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소녀를 위한 몸 돌봄 안내서 하고 싶은 게 많은 너에게 주고 싶은 ‘몸과 마음이 함께’ 자라는 습관

청소년 자기 돌봄
곽세라 지음 | 김설희 그림 | 원더박스 | 2021년 06월 03일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791190136464(1190136465)
쪽수 184쪽
크기 150 * 211 * 16 mm /282g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

내 꿈을 든든하게 밀어주는 좋은 몸·마음 습관 안내서
《소녀를 위한 몸 돌봄 안내서》는 하고 싶은 일도 많고 고민도 많은 사춘기 소녀들에게 건강한 몸과 마음으로 자기만의 삶을 가꾸는 방법을 안내하는 책이다. 둥글납작한 얼굴과 굵은 허벅지가 마음에 안 들고, 월경을 시작한 몸이 너무 낯설고, 앞으로 어떤 삶이 펼쳐질지 막막한 열다섯 살의 나에게, 그 시기를 모두 지나온 덕분에 누구보다 나를 잘 아는 쉰 살의 내가 애정을 듬뿍 담아 고민을 들어 주고 응원 메시지를 건네는 내용이다.
인도에서 요가와 명상을 공부하고 20년 넘게 몸·마음 전문가로 활동해 온 저자는, 몸과 대화하는 법부터, 마음을 다스리는 법, 시간을 내어 운동하는 것보다 훨씬 효과가 좋은 몸 습관 들이는 법, 심지어 스트레스받지 않고 운동하는 법까지 친절하고 자세하게 소개한다.
이제 막 사춘기에 접어들어 바뀐 몸과 변덕스러운 마음의 스트레스로 고통받는 소녀뿐 아니라, 그런 자녀와 함께 지내는 부모 및 교육 관계자, 몸 때문에 상처 입은 열다섯 살 아이가 아직 마음속에 웅크리고 있는 어른에게도 이 책은 힘이 되어 줄 것이다. 특히 힘들어하는 아이에게 어떻게 다가가야 할지 몰라 속만 태우고 있는 부모라면, 이 책에서 아이 마음의 문을 똑똑 두드리는 방법을 찾을 수 있을 것이다.

상세이미지

소녀를 위한 몸 돌봄 안내서(청소년 자기 돌봄) 도서 상세이미지

목차

여는 글

1장 몸은 꿈을 이루는 도구가 아니야, 그 꿈에 닿을 때까지 함께 여행할 친구야
너는 신나게 세상을 누비게 될 거야
몸에게 좋은 친구가 되어 준 적 있니?
몸과 함께 뭘 하고 싶은지 생각해 봐

2장 웃을 때 예쁜 얼굴, 움직일 때 예쁜 몸
예쁘다는 건 ‘느낌’이지 ‘생김’이 아니란다
“아~ 심심해!”
앉는다는 건 멋진 일이야, 멋지게 앉기만 한다면
브래지어 끈이 한쪽만 흘러내리는 이유
거북목이 싫다면 도도하게 ‘No!’

3장 세상에서 제일 맛있는 건 뭘까?
나는 네가 건강한 편식을 했으면 좋겠어
과자를 먹을까, 사과를 먹을까
과자를 먹지 않고 TV를 보는 법
행복한 식사의 3단계
“아, 잘 먹었다. 정말 맛있는 샌드위치였어!”
세상에서 제일 맛있는 건 추억

4장 저는 물 주세요!
넌 지금 배가 고픈 게 아니라 목이 마른 거야
모자를 잊지 마, 앨리스!
자외선, 피부 위에선 천사 피부 속에선 악마
잠을 줄이다니, 말도 안 돼!

5장 나는 내 거야
너는 이미 필요한 걸 모두 가졌어, ‘나’를 갖고 있잖아
피터 팬이 하는 말
너, 아직도 여기 있었니?
쓸모도 없는 것들을 왜 배워야 하나요?
매일매일 우리는 몸을 만들어 가고 있어
예민한 아이가 살아남는 법
세상에 완벽한 것은 없어, 그리고 완벽한 것은 아름답지 않단다
내 마음의 빨간 바늘이 가리키는 곳으로

6장 행복한 오렌지 나무가 되는 법
봄, 여름, 가을, 겨울
봄의 오렌지 나무와 가을의 오렌지 나무
난 내가 마음에 들어
누에고치는 나비랑 하나도 안 닮았단다

맺는 글

책 속으로

“너는 ‘하루에 100개씩 줄넘기 하기’ 같은 계획을 세우지. 혹은 ‘초콜릿은 하루에 하나만 먹기’ 같은 것도. 하지만 잘 지켜지니? 아닐 거야. 왜냐하면 네가 원하는 것은 ‘하루에 100번 줄넘기’가 아니거든. 줄넘기를 하는 것이 인생의 목표인 사람은 없어. 초콜릿을 딱 하나만 먹고 싶은 사람도 없지.
그런데 왜 다들 하고 싶지 않은 걸 목표로 세울까? 물론 날씬하고 예뻐지기 위해서겠지. 하지만 왜 날씬하고 예뻐지려고 하는 거지? 날씬하고 예쁜 아이는 친구들에게 인기도 많고 어딜 가나 돋보이니까. 그렇다면 인기 많고 돋보이는 게... 더보기

출판사 서평

“내가 열다섯 살 때 누군가 이 말을 해 줬더라면.”

월경을 시작한 나에게 완경을 앞둔 내가 보내는,
건강한 몸과 마음으로
자기만의 삶을 가꾸는 방법에 관한 메시지

가슴이 나오고 월경을 시작하게 되면, 소녀들은 부쩍 다른 사람의 시선을 신경 쓰게 된다. 얼마 전까지만 해도 ‘나는 나!’라며 당당하게 외치고 다녔지만, 왠지 모를 두려움을 느끼며 움츠러드는 소녀도 적지 않다.
그럴 때 가장 쉽게 빠져들곤 하는 함정이 있다. 바로 남의 기준에 나를 맞추는 것. 그리고 눈에 보이는 몸은 그 첫 번째 대상이 되곤 한다. 몸무... 더보기

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  • 청소년기에 아이들은 정말 우리가 흔히 이야기하던 질풍노도의 시기를 겪고 있기 때문에 그 마음이 쉽게 오락가락 하는 것 같아요. 우리 아이만 보더라고 어떤 때는 자신감이 굉장히 넘치는 것 같다가도 또 어떤 때는 굉장히 자신감 없는 모습을 보이기도 하고요. 그런 우리 아이에게 보여주고 싶은 책이 있네요. 소녀들을 위해서 스스로의 몸을 소중히 여기고 돌볼 수 있도록 안내해주는 책인 듯 싶습니다.    제목만 보면 몸에 관련된 내용들만 다루고 있다고 생각할 수 있겠지만 실제로 책을 읽으면 이 시기의 소녀들에게 건강한 ... 더보기
  •   "신나게 세상을 누비는 멋진 여자가 되려면, 내 몸과 잘 사귀고 대화하는 법을 꼭 연습해야 해" 표지에 적힌 이 문구가 참 마음에 와 닿았던 것 같아요. 스스로 아직 멋진 여자가 되는 과정 중에 있다고 생각하는 저는, 내 아이를 위해서도 꼭 읽어보고 싶더라구요. 아이의 성별을 떠나, 내 몸에 대해 잘 알고 나와 대화한다는 것, 어떻게 자라날 수 있는지 너무 궁금해졌던 책. 어른이 된 나에게 ... 더보기
  • 열여섯, 한창 사춘기 소녀인 딸과 함께 읽어보고 싶은 책! 세상의 소녀들이 모두 읽어보면 좋겠다는 생각이 드는 책! "신나게 세상을 누비는 멋진 여자가 되려면 내 몸과 잘 사귀고 대화하는 법을 꼭 연습해야 해." 몸과 마음을 건강히 키워 자신만의 삶을 잘 가꾸기를 바라는 진심 어린 응원의 책 <소녀를 위한 몸 돌봄 안내서>랍니다.   지금은 완경을 앞둔 어른이 된 50세의 작가가 35년 전, 월경을 시작한 열다섯의 자신에게 해주고 싶은, 선물 같은 이야기들이 펼쳐집니다. ... 더보기

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