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습관 공부 5분만 서울대학교 습관 디자인 프로젝트

고대원 , 성은모 지음 | 빈티지하우스 | 2019년 02월 15일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791189249113(1189249111)
쪽수 258쪽
크기 140 * 210 * 22 mm /341g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

가벼운 마음으로 하루 5분만 투자하면 이룰 수 있는 변화!
2013년, 대한민국에서 가장 열심히 살 것 같은 서울대학교의 여섯 명의 사람들과 함께 시작한 습관 디자인 프로젝트 ‘5분만’. 하루 5분이라도 습관을 공부하자는 마음으로 정한 이 모임은 2019년 현재 서울대학교에서 가장 큰 습관모임으로 성장했다. 대학 입시라는 치열한 경쟁을 뚫고 최고 학부에 들어오는 데 성공했지만 정작 자신의 삶에서는 연속으로 좌절했지만 일상생활의 작은 변화로 시작해 조금씩 용기를 내 더 높이 성장한 서울대학교 1,225명 1만 시간 변화의 기록을 『습관 공부 5분만』에서 만나볼 수 있다.

시작은 그들에게 가장 익숙한 방식인 ‘공부’였다. 지금까지 그래왔던 것처럼 ‘매일 2시간씩 운동하기’, ‘하루 1시간 독서하기’ 등과 같은 원대한 목표를 세우고 무작정, 온 힘을 다해, 은근과 끈기로 버텨낸다면 습관이 내 것이 될 수 있다고 생각했다. 하지만 성적을 잘 받는 것과 습관을 공부하는 것은 완전히 다른 일이었다. 실패가 또 다시 쌓이자 상처 받은 회원들은 하나둘씩 모임을 떠났고, 야심차게 시작한 모임은 결국 3주 만에 해체되었다.

프로젝트의 경험이 쌓일수록 한 가지는 확실해졌다. 크고 대단한 것을 하겠다고 마음먹고 세운 계획과 습관은 반드시 실패했다. 말 그대로 ‘5분’이면 할 수 있는 가벼운 습관을 내 삶에 끌어들여 작은 성공을 쌓음으로써 더 나은 삶을 위한 더 큰 도전에 나설 용기까지 얻게 되었다. 이 책에서 습관을 공부하는 이유와 습관 공부 프로세스, 구체적인 습관 공부법, 독자들이 습관을 공부하며 궁금해 할 수 있는 문제들에 대한 해답을 ‘5분만’ 회원들의 목소리로 직접 들어볼 수 있다.
▶ 『습관 공부 5분만』 북트레일러

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상세이미지

습관 공부 5분만 도서 상세이미지

목차

프롤로그

1부 우리가 습관을 공부하는 이유

01. 습관 공부를 시작하다
5분만 Q&A 30대 중반에 습관 공부를 시작하다
02. 습관의 과학

2부 습관을 배우다

00. 습관 디자인 프로젝트를 시작하며
01. 습관 디자인 1단계: 습관 마인드 갖추기
5분만 Q&A 한 사람의 열 걸음보다 열 사람의 한 걸음
02. 습관 디자인 2단계: 습관 선택하기
03. 습관 디자인 3단계: 습관 시작하고 유지하기
5분만 Q&A 넘어진 김에 쉬어도 괜찮아
04. 습관 디자인 4단계: 습관 평가하기
5분만 Q&A 작은 습관으로 매일 쌓는 변화

3부 습관을 느끼다

01. 습관을 공부하는 사람들
5분만 Q&A 포기할 수 없게 만드는 작은 습관의 힘
02. 성과를 향상시키는 습관 공부법
5분만 Q&A 아이와 엄마가 함께 자라는 습관 공부
03. 퍼스널브랜드를 형성하는 습관 공부법
5분만 Q&A 정해진 시간에 정해진 습관을 한다는 의미

에필로그
참고문헌

책 속으로

습관 공부를 하면서 얻은 가장 큰 소득은 역설적으로 ‘소소하지만 확실한 행복’이었습니다. 크고 대단한 것을 하겠다고 마음먹고 세운 계획들은 모두 실패했습니다. 실제로 우리들의 삶을 바꾼 습관은 하루 물 1리터 마시기, 하루 책 한 쪽 읽기, 하루 영어단어 2개 외우기, 다이어트를 위해 간식 20분 늦게 먹기와 같이 작고 사소한 것들이었습니다. 너무 작고 사소해서 시시할 정도였습니다.
그 작은 습관들에 성공하면서 스스로의 자존감을 높이고, 매일 밤 11시에 습관 현황을 공유하고 다른 사람들과 대화를 나누며 함께 배웠습니다. 습관 행... 더보기

출판사 서평

되면 한다! 하게 된다!
어떻게든, 어디서든, 언제든
숨 쉬듯 가벼운 습관으로 인생을 바꾸는 법

‘하루 물 1리터 마시기’, ‘하루 책 한 쪽 읽기’, ‘하루 영어단어 2개 외우기’, ‘다이어트를 위해 간식 20분 늦게 먹기’ … 대학 입시라는 치열한 경쟁을 뚫고 최고 학부에 들어오는 데 성공했지만 정작 자신의 삶에서는 연속으로 좌절했던 공부 기계들을 인생 천재로 바꾼 습관은 이렇게 작고 사소한 것들이었다!

습관 공부로 인한 변화는 마법이 아니다. 처음에는 일상생활의 작은 변화로 시작해 조금씩 용기를 내 더 높이 성장... 더보기

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  • 습관공부5분만 pi**ini76 | 2019-12-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 2점 구매
    20191128~1130 ... 더보기

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