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12가지 행복의 법칙 마음을 다루는 방식이 삶의 차이를 만든다

릭 핸슨 , 포러스트 핸슨 지음 | 홍경탁 옮김 | 위너스북 | 2019년 07월 20일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791189352134(1189352133)
쪽수 304쪽
크기 154 * 224 * 23 mm /471g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Resilient/Hanson, Rick, Ph.D.

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

과학적이며 실용적인 이 책은 험난한 세상을 살아가는 데 필요한 회복탄력성을 키워줄 것이다
결코 흔들리지 않는 평온함과 강인함과 행복감을 기르는 법!
인생의 가장 큰 힘은 넘어지지 않는 것이 아니라 넘어져도 다시 일어나는 것이다

인생이 항상 재미있고 행복한 일로만 가득하면 좋겠지만 현실은 그렇지 않다. 우리는 예상치 못한 장벽에 부딪히기도 하며, 인간관계로 마음의 상처를 받기도 한다. 행복을 방해하는 것으로 가득한 세상에서 나를 지키려면 무엇을 해야 할까?
요즘 같은 소란스러운 세상에서는 마음의 힘을 키우는 것이 중요하다. 투지, 감사, 연민 같은 회복탄력성의 열쇠를 손에 쥐어야 한다. 진정한 회복탄력성이란 단순히 끔찍한 상황을 참고 견딘다는 뜻이 아니다. 직장에서 일하고, 스트레스에 대처하며, 타인과의 문제를 헤쳐 나간다는 의미다. 또한, 과거의 상처를 치유하고 평범한 삶을 계속 살아나가기 위해서는 회복탄력성이 꼭 필요하다.
뉴욕타임스 베스트셀러 저자 릭 핸슨 박사는 우리 신경계에 원래부터 자리한 12가지 내면의 힘을 어떻게 발달시키는지 이야기한다. 이 힘을 키우면 어떤 일이 닥쳐도 자신감 있게 기회를 추구하고 역경에도 중심을 잡으며 평온함을 유지할 수 있다. 과학적이고 실용적인 이 안내서는 구체적인 조언과 경험적인 단련법, 개인 사례, 뇌에 대한 통찰로 가득하다. 그리고 타인과 소통하고 인간관계를 바로잡는 효과적인 방법도 소개한다. 안내서만 잘 따라간다면, 매일 최선을 다한 삶이 무엇인지 깨달을 것이다.

상세이미지

12가지 행복의 법칙 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

릭 핸슨 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스에 있는 그레이터 굿 사이언스 센터에서 선임 연구원으로 일하는 심리학 박사이며, 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이다. 저서는 26개의 언어로 번역되었으며 《붓다 브레인》, 《행복 뇌 접속》, 《붓다처럼 살기》 등이 있다.
릭 핸슨은 웰스프링 신경과학 및 명상 연구소(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)를 설립했다. 나사, 옥스퍼드대학, 스탠포드대학, 하버드대학을 비롯한 주요 대학의 초청을 받아 강연했으며, 전 세계의 명상 센터에서 강의했다. 또한 핸슨의 연구는 BBC, CBS, NPR 등의 방송사에서 특집으로 방영되었다. ‘저스트 원 씽Just One Thing’이라는 무료 뉴스레터를 12만 명이 넘는 가입자에게 제공하며, 아울러 재정적 도움이 필요한 사람에게는 온라인 교육 프로그램 ‘파운데이션 오브 웰빙Foundations of Well-Being’을 무료로 제공한다.

릭 핸슨님의 최근작

저자 : 포러스트 핸슨

작가이자 경영 컨설턴트이다. 행복, 건강, 부, 지혜 등의 관련 분야 전문가들이 제작한 우수한 콘텐츠를 공유하는 웹 사이트 eusophi.com의 편집자이다. 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스를 졸업했고, 현재 프란시스코 베이 에어리어에서 살며 진지한 취미생활로 춤을 추고 있다.

역자 : 홍경탁

KAIST 전기 및 전자공학부 졸업 후 동 대학원에서 경영과학 석사를 취득했다. IT 회사에서 다년간 근무했으며, 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동한다. 옮긴 책으로는 《데이터 자본주의》, 《공기의 연금술》, 《비난 게임》, 《멈출 수 없는 사람들》, 《투명정부》, 《기억의 세계》, 《마스》 등이 있다.

목차

이 책에 쏟아진 찬사
머리말

PART 1 인식하기
사람들은 나에게 말하곤 했다. “이봐, 너의 감정을 느껴, 너만의 경험을 하라고.” 그들이 미쳤다고 생각했다. 왜 내가 그걸 느껴야 할까. 그래도 문을 열어야 했다.

:: 법칙 1 :: 연민
행복으로 가는 길은 따뜻한 마음에서 시작된다

:: 법칙 2 :: 마음 챙김
상처받은 나와 마주하는 시간

:: 법칙 3 :: 배움
인생의 비타민 C를 찾아라

PART 2 자원 모으기
인생에 계속해서 기대어야 할 만큼 중요한 것이 있을까? 규칙적인 운동, 명상, 배우자나 십 대 자녀와의 점진적인 관계 회복 등이 계속할 만한 일인지 모른다. 작은 행위가 지속되어야 큰 업적을 이룰 수 있다.

:: 법칙 4 :: 투지
갑작스러운 난관에도 당황하지 않는

:: 법칙 5 :: 감사
일상의 즐거움을 느끼려면 노력이 필요하다

:: 법칙 6 :: 자신감
자기 확신이 있어야 어떤 문제든 해결한다

PART 3 조절하기
새로운 것에 대한 갈증 때문에 우리는 소유한 것의 가치를 제대로 이해하지 못하고 가지지 못한 것을 원한다. 늘 만족을 찾아다닌다. 하지만 완전한 만족은 언제나 손에 닿지 않는 곳에 있다.

:: 법칙 7 :: 침착함
위험은 과대평가하고 자신은 과소평가하는 사람들

:: 법칙 8 :: 동기부여
적당한 보상이 있어야 무엇이든 할 수 있다

:: 법칙 9 :: 친밀감
우리가 서로 친해야 하는 이유

PART 4 관계 맺기
우리는 여기서 상대방을 설득하거나 변화시키는 것에 관한 이야기를 하려는 것은 아니다. 자유롭게, 두려워하지 말고, 자신의 편에 서서, 자기 의견을 공개적으로 표현하는 법에 관한 것이다.

:: 법칙 10 :: 용기
지혜롭게 말하는 사람이 원하는 것을 얻는다

:: 법칙 11 :: 열망
실패해도 전속력으로 달리자

:: 법칙 12 :: 관용
모든 용서는 나를 존중하는 일

참고 자료

추천사

김주환(연세대학교 교수)

“저자 릭 핸슨은 신경심리학자이면서 동시에 수십 년째 명상을 지도하고 있는 명상 전문가다. 명상은 신비로운 체험을 위한 종교적인 수단이 아니다. 몸의 건강을 위해 누구나 운동해야 하듯이 마음의 건강을 위해 누구나 해야 하는 ... 더보기

제임스 도티(의학박사)

“요즘 스트레스와 불안, 우울증이 급속히 확산되고 있다. 이러한 사회에서 생존하고 번영할 수 있는 비결은 회복탄력성을 키우는 것이다. 릭 핸슨은 여러 해 동안 쌓은 경험을 최신 과학과 결합하여 회복탄력성을 개발하기 위한 지침... 더보기

크리스토퍼 거머(박사)

“품위 있고 우아한 필치가 느껴지는 이 책은 역경에 처했을 때 든든하게 대처할 수 있는 풍부한 통찰과 실용적인 기법을 제공한다. 과학적 연구를 바탕으로 저자의 개인적인 관찰 결과를 솔직하게 설명한 이 책은 누구에게나 성실한 ... 더보기

엘리사 에펠(박사)

“릭 핸슨은 뇌에 긍정적인 신경가소성을 생성하는 도구를 이용해서 많은 사람의 삶을 바꾸었다. 《12가지 행복의 법칙》은 과학을 새로운 수준으로 올려놓았다. 이 책을 읽으면 자기 안에 미처 몰랐던 내면의 힘이 있었음을 깨닫고 ... 더보기

프랭크 오스테이스스키([The Five Invitations]의 저자)

“불확실성과 역경의 혼돈 속에서도, 침착한 인간은 방 안에서 모든 것을 바꿀 수 있다. 릭 핸슨은 어떻게 하면 그런 사람이 될 수 있는지 보여준다. 《12가지 행복의 법칙》은 뇌의 부적 편향을 극복하고, 지치지 않고 회복할 ... 더보기

책 속으로

모든 사람에게는 안전, 만족, 교감이라는 세 가지 기본 욕구가 있다. 이러한 욕구는 진화의 역사에 따라 발전해왔다. 지난 20만 년 동안 환경은 어마어마하게 변화했지만, 우리 뇌는 대부분 그대로 남아 있다. 선조들이 주거할 곳을 찾아 안전 욕구를 해소하고, 음식을 구해 만족 욕구를 해소하며, 타인과 관계를 형성하여 교감 욕구를 해소하게 했던 신경 기제가 오늘날까지도 뇌에서 활동한다.
욕구를 충족하는 방법은 크게 네 가지로 나눈다. 무엇이 진실인지 알아보는 인식, 자신에게 공급되는 자원, 생각이나 감정, 행동 등을 바로잡는 조절, ... 더보기

출판사 서평

신경심리학자, 명상 전문가가 안내하는 진정한 삶의 방향
일상을 행복하게 바꾸는 마음 훈련법을 배우다

행복을 추구하는 일이 진부할 수도 있지만, 이 진부함 속에는 안전과 만족 그리고 교감이 있다. 우리는 안전과 만족을 느끼고 교감을 나누기를 원한다. 이것이 행복의 길이다. 행복의 길목에서 마음이 텅 비고 우울한 생각이 든다면, 과거를 되돌아보는 일이 필요하다. 예전의 나를 한번 되짚어보는 것이다.
릭 핸슨 박사는 우울한 어린 시절을 보낸다. 다정한 부모 밑에서 자랐지만, 부모와 공감 어린 대화는 하지 못했다. 게다가 학교에... 더보기

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  • 12가지 행복의 법칙 kh**00711 | 2019-07-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      결코 흔들리지 않는 평온함, 강인함, 행복감을 기르는 방법! 마음을 잘 다루는 사람이 더욱 행복할 수 있다는 것에 무척 공감하며, 신경심리학자이자 명상 전문가인 저자 릭 헨슨이 들려주는 건강한 마음을 만들 수 있는 방법에 대해 만나볼 수 있다. 어떤 일이든 마음먹기에 달렸다는 것처럼 우리의 마음가짐에 따라 삶은 많은 영향을 받게 된다는 것이다. 어떤 사건 속에서도 회복할 수 있는 힘 ! 저자는 이를 회복탄력성이라 ... 더보기
  • 12가지 행복의 법칙 lh**822 | 2019-07-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    아버지와 아들이 자신의 전문성을 가지고 콜라보레이션을 하는 것도 매우 의미가 있을 것 같다. 이 책은 심리학박사인 아버지 릭 핸슨과 경영 컨설턴트인 아들 포러스트 핸슨이 공동 집필한 책으로서 마음의 힘을 키우는 12가지 법칙들에 대한 책이다. 인간은 누구나 살면서 스트레스를 받고 역경을 만날 수밖에 없다. 더구나 문명의 이기로 과거에 비해 몸이 편안한 삶을 살지만 역경에 유연하게 대처할만한 정신력이 뒤따르지 못하는 현대인들은 작은 역경에도 마음이 쉽게 무너지고 이에 잘 대처... 더보기
  • 12가지 행복의 법칙 kk**dol8 | 2019-07-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    바꿔 말하자면, 문제에 잘 대처하고 상처를 치유하고 행복해지면 내버려 두고, 들어오게 하는 것을 잘해야 한다. 마음 챙김은 이 모든 것에 필수적이다. 마음 챙김이 없으면 내버려 두고, 놓아주고, 들어오게 할 수 없기 때문이다.(-46-)안전: 자신의 편에 서기, 결단력, 투지,행위, 보호받는 느낌, 평온함, 조용함, 휴식, 평화만족:감사, 기쁜, 즐거움, 성취, 명확한 목표, 열광, 열정, 동기, 열망, 충분함, 안도교감:타인과 자신에 대한 연민, 공감, 친절,자부심, 자기주장, 용서, 관용, 사랑 (-82-)좋아하는 것에... 더보기
  • 행복의 근육을 키워보자. op**ark | 2019-07-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      [한줄평] 마음의 근육을 단련할수록 행복은 커진다. [이런 분께 권함] 행복하고 싶은 분, 좌절감을 극복하고 싶은 분, 마음의 평안과 감사를 느끼고 싶은 분, 명상에 관심 있는 분, 뇌과학을 알고 싶은 분, ..... [느낀 점] 누군가 실패에 대한 정의를 '넘어지는 것이 실패가 아니라 주저 앉는 것이 실패다'라고 이야기했던 게 기억이 난다. 힘들어도 도전할 의지가 남아 있으면 실패가 아니라는 것이다. 그러... 더보기
  • 우리가 삶을 살아가면서 마음속에 기억해서 삶의 지표로 생각해야 하는것은 어떤것이 있을까요? 일생을 행복하게 바꾸는 마음 훈련에 대한 이야기는 어떤것일 있을까요? 인생에서 넘어져서 쓰러지는것이 아니라 넘어져도 다시 일어나는 것이 중요하다는 이야기, 우리는 어떤 이야기를 기억해야 할까요? 마음을 다루는 방식이 삶의 차이를 만든다는 이야기 "12가지 행복의 법칙"를 리뷰합니다. 결코 흔들리지 않는 평온함과 강인함과 행복감을 기를 법을 이야기를 하고 있습니다. ::... 더보기

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