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매일, 조금씩 자신감 수업 독일 대표 심리학 박사 지바우어, 야코프와 함께하는

라우라 지바우어 , 기타 야코프 지음 | 최린 옮김 | 시목 | 2018년 04월 19일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791189166007(1189166003)
쪽수 252쪽
크기 128 * 189 * 14 mm /264g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Schluss mit meiner Wenigkeit!/Jacob, Gitta

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

우선 자존감을 회복하는 길은 우선 내가 누구인지 정확하게 파악하는 데 있다고 이 책은 말한다. 나의 진정한 모습을 정확히 파악하고, 그리고 이렇게 밝혀낸 ‘나’를 인정하고 수용하는 것이 자존감을 회복하는 핵심이다. 그 와중에 생긴 내 안의 부정적인 생각과 불안을 제거하는 것 역시 중요하다. 이 책은 단순히 ‘자신감을 회복하는 데’ 목적이 있지 않다. 최종 목적은 인생을 긍정적인 방향으로 바꿔나가는 것이다. 이 책을 읽음으로써 삶의 올바른 방향을 찾을 수 있게 된다는 뜻이다. 결국 자신감은 내가 원하는 대로 살아갈 수 있게 해주는 힘이다. 자신감을 키움으로써 행복한 삶을 살아보자.

상세이미지

매일, 조금씩 자신감 수업 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 라우라 지바우어

저자 라우라 지바우어(Laura Seebauer)
프라이부르크 대학교에서 심리학을 전공하고, 동 대학병원 심리치료과에서 성격장애와 스키마 치료에 중점을 둔 임상 연구를 수행했다. 현재 심리 치료와 강의, 연구에 매진하고 있다. 기타 야코프와 함께 『심리 치료의 상상력 테크닉』『스키마 치료 사례』『다른 길을 가는 것』 등의 책을 썼다.

저자 : 기타 야코프

저자 기타 야코프(Gitta Jacob)
뷔르츠부르크 대학교와 프라이부르크 대학교에서 심리학을 전공했다. 인지행동 치료와 스키마 치료의 권위자로, 특히 성격장애 치료에 중점을 두어 임상 연구를 수행했다. 현재 스마트 헬스(IT기술을 이용해 환자와 의료진에게 다양한 의료 서비스를 제공하는 것)와 통합 의료 모델(의료진?병원?보험사?그 외 전문가들의 네트워크를 통해 효율적으로 환자를 관리하고 치료하는 시스템)을 연구?개발하는 데 몰두하고 있다. 다수의 심리 치료에 관한 저서와 대학 교재를 집필했다.

역자 : 최린

역자 최린
대학에서 독문학을 전공하고 독일 쾰른 대학에서 독일어 연수를 받다가, 뜻하지 않게 프랑스에서 학업을 계속할 수 있는 기회를 얻었다. 파리 10대학에서 지정학 DEA(박사 준비 과정) 학위를 받은 후 마른 라 발레 대학 유럽연합연구소에서 지정학 박사 과정을 수료했다. 그저 운이 좋아서 영어, 독일어, 프랑스어를 구사하게 되었고, 이런 어학에 대한 지식을 밑천으로 현재 책을 만들고 번역하는 일을 하고 있다. 《리얼 노르딕 리빙》 《남편과 아내가 함께 읽는 부부 에티켓》 등을 우리말로 옮겼다.

목차

옮긴이의 말 | 자신감을 가지면 삶이 달라진다
지은이의 말 | 소심함과 결별하고 자신감을 맞이하라
자신감 테스트

Chapter 1 자신감이 뭐길래
자신감이란 무엇인가
자신감의 네 가지 구성요소
건강한 자신감을 해치는 나르시시즘과 불안

Chapter 2 내가 원하는 ‘자신감 있는 삶’
내가 진짜로 원하는 게 무엇일까
자신감을 높이기 위한 구체적인 목표 세우기
차근차근, 자신감을 키우는 길

Chapter 3 자신감을 방해하는 장애물
부정적인 자동적 사고는 어떻게 만들어지는가
부정적인 자동적 사고 뿌리 뽑기
불안은 자신감을 극도로 낮춘다
불안의 근원 뿌리 뽑기

Chapter 4 자신감의 토대, 나의 발견과 수용
나를 결정하는 것들
내 성격 파악하기
나 자신을 있는 그대로 바라보는 법
나를 자유롭게 하는 수용의 힘

Chapter 5 자신 있게 행동하기
자신감 있는 대화의 원칙
몸짓 언어 조절하기
실전 연습! 자신 있게 행동하기

Chapter 6 자신 있게 비판에 대처하는 법
내 속에 있는 ‘내면의 비평가’
타인의 비판을 건강하게 받아들이기
지혜롭고 현명하게 타인 비판하기
칭찬을 자연스럽게 받아들이려면

Chapter 7 자신감 있는 사람의 대인관계법
호감 가는 인상이 관계의 첫걸음이다
새로운 관계는 삶을 풍성하게 만든다
자신 있게 거절해야 행복할 수 있다
내 주장을 더욱 가치 있게 만들기

Chapter 8 용기 있게 행동하기
왜 새로운 경험을 해야 하나
용기를 위한 내면 보고서 써보기
두려움을 받아들이고 극복하는 법

책 속으로

자신감에는 두 가지 측면이 있는데, ‘내면의 자신감’과 ‘외부를 향한 자신감’이 그것이다. 이 둘은 동전의 양면과 같아서, 하나가 없으면 나머지 하나도 기능을 발휘할 수 없다.
우선 내면의 자신감부터 살펴보자. 이는 내면의 침착함, 독립성, 강한 힘으로 정의할 수 있다. 자신감 있는 사람은 자신의 강점과 약점을 잘 알고 있으며, 모두 자신의 일부로 받아들인다. 이를 보통 자의식이라고 부른다. 이 자의식은 자신에 대한 신뢰와 기대를 포함하고 있어서, 스스로가 세운 목표에 도달하고 어려운 장애물을 잘 넘길 수 있도록 한다. 또한 자신... 더보기

출판사 서평

자존감 권하는 사회에서
‘자신감 수업’이 절실하게 필요한 이유

요즘 심리학에서 자존감을 빼놓고는 말을 할 수가 없다. 그야말로 ‘자존감 열풍’이 몰아치고 있다. 자존감이 있어야 행복하고 건강하게, 인생의 주인으로 살 수 있다는 것이다.
사람들은 왜 자존감에 열광할까? 나아질 기미를 보이지 않는 경제 상황, ‘금수저’ ‘흙수저’라는 말로 대표되는 상대적 박탈감만 커지고 있는 사회 구조 탓이 크다. 지금의 사회는 절대 다수가 실패를 거듭할 수밖에 없는, 그래서 당연히 자존감이 떨어질 수밖에 없는 구조인 것이다. 그래서 사람들은... 더보기

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  • 자존감이 많이 낮은 편이라 자존감을 얻고 싶었는데 이번 서평을 통하여 좋은 계기가 되었습니다. 읽으면서 자신감 없는 나의 모습을 책안에서 발견하고 자존감을 높이는 방법을 배우고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다. 자존감이 낮고 부정적인 사고를 많이하는 사람은 매사에 부정적 사고로 생각하고 자신의 지존감을 낮추며 지냅니다. 부정적인 사고를 없애고 긍정적인 사고로 바꾸는 방법을 책에서 안내해주며 구체적인 방법과 적용방법이 제시되어 있습니다. 항상 거울을 보면 자신의 단점을 보고 그것이 자신의 전부인양 단점을 부곽시켜 자신을 비... 더보기
  • 행복에 관한 책, 힐링에 관한 책을 읽다보면 공통적으로 자신감, 자존감에 대해 나온다. 그들은 자존감을 회복하고, 자신감을 가져야 행복할 수 있다고 말한다. 그리고는 자신의 논리를 펼치기 위해 다양한 사람들의 행복 노하우를 언급하고, 실제 행복한 사람들의 모습을 보여준다. 그러면 사람들은 그걸 보면서 자 사람처럼 행동하면 행복할 수 있을 것 같다. 하지만 천만의 말씀, 그들이 이야기하는 행복의 기준은 현실과 동떨어져 있고, 논리가 맞지 않는 경우가 있다. 수많은 책들 속에서 반복적으로 나오는 이야기들을 책에 열거하고 있기 때문이다.... 더보기
  • 자신감 연습 na**un97 | 2018-05-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
        새로운 일을 시작하고 시도할 때마다 내가 잘 할 수 있을까? 내가 할 수 있을까? 하며 의심하고 걱정하는 것은 어떠면 당연한 일일지도 모른다.내면의 자신감은 자존감과 연결되고 외부를 향한 자신감은 밖으로 보이는 모습과 연결된다.생각하는 것과 같이 내면의 자신감은 나무로 비유하면 뿌리와 같은 것이고 외부를 향한 자신감은 나무줄기와 나뭇잎에 속한다. 즉 뿌리가 튼튼해야 태풍이 와도 끄떡없이 서 있을 수 있다. <p style="margin: 0px"></p> &n... 더보기

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