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프로멘탈 마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭

이영실 , 김헌수 , 김동기 , 이옥희 , 백소라 , 한정현 지음 | 예미 | 2020년 11월 10일 출간
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ISBN 9791189877408(1189877406)
쪽수 160쪽
크기 192 * 227 * 17 mm /393g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

매일 쓰고 스스로 코칭하는 “멘탈관리의 필독서”
전략, 기술, 체력에 큰 차이가 없다면 경기의 승패는 평소에 멘탈관리를 어떻게 했느냐에 좌우된다. 운동선수는 물론 비즈니스맨과 학생들에게도 유용한 멘탈관리 필독서! 이 책은 어떠한 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 하는 정신력을 ‘프로멘탈’이라 정의하고 그것을 훈련하는 방법을 알기 쉽게 설명한다. 독자들이 직접 읽고 쓰면서 스스로 ‘코칭’할 수 있도록 이론과 실습을 병행하는 형식으로 구성되었다. 현장에 있는 스포츠 코치들이나 선수들 모두 멘탈관리의 중요성을 알고 있지만 그 방법을 막막하게 생각하는 경우가 많다. 전문적인 멘탈코칭을 받고 싶은 많은 이들에게 이 책은 가장 쉽고 빠른 길을 안내해줄 것이다.

한국스포츠멘탈코칭개발원
과학기술의 발전과 함께 스포츠도 꾸준히 발전해왔다. 특히 우리나라는 국가대표 선수를 포함한 종목별 엘리트 선수들의 과학적 훈련방법 개발과 운동 중 신체의 반응 연구 등을 통해 경기력을 증진시켰다. 그러나 선수들의 경기력 향상에 큰 영향을 미치는 ‘멘탈’은 더 많은 연구를 통해 발전해야 할 분야이다. 한국스포츠멘탈코칭개발원은 ‘멘탈코칭’을 통해 선수가 강인한 정신력과 스스로 훈련의 주체가 되어 흔들리지 않는 마음가짐을 가지고 경기에 임할 수 있도록 하기 위해 설립하였다. 궁극적으로는 강화된 멘탈을 바탕으로 선수 자신이 가진 모든 역량을 경기현장에서 맘껏 발휘함으로써 경기력 향상과 함께 최고로 만족하는 성과를 이루는 데 공헌하고자 한다.

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프로멘탈 도서 상세이미지

목차

프롤로그

1. 프로멘탈(Pro Mental)
□ 강철 멘탈, 유리 멘탈?
멘탈이 흔들릴 때
멘붕! 멘탈이 무너질 때

2. 나 자신 찾기
□ 나의 의욕은 어디서 오는가?
T.M.(This is Me): 과거를 돌아보기
T.L.(Time Line): 미래에서 바라보기

3. 멘탈 근육 기르기
□ 경쟁은 언제 시작되는가?
멘탈 균형 찾기
온몸으로 느껴보기
생각 바꾸기
루틴
셀프토크

4. 피크 퍼포먼스(Peak Performance)
□ 최고의 순간을 만들려면?
몰입
In the Zone
호흡·텐션 조절
다음 경기 준비하기

5. One Team, One Spirit, One Goal
□ 최고의 팀은 무엇이 다른가?
바람직한 팀 커뮤니케이션
선수 개개인을 리소스풀 상태로!
첫째, 긍정적으로 생각하기
둘째, 긍정적인 말부터 먼저 하기
셋째, 할 수 있는 일에 집중하기
하나의 목표!

에필로그
부록_ 베스트 퍼포먼스를 위한 셀프코칭 질문
이 책의 집필진

추천사

류서연(前 볼링 국가대표)

아시안게임 금메달 6개로 한국 선수 최다 타이기록. 멘탈코칭을 통해서 헤매고 있는 생각의 방향성을 정리할 수 있었고, 깨지기 쉬운 멘탈을 잡을 수 있었습니다. 이 책은 시합에 대한 불안과 조급함을 다른 방향으로 전환시키고, ... 더보기

박재홍(골프방송 전문PD)

골프는 다른 어떤 스포츠보다 멘탈 관리가 중요합니다. 이 책은 스포츠에 특화된 멘탈코칭에 대해 쉽고 자세한 설명과 함께 직접 실습을 해볼 수 있도록 구성되어 골프선수들에게도 많은 도움이 되리라 생각합니다.

안남섭((사)미래준비 이사장, (사)한국코칭심리협회 회장)

2018 평창동계올림픽 한국여자컬링팀 신화 창조에 숨은 역할을 하는 등, 스포츠 멘탈코칭 영역을 전문적으로 개척하며 다양한 스포츠현장에 적용하고 있는 멘탈코치들의 쉽고 강력한 ‘멘탈코칭의 진수’를 만날 수 있는 책!

유승민(국제올림픽위원회(IOC) 선수위원)

운동선수로서 매 순간 내가 선택한 것에 대한 책임을 다해야 한다는 두려움 때문에 많은 생각을 했습니다. 그런 갈증에 대한 해법을 이 책에서 찾을 수 있었습니다. 스포츠 선수가 ‘멘탈 관리’를 하지 못한다면 순간의 고비를 넘길... 더보기

루카 펠로시(이탈리아 AS로마 공식방송 소속 스포츠 전문기자)

세리에 A에서 최고의 기량을 가진 선수들에게도 멘탈 관리는 경기 승패에 큰 영향을 미칩니다. 이 책은 선수의 아이덴티티를 강화하여 목표를 행복하게 달성할 수 있도록 하는 노하우를 담고 있습니다. 한국 선수에게 맞는 멘탈 트레... 더보기

책 속으로

스포츠 선수와 지도자들은 모두 멘탈 관리의 중요성과 필요성을 잘 알고 있다. 하지만 어떻게 관리해야 하는지 그 방법에 대해서는 많은 어려움을 느낄 것이다. 우리는 선수들이 최고의 퍼포먼스를 발휘해야 하는 그 순간을 위해 프로멘탈 코칭 프로그램을 꾸준히 진행해왔고, 이제 그 노하우를 이 책에 담으려 한다. (10쪽)

멘탈(mental)의 사전적 의미는 ‘생각하거나 판단하는 정신’ 또는 ‘정신세계’이지만, 사람들은 보통 멘탈을 강한 정신력, 승부근성, 끈기, 불굴의 정신이라고 생각한다. 다른 분야에서도 마찬가지이지만 특히 스포츠는... 더보기

출판사 서평

마음의 근육을 펌핑하는 가장 쉬운 방법

2020년은 몇 년간 하나의 목표를 향해 달려온 프로선수들에게 너무도 가혹한 해가 되었다. 누구도 예상하지 못한 코로나19 팬데믹으로 지구촌 전체가 ‘멘붕’에 빠졌다. 모든 스포츠 경기가 미뤄지거나 무관중으로 진행되고, 4년을 기다린 올림픽이 연기되었다. 평생을 바쳐 운동하고, 바로 지금 최전성기를 맞이한 선수들은 도전의 기회도 얻지 못한 채 다음을 기약할 수밖에 없게 되었다. 이러한 시기에 프로선수들은 무엇보다 멘탈이 흔들리지 않도록 꾸준히 관리하고 컨디션을 최적의 상태로 유지하는 데 ... 더보기

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  • 프로멘탈 ne**orea21 | 2020-11-26 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    호랑이에 물려가도 정신만 차리면 살 수 있다는 속담이 있듯 우리는 정신력에 대한 이야기를 애둘러 표현하기도 한다.그렇듯 정신력은 우리의 삶에 있어 모든곳에 영향을 미치는 가장 중요한 핵심이라 할 수도 있다.즉 멘탈의 프로화, 프로멘탈이 오늘날 가속화되는 산업사회와 각박해져만 가는 사회를 살아가는데 얼마나 필수적인 요소로 작용 할지를 판단하는 것은 그다지 어렵지 않은 일이지만 멘탈 역시 그 기준은 바로 나로부터 시작한다는 사실을 잊어서는 안될것 같다.   이 책 "프로멘탈" 은 자신이 무엇을 원하고... 더보기
  • 프로멘탈 : lalilu la**lu | 2020-11-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    프로멘탈 : lalilu 책의 표지는 다양한 운동 경기를 알려주는 작은 그림들과 함께 제목 위에는 ‘마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭’이라는 내용을 함께 전해준다. 이 책은 프로멘탈에 대한 내용이 담겨 있다. ‘프로멘탈’이란 절체절명의 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘 하도록 돕는 것을 의미한다.  스포츠 선수에게 가장 중요한 것이 있다면 그것은 기술보다는 정신력이라고 해도 과언이 아니다. 프로의 세계는 누가 더 강한 정신력으로 경... 더보기
  • 프로멘탈 ba**solove | 2020-11-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책에서는 말하는 프로멘탈은 절체절명의 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 돕는 것을 말한다. 이것은 곧 자신을 온전히 알아가는 것부터 시작한다. 그에 대한 질문 3가지에 대해 답을 해보면 좋을 것 같다. 내가 원하는 것은 무엇인가? 나는 지금 어떤 상화에 처해 있는가? 내가 당장 할 수 있는 것은 무엇인가? 이러한 질문을 통해 목표와 현실을 점검하자. ... 더보기
  • 프로멘탈 ge**chi | 2020-11-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책은 스포츠 경기에 임할 때 프로 선수들이 꼭 챙겨야 하는 멘탈 관리에 대해서 친절하게 코칭해주고 있습니다. 책 제목처럼 '프로멘탈'은 마음 근육을 길러주는 찐 프로들의 승리 비결을 워크북을 통해 실제 써보면서 성장해나가는 방식으로 구성되어 있어 단순히 읽고 넘어가는 것이 아닌 절체절명의 순간 나와 우리 팀을 다시 몰입시키고 최고의 퍼포먼스로 이끄는 힘에 대해 진정으로 배울 수 있습니다. 저는 스포츠 경기를 보는 편에 속하는 편이라 선수들이 자기 자신의 의욕을 복돋기 위해 얼마나 많은 시... 더보기
  • 프로멘탈 dj**dol | 2020-11-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    마음관리의 중요성과 실천력, 이는 성공한 사람들의 조언에서도 쉽게 찾을 수 있고 지금보다 더 나은 결과를 바라는 모든 분들에게 공통적으로 중요한 덕목이다. 흔히 말하는 멘탈관리, 스포츠에서도 멘탈은 모든 것을 지배한다. 의욕과 생각, 긍정과 부정의 선택에 따라 몸은 반응하며 이런 과정은 좋지 못한 결과까지 가져오는 법이다. 이 책에서도 전문적인 멘탈코칭이 무엇이며 일반적인 관점에서 어떻게 멘탈관리를 해야 하는지, 전문가의 조언을 통해 배울 수 있을 것이다. 어떤 일의 원인이나 명분을 찾을 때,... 더보기

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