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상품상세정보
ISBN	9791190403399(1190403390)
쪽수	216쪽
크기	202 * 238 * 20 mm /656g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

건강 > 운동/트레이닝 > 요가 > 요가

『요가의 과학』은 영국 명문 출판사 DK에서 나온 『인체 완전판: 몸의 모든 것을 담은 인체 대백과사전』과 『인체 원리: 인포그래픽 인체 팩트 가이드』에 이어 비대면 시대에 꼭 필요한 핵심을 추린 ‘운동의 과학’ 시리즈를 탄생시켰다. 몸과 마음을 과학적으로 통제하기 위한 새로운 요가 가이드로 저자가 요가를 배우며, 또 가르치며 정리한 기록의 정수이자 ‘요가의 신비’를 과학적 원리와 근거로 규명한 가장 흥미로운 요가 입문서이다.

▶ 『 요가의 과학 』 북트레일러

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상세이미지

머리말 6

인체 해부학 8
세포에서 계통까지 10 | 뼈대계통 12 | 근육계통 18 | 신경계통 22 | 내분비계통 28 | 호흡계통 30 | 심장혈관계통 34 | 림프계통 36 | 소화계통 38 | 비뇨계통 40 | 생식계통 41

요가 자세 42
앉은 자세 44 || 달인 자세 Siddhasana 46 | 나비 자세 Baddha Konasana 50 | 고양이 자세 Marjaryasana 54 | 소 자세 Bitilasana 56 | 소머리 자세 Gomukhasana 60 | 앉아서 옆으로 굽히기 Parivrtta Janu Sirsasana 64 | 허리 돌리기 Ardha Matsyendrasana 68 | 아기 자세 Balasana 72 | 낙타 자세 Ustrasana 76 | 비둘기 자세 Eka Pada Rajakapotasana 80
선 자세 84 || 산 자세 Tadasana 86 | 서서 앞으로 굽히기 Uttanasana 90 | 의자 자세 Utkatasana 94 | 초승달 자세 Anjaneyasana 98 | 전사 자세 2 Virabhadrasana II 102 | 전사 자세 3 Virabhadrasana III 106 | 나무 자세 Vrksasana 110 | 무용수 자세 Natarajasana 114 | 삼각 자세 Trikonasana 118
거꾸로 자세 122 || 얼굴을 아래로 향한 개 자세 Adho Mukha Svanasana1 24 | 물구나무서기 자세 Sirsasana 128 | 어깨물구나무서기 자세 Ardha Sarvangasana 132 | 다리 자세 Setu Bandhasana 136 | 아치 자세 Urdhva Dhanurasana 140
바닥 자세 144 || 두루미 자세 Bakasana 146 | 널빤지 자세(플랭크) Kumbhakasana 150 | 측면 널빤지 자세(사이드 플랭크) Vasisthasana 154 | 코브라 자세 Bhujangasana 158 | 메뚜기 자세 Salabhasana 162 | 누워 발가락 당기는 자세 Supta Padangusthasana 166 | 누워 허리 돌리는 자세 Supta Matsyendrasana 170 |

질문과 답변 174
관절과 유연성 176 | 척추 관리 178 | 인생 단계별 요가 180 | 명상 184 | 완전휴식 자세 Savasana 186 | 스트레스 188 | 뇌와 정신 건강 192 | 만성 통증 194 | 요가 요법 196 | 정신적인 변화 198 | 최신 요가 연구 200 | 주의사항 202

용어 설명 206 | 찾아보기 208 | 참고 문헌 213 | 감사의 말 216

책 속으로

해부학과 생리학으로 보는 요가의 효과

요가 수행은 온몸에 영향을 미친다. 근골격계에 중점을 둔 기존의 많은 요가 해부학 책과 강의와 달리 『요가의 과학』은 요가가 각각의 인체계통에 미치는 핵심 효과와 이점을 분석한다. 현대 생물학에서 설명하는 해부학적 계통들을 공부함으로써 통합적 관점에서 자신의 신체를 더욱 자세히 들여다볼 수 있을 것이다. 뼈대, 심혈관, 호흡, 신경, 림프, 비뇨계통 등 다양한 계통들이 유기적으로 모여 역동적이고 살아 있는 전체로서 기능하는 인체에 대해 알려면 인체의 구조(해부학)와 작동 원리(생리학)에 대... 더보기

출판사 서평

몸과 마음을 과학적으로 통제하기 위한 새로운 요가 가이드
전 세계 20개국 출간, 24만 부 판매

『요가의 과학』은 내가 요가를 처음 시작하면서 읽고 싶었던 책이다. 요가 수업 시간, “숨을 길게 내쉬면서 신경을 안정시키세요.” “이 동작은 면역력을 높여 줍니다.” “무릎이 발목 위에 오게 올려놓으세요.” 이런 가르침을 받으며 끊임없이 “왜?”라는 의문이 들었던 것이다. - 앤 스완슨(심신 과학 교육자 겸 공인 요가 치료사)

페이지를 넘나들며 마치 퍼즐을 맞추어 가듯, 통합적이고 전체적인 이해를 갖추어 가는 재미 - 이동환((사)메디힐통합요가협회장)

비대면 시대의 ‘홈트레이닝’을 위한 길잡이 - 원정혜(에콜스 요가 창시자, 명상 요가 전문가)

면역력 강화를 위해 홈트레이닝 열풍이 불기 시작한 지도 한참 되었다. 유튜브 영상을 따라한다거나, 요가 수업을 마치면서 운동 매트 누워 조바심을 낸 적이 있을 것이다. “정말 시간 낭비야. 할 일이 태산인데!” 과학자의 눈으로 요가를 인간의 몸과 마음에 접목시키고자 시도한 앤 스완슨 역시 그러한 경험 끝에 수행과 연구의 결실을 이번에 (주)사이언스북스에서 출간된 『요가의 과학: 당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리』에 담아냈다. 저자는 어릴 때부터 노트를 들고 다니며 관찰하고 분석하던 기록 습관이 이 책 저술에도 바탕이 되었다고 밝힌다. 대학 시절 미술을 공부하다가 스트레스 관리를 위해 요가를 접한 저자는 초반에는 그림같이 완벽한 동작을 취하고자 했으나 점차 요가란 동작을 ‘완벽하게’ 취하는 것이 중요한 게 아니라 동작을 취하는 매순간 몸과 마음이 완벽하게 ‘양호한’ 것이 중요하다는 사실을 깨닫는다.
저자는 중국을 거쳐 인도로 가 스승인 요기 시바다스(Yogi Sivadas)를 만난 후 미국 메릴랜드 통합 의료 대학교에서 요가 치료 석사 과정을 이수하면서 요가가 어떤 방식과 원리로 삶을 변화시키는지 이해하고자 했다. 『요가의 과학』은 저자 앤 스완슨이 요가를 배우며, 또 가르치며 정리한 기록의 정수이자 ‘요가의 신비’를 과학적 원리와 근거로 규명한 가장 흥미로운 요가 입문서이다. 물론 지난 수십 년간 요가 연구 논문 분야에서 양적, 질적 성장이 이루어졌지만 과학적 탐구라는 면에서 요가 연구는 이제 막 시작된 셈이다. 과학적 연구가 아무리 철저하더라도 개인의 치유와 변화 경험에 비할 수 없을 것이다.
독특한 이력을 소유한 저자의 균형 잡힌 관점을 오롯이 담은 『요가의 과학』은 영국 명문 출판사 DK에서 나온 『인체 완전판: 몸의 모든 것을 담은 인체 대백과사전』과 『인체 원리: 인포그래픽 인체 팩트 가이드』에 이어 비대면 시대에 꼭 필요한 핵심을 추린 ‘운동의 과학’ 시리즈를 탄생시켰다. 『인체 완전판』과 『인체』의 번역에 참여한 권기호 선생의 번역을 통해 만나는 『요가의 과학』은 30년간 요가를 수행하고 우리나라에 전파하는 데 앞장서 온 원정혜, 이동환 선생이 추천하는, 초보자와 전문가 모두에게 꼭 필요한 요가 안내서가 될 것이다. 닫기

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요가의 과학 gi**372 | 2021-02-15 | 추천: 0 |

저자는 연구를 통해 요가를 과학적으로 규명해 냈다. 큰 규모에서 보면 요가 연구는 걸음마 단계라고 저자는 전한다. 신비롭고, 과학적인 연구 결과들을 이 책을 통해서 만나본다. 요가보다는 명상에 관심이 많았다. 명상이 주는 이로운 점들을 공감하고 경험하였기에 요가까지 관심이 넘어가고 있다. 요가 매트까지 구입하면서 명상음악에도 한 걸음 경험해보니 요가를 보다 적극적으로 이해하고 배우고 경험해야겠다고 느꼈다. 그래서 요가를 생활하는 분들을 유심히 바라보게 된다. 그리고 한 걸음씩 직접 요가를 해볼 생각이다. ... 더보기

저자는 연구를 통해 요가를 과학적으로 규명해 냈다. 큰 규모에서 보면 요가 연구는 걸음마 단계라고 저자는 전한다. 신비롭고, 과학적인 연구 결과들을 이 책을 통해서 만나본다. 요가보다는 명상에 관심이 많았다. 명상이 주는 이로운 점들을 공감하고 경험하였기에 요가까지 관심이 넘어가고 있다. 요가 매트까지 구입하면서 명상음악에도 한 걸음 경험해보니 요가를 보다 적극적으로 이해하고 배우고 경험해야겠다고 느꼈다. 그래서 요가를 생활하는 분들을 유심히 바라보게 된다. 그리고 한 걸음씩 직접 요가를 해볼 생각이다.

저마다 체질이 다르고 질병도 다르다. 그래서 이 책의 제일 마지막에 구성된 <주의사항>을 유심히 읽게 된다. 주의하면서 동작을 해야 하는 것들부터 체크해본다. 그리고 요가를 하려고 마음먹은 시간부터 정해본다. 그리고 이 책이 담아내고 있는 과학적인 설명들을 눈을 감고 떠올려보게 된다. 무엇을 떠올리며, 무엇을 집중할지, 자세도 떠올려보게 한다.

이 책은 인체 해부학, 요가 자세, 선 자세, 거꾸로 자세, 바닥 자세, 질문과 답변으로 구성되어 있다. 과학적으로 설명해 주고 있는 책이라 선명한 색감과 자세가 가지는 과학적인 설명들이 매우 깔끔하게 편집된 책이다. 한눈에 쏘옥 들어온다. 그리고 주의해야 하는 질병이 있는 사람들에게는 더욱 도움이 될 내용들을 담아내고 있다. 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리를 담아내고 있다. 보다 과학적이고, 체계적인 요가 자세에 관한 책이다.

가장 유용하게 활용한 코너가 질문과 답변 코너였다. 건강한 사람이라면 어떤 자세라도 문제가 없겠지만 주의해야 하는 질병이 있는 사람들에게는 이 코너부터 꼭 읽고 요가를 시작하면 좋을 듯하다고 느꼈다. 30대에는 스트레스가 많았던 시절이었다. 그때 아팠던 질병들을 하나둘씩 떠올려보면 지금의 40대와는 확연히 다른 건강한 몸 상태를 비교하게 된다. 무엇보다도 스트레스가 상당히 사라졌다는 점이다. 마음을 돌보고 기도하며 명상을 즐기는 삶의 태도가 질병까지도 자연치유가 되었다는 것이다. 마음을 단련하고 노력하다 보니 몸도 많이 건강해진 것을 확실히 느끼게 된다. 이제는 건강해진 몸을 더 잘 관리하고자 관심을 가지게 된다. 그래서 요가에 많은 관심을 가지게 되면서 읽은 책이다. 여러 자세들이 소개되고 있다. 어떤 분들에게 효과가 놓고 주의해야 하는지도 알려준다. 난이도가 높아보이는 자세도 보인다. 그래서 요가 하는 분들이 그 단계에 동영상을 올린다는 것을 알게 된다. 평온한 마음을 유지할 수 있는 놀라운 경험이 아닌가. 요가에 대해 과학적으로 접근해보면서 경험할 수 있는 책이다.

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요가의 과학 ch**aland | 2021-02-15 | 추천: 0 |

당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리, 라고 되어 있지만 사실 해부학, 생리학이 뭔지 몰라도, 과학에 대해 알지 못해도 상관이 없다. 그러면 요가의 과학,을 볼 이유가 없지 않냐고 할지 모르겠지만 이 책을 펼쳐보면 내 말을 이해할 수 있을 것이다. 이 책은 세 부분으로 나뉘어 있는데 첫번째는 인체해부학으로 세포에서부터 뼈대, 근육, 신경, 림프, 장기에 이르기까지 그림과 함께 세세하게 설명해주고 있고 요가를 수행하게 되면 그 영향이 모든 부분에 이르게 된다는 연구결과를 보여주고 있다. 두번째 부분은 요가의 직접 수행으로써 ... 더보기

당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리, 라고 되어 있지만 사실 해부학, 생리학이 뭔지 몰라도, 과학에 대해 알지 못해도 상관이 없다. 그러면 요가의 과학,을 볼 이유가 없지 않냐고 할지 모르겠지만 이 책을 펼쳐보면 내 말을 이해할 수 있을 것이다. 이 책은 세 부분으로 나뉘어 있는데 첫번째는 인체해부학으로 세포에서부터 뼈대, 근육, 신경, 림프, 장기에 이르기까지 그림과 함께 세세하게 설명해주고 있고 요가를 수행하게 되면 그 영향이 모든 부분에 이르게 된다는 연구결과를 보여주고 있다. 두번째 부분은 요가의 직접 수행으로써 '요가자세'를 설명해주고 있다. 앉은자세, 선자세, 거꾸로 자세, 바닥자세로 구분하여 각각의 자세들이 온 몸의 근육을 어떻게 움직이고 운동을 하고 있는지 보여주고 있는데 각 자세마다 자세히 보기를 통해 내가 실질적으로 자세를 취했을 때 내 몸의 근육이 어떤 느낌을 갖게 되는지, 어떤 효과를 보게 되는지 확인해 볼 수 있어서 좀 더 바른 자세를 가질 수 있게 해준다. 그리고 마지막 세번째부분은 질문과 답변이라는 형식으로 많은 사람들이 궁금해하는 요가에 대한 모든 것을 알려주고 있다.

요가에 대해 잘 아는 것은 아니지만 요가를 시작할 때 처음부터 완벽한 자세를 취할수는 없다. 책으로만 요가를 배워서 그런것인지는 모르겠지만 요가 자세를 익히고 내 몸을 통해 자세를 취하다보면 조금씩 유연성이 더해지고 동작을 취했을 때 호흡이 편해지는 것을 느끼게 된다. 이런 체험을 했었기때문에 이 책을 보면서도 조급해지지 않는다. 책에서 설명하고 있는 해부학, 생리학적 설명은 참고삼아 읽어볼 수 있지만 너무 그 이론에 얽매일 필요는 없다는 뜻이다.
가장 기본자세인 앉은 자세를 예로들자면 책에서 설명하고 있는대로 동작을 취하고 호흡을 해보기 시작하면 스스로 그 자세가 불편한지 편안해지기 시작하는지 느낄 수 있게 되며 그렇게 편안한 호흡을 하며 요가를 수행하다보면 내 몸이 좋아질 것이라는 확신을 갖는다. 실제로 책을 읽으면서 잠시 앉은자세를 해봤는데 더부룩한 속이 가라앉으며 트림이 나왔다. 왠지 소화가 되는 느낌이랄까.

"요가는 인도 전통에 기초하지만 그 수행과 지혜는 모든 사람이 이용할 수 있다. 정신을 중요시하는 사람이든, 종교를 믿는 사람이든, 불가지론자든, 아니면 다른 어떤 사람이든 요가는 건강과 평온을 찾는데 도움이 될 수 있다"(175)

요가를 처음 배울 때 정통 요기의 책으로 독학을 했었고 겨우 서너가지 자세밖에 할 수 없었는데 스트레칭과 필라테스 등의 비슷한 운동법을 배우며 나름 내게 필요하고 맞는 운동을 찾아가고 있는 중이다. 요가의 과학은 조금 더 체계적으로 내 몸 관리를 할 수 있는 요가를 배워볼 수 있을 것 같다. 면역력을 높이기 위해 식사조절을 해야한다고만 생각하고 있었는데 요가를 통해서도 면역력을 높이고 건강해질 수 있다고 하니 꾸준히 해 볼 생각이다.

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알기쉬운 요가의 원리 ki**1018 | 2021-02-11 | 추천: 0 |

\\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif, Meiryo; vertical-align: baseline; word-break: break-word; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap; color: #636363; background-color: #ffffff;"> 평소에 운동을 그리 즐기는 편은 아니지만, 그나마 좋아하는 운동이라면 단연 <요가>이다. 여느 운동은 힘을 많이 쓰고 꽤나 거친 느낌이라면, 요가는 물 흐르듯이 부드러우면서도... 더보기

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평소에 운동을 그리 즐기는 편은 아니지만, 그나마 좋아하는 운동이라면 단연 <요가>이다. 여느 운동은 힘을 많이 쓰고 꽤나 거친 느낌이라면, 요가는 물 흐르듯이 부드러우면서도 유연하게 모든 관절이 펴지는 느낌이 좋다. 예전에 요가를 한창 꾸준히 했을 때는 정말 몸이 달라진다는 것을 느낄 수 있을 정도였다. 그런데 항상 요가 동작을 따라하면서 궁금한 것이 과연 가르치는 사람들의 말대로 그 동작이 내 몸에 어떤 영향을 끼칠 수 있는가 하는 문제였다. 물론 내가 몸이 워낙 뻣뻣한 편이라서 왠만한 기간으로는 몸이 유연해지지는 않았는데, 적어도 요가를 하면서 전반적인 몸의 통증이라든지, 자세가 보다 곧아지는 느낌은 무척 신기했다. 요가가 실제로 내 몸에 어떤 작용을 하는지 궁금했었는데, 이 책을 통해서 정말 정확하게 알게되었다.

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이 책은 요가의 각 동작들이 실제로 몸의 각 부분에 어떻게 작용하는지 무척 상세하게 알려준다. 그것도 그냥 막연하게 알려주는 것이 아니라 사실적인 도해로 몸을 샅샅이 해부하는 그림이 모든 장에 그려져있다. 심지어 그 모든 그림은 컬러로 그려져있어서 보다 현실적으로 내 몸을 이해하는데 도움이 된다. 이 책에서는 요가를 배우는 일반인들을 위한 책이라고 하지만, 내가 보기에는 요가를 가르치는 사람들도 이 책을 보면 본인이 하는 요가 동작을 이해하고 다른 사람들에게 더 쉽게 알려주는 지식이 되지 않을까 싶다.

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단순히 관절에 관련된 이야기 뿐만이 아니라, 순환계, 근육에 관련된 이야기도 함께 다루고 있기 때문에 전반적으로 요가의 각 동작이 내 몸에 미치는 영향을 무척 쉽게 이해할 수 있다. 개인적으로 내가 좋아하는 요가 동작이 몇 가지가 있는데, 이 책을 보면서 그 동작이 어디에 좋은지 알 수 있어서 재미있었다. 그 외에도 평소에 내가 잘 안맞는다고 생각하던 동작들도 있는데, 이 책을 읽고나니 그 원인을 알게되었다. 사실 사람마다 몸 상태가 다르기 때문에 모든 동작이 본인에게 잘 맞는다고 생각하면 안된다. 내 몸을 보다 세심하게 살펴보고 그에 맞는 동작을 취하는 것이 내 몸을 더 오랫동안 건강하게 쓸 수 있는 비결이 된다.

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과학적인 이야기로 채워져 있어서 지루하지 않을까 싶기도 하겠지만, 사실 내가 궁금한 내용 위주로 찾아보면 무척 재미있는 책이다. 요가를 좋아하고 과학에 관심있는 사람들이라면 아마 꼭 읽고 싶은 책이 되지 않을까 싶다. 특히 요가에 관심있는 모든 사람들에게 적극 추천하는 책이다. 닫기
요가 홈트족을 위한 완벽한 레시피 za**hanggi | 2021-02-10 | 추천: 0 |

책 표지를 보고 "뭐지?" 했던 생각은 소개글을 읽고 흥분하고 있었다. 내가 찾던 책이구나....라는 생각에 반갑기까지 했다. 여러가지 여건상 돈을 주고 운동을 배울 상황이 못 되어 꾸준히 홈트를 해 왔으나 늘 부상을 동반해야 했던 시절. 그 별별 운동중에 당연히 요가도 있었다. 그나마 부상을 입진 않았지만, 도저히 따라해도 안되던 동작들. 교양방송에 나와서 시범을 보이는 사람들은 너무 쉽게 하고, 따라하는 패널들도 여차저차 해내던 그 동작을 나는 왜 못하는건지 이해를 못했다.... 더보기

책 표지를 보고 "뭐지?" 했던 생각은 소개글을 읽고 흥분하고 있었다. 내가 찾던 책이구나....라는 생각에 반갑기까지 했다.

여러가지 여건상 돈을 주고 운동을 배울 상황이 못 되어 꾸준히 홈트를 해 왔으나 늘 부상을 동반해야 했던 시절. 그 별별 운동중에 당연히 요가도 있었다. 그나마 부상을 입진 않았지만, 도저히 따라해도 안되던 동작들. 교양방송에 나와서 시범을 보이는 사람들은 너무 쉽게 하고, 따라하는 패널들도 여차저차 해내던 그 동작을 나는 왜 못하는건지 이해를 못했다. 당시의 나는 근력도 좋았고, 유연성도 나쁘지 않았기에 얼마나 더 대단해야만 가능한 것인가라는 생각이 들만큼 이해하기 힘들었다.
그러다 우연히 다시 홈트를 하게되면서 머릿속을 스치는 생각이 있었다. 체력이 바닥을 치던 때였으니 건강해지고자 따라하는 운동인데, 그 운동이 동반하는 근육통이 제대로 된 근육통인지에 대한 의심이 들기 시작한 것이다. 그리고 의심은 확신이 되었다. 운동의 효과는 없고 계속 피로만 누적되고 있었기 때문이다.

그동안 각종 매체를 통해 들은 요가의 장점은 누구나 할 수 있고, 특별한 준비물이 필요없으며, 장소의 구애를 받지 않고 할 수 있는 운동이며, 심지어 몸의 유연성은 물론 뇌도 변화시키고 몸의 모든 병을 다 치료할 수 있을거 같은 만병통치약 같이 홍보를 하기도 했다. 책에도 나왔듯 그 모든 것을 부정할 수는 없지만, 우리나라의 교양방송의 헛점은 정말 중요한 점에 대한 설명보단 결과물에 대해서만 광고하듯 하니, 집에서도 쉽게 따라할 수 있을 것 같은 이 요가를 방송만 보고 하기엔 한계에 부딪히게 된다.
우연한 계기로 필라테스를 배우면서 제대로 알게 된 것은 모든 운동에는 내가 할 수 있는 만큼의 정도가 있다는 사실이었다. 단순히 동작을 따라하는 게 중요한 게 아니라, 내 몸이 가능한만큼의 운동반경이 있다는 점 말이다. 그리고 수업 초반에 들었던 이야기 중 필라테스와 요가는 같은 동작이지만 근육의 쓰임이 다르다는 얘기를 듣게 되었다. 당시엔몇 동작이 되지 않아서 자세히는 몰랐지만, 이 책을 통해서 그 차이를 확실하게 짚어낼 수 있게 되었다.

의대에서나 볼 법한 해부도를 통해 몸에 대해 알아가는 것도 재밌었지만, 해부도로 표현한 요가동작으로 몸의 근육이 어떻게 움직이고 어떤 힘을 받는지를 알게 된 것은 필라테스에도 많은 도움이 되었다. 요가는 모든 근육에 힘이 가해지면서 몸의 균형을 잡아나가지만, 같은 동작이라도 필라테스는 그 중 특정 부위에 더 힘을 집중시켜야 한다는 차이를 제대로 파악하게 된 것이다. 그동안 운동하면서 생겼던 궁금증이 한 방에 풀려 속이 다 시원해지는 느낌이었다.
그동안의 연구결과들이 있기 때문에 요가의 효과를 부정하지는 않는다. 만병통치약까지는 아니더라도, 병을 치료에 많은 도움을 주는 운동이라는 것을 부정하지도 않는다. 다만, 그 방법이 제대로 되고 있을 때 효과가 있다는 것도 많은 사람들에게 알려졌으면 좋겠다. 요가의 장점을 알리는 사람도 단순히 동작을 따라하는 것만으로 효과가 있는 것처럼 말하지말고, 하는 사람도 제대로 알고 따라할 때 효과가 있다는 것을 알았으면 좋겠다. 그런 의미에서 홈트로 요가를 선택하는 사람들에게 이 책이 많은 도움이 될 거라는 생각이 들었다. 물론 필라테스를 하는 사람들에게도 말이다.

출판사에서 책만 받아 읽고 쓰는 서평

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[요가의 과학] 알고 하면 더욱 효과적인 운동 jw**ry | 2021-02-09 | 추천: 0 |

요가로 뇌를 바꿀 수도 있다니. 요가로 몸을 바꿀 생각만 했던 나로서는 신기하고 놀랍기까지 한 내용이 담겨 있는 책. 심신 과학 교육자이자 공인 요가 요법사인 앤 스완슨이 쓴 <요가의 과학>이다. 저자가 요가를 처음 시작했을 때의 목표는 (나처럼) 몸을 바꾸는 것이었다. 대학에서 미술을 전공했고, 대부분의 현대인들과 마찬가지로 온갖 스트레스에 시달렸던 저자는 몸과 마음의 피로를 덜고 싶은 마음에 요가를 시작했다. 처음에는 '완벽한' 동작을 익히는 게 목표였는데, 완벽하지 않아도 몸과 마음이 '양호한' 것이... 더보기

요가로 뇌를 바꿀 수도 있다니. 요가로 몸을 바꿀 생각만 했던 나로서는 신기하고 놀랍기까지 한 내용이 담겨 있는 책. 심신 과학 교육자이자 공인 요가 요법사인 앤 스완슨이 쓴 <요가의 과학>이다.

저자가 요가를 처음 시작했을 때의 목표는 (나처럼) 몸을 바꾸는 것이었다. 대학에서 미술을 전공했고, 대부분의 현대인들과 마찬가지로 온갖 스트레스에 시달렸던 저자는 몸과 마음의 피로를 덜고 싶은 마음에 요가를 시작했다. 처음에는 '완벽한' 동작을 익히는 게 목표였는데, 완벽하지 않아도 몸과 마음이 '양호한' 것이 중요하다는 걸 알게 되었다. 그렇게 점차 요가의 매력에 빠졌고, 직접 히말라야까지 가서 요기에게 요가를 배우고 미국에 들어와 의예과 과정을 이수하며 의학의 차원에서 요가의 효과를 연구했다.

이 책을 펼치면 해부학 교재에 나올 법한 그림들이 잔뜩 나온다. 뼈대계통, 근육계통, 신경계통, 내분비계통, 호흡계통, 심장혈관계통, 림프계통, 소화계통, 비뇨계통, 생식계통 등 각각의 신체계통에 대해 설명하고, 요가가 각각의 신체계통에 미치는 효과와 이점을 분석한다. 구체적인 요가 동작도 나온다. 다양한 요가 동작들을 크게 앉은 자세, 선 자세, 거꾸로 자세, 바닥 자세 등으로 분류하고, 각각의 동작들이 인체에 미치는 영향과 주의점 등을 정리한다.

가장 인상적이었던 내용은 요가가 뇌를 바꾼다는 것이다. 뇌가 자극에 반응해 변하는 능력을 '신경가소성'이라고 부른다. 요가가 신경가소성을 높이고 뇌를 개선하는 데 효과가 있음은 의학적으로 입증된 사실이다. 실제로 요가를 하면 긍정적인 행동이 강화되어 쓸모없는 생각을 하거나 부정적인 사고방식을 줄이는 효과를 얻을 수 있다. 심지어 트라우마를 줄이고 불안이나 공포를 잠재우는 효과도 있다니 놀랍다. 닫기

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