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질과 골반이 건강해야 여자가 행복하다 질과 골반을 따뜻하고 부드럽게 관리하는 다섯 가지 건강법

세키구치 유키 (감수) 지음 | 조사연 옮김 | 시그마북스 | 2020년 05월 15일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791190257473(1190257475)
쪽수 192쪽
크기 148 * 210 * 18 mm /363g 판형알림
이 책의 원서/번역서 溫かくてしなやかな「ちつと骨盤」が體と心を幸せにする. / 關口由紀

책소개

이 책이 속한 분야

질과 골반이 달라지면 삶의 질이 달라진다
이 책은 여성의 건강을 좌우하는 질과 골반의 관리법을 다루고 있다. 질과 골반이 건강해지면 여성 특유의 질병이나 컨디션 난조도 개선되며, 얼굴색과 탄력도 돌아온다. 질과 골반을 소중히 가꾸는 일이야말로 변함없는 건강을 유지하는 비결인 것이다. 우선은 이 책을 읽어본 뒤 책 속 ‘질과 골반 관리’를 무리하지 않는 선에서 조금씩 자신의 생활 속에 적용해보자. 다가올 ‘100세 시대’를 건강하고 풍성하게 살아가기 위한 준비는 빠르면 빠를수록 좋은 법이다!

상세이미지

질과 골반이 건강해야 여자가 행복하다 도서 상세이미지

목차

들어가는 말

PART 1 질과 골반 이야기
질은 따뜻하고 촉촉해야 좋다
엉덩이와 발바닥을 보면 질이 보인다
분비물로 질 건강 체크
다시금 짚어보는 여성생식기의 비밀
column 1 G스폿의 비밀
생식기를 받쳐주는 골반저근
질만큼 소중한 골반 이야기
질과 골반, 젊을 때 관리해야 한다
임신이 잘 되는 몸 만들기
임신하면 질과 골반은 어떻게 될까?
갱년기 몸 다스리기
질과 골반, 포기하지 않으면 언젠간 좋아진다
촉촉+따뜻+유연함을 선사하는 다섯 가지 관리법
질, 숨기지 말고 당당하자
column 2 의외의 신체 부위

PART 2 몸이 좋아하는 질과 골반 관리법
실천! 질과 골반을 가꾸는 다섯 가지 관리법
ㆍ 관리법 1 질 주변 세정- 질 주변 세정법
ㆍ 관리법 2 질 주변 보습
ㆍ 관리법 3 질 주변 마사지 - 질 주변 마사지에 도전!
ㆍ 관리법 4 골반저근 강화 운동 - 골반저근 강화 운동을 해보자! -
골반저근을 움직이지 못하는 사람을 위한 운동법 - 언제 어디서나 습관처럼!
ㆍ 관리법 5 골반 요가 - 호흡으로 잠자는 골반을 깨운다 - 골반 요가로 여성 에너지를 레벨업하자
- 생리전증후군 · 생리통 개선 - 냉증 개선 - 붓기 개선 - 변비 개선 - 요실금 개선 - 어깨 결림 개선 - 요통 개선
- 똥배 개선 - 전신 피로감 개선 - 눈과 어깨 피로 개선
column 3 프랑스에서 질 관리를 받다

PART 3 몸이 편안해지는 건강 지식
따뜻한 질, 습관이 중요하다
생리혈 조절을 아세요?
생리용품은 상황에 맞게 따로따로
음모, 관리하고 있나요?
올바른 속옷 고르기
질이 건강해지는 화장실 뒤처리 방법
따뜻한 교감은 건강과 행복을 부른다
질 관리 선진국 프랑스
자위행위를 추천합니다
‘마음 관리’도 잊지 말자
column 4 여성은 55세가 성욕의 절정기?!

PART 4 심신의 안정, 식물에서 답을 찾다
컨디션, 식물요법으로 조절하자
올바른 허브티 추출법
식물요법으로 몸속부터 건강하게
점막을 촉촉하게 해주는 식물
잠들기 전 허브티 한 잔
갱년기를 다스리는 식물
ㆍ 갱년기가 괴롭다 …
몸 상태별 식물요법
ㆍ 생리통이 심하다
ㆍ 생리전증후군이 심하다
ㆍ 피곤이 풀리지 않는다
ㆍ 칸디다성 질염에 걸렸다
ㆍ 질 분비물이 많다 / 냄새와 습진이 신경 쓰인다
column 5 프랑스의 약초전문점 에르보리스테리아

부록 스폐셜 관리법으로 아름다움의 격을 높인다
오일+목욕으로 스페셜 관리
ㆍ스페셜 관리법 1 오일마사지로 촉촉함&혈류 개선
ㆍ스페셜 관리법 2 목욕으로 몸 안쪽부터 따뜻하게!

책 속으로

특히 여성호르몬이 감소하기 시작하는 30대 후반부터 ‘질 주변의 건조’로 인해 불편해지기도 합니다. 섹스할 때 마찰 때문에 아프다, 남성의 성기가 들어가지 않는다 등 불편함을 겪고서야 알아차리는 사람도 있습니다. 질 주변이 가렵기도 하고 염증이 생기기도 하며 외음부 피부가 쭈글쭈글해지고 늘어지기도 합니다. 증상이 심해지면 질 자체가 쪼그라들면서 경직됩니다. 최근 의학계에서는 이러한 증상을 GSM이라고 부르는데, GSM이 생기면 방광과 성기가 감염될 위험이 커집니다. 또 질 건조증은 요실금을 비롯해, 방광이나 자궁이 몸 밖으로 빠져나... 더보기

출판사 서평

질과 골반을 관리하면 모든 문제가 해결된다!생리통, 생리전증후군, 성교통, 냉증, 요실금, 피부 트러블 모두 해결!
몸 컨디션이 안 좋으면 ‘생리할 때가 되었나?’ 하며 생리 예정일을 확인해본다. 생리일이 머지않으면 ‘생리전증후군 때문이구나’ 하고 넘긴다. 그런데 생리일이 멀다면? 이유도 모른 채 그냥 저냥 견디며 컨디션이 회복되길 기다린다.
사실 여성의 경우, 컨디션이 안 좋은 거의 대부분의 이유가 ‘질’ 때문이다. 질이 차갑고 건조하면 여성호르몬 균형이 깨지고 스트레스와 심신의 안정을 조절하는 자율신경에도 문제가 생긴다... 더보기

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