Name: 30일 마음 퍼실리테이션
Author: 우보영

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ISBN	9791190278614(1190278618)
쪽수	188쪽
크기	148 * 211 * 19 mm /318g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

인문 > 심리학 > 교양심리

병원 문을 두드릴까 상담소 문을 두드릴까
주변 시선 때문에 혼자 끙끙 앓고 있는 이들을 위한 책
고민을 잠재우고 스스로 행복해지는 방법
‘마음 퍼실리테이션’

내 감정의 원인과 행동의 내면을 깊이 들여다보고 싶은데 주변의 시선이 두려워서, 1회 기준 10만 원을 웃도는 상담 비용이 부담스러워서, 이런 것도 고민이 될 수 있나 싶어서 상담소 찾기를 망설이는 이들에게 《30일 마음 퍼실리테이션》을 권한다.

‘마음 퍼실리테이션Mind Facilitation’은 자신과의 대화를 통해 마음의 건강을 촉진하는 일이다. 지금 내 마음 상태가 어떠한지 스스로 질문을 던지고 답하면서 문제를 점검하고, 행복으로 나아가는 과정이다.

심리상담가이자 마음 퍼실리테이터로 활약 중인 우보영은 《30일 마음 퍼실리테이션》을 통해 일상에서 누구나 쉽고 즐겁게 스스로 마음을 돌보는 방법을 소개한다. 자신과의 대화 가이드북이라고 할 수 있다. 이 책은 저자의 실제 상담 방식에 기반하여 4주(30일) 코스로 구성된다. 다루는 주제는 다양하다. 일, 사랑, 가족, 친구, 돈 등 삶의 전반과 성장 과정, 내면의 욕구, 사고방식, 자존감 등 자아의 모든 것을 이야기한다. 내가 가장 편한 장소에서 내가 가장 편한 시간에 이 책을 집어 든 순간 나만의 상담소가 펼쳐질 것이다.

저자와 함께 ‘마음 퍼실리테이션’을 직접 해본 이들의 만족도도 높다. 내 마음에 솔직해지니 내 행동의 진짜 이유를 이해하면서 비로소 나를 사랑할 수 있게 되었다고 한다. 좋지도 나쁘지도 않은 일상을 살아가는 보통의 우리들에게 이 책이 조금 더 행복한, 조금 덜 아픈 삶을 선사할 것이다.

▶ 『 30일 마음 퍼실리테이션 』 북트레일러

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상세이미지

프롤로그. 좋지도 나쁘지도 않은 일상을 살아가는 보통의 우리에게

1주. 마주하기
1일. 내 알은 나만 깰 수 있다
Essay 나에 대한 직무 유기
Therapy 자아 정체성과 자존감
Exercise 마음의 민낯 들여다보기

2일. 자존감의 높고 낮음은 중요하지 않다
Essay 신의 실수라도 상관없어
Therapy 자기 가치감과 자기 효능감
Exercise 자존감 상태 점검하기

3일. 자존감은 현재 진행형이다
Essay 영원한 것은 없다
Therapy 마음공부의 필요성
Exercise 자존감 경험하기

4일. 나만의 케렌시아를 찾다
Essay 사소한 행복에 몰입하라
Therapy 상대적 박탈감
Exercise 나만의 케렌시아 찾기

5일. 나를 포기하지 않아 대견하다
Essay 셀프 히어로
Therapy 자존러의 세 가지 특징
Exercise 역경의 순간 돌이켜보기

6일. 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분하다
Essay 솔직히 부러웠다
Therapy 열등감
Exercise 할 수 있는 일 찾기

7일. 나라는 완벽한 타인을 이해하다
Essay 오늘이 가장 날씬한 날
Therapy 나를 보는 네 개의 창
Exercise 나에 관해 적어보기

8일. 행복은 보물찾기가 아니다
Essay 행복에 정답은 없다
Therapy 주관적 안녕감
Exercise 행복도 측정하기

2주. 수용하기
9일. 의지하되 의존하지 않는다
Essay 혼자 있으면 불안해
Therapy 의존심
Exercise 자립 문장 완성하기

10일. 가족은 내 인생의 조연이다
Essay 행복한 척 덮어버린 시간
Therapy 가족 규칙과 가족 신화
Exercise 가족 문장 완성하기

11일. 나의 관계 패턴이 연애를 망친다
Essay 내 연애는 왜 이럴까
Therapy 애착 관계 유형
Exercise 관계 패턴 파악하기

12일. 변하는 것이 사랑의 순리다
Essay 사랑의 다른 말
Therapy 사랑의 삼각형 이론
Exercise 사랑의 모습 그려보기

13일. 칭찬받은 고래는 불안하다
Essay 칭찬과 인정이 필요해
Therapy 자기 불일치
Exercise 인정 욕구 점검하기

14일. 모두에게 좋은 사람이 될 수 없다
Essay 내 발등은 내가 찍는다
Therapy 착한 아이 콤플렉스
Exercise 콤플렉스 인정하기

15일. 여유는 주머니에서 나온다
Essay 돈으로 채우는 자존감
Therapy 돈과 행복 사이의 균형
Exercise 돈의 의미 재설정하기

3주. 의식하기
16일. 내 마음 한정 빌런이 되다
Essay 마음에는 민폐가 없다
Therapy 눈치 문화
Exercise 마음 빌런 준비하기

17일. 내 마음에 이름을 지어주다
Essay 마음이 요동칠 때
Therapy 심리적 항상성
Exercise 마음의 이름 지어주기

18일. 기억은 선택당한다
Essay 내 인생의 첫 장면
Therapy 생활 양식과 초기 기억
Exercise 기억의 의미 생각하기

19일. 감정을 정확하게 표현하다
Essay 사실 괜찮지 않았다
Therapy 감정의 세 가지 종류
Exercise 감정을 글로 표현하기

20일. 섣부른 추측이 사람 잡는다
Essay 내가 쏘는 두 번째 화살
Therapy 생각과 사실 분리하기
Exercise 두 번째 화살 포착하기

21일. 물음표 살인마가 감정을 잘 다스린다
Essay 워킹맘의 욕심
Therapy Why 질문법
Exercise 나의 욕구 파헤치기

22일. 빛이 강할수록 그림자는 짙어진다
Essay 행복한 척
Therapy 페르소나와 그림자
Exercise 나의 명암 구분하기

23일. 마음에도 정리가 필요하다
Essay 미니멀 마인드
Therapy 심리적 허기
Exercise 마음 분리수거하기

4주. 나아가기
24일. 감정에는 힘이 있다
Essay 잘될 거예요 뭐든지
Therapy 긍정 정서 늘리기
Exercise 행복 환경 설계하기

25일. 내 인생의 싱어송라이터가 되다
Essay 슬픈 버전 다이어리
Therapy 이야기 치료
Exercise 일기장 제목 짓기

26일. 과거에서 벗어나 현재를 살아가다
Essay 지우고 싶은 기억
Therapy 트라우마와 마음 챙김
Exercise 마음 챙김 호흡하기

27일. 때로는 뼈를 깎는 손절도 필요하다
Essay 자존감 도둑
Therapy 의미 있는 타인
Exercise 인간관계 둘러보기

28일. 생각에도 공식이 있다
Essay 기억은 감정을 동반한다
Therapy 3단계 생각 방정식
Exercise 사고방식 구축하기

29일. 아무것도 하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다
Essay 수영의 달인
Therapy 자기 효능감 경험하기
Exercise 성공 계획 세우기

30일. 해피엔딩은 허구다
Essay 웃으면 복이 온다
Therapy 허구의 힘
Exercise 나에게 편지 쓰기

책 속으로

나를 기준으로 타인을 판단하는 것은 월권행위다. 자존감은 오직 나만이 문을 열고 들어와 유영할 수 있는 자기만의 방이기 때문이다. 따라서 나를 타인이 멋대로 판단하게 두는 것은 나에 대한 직무 유기다.
- 「1일. 내 알은 나만 깰 수 있다」 중에서(20쪽)

‘비교하지 말라’는 말에는 나보다 나은 사람과의 비교뿐만 아니라 나보다 못한 사람과의 비교도 포함된다. 매일 지구촌 소식을 뒤지며 나보다 더 열악한 상황에 처한 사람들을 찾을 게 아니라면, 결국 씁쓸함만 남길 자위에 불과하다. 그러니 일시적인 정신 승리는 넣어두는 ... 더보기

출판사 서평

자존감의 높고 낮음은 중요하지 않다
자존감의 건강 상태를 살펴봐야 한다
자존감이 낮아서 고민인 사람들이 많다. 하지만 인생은 성공과 실패, 환희와 좌절, 순항과 난항의 반복이라 영원히 자존감이 높은 사람도, 영원히 자존감이 낮은 사람도 없다.
다만 지금 내 마음의 상태를 아는 것이 중요하다. 자존감이 높았다가 낮아지고 다시 높아지는 그 폭이 크지 않게 내 마음 상태를 돌봐야 한다. 이때 자존감이 건강한지 건강하지 않은지가 관건인데, 건강한 자존감은 자기 가치에 대해 확신이나 긍정적인 평가가 가능한 상태, 건강하지 않은 자존감은... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

30일 마음 퍼실리테이션 kk**dol8 | 2021-04-24 | 추천: 0 |

열등감은 다른 사람보다 자신이 뒤떨어진다고 생각될 때 느끼는 감정으로, 타인과의 비교를 통해 자신을 평가하는 과정에서 나타난다. 간혹 자존감과 열등감이 반비례한다고 생각하는 사람들이 있다.. (-45-)모두에게 좋은 사람이 되고 싶었다. 그래서 앞에서는 예스맨으로 살다가 뒤돌아서서 조용히 내 발등을 찍곤 했다. 일종의 착한 아이 콤플렉스인데,버리려 해도 버려지지 않고 내면 깊이 뿌리박힌 강한 신념이다. (-94-)나는 상담사로서의 페르소나를 가지고 있다. 이야기를 잘 들어주는 따뜻한 사람, 그것은 내... 더보기

열등감은 다른 사람보다 자신이 뒤떨어진다고 생각될 때 느끼는 감정으로, 타인과의 비교를 통해 자신을 평가하는 과정에서 나타난다. 간혹 자존감과 열등감이 반비례한다고 생각하는 사람들이 있다.. (-45-)모두에게 좋은 사람이 되고 싶었다. 그래서 앞에서는 예스맨으로 살다가 뒤돌아서서 조용히 내 발등을 찍곤 했다. 일종의 착한 아이 콤플렉스인데,버리려 해도 버려지지 않고 내면 깊이 뿌리박힌 강한 신념이다. (-94-)나는 상담사로서의 페르소나를 가지고 있다. 이야기를 잘 들어주는 따뜻한 사람, 그것은 내담자의 기대에 의해 만들어졌을수도 있고, 상담사라는 역할에 부합하기 위해 내가 만들어낸 것일수도 있다. 반면 강사로서의 페르소나는 꽤 예민한 모습이다. 수강생에게 필요한 내용이 무엇인지 ,어떤 것이 중요한지를 곱씹으며 스스로 비판적인 시각을 갖는 것이 강사에게 필요한 자세이기 때문이다. (-141-)이야기는 자신이 믿고 지향하는 신념을 바타으로 구성, 확장된다. 오늘 하루 중 내가 어디에 집중하고 어떤 의미를 부여하느냐에 따라 그날그날의 인사이 달라진다. 즉 얼마든 새로운 스토리를 구상하고, 그 근거를 마련할 수 있다는 것이다. (-159-)인생을 살아가면서, 나 스스로 왜 살아가는지 놓칠 때가 있다. 매 순간 어떤 것에 도전하는 기분이 들었고, 행복한 순간을 고스란히 내것으로 만들어 내지 못하는 경우가 많았다. 내 삶에 있어서 스스로 주도권을 쥐지 못하고, 누군가에게 발목 잡히는 것 같은 기분이 들 때, 나는 삶에 대한 회의감과 자괴감이 들었다. 마음이 무너지고, 내 인생에 대한 깊은 그림자에 빠져들 때가 바로 그 순간이다. 한국상담학회 전문상담사 우보영씨처럼, 자신의 삶을 누군가에게 상담하고 싶어질 때가 있고, 나의 문제를 상담을 통해 풀어보고 싶어진다. 내 삶에 대한 고민을 하게 되며, 나의 삶을 바꾸고 싶을 때가 여기에 있었다. 즉 나 스스로 변화를 위해서, 나의 삶에 대해서 스스로 선택하고, 결정하고, 책임질 수 있는 자세와 태도가 필요하다. 이 책은 바로 나 스스로 불행하다고 생각될 때, 30일간의 시간동안,그동안 해묵은 습관과 행동가 내재되어 있는 나 자신의 가치관에 행복으로 바꿔줄 수 있는 방법과 요령을 제시하고 있었다. 책 제목 속에 있는 퍼실리테이션(facilitation)이란 내 삶과 내 마음을 단순하게 ,심플하게 바꾸면서, 행복을 촉진시키는 과정들이다. 즉 이 책에서 논하고 있는 것은 나의 문제는 나 자신에게 있으며,나의 불행 또한 나의 문제에서 시작된다는 것을 깨닫게 된다. 즉 인생의 근본적인 변화는 나에게서 시작되며,나에게서 완성될 수 있다. 하나하나 셀프 테라피를 통해서,내 삶에 대한 근본적인 고찰과 관찰,그 안에서 내 삶에 대한 깊은 인내와 시련이 필요한 이유는 여기에 있으며,나의 삶에 대한 주도권을 스스로 가질 수 있다. 내 안의 다양한 페르소나를 잃어버리지 않고, 상황과 조건에 맞는 페르소나를 만들어 나간다면, 내 삶은 충분히 만족스러운 삶을 얻을 수가 있다.

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30일 마음 퍼실리테이션을 읽고 fi**one1 | 2021-04-24 | 추천: 0 |

심리 상담사로 활동하고 있는 우보영 작가가 지은 <30일 마음 퍼실리테이션>은 현재 우리가 안고 있는 마음의 병을 어떻게 직시하고 헤쳐나갈지에 대해 여러가지 방법들을 말해주고 있습니다. 실제 기업 강의 등도 하고 있는 그녀의 다양한 경험을 통해 30일간의 테라피를 보여주고 있습니다. 개인적으론 책의 구성이 흥미로웠습니다. 한달 프로젝트로 하루에 하나씩 작가의 경험을 토대로 쓴 글을 읽고 그 챕터 마지막엔 독자가 자신의 경험 등... 더보기

심리 상담사로 활동하고 있는 우보영 작가가 지은 <30일 마음 퍼실리테이션>은 현재 우리가 안고 있는 마음의 병을 어떻게 직시하고 헤쳐나갈지에 대해 여러가지 방법들을 말해주고 있습니다. 실제 기업 강의 등도 하고 있는 그녀의 다양한 경험을 통해 30일간의 테라피를 보여주고 있습니다.

개인적으론 책의 구성이 흥미로웠습니다. 한달 프로젝트로 하루에 하나씩 작가의 경험을 토대로 쓴 글을 읽고 그 챕터 마지막엔 독자가 자신의 경험 등을 글로 쓸수 있는 여백을 남겨두었습니다. 거창할 것도 없이 누구라도 경험할 수 있는 경우들에다가 마치 일기를 쓰는 것 같아 어려움 없이 저도 쉽게 씌여지더라고요.

<30일 마음 퍼실리테이션>의 대표(?) 키워드는 아마도 자존러와 불안러가 될 것 같은데 일단 어느 것이 개인의 가까운 상태인지를 먼저 파악하는 것이 중요하다고 작가는 말하고 있습니다. 이런 구분이 아니더라도 자신을 계속 들여다보고 마음을 쓰는 것이 중요하다고 생각됩니다. 그런 점에서 이 책은 한 번 보고 덮는 것이 아니라 곁에 두고 생각날때마다 보는 게 좀 더 유용하다는 생각이 들었습니다.

본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다-
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좋아요 cu**a | 2021-04-23 | 추천: 0 |

예전에는 육체적 건강을 중시했지만 요즘에는 마음 건강이 매우 중요해진 시기입니다. 과학이 많은 발전을 이뤘고 모든게 편리해졌지만 왜 마음은 건강해지지 않는걸까요? 30일 마음 퍼실리테이션은 나와의 대화를 통해서 마음을 건강하게 만드는 방법에 대해서 적은 책입니다. 일주일동안 마주하기, 수용하기, 의식하기, 나아가기의 코스 총 30일로 구성되어 있습니다. 자신의 문제점을 마주하는 것에서부터 치료는 시작되는데요. 개인적으로 가장 어려운 단계라는 생각이 들었습니다. 사실 내가 어떤 상태이고 나라는 사람이 어떤 사람인지 정확하게 ... 더보기

예전에는 육체적 건강을 중시했지만 요즘에는 마음 건강이 매우 중요해진 시기입니다. 과학이 많은 발전을 이뤘고 모든게 편리해졌지만 왜 마음은 건강해지지 않는걸까요? 30일 마음 퍼실리테이션은 나와의 대화를 통해서 마음을 건강하게 만드는 방법에 대해서 적은 책입니다. 일주일동안 마주하기, 수용하기, 의식하기, 나아가기의 코스 총 30일로 구성되어 있습니다. 자신의 문제점을 마주하는 것에서부터 치료는 시작되는데요. 개인적으로 가장 어려운 단계라는 생각이 들었습니다. 사실 내가 어떤 상태이고 나라는 사람이 어떤 사람인지 정확하게 아는 것은 힘든 일이잖아요ㅠㅠ 저 역시도 이 책을 통해서 나라는 사람에 대해 다시 한번 점검해볼 수 있는 아주 귀중한 시간을 보냈습니다. 마음의 건강을 챙기고자 하시는 분들께 적극적으로 추천해드리고 싶어요!
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30일 마음 퍼실리테이션 an**bsy | 2021-04-18 | 추천: 0 |

우리는 누가 시키지도 않았는데 인생에서 레이스를 펼친다. 정상을 향해 숨을 헐떡이며 달려가기도 하고 골짜기와 비탈길에서 숨죽이며 아슬아슬한 곡예를 벌이기도 한다. 그러다 문득 발걸음을 멈추고 내가 지금 어디로 가는지, 제대로... 더보기

우리는 누가 시키지도 않았는데 인생에서 레이스를 펼친다. 정상을 향해 숨을 헐떡이며 달려가기도 하고

골짜기와 비탈길에서 숨죽이며 아슬아슬한 곡예를 벌이기도 한다. 그러다 문득 발걸음을 멈추고 내가

지금 어디로 가는지, 제대로 잘 가고 있는지, 왜 가야 하는지에 대한 질문에 부닥치면 그대로 멈춰버린다.

저자는 이런 우리에게 '마음 챙기기'를 주문한다.

마음에 대한 상담과 강의를 하는 저자에게는 '마음 퍼실리테이터(Mind Faciliitator)'라는 이름이 하나

더 있다. 마음 퍼실리테이터는 개인이나 조직 구성원의 문제해결 능력을 키워주고 긍정 심리를 지양해서

더 행복한 일상을 살수 있도록 돕는 사람을 말한다. 마음은 모든 일과 관계, 사랑의 시발점이자 종착점이다.

저자는 사람들이 상처가 곪기 전에 마음이 조금이라도 덜 아플 때 자신의 일상을 돌볼 수 있는 방법으로

'마음 퍼실리테이션(Mind Facilitation)'을 제시하는데 이는 마음의 건강을 촉진하는 일, 즉 자신과의 대화를

의미한다. 치열한 현실 속에서 다른 사람의 가벼운 위로나 섣부른 조언보다 진정으로 자신을 사랑하고

이해 할 수 있는 셀프 공감이 절실한 지금, 일상에서 자신의 마음 상태를 알고 돌볼 수 있다면 삶을 조금

더 행복하고 조금 덜 아프게 보낼 수 있을 것이다.

첫 장의 제목이 '마주하기'이다. 나를 기준으로 다른 사람을 판단하는 것은 월권행위이며 자존감은 오직

나만이 문을 열고 들어와 유영할 수 있는 자기만의 방이기 때문에 나를 타인이 멋대로 판단하게 두는 것은

나에 대한 직무유기라고 말하는 저자의 글에 공감을 표한다. 나는 철저하게 나일 뿐인데 우리의 시선은

자꾸 타인을 향하고 의식한다. 제멋대로 비교하고 판단하고 재단해서 너덜너덜해 진 후에야 잠간 멈춰서나

브레이크가 고장한 철마는 이내 그대로 내달린다. 병아리의 부화를 돕기 위해 알을 깨뜨리는 어린 아이의

순정은 그저 순정일 뿐 부화에 아무 도움이 되지 않듯이 자신의 알은 자신만이 깰 수있는 것이다. '좋은

의도'가 항상 '좋은 결과'로 이어지지는 않는다. 애써한 조언이 상처가 되기도 하고, 좋은 의도에서 한 말이

불필요한 간섭이 되기도 한다. 내가 느끼기에 좋은 의도였고, 내가 생각하기에 별것 아닌 고민이었고, 내가

보기에 별것 아닌 고민에 보내는 시간은 낭비였지 정작 상대방은 죽을 만큼 어렵고 힘들다. 나를 기준으로

상대를 판단하거나 상대의 기준에 나를 맡겨 버리는 것 모두 월권이며 오류이다. 나의 행복을 가장 바라는

사람이 나이듯 상대도 역시 마찬가지다. 그러기에 나를 마주하는 것은 자신의 가치를 스스로 증명하기 위한

시작점이다.

자존감은 자신의 가치를 긍정적으로 바라 보는 자기 가치감을 의미하는 내적 자존감과 인정과 성취의 경험이

쌓여 형성되는 자기 능력에 대한 믿음을 의미하는 자기 효능감을 의미하는 외적 자존감으로 나뉜다. 내적

자존감은 주로 부모의 행동과 부모가 자신을 대하는 태도를 모방하거나 부모의 자존감에서 간접적으로

영향을 받아 발달시키고, 외적 자존감은 삶을 스스로 통제할 수 있다는 만족감을 주며 자신에 대한 평가에

영향을 미친다. 내적 자존감이 높지 않아도 외적 자존감을 활용해 작은 성공과 성장을 반복 경험하면 내적

자존감은 물론 전체적인 자존감 형성이 이뤄진다. 반대로 외적 자존감이 떨어져도 내적 자존감이 견고하면

위기를 잘 극복해낼 수 있다. 영원히 자존감이 높은 사람, 영원히 자존감이 낮은 사람은 없다. 성공, 실패,

환희, 좌절, 순항, 난항이 번갈아 인생에 찾아오고 우리는 그 영향권 한 가운데 서 있다.

자존감은 삭막한 세상에서 나를 사랑하며 살기 위한 기본 수단이다. 나를 사랑하려면 나를 이해하는 것이

선행되어야 한다. 자랑스럽고 내 마음에 드는 나도 나지만, 외면하고 숨기고 싶은 나도 역시 나다. 자신의

모든 면을 마주하고, 현실과 이상 사이에서 내가 지금 어디에 서 있는지 돌아보면 나의 자존감이 건강한지

건강하지 않은지 알 수 있다. 심리학자들은 자존러와 불안러의 차이를 사고방식, 인간관계, 대처능력을 통해

접근한다. 자존러의 사고 방식은 현실적이고 긍정적이며 도전적이고 창의적이다. 그들은 긍정적인

인간관계를 맺으며 회복 탄력성이 뛰어나다. 물론 명확하게 둘을 구분하기는 어렵다. 하지만 지금껏 우리가

살아 숨쉰다는 것은 그동안 삶을 잘 보내왔다는 의미이고 우리는 저 깊은 나락 속에서도 멱살을 잡든, 손을

잡든, 머리채를 잡든 자신을 놓지 않고 햇빛이 비치는 곳으로 올라왔다는 것이다.

자신을 수용한다는 것은 자신의 삶을 스스로 책임진다는 것이다. 힘들 때 기댈 수 있는 존재가 있다는 것은

크나큰 행복이고 행운이지만 의지와 의존은 분명 다르다. 아무도 우리의 삶을 대신 할 순 없다. 아무도

내 삶을 책임지지 않는다. 내 인생의 책임자는 오롯이 나다. 의지는 마음을 기대어 도움을 받는 것이지만

다른 것에 의지하여 '존재하는' 순간 '의존'이 된다. 나의 존재를 타인의 손에 맡기는 것이다. 사랑 역시

그렇다. 사랑은 받는 것이 아니라 함께 하는 것이다. 아무것도 하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다. 결국

내가 움직여야 한다. 자신의 삶을 건강하고 제대로 살려면 결국 내가 움직여서 만들어 가야 한다. 그것이

우보영 봄름 마음이든, 몸이든, 생각이든 말이다. 우리는 이렇게 여전히 오늘을 살아내고 있다.

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30일 마음 퍼실리테이션 ph**m74 | 2021-04-18 | 추천: 0 |

마음이 건강하다는 표현을 얼핏 들은 적이 있다. 그만큼 마음이 단단하고 야무져서 쉽게 상처를 받지 않고 웃음으로 넘길 만큼 여유로움과 안정감이 있다는 뜻이리라. 옆에서 들은 내 입장에서는 부럽고 어떤 비법을 갖고 있는 것인지 궁금하기만 했다. 그런데 알고보니 그 사람은 나름 노력을 많이 했던 것이었다. 누군가에게 쉽게 상처를 받지 않도록 마음을 늘 단단히 먹었고 마인드 콘트롤을 해서 자신의 일에 집중하고 쓸데없는 감정적 소모를 하지않으며 냉정과 침착함으로 자신을 달래고 수양을 했던 것이었다. 나름의 노력과 해결책이 시간이... 더보기

마음이 건강하다는 표현을 얼핏 들은 적이 있다. 그만큼 마음이 단단하고 야무져서 쉽게 상처를 받지 않고 웃음으로 넘길 만큼 여유로움과 안정감이 있다는 뜻이리라. 옆에서 들은 내 입장에서는 부럽고 어떤 비법을 갖고 있는 것인지 궁금하기만 했다. 그런데 알고보니 그 사람은 나름 노력을 많이 했던 것이었다.
누군가에게 쉽게 상처를 받지 않도록 마음을 늘 단단히 먹었고 마인드 콘트롤을 해서 자신의 일에 집중하고 쓸데없는 감정적 소모를 하지않으며 냉정과 침착함으로 자신을 달래고 수양을 했던 것이었다. 나름의 노력과 해결책이 시간이 지나면서 그 빛을 발휘하고 지금은 굳건한 뿌리깊은 나무처럼 흔들림이 없이 심지가 깊은 사람이라느 평가를 받고 잘 지낸다.

우리는 사람의 마음이 참으로 간사하고 여리고 단단하고 건강하지 못하다는 것을 늘상 느낀다. 몸은 약으로 치료와 시술이 되건만 마음은 상처도 잘 받고 쉽사리 제자리로 돌아가지도 않고 늘상 과거의 기억이 따라다니며 괴롭기만하다. 아무리 건장한 성인이라도 마음은 늘 불편하고 답답한 이유가 그래서인가보다. .
이런 사람들이 이 책을 한번쯤 읽어보면 자신이 가지고 있는 문제와 나름의 해결책에 도움이 된다고 본다. 나도 나 자신을 모르고 내 마음을 모르지만 내 마음의 상처를 이 저자는 정확히 꽤뚫고 있다는 느낌까지 드는 것을 보면 사람의 마음이 가진 상처는 다 거기서 거기인 듯 하다.

우선 자신에 대해 잘 알고 있는지 살펴봄직하다. 나는 과연 자존감이 건강한 사람인지 아니면 건강하지 못한 사람인지 스스로 평가해보면 자존러인지 불안러인지 가늠이 된다. 자존러가 되기 위한 지름길이라고 한다면, 무언가에 몰입하고 만족감을 경험하는 것도 하나의 방법이라고 한다. 남의 눈치와 시선에 노출되는 삶이라도 자신의 내면을 들여다보고 거기에 집중하고 살면 남은 눈에 보이지 않다는 것쯤은 누구나 경험으로 알고있다.
그만큼 나 스스로 나를 깍아내리지 않고 존중하며 살아가는 여유와 어떤 위기라도 의연하게 넘기는 위트가 어느 순간 이든 필요한 것 같다. 혹여 건강한 범위안에 내 열등감은 없는지 어떤 방식으로 내 열등감을 표현하고 있는지 확인하며 이런 열등감과 화해를 하면서 내가 할수있는 일과 할수없는 일을 구분하고 할수 있는 일에 나의 모든 자원을 집중하는 일이 나를 강하게 만드는 일이 아닐까 싶다.

남에게 받는 인정이란 것도 우리를 고무시키고 성장시키며 행복감을 안겨준다. 모든 사람과의 관계가 항상 의미있고 소중할 수 만도 없다. 그럴필요도 없고....... 과연, 상대방은 나에게 힘을 주는 에너자이저인지 혹은 나의 자존감을 갉아먹고 힘빠지게 하는 지존감 도둑인지를 분리하는 노력도 필요하다. 타인과의 관계는 나의 자아상에 끈임없는 영향을 주는 것이다. 의미있는 타인을 곁에 두어 나를 성장하게 하고 심리적 에너지를 채워주도록 하자.

'나를 기준으로 타인을 판단하는 것은 월권행위이며 타인이 나를 멋대로 판단하게 두는 것은 나에 대한 직무유기이다.'
'사랑은 받는 것이 아니라 함께 하는 것이다.'
'돈이 자존감의 전부는 아니지만 영향을 미치는 것만은 확실하다. 경제활동 할 때의 당당함.'
'돈으로 채울수 있는 자존감은 언제든 물거품처럼 사라진다.' 닫기

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