빡치는 순간 나를 지키는 법

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ISBN	9791189325039(1189325039)
쪽수	276쪽
크기	133 * 190 * 22 mm /369g 판형알림
이 책의 원서/번역서	大人のための「困った感情」のトリセツ(取扱說明書)/水島廣子

책소개

이 책이 속한 분야

자기계발 > 성공/처세 > 자기관리/처세

감정을 능숙하게 컨트롤하며 마음의 병을 치료하는 방법!

정신과 의사로서 일본에서 대인관계요법 분야의 1인자인 미즈시마 히로코의 마음 처방전 『빡치는 순간 나를 지키는 법』. 이 책은 흥미로운 동기로 집필되었다. 정신과 의사로서의 본업 외에 봉사활동을 하며 다양한 사람과 관계를 맺고 있던 저자는 치료의 일환으로 활용했던 감정을 취급하는 방법이 자신은 물론 정신적 질병이 없는 사람에게도 그대로 통용된다는 것을 깨달고 그것들을 일목요연하게 정리하여 책으로 엮었다.

저자는 이 책에서 감정을 다루는 기본적인 방법을 알려주고 여러 상황에 적용하도록 한다. 인간에게 허락된 감정의 본래 역할을 잘 활용하면 풍요로운 삶을 살 수 있고 삶의 질이 높아진다. 저자는 분노, 불안, 기분이 안 좋음, 슬픔, 분함, 쓸쓸함, 죄의식 7가지 감정의 원인과 역할, 활용법, 주의사항을 알기 쉽게 정의한다. 단계별로 감정 상태를 점검하고 적용할 수 있는 다양한 사례를 소개한다.

상세이미지

저자소개

프롤로그
폭풍 감정 취급설명서라니?
감정을 다루기 전에 알아두기

1 분노

STEP 1 분노의 역할
예상치 못한 기분 나쁜 엇나감이 있다는 신호
STEP 2 분노가 강한 사람 1
제일 먼저 신체를 움직인다
STEP 3 분노가 강한 사람 2
친구 노트의 자기긍정 효과
STEP 4 기본을 안다
분노를 타인에게 드러내는 일은 무의미
STEP 5 분노 활용 1
머릿속의 자동번역기를 쓴다
STEP 6 분노 활용 2
상대가 내 영역에 들어오지 못하게 한다
STEP 7 분노가 가라앉지 않을 때
트라우마를 건드리면 분노하는 사람
STEP 8 다른 사람이 분노를 발산할 때
상대방에게 질책 당하지 않는 요령
STEP 9 사회적 분노의 활용
정의로운 분노는 세상을 바꾼다?
STEP 10 분노가 잘못 사용되는 예
정말 싸운 만큼 사이가 좋아질까?
STEP 11 주의! 해서는 안 될 위험한 말
“당신은 OO인 사람이군요”

2 불안

STEP 1 불안의 역할
불안이란 감정은 안전하지 않다는 신호
STEP 2 불안이 심한 사람
가늘고 긴 호흡으로 긴장 풀기
STEP 3 기본을 안다 1
가장 먼저 자신의 상태를 알아챈다
STEP 4 기본을 안다 2
해소할 수 있는 불안과 느낌으로만 존재하는 불안
STEP 5 불안 활용 1
불안의 내용을 구별한다
STEP 6 불안 활용 2
잘하고 싶다는 마음을 내려놓는다
STEP 7 불안이 가라앉지 않을 때
사교 불안장애란 도대체 무엇일까
STEP 8 다른 사람이 불안해할 때
그냥 이야기를 들어주는 수밖에 없다
STEP 9 불안이 잘못 사용되는 예
뭐든지 공감하면 만사 오케이?
STEP 10 주의! 해서는 안 될 위험한 태도
스토커의 불안까지 다독일 필요는 없다

3 기분이 안 좋음

STEP 1 기분이 안 좋음의 역할
‘지금 이 순간은 본래의 내가 아니야’라는 신호
STEP 2 기분이 심하게 안 좋은 사람
원인 없이 안절부절못하면 우울증일 가능성?
STEP 3 기본을 안다
기분이 안 좋은 이유는 생각이 ‘지금’에 있지 않기 때문이다
STEP 4 기분이 안 좋음 활용 1
생리 직전 불쾌함이라니?
STEP 5 기분이 안 좋음 활용 2
기분이 안 좋은 사람 곁에 있어도 마음이 번잡스러워지지 않는 요령
STEP 6 기분이 안 좋음 활용 3
자신의 기분을 다른 사람에게 전달해보자
STEP 7 기분이 안 좋음 활용 4
‘어? 내가 지금 기분이 안 좋아서 그랬나?’
STEP 8 기분이 안 좋음 활용 5
스스로 짊어진 당위성을 내려놓는다
STEP 9 주의! 절대 잊으면 안 될 중요한 것
공공장소에서의 불쾌함

4 슬픔

STEP 1 슬픔의 역할
슬픔은 무언가를 잃어버렸다는 신호
STEP 2 슬픔이 강한 사람
슬픔을 느끼면 마음이 망가진다?
STEP 3 기본을 안다
슬픔을 달래는 것은 잊는 게 아니다
STEP 4 슬픔 활용
슬픔의 스위치는 가능한 누르지 않는다
STEP 5 다른 사람이 슬퍼할 때
함께 침울해지지 않고 기분 좋게 격려하지도 않기
STEP 6 주의! 해서는 안 될 위험한 말
“기운 내”

5 분함

STEP 1 분함의 역할 1
기회비용을 잃었다는 신호
STEP 2 분함의 역할 2
자존감이 상처 받았다는 신호
STEP 3 기본을 안다
비교는 자존감에 상처를 낸다
STEP 4 분함2가 잘못 사용되는 예
복수는 자신에게 상처를 낸다
STEP 5 분함1 활용
희망이 있어서 분함이 생긴다
STEP 6 분함2 활용
질투가 나면 아무것도 하지 않는다
STEP 7 주의! 해서는 안 될 위험한 말
“언제까지 그렇게 후회하고 있을 거야? 소용없는 일이잖아”

6 쓸쓸함

STEP 1 쓸쓸함의 역할
쓸쓸함은 연결이 끊어져 있다는 신호
STEP 2 기본을 안다
내면적 연결은 마음을 여는 것
STEP 3 쓸쓸함 활용 1
느낄 수밖에 없는 쓸쓸함도 있다
STEP 4 쓸쓸함 활용 2
다른 감정과 섞여서 느껴지는 쓸쓸함
STEP 5 주의! 다 타서 재가 되지 않도록
상대방의 쓸쓸함과 마주할 때는 할 수 있는 만큼만

7 죄의식

STEP 1 죄의식의 역할
상대방을 헤아릴 수 없다는 신호
STEP 2 죄의식 활용 1
머릿속의 자동교체기를 쓴다
STEP 3 죄의식 활용 2
용서와 사실 정정은 쉽고 깔끔하게

8 이럴 때 어떡하지

감정적으로 살고 싶지 않다면
어떤 감정이든 두려워하지 않아도 된다
감정 처방 1
나의 진짜 감정을 모르겠어요
감정 처방 2
질투하는 버릇이 고쳐지지 않아요
감정 처방 3
좋은 감정이 일어나지 않아요
감정 처방 4
나중에 생각해보니 화가 나요
감정 처방 5
남자친구가 기분을 말해주지 않아요
감정 처방 6
평상심으로 살고 싶어요
감정 처방 7
싫은 마음을 표현할 수가 없어요
감정 처방 8
그 사람을 속박하게 돼서 괴로워요
감정 처방 9
불안이 멈추지 않아요
감정 처방 10
실연이 너무 슬퍼서 일상생활조차 할 수가 없어요
감정 처방 11
말을 나쁘게 받아들여요
감정 처방 12
언제나 비교만 하는 상사, 정말 싫어요
감정 처방 13
부정적인 친구 때문에 곤란해요
감정 처방 14
혹시, 내가 부정적인가요?
감정 처방 15
첫 만남이 두려워요
감정 처방 16
지금 이 순간을 즐길 수가 없어요
감정 처방 17
걱정이 많아서 도전할 수가 없어요

에필로그
감정을 컨트롤한다면 원하는 인생을 살 수 있다
친구 노트 쓰기

책 속으로

직장 상사가 자주 성질을 부린다면, 그는 유달리 자신감이 없는 사람이거나 상당히 정서불안인 경우일 것이다. 아니면 자신이 정한 방법이 뚜렷하게 있기 때문에 거기에서 조금이라도 벗어나면 불안해하는 외골수일지도 모른다.
한편 살다보면 내 잘못이 아닌데도 괜히 나한테 화를 사람이 있다. “저에게는 잘못이 없습니다”라고 하기보다는 “미안합니다”라고 말하면 큰 분란 없이 넘어간다. 이때의 ‘미안합니다’는 사과의 말이 아니다. 화를 내는 사람에게 “미안합니다”라고 말하는 것은 병문안 갔을 때의 인사말인 “괜찮으신가요?”와 같다.
‘성질부리는 사람을 안심시키는 지혜’ 중에서 (본문 59쪽~)

불안에는 해소할 수 있는 불안과 느낌으로만 존재하는 불안이 있다.
처음 소개팅 하는 날 주선자가 “딱 너와 어울리는 좋은 사람이야”라고 말하면 불안감이 상당히 줄어들 것이다. 정보를 듣고 ‘아직 모름’이 ‘이미 알고 있음’으로 바뀐다면 해소할 수 있는 불안이다. 새로운 지역으로 이사하거나 새로운 학교로 전학할 경우 아무리 사전 조사를 한다 해도 누구를 만날지, 어떤 상황일지는 미리 알 수 없다. 이런 불안을 느낌으로만 존재하는 불안이라 한다. ‘누구라도 똑같은 입장에 놓인다면 당연히 불안을 느낀다’고 믿고 자신을 ‘약한 사람’이라고 자책하지 않는다.
‘해소할 수 있는 불안과 느낌으로만 존재하는 불안’ 중에서 (본문 85쪽~)

슬픔은 오래 지속되는 특징이 있다. 분노는 올바른 방법으로 확실히 대처하면 말끔해질 때도 많지만 슬픔은 그렇지 않다. 경우에 따라서는 평생 생각날 때마다 슬퍼지기도 한다.
강도와 빈도는 점점 줄어들겠지만 슬픔의 ‘제로화’를 목표로 삼지 않길 바란다. 그런가 하면 슬픔을 멈춰서는 안 된다고 말하는 사람도 있다. 슬픔을 멈추면 그 사람을 잊는 것과 같기 때문이란다. 슬픔의 프로세스는 그 사람을 잊는 프로세스가 아니다. 그 사람과의 관계를 재구축하는 프로세스다.
‘슬픔을 달래는 것은 잊는 게 아니다’ 중에서 (본문 152쪽~)

직접 상처를 입은 것은 아니지만 어쩐지 내 자존감이 손상된 것 같은 느낌이 들 때가 있다. 왜 그럴까? 분함2는 비교와 깊은 상관관계가 있기 때문이다. 다른 사람과 비교해서 자신이 열등하다고 느끼면 금세 내 자존감에 상처를 입었다고 느끼게 된다. 문제는 이 비교가 상당히 좁은 시야에서 이루어지기 때문에 심각하다는 데 있다.
친한 친구는 돈 많은 변호사와 결혼했고 나는 가난한 밴드 연주가와 결혼했다. 친구는 대낮부터 호화로운 점심을 즐기는데, 나는 가난해서 쉴 틈도 없이 일한다. 분하다. 여기서 잠깐, 검증하고 싶은 게 있다. 당사자는 부자인 변호사의 아내가 되고 싶은가? 대낮부터 그와 비슷한 위치의 사람들과 호화로운 점심을 즐기고 싶은가? 거기서 나올 화제를 즐길 수 있는가? 그것이 진정으로 원하는 인생이라고 확실히 말할 수 있는가? 질문에 대해 곰곰이 생각해보다가 그런 생활은 자신에게 맞지 않을 거라는 결론에 이를지도 모른다.
그렇다면 왜 분함이 생겼을까? ‘대낮부터 호화로운 런치=당연히 행복함’이라는 좁은 시야로 비교하기 시작하면서 문제가 생긴 것이다. 지금 그렇지 않기 때문에 ‘나는 행복하지 않아(=인간으로서의 존재가치가 손상됐어)’라는 기분이 되어 분함을 느끼고 말았다. 다른 사람과 비교해서 분하게 느껴질 때는 ‘그럼 내가 그 사람이 되고 싶은 것인가?’ 하고 냉정하게 생각해보자.
‘비교는 자존감에 상처를 낸다’ 중에서 (본문 174쪽~) 닫기

출판사 서평

욱하거나 꾹 참지 않고 나답게 살기
대인관계요법 최고 권위자의 마음 처방전

매일 일상에서 겪는 폭풍 감정 때문에 곤란한 처지에 놓인 사람이 많다. 즐거움과 기쁨 같은 긍정적인 감정은 인생을 빛내주지만 폭풍 감정은 걸림돌처럼 느껴진다. 하지만 인생을 살아가면서 우리와 동행하고 자주 겪는 감정은 우리를 곤란하게 하는 감정들이다.
『빡치는 순간 나를 지키는 법』의 저자는 정신과 의사로서 일본에서 대인관계요법 분야의 1인자다. 대인관계요법이란 감정을 능숙하게 컨트롤하면서 사람과의 관계를 개선하고 마음의 병을 치료하는 것이다. 이 책은 흥미로운 동기로 집필되었다. 정신과 의사로서의 본업 외에 봉사활동을 하며 다양한 사람과 관계를 맺고 있던 저자는 치료의 일환으로 활용했던 감정을 취급하는 방법이 자신은 물론 정신적 질병이 없는 사람에게도 그대로 통용된다는 것을 깨달고 그것들을 일목요연하게 정리하여 책으로 엮었다.‘친구 노트 쓰기’는 치유 효과가 검증된 좋은 감정 치유법이다.
저자가 정신과 의사로서의 자신 있게 강조할 수 있는 점은 폭풍 감정을 컨트롤할 수 있는 사람이 인생을 훨씬 자유롭게 살 수 있다는 것이다. 욱하면 싸움이 일어나고 꾹 참으면 병이 되는 감정을 상황에 맞게 잘 다뤄보도록 하자.

분노, 불안, 기분이 안 좋음, 슬픔, 분함, 쓸쓸함, 죄의식
7가지 폭풍 감정을 다루는 기본을 알자

이 책은 로봇처럼 감정을 처리하라고 권하지 않는다. 감정을 다루는 기본적인 방법을 알려주고 여러 상황에 적용하도록 한다. 인간에게 허락된 감정의 본래 역할을 잘 활용하면 풍요로운 삶을 살 수 있고 삶의 질이 높아진다. 저자는 분노, 불안, 기분이 안 좋음, 슬픔, 분함, 쓸쓸함, 죄의식 7가지 감정의 원인과 역할, 활용법, 주의사항을 알기 쉽게 정의한다. 단계별로 감정 상태를 점검하고 적용할 수 있는 다양한 사례를 소개한다.
많은 사람들이‘화 내지 말자’,‘감정적으로 대처하지 말자’라고 다짐하면서 폭풍 감정과 맞닥뜨리지 않고 살려고 한다. 또는‘일이 이렇게 된 건 내가 상황을 부정적으로 받아들였기 때문이구나’라며 받아들이는 방법 자체를 긍정적으로 바꾸려고 노력한다. 폭풍 감정을 피하고 끌어안지 않으려는 수동적인 태도다. 이런 잘못된 상식을 믿고 감정을 다루고 산다면 삶이 고통스러워진다.
예를 들어 분노라는 감정이 언제, 왜 생기는지 알면 유익하다. 그러려면 분노의 역할을 알아야 한다. 분노는 원래는 이러저러해야 하는데 그렇지 않아서 예상치 못하게 기분이 나쁘고 화가 난다는 신호라고 할 수 있다. 내가 친절하게 대했으니 감사의 말을 듣는 게 당연한데 오히려 상대방이 생뚱맞은 표정으로 나오면 도리어 기가 막히고 화가 나는 상황이 그렇다. 원래 있어야 할 당연한 상태에서 벗어났기 때문에 짜증이 나고 뭔가가 이상하다는 느낌을 받았다는 뜻이다. 그렇다면 기분이 나빠 화가 치밀고 뭔가 잘 안 되는 사람은 어떻게 될까? 바로 곤란한 상태에 빠진다. 이 말이 무슨 뜻인지 과거 경험을 떠올려보면 금방 알 수 있다. 감정적으로 화를 내고 있을 때 곤란하지 않았던 경우는 결코 없었을 테니 말이다. 닫기

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빡치는 순간 나를 지키는 법 (미즈시마 히로코 저) iv**yi | 2018-11-22 | 추천: 0 |

학창시절이 훌쩍 지난 지금에 와서 생각해보면, 학교에서 배운 국영수도 중요했지만 그에 못지 않게 중요한 것들을 막상 학교에서는 배우지 못했다는 생각이 듭니다. 예를 들면 갈등 상황에서 서로를 배려하며 갈등을 풀어가는 방법이나 자신의 식사 정도는 스스로 책임질 수 있을 정도의 요리 만들기, 원하는 일에 대해 계획을 세우고 목표를 이루어나가는 방법 등과 같은 것 말입니다. 이런 것들은 사실상 가정에서 자연스럽게 익히게 되는 것이기 때문에 누군가에겐 숨 쉬듯 자연스러운 것이지만 다른 누군가에겐 접해보지... 더보기

학창시절이 훌쩍 지난 지금에 와서 생각해보면, 학교에서 배운 국영수도 중요했지만 그에 못지 않게 중요한 것들을 막상 학교에서는 배우지 못했다는 생각이 듭니다. 예를 들면 갈등 상황에서 서로를 배려하며 갈등을 풀어가는 방법이나 자신의 식사 정도는 스스로 책임질 수 있을 정도의 요리 만들기, 원하는 일에 대해 계획을 세우고 목표를 이루어나가는 방법 등과 같은 것 말입니다. 이런 것들은 사실상 가정에서 자연스럽게 익히게 되는 것이기 때문에 누군가에겐 숨 쉬듯 자연스러운 것이지만 다른 누군가에겐 접해보지 못한 세계와 같은 느낌일 수도 있을 듯합니다. ‘감정을 다루는 방법’도 이런 것 중 하나가 아닐까 싶습니다.

<빡치는 순간 나를 지키는 법>은 대인관계요법을 전문으로 하는 일본인 정신과 의사인 저자가 ‘이미 생긴 폭풍 감정의 처리 방법’을 알려주고자 기록한 책입니다. 제목과 어울리는 ‘분노, 분함’과 같은 감정부터 ‘불안, 기분이 안 좋음, 슬픔, 쓸쓸함, 죄의식’과 같은 감정들까지, 감정의 역할과 해당 감정일 때의 상태, 감정을 겪고 있을 때 감정을 잘 다루는데 도움이 되는 일, 주변인이 해당 감정을 겪을 때 도움이 되는 조언 등을 담고 있습니다. 예를 들면 ‘분노’는 뭔가가 제대로 돌아가고 있지 않다는 느낌을 알리는 것이며, 분노하고 있는 사람은 ‘곤란한’ 상태라는 점, 그러니 자신과 타인이 분노할 때는 ‘곤란한 상태구나’하고 자동번역기를 써주라는 것, 그리고 자신의 감정을 다룰 때 ‘친구 노트’라는 것을 마련해 자신의 감정을 기록하고 만약 친구의 일이었다면 위로할 법할 말을 해주어 자기긍정 효과를 통해 감정을 인정하고 다음단계로 나아가라는 조언을 해줍니다. 감정을 너무 무겁지 않게 다루고 있고, ‘분노는 곤란한 상태’, 또는 ‘죄의식은 자기중심적’이라는 등 감정 상태에 대한 의미 있는 통찰과 쉬운 표현들은 감정을 이해하는데 도움이 됩니다.

누구나 자신이 원하는 상황만 선택할 수 없기에, 삶의 모든 순간에 동행하게 되는 감정을 어떻게 받아들이고 대하느냐가 삶의 질을 결정한다는 저자의 말이 마음에 와닿습니다. 언제든 겪을 수 있는 감정, 또 자주 겪게 되는 감정을 잘 다룰 수 있으면 훨씬 행복하고 자유로울 것 같다는 생각도 들구요. 아마도 이렇게 감정을 알아가는 일은 그 첫 걸음이 될 수 있지 않을까요. 닫기
빡치는 순간 나를 지키는 법 aq**0317 | 2018-11-20 | 추천: 0 |

빡치다 - '화나다', '짜증나다'를 속되게 이르는 말. 된소리가 주는 강렬함이 더해져서 얼마나 열받고 화나는지 그대로 느껴집니다. 은 폭풍 감정 취급설명서라고 합니다. 저자 미즈시마 히로코는 정신과 전문의로, 일본에서는 '대인관계 요법' 분야의 1인자라고 합니다. 이 책은 폭풍 감정을 어떻게 처리해야 하는지 그 방법에 대해 자세히 다루고 있습니다. 우선 폭풍 감정은 잘못 다루면 인간관계를 망치거나, 질병으로 이어질 수 있기 때문에 위험물처럼 취급해야 합니다. 책에서는 폭풍 감정, 즉 부정적인 감정들을 분노, 불안... 더보기

빡치다 - '화나다', '짜증나다'를 속되게 이르는 말.
된소리가 주는 강렬함이 더해져서 얼마나 열받고 화나는지 그대로 느껴집니다.

<빡치는 순간 나를 지키는 법>은 폭풍 감정 취급설명서라고 합니다.
저자 미즈시마 히로코는 정신과 전문의로, 일본에서는 '대인관계 요법' 분야의 1인자라고 합니다.
이 책은 폭풍 감정을 어떻게 처리해야 하는지 그 방법에 대해 자세히 다루고 있습니다.
우선 폭풍 감정은 잘못 다루면 인간관계를 망치거나, 질병으로 이어질 수 있기 때문에 위험물처럼 취급해야 합니다.
책에서는 폭풍 감정, 즉 부정적인 감정들을 분노, 불안, 기분이 안 좋음, 슬픔, 분함, 쓸쓸함, 죄의식으로 나누어 설명합니다.
자신의 감정 상태를 제대로 파악하는 것이 시작입니다. 자신의 감정을 직시하고 취급 방법을 알면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
그러니까 부정적인 감정을 직면하기 싫다고 외면하는 건 좋지 않습니다. 인정하지 않을수록 부정적인 감정은 지속됩니다.

저자는 알려준 감정 처방 중 하나는 '친구 노트'에 대화를 적어보는 것입니다. 누군가와 했던 대화를 생각나는 대로 적다보면 다시 떠올리기 싫은 대화까지 포함되어, 그 말이 자신에게 어떤 영향을 줬는지 되짚어보게 됩니다. 친구 노트의 내용은 일어난 상황, 마음을 아프게 한 상대방의 말, 그때 내 마음, 친구의 위로를 적습니다. 손으로 적어나가다 보면 유발된 감정이 무엇인지, 몇 가지의 감정이 뒤섞여 있다면 어떤게 진짜 자신의 감정인지를 확인할 수 있습니다. 이 방법은 '커뮤니케이션 분석'이라고 부르며, 보통은 상담사가 치료자와의 면담 때 구두로 실시한다고 합니다.

이 책의 설명대로 따라하면 감정이 일어난 즉시 행동하는 대신, 잠시 멈추고 감정을 컨트롤할 수 있습니다.
감정을 컨트롤하는 방법을 알면 자신이 원하는 인생을 만들며 살아갈 수 있습니다.
그러나 안타깝게도 사람의 감정은 기계가 아니라서 취급설명서만 읽는다고 모든 문제가 해결되지는 않습니다.
다만 일상에서 겪게 되는 부정적인 감정들을 좀더 이해할 수는 있습니다.
스스로 감정에 휘둘리지 않고, 컨트롤하려는 의지가 생깁니다.
대인관계 요법이란 감정을 능숙하게 컨트롤하면서 사람과의 관계를 개선하고 마음의 병도 치료하는 것을 말합니다.
책은 작은 도움을 주는 것일뿐, 정말 심각한 문제가 있다면 전문의를 찾는 것이 좋습니다. 닫기
미즈시마 히로코 - 빡치는 순간 나를 지키는 법 ss**06 | 2018-11-18 | 추천: 0 |

제목을 봐선 화가 많은 사람들의 감정을 컨트롤 할 수 있는 책이라고 생각할 수 있다. 하지만 이 책은 단순히 화가 나는 상황이 아닌 다양한 감정에 관해 나온다. 즉 감정 취급설명서라는 말이 어울리는 책이다. 특히 분노, 불안, 기분이 안 좋음, 슬픔, 분함, 쓸쓸함, 죄의식 7가지의 감정에 관해 어떻게 감정을 표출해야 하는지를 적은 책이다.전자제품에는 사용설명서가 있듯이 이 책은 사람의 감정 설명서라고 할 수 있다. 한 챕터당 한 감정에 대해 나오는데, 몇가지 상황을 예시로 하여 적용하는 방법을 알려주고 그 외에도... 더보기

제목을 봐선 화가 많은 사람들의 감정을 컨트롤 할 수 있는 책이라고 생각할 수 있다. 하지만 이 책은 단순히 화가 나는 상황이 아닌 다양한 감정에 관해 나온다. 즉 감정 취급설명서라는 말이 어울리는 책이다. 특히 분노, 불안, 기분이 안 좋음, 슬픔, 분함, 쓸쓸함, 죄의식 7가지의 감정에 관해 어떻게 감정을 표출해야 하는지를 적은 책이다.전자제품에는 사용설명서가 있듯이 이 책은 사람의 감정 설명서라고 할 수 있다. 한 챕터당 한 감정에 대해 나오는데, 몇가지 상황을 예시로 하여 적용하는 방법을 알려주고 그 외에도 여러 상황에 적용할 수 있도록 다양한 방법을 설명해 준다. 주로 감정의 역할, 활용에 대한 내용이 있어 감정에 대해 알아볼 수 있는 기회가 될 것이다.이 책에는 챕터 8로 되어있는데 챕터 1~7까지는 앞에서 나온 7가지의 감정들이고 마지막인 챕터8은 감정 처방에 관한 내용이다. 여러 상황에 처해있을 때 감정들을 어떻게 컨트롤을 하면 좋을지 Q&A 방식으로 나와있다. 나는 개인적으로 챕터 8이 더 좋았다. 챕터 8에 있는 내용들이 거의 다 내 얘기같아서 책한테 상담을 받는 느낌이 들었었다. 그정도로 나의 마음을 잘 꿰뚫고 있는 것같았다.챕터 1부터 "친구 노트"라는 것이 나온다. "친구 노트"는 일기와 비슷한데 친구한테 이야기를 하는 느낌으로 글을 쓰는 것이다. 책의 마지막 부분에 "친구 노트"가 나와 있기 때문에 "친구 노트"를 활용해 보는 것이 좋을 것이다. 나도 매일 밤 일기를 쓰지만 "친구 노트"도 관심이 생겨서 고민중이다.나는 가장 공감이 됐던 부분이 챕터 4의 슬픔 부분이다. 여기서는 "남자는 울지 않는다." 라는 문구가 나오는데, 책에서는 "슬픔에서 성별이 중요하지 않다"는 문구가 나온다. 이 부분은 나도 공감한다. 나는 여자이기 때문인지 TV나 일상생활에서 "남자는 3번 운다" 또는 "남자는 쉽게 울지 않는다"라는 부분이 나오는데 이 부분이 이해가 되지 않았다. 슬픔에서는 남자와 여자가 아닌 누구나 쉽게 표출할 수 있는 감정이 되었으면 좋겠다.이 책은 감정의 컨트롤이 안되는 사람에게 읽으면 좋을 것같지만 모든 사람에게 추천하고 싶은 책이다. 왜냐하면 책을 읽어보고 느낀 것은 사람은 감정을 표출하는 데에 있어서 잘못된 방식으로 감정이 나오는 것같다는 것이다. 책을 읽어 본 뒤, 나는 감정을 잘 표현하고 있는 것인가에 대해 생각해 보는 시간을 갖을 수 있었다. 이 책을 접하게 될 미래의 독자들도 나처럼 이러한 시간을 가져봤으면 좋겠다.
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빡치는 순간 나를 지키는 법 le**ing | 2018-11-10 | 추천: 0 |

우리는 살면서 하루에도 몇 번씩 감정의 기복을 가지게 된다. 아침에 일어나서 회사 혹은 학교에 가기 싫은 마음, 차를 몰면서 몰상식하게 운전하는 운전자를 보며 분노하는 마음, 대중교통을 타면서 힘든 마음, 점심시간 마음에 맞는 회사 동료와 맛있는 음식을 먹을 때 행복한 마음, 회사 상사에게 혼날 때 속상한 마음, 회사 혹은 학교를 마치고 집에 갈 때 기분 좋은 마음과 같이 감정의 기복이 오르락내리락 하게 된다. 지피지기면 백전백승이라는 말과 같이 내 감정이 왜 그런지 정확하게 알 수 있다면 자신의 발톱을 매번 숨길 ... 더보기

우리는 살면서 하루에도 몇 번씩 감정의 기복을 가지게 된다. 아침에 일어나서 회사 혹은 학교에 가기 싫은 마음, 차를 몰면서 몰상식하게 운전하는 운전자를 보며 분노하는 마음, 대중교통을 타면서 힘든 마음, 점심시간 마음에 맞는 회사 동료와 맛있는 음식을 먹을 때 행복한 마음, 회사 상사에게 혼날 때 속상한 마음, 회사 혹은 학교를 마치고 집에 갈 때 기분 좋은 마음과 같이 감정의 기복이 오르락내리락 하게 된다.

지피지기면 백전백승이라는 말과 같이 내 감정이 왜 그런지 정확하게 알 수 있다면 자신의 발톱을 매번 숨길 수도 있고 매번 자신을 혼내는 상사가 나에게 왜 분노하는지 그리고 그 분노를 잠재우기 위해서는 내가 해야 하는 행동이 무엇인지 알 수 있다면 좀 더 마음의 상처를 덜 받을 수 있을 것이다.

"빡치는 순간 나를 지키는 법"은 감정을 쉽게 풀어낸 책이다. 분노, 불안, 슬픔, 쓸쓸함, 분함과 같은 감정에 우리는 어떤 식으로 대해야 하는지 알려준다. 대체로 우리가 어떠한 감정을 느낄 때 정확히 잘 모를 때가 많다.

우리는 거짓감정에 휘둘려 자신을 학대하고 타인에게 화풀이를 하게 된다. 저자는 일상생활에서 접할 수 있는 사례들을 가지고 와서 이럴 때는 이러한 방법으로 대체해보는 게 어떨까?, 그리고 분노가 가라앉지 않는다면 이러한 방법으로 화를 다스린다면 더 효과적으로 다스릴 수 있다는 솔루션까지 제시하고 있다.

나는 이 책을 읽으며 "분노"에 공감을 많이 했다. 또한, 국내에서 일어나는 굵직한 이슈들이 분노에 얽매여 이성적이고 객관적인 호응을 얻지 못한다는 느낌을 받았다. 분노를 분노로 받아치면 그 끝은 결국 파국으로 치닫는다.

내 감정에 솔직해야 한다. 아프면 아프다. 싫으면 싫다. 행복하면 행복하다. 라고 말이다. 호모 사피엔스로 태어난 이상 타인과 싫든 좋든 매번 접촉해야 한다. 그럴 때마다 그 사람을 미워하고 화를 내는 것은 아무런 해결책을 제시해주지 못한다. 오히려 그 가시는 자신을 향한다.

물질적으로 풍요한 시대에 살고 있다. 하지만 감정만큼은 가장 빈곤한 시대가 아닐까 싶다. 타인의 마음을 그리고 나의 마음을 다스려서 감정도 풍요로운 상태로 만들어야 한다.

자, 이제는 당신의 선택만이 남았다. 매번 감정에 휘둘릴 것인가? 아니면 다스릴 것인가? 닫기
와~정말 필요한 책입니다!! ye**006 | 2018-10-31 | 추천: 0 |

이런 저에게 딱 필요한 책이 나왔네요. 제목이랑 표지부터 기대되어서 구매했는데 역시 탁월한 선택이었습니다. 감정에 대해 쉽고 명쾌하게 정의하고 처방해줘서 유익하네요. 주위 분들에게 강추합니다 ㅋㅋ 더보기

이런 저에게 딱 필요한 책이 나왔네요.
제목이랑 표지부터 기대되어서 구매했는데
역시 탁월한 선택이었습니다.
감정에 대해 쉽고 명쾌하게 정의하고 처방해줘서
유익하네요. 주위 분들에게 강추합니다 ㅋㅋ 닫기

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