상이 없어서 '침묵의 살인자'로 불린다. 신장이 '침묵의 장기'인 만큼, 특별한 증상이 나온 경우는 이미 신장기능이 많이 나빠진 상태다. 투석이나 이식 아니면 이미 손쓸 수 없는 상태일 가능성이 높다. 현재 일본인 성인 다섯 명 중 한 명이 만성 신장 질환을 앓고 있고, 국내의... 더보기

그동안 가족력 때문에 심장질환만 신경썼지 신장병에 대해선 큰 관심을 둔 적이 없다. 그런데 신장과 심장이 서로 매우 밀접한 관련이 있다고 한다. 이른바 '심신증후군'이다. 신장에 무지했던 나 자신을 반성해본다. 신장 질환은 초기에는 특별한 증상이 없어서 '침묵의 살인자'로 불린다. 신장이 '침묵의 장기'인 만큼, 특별한 증상이 나온 경우는 이미 신장기능이 많이 나빠진 상태다. 투석이나 이식 아니면 이미 손쓸 수 없는 상태일 가능성이 높다. 현재 일본인 성인 다섯 명 중 한 명이 만성 신장 질환을 앓고 있고, 국내의 경우는 성인 아홉 명 중 한 명이 만성 신장병이라고 한다.

신장은 몸의 해독 중추로 노폐물 배설, 수분조절, 조혈촉진, 혈압조절, 대사조절의 기능이 있다. 신장이 망가지면 독소와 노폐물이 쌓여 여러 합병증이 발생하게된다. '해독'하면 으레 간이나 대장을 떠올리는 이들이 많은데, 일본의 당뇨병 명의 마키타 젠지는 신장 건강이야말로 해독과 장수의 핵심이라고 강조한다. 신장이 나빠지면 장수는 물건너가고 매스컴이 떠드는 백세시대 타령은 남의 얘기가 된다. 보통 매일 쾌변을 보는 사람들이 내 몸에 독소가 없다고 여기기 쉬운데, 저자는 우리 몸안의 노폐물과 독소는 대변이 아니라 오로지 소변을 통해 배출된다고 강조한다. 먹고 배출하는 것보다 소변 해독 시스템이 중요하다는 얘기다. 참고로 소염진통제와 단백질 과다섭취는 신장을 망가지게 하는 주범이다.

일단 건강검진표에서 혈압, 혈당치, 콜레스테롤 수치, 요산 수치, 체질량 지수 BMI 등이 높게 나오면 이미 신장이 서서이 망가지고 있다고 봐도 무방하다. 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 경향이 있으면 만성 신장병에 걸리기 쉽다. 심장과 신장은 밀접하게 연관되어 있어, 만성 신장병이 되면 심혈관성 질환의 위험성이 증가한다. 이를 '심신증후군'이라고 한다.

"심장과 신장의 관계성은 의료 현장에서 꾸준히 지적되어 왔다. 환자의 심장 기능이 악화되면 신부전이 발생하기 쉽고, 신장 기능이 악화되면 심부전을 일으키기 쉽다는 것은 분명하다."(69쪽)

신장이 나쁘면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중, 암의 발병률이 높아지고 병의 진행속도가 빨라져서 일찍 사망하게 된다. 당뇨병 환자의 가장 심각한 상태가 합병증인 당뇨병성 신증, 신부전 상태다. 2019년 일본 후생노동성의 발표에 따르면, 신부전은 일본인의 사망 원인 8위에 해당한다. 신부전은 혈액투석을 하게 되는데, 혈액 투석은 1회 치료에 약 5시간이 걸리며 일주일에 3회 정도 실시한다. 인공투석을 시작하면 혈관이 손상되어 동맥경화가 뚜렷하게 진행되고 따라서 심부전, 심근경색, 뇌졸중 같은 혈관계 질환의 발생 빈도가 높다. 투석 환자의 5년 생존율은 60퍼센트로, 40퍼센트의 환자가 5년 이내에 사망한다고 한다.

신장 상태를 판단할 때 주로 혈청크레아티닌 검사를 하는데, 혈청크레아티닌 수치가 5를 넘으면 투석이나 이식을 준비해야 한다. 혈청크레아티닌 수치에 이상이 생기면 이미 때를 놓친 경우다. 너무 늦지 않은 단계에서 신장 상태를 확실하게 파악하려면 '알부민뇨 검사'를 하면 된다. 알부민뇨 검사를 통해 조기 발견만 하면 치료의 길이 열린다. 일본신장학회가 정한 알부민뇨 정상치는 30미만이다. 알부민뇨 수치가 30을 넘으면 '미세 알부민뇨'라고 하며, 신장병이 발병하기까지 빠르면 5년, 평균 10-15년 정도 걸린다.
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최강의 해독법 pe**0 | 2021-11-04 | 추천: 0 |

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. 전체의 메세지를 정리하자면 신장의 문제는 깨닫고 나면 너무 늦어지니까 미리미리 검사해서 치료해야 한다. 를 설명하고 있는 책이다. 왜냐하면 신장은 거의 유일하게 인간의 몸에서 해독 기능을 담당하고 있는 기관이니까! 간이 조금 해독기능을 가지고 있기는 한데 간이 해낸 결과물을 다시 신장이 해독시키니 결국 유일무이의 기관. 해독을 못하면 몸안... 더보기

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

전체의 메세지를 정리하자면

신장의 문제는 깨닫고 나면 너무 늦어지니까

미리미리 검사해서 치료해야 한다. 를 설명하고 있는 책이다.

왜냐하면 신장은 거의 유일하게 인간의 몸에서 해독 기능을 담당하고 있는 기관이니까!

간이 조금 해독기능을 가지고 있기는 한데

간이 해낸 결과물을 다시 신장이 해독시키니 결국 유일무이의 기관.

해독을 못하면 몸안에 해로운 것들이 쌓여 온갖 문제의 원인이 되거나

가중시킨다.

그런데 일반적인 건강검진이나 혈액검사에 의존하면

신장의 현재상태를 정확히 알 수 없다.

알부민뇨 검사가 가장 정확하다.

일반적인 소변 검사 때 확인하는 단백 검사로 이상을 체크하려면

너무 늦어버린다.

그 외에는 혈액검사로 알게된 혈청크레아티닌 수치로 신사구체여과율을 산출해보는 방법이 있다.

수치를 계산하는 식과 비교표까지 나와있는데

고맙게도!!!

한국의 편집팀에서

우리 국가건강검진에서 신사구체여과율을 확인할 수 있다는 정보를 알려주고 있다!!!!

우리나라에서는 국가건강검진을 받으면 우리는 따로 계산할 필요없이 알 수 있는 것이다.

까하하하!!

이 책의 편집 담당님!! 멋져요!!!

번역된 정보책의 경우 해당 국가의 정보를 기준으로 설명하고 있기 때문에

우리나라에서의 상황을 따로 찾아봐야하는 경우가 대부분이다.

그 때마다 우리나라의 정보를 함께 다뤄주면 좋을텐데.. 라고 생각했는데

이 책이 그걸 하고 있다!!!

멋져요! 편집자님!!!

신장을 체크하고 관리하는 문제에 대한 심각성에 대해

굉장히 열심히 설명하고 있기 때문에 바짝 긴강하게 하는 효과가 있는 책이다.

확 각성이 된달까.

아쉬운 점이라면

신장문제를 만들지 않기 위한 관리법에 대한 설명이 미흡하다는 점이다.

신장문제를 발견한다면 병원에서 약을 처방받아 치료하라고 가이드하고 있는데

신장문제로 발전시키지 않을 수 있는 방법도 좀 더 디테일하게 설명해줬으면 하는

아쉬움이 있다.

물론 단백질 보충제를 먹지 말라거나

조영제같은 약이 영향을 끼칠 수 있다거나

등등의 이야기가 있기는 하지만

일반적인 건강 관리 가이드에서 벗어나지 않는 이야기들이라

신장관리에 촛점을 맞춘 이야기가 좀 더 있었으면 하는 아쉬움이 있다.

특히 당뇨병 치료의 권위자인 저자이다보니

당뇨병 관리와 신장 관리를 함께 할 수 있는 방법에 대한 조언이 있기를 기대했는데.

아쉽지만 신장관리에 대한 각성에는 아주 최적화 되어 있다.

문제가 발견되기 전에 읽어야한다는 어려움이 있기는 하지만.

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