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작가정보
저자(글) 감평사 단기합격연구회
목차
- 머리말 1
Part I. 시험 스트레스는 왜 생기는가? 5
1. 스트레스가 안생기면 이상한 게 시험공부이다 6
2. 우리 모두가 우울증 환자이다 8
Part II. 시험 우울증 11
1. 시험 우울증 이야기 12
2. 우울증과 슬픔 그리고 진단 14
3. 우울증에 영향을 미치는 요소와 증상 18
4. 극기와 자신을 이기기 26
Part III. 시험 스트레스 원인 각론 29
1. 시험 스트레스의 종류 정의와 구분 30
2. 신체로 인한 스트레스 30
3. 주변 환경으로 인한 스트레스 30
4. 합격압박감으로 인한 스트레스 31
5. 해소 부족으로 인한 스트레스 32
6. 극복의 실마리 찾기 34
Part IV. 공부 자체적 극복(1) 입으로 공부하기 41
1. 의미 42
2. 제대로 공부해야 시험 스트레스가 안 생긴다 42
3. 입이 플레이하는 것은 뇌가 플레이 하는 것이다 43
4. 입으로 하면 눈이 쉰다 44
5. 입으로 공부하면 아는 것과 모르는 것이 분명해진다 44
6. 공부의 매체를 다변화하라 45
Part V. 공부 자체적 극복(2) 눈에 보이는 공부밑천을 만들기 48
1. 의미 49
2. 그래도 이 기본들은 하고 해라 51
3. 기본적으로 해야 할 공부 51
4. 시험은 암기라는 것을 누구나가 다 안다 53
5. 최대한 재미있게 공부하라 54
Part VI. 공부 외적 극복(1) 뭐든지 적어라 57
1. 시험 스트레스는 자신을 찾지 못해서 생긴다 58
2. 자신을 찾는 가장 좋은 방법 58
3. 무조건 적어라 60
4. 아주 가벼운 우울증에도 68
Part VII. 공부 외적 극복(2) 취미 생활 또는 해소할 거리 만들기 71
1. 시험은 해소가 8할이다 72
2. 어떤 것이 해소 74
3. 공부가 안되면 하지 마라 82
4. 공부계획표도 의미가 있다 83
Part VIII. 공부 외적 극복(3) 스트레스의 작은 요인들부터 없애라 85
1. 들어가기 86
2. 스트레스 요인의 제거 86
Part IX. 시험을 스스로 망치는 스트레스의 유형 90
1. 의미 91
2. 스트레스의 유형과 해소 92
Part X. 스트레스 해소에 도움이 될 여건과 작은 행동 101
1. 예방이 중요하다 102
2. 변화를 추구하라 102
3. 2호선 방법 103
4. 절대 포기를 하지마라 107
5. 막판 스트레스로 공부가 너무 안 될 때 해 볼 수 있는 시도 107
Part XI. Q&A 109
Part XII. 부록 112
머리말
책 속으로
[머리말]
희망의 빛을 주기
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 현대 사회에서 우울증은 상당히 일반적인 것으로 미국의 경우 성인 중 약 26%가 우울증 증상이 있다고 한다. 얼마 전에 생을 스스로 마감한 M교수와 같은 사례가 또 나오면 안 되겠다는 안타까운 마음으로 글을 쓴다. 결국 그도 심한 우울증을 겪고 있었고, 세간에서 논의 중이었던 사회적 살인이니 뭐니를 떠나서 한 인재가 스스로 생을 마감하는 것은 우리 모두에게 비극이다.
시험 우울증, 시험 스트레스 받는 사람
“시험 우울증도 무지 많지 않을까요?” 필자가 아주 많이 받는 질문이다. 그러면 필자는 바로 물어본다. “음. 양적인 말씀인가요? 아니면 질적인 말씀?”하고 다시 질문을 하다가도 스스로 생각해보면, 둘 다 해당이 될 것이라고 본다. 우리 주변에 시험 우울증을 겪거나 스트레스를 받는 사람은 아주 많다. 우리 시험을 보는 사람 중에는 무지무지 많다. 아니 거의 전부라고 봐야 할 것이다.
의사도 우울할 수 있다
의사, 특히 정신과 의사도 우울할 수 있다고 한다. 환자들과 말을 나누다 보면 자신도 우울해진다고 한다. 그만큼 우울증은 극복하기 힘든 병이다. 환자를 상담하며 이런 거 고민하다보면 자신도 미친다. 그 말은 내과의사도 위암에 걸릴 수 있다는 말과는 다른 차원의 이야기라고 본다.
우울증 규명보다는 치료를
이 책은 규명보다는 치료를 원하는 입장에서 서술해나갔다. 규명도 신경을 썼지만, 그것을 ‘어떻게 치료하는가.’의 관점도 신경을 많이 썼다. 필자는 ‘마지막으로 찾아간 안과’라는 사례를 많이 활용한다. 실제로 우수합격생의 경험인데, 그 이야기는 다음과 같다. 그가 고3을 앞둔 고2 겨울방학인데, 눈이 안 보이는 것이었다. 책이 정말로 눈에 하나도 안 들어오는 것이었다. 별별 병원을 다 가 봐도 방법이 없어 좌절하고 있을 때, 반 친구가 무심코 툭 던진 “00 병원에 가보라.”는 말을 듣게 되었다. 그냥 넘길 수 있는 말이었는데, 왠지 희망의 빛이 느껴졌다고 한다. 그래서 그 병원을 끌리듯 가보게 되었고 거기서 해답을 받았고, 그 뒤로 책 읽기가 전혀 부담스럽지 않게 되었다고 한다. 필자는 그가 마지막으로 찾아간 안과에서 답을 제시받은 심정으로 글을 적었다. 우울하신 분들에게 부디 희망이 있기를 기대한다.
중증 시험 우울증자들에게는 안 맞을 수도 있다
여기서의 이야기들이 중증인 분들에게는 맞지 않을 수도 있다. 그러나 실낱같은 희망이라도 잃지 말기를 바란다. 일반인들에게도 하루에도 몇 번씩 우울 증상이 찾아오기 때문이다. “당신이 우울증에 안 걸려봐서 그래.”라고 환자 또는 환자 보호자는 반박 할 수 있다고 본다. 그렇다. 정말로 우울증에 빠지면 괴롭다. 그러면 이렇게 반문해볼까? 그러면 그렇게 괴롭다고 어쩌자는 것인지? 그래도 치료는 해야지 않겠는가? 그 치료에 대한 책이다.
아주 현실적인 치료법의 모색 아주 경제적인 치료법의 모색
어떤 책에서는 우울증의 대책으로 잠을 충분히 자라라고 써 잇더라. 아니 잠이 잘 오면 왜 우울증이 오겠는가? 요즘에는 뇌 자체를 건드리는 나이프 수술 등이 심지어 시험 우울증의 치료법으로까지 발달하고 있다고 한다. 그러나 경제적으로 부담스럽다. 이에 대한 대안 모색을 한다.
한명이라도 더
한명이라도 더 이 책을 보고서 좋은 마음을 먹었으면 하는 생각에서 저술을 한다. 이 책은 우울증에 빠졌거나 빠지려는 사람을 돕고자 하는 생각이 담겨 있다. 극단적인 생각이나 부정적인 생각을 하는 그 누구인가를 좀 더 좋은 곳으로 이끌고 싶다. 그 보람으로 나는 일한다.
사회 엔트로피
필자가 이 책을 쓴 의도 중 하나는 사회에의 도움이다. 정신적으로 힘들어 하는 사람이 있고, 그로 인한 사회 엔트로피의 증가는 누구에게도 도움이 되는 것이 아니다. 그것을 막는데 이 책이 일조하기를 소망한다.
이런 검색어로는 책이 없어서 냈다
아래와 같은 검색어로 찾아지는 책이 없더라.
‘시험 우울증’ ‘시험 스트레스’
필자는 한일 관계가 부각이 될 때면 늘 생각나는 게 있다. ‘아베가 잘하고 우리 정치가들이 잘하고 아니면 어떤 판단을 내려야 하고…….’뭐 그런 것은 참으로 어려운 이야기이다. 별로 여기서 얘기하고 싶은 것은 아니다.
다만 그들 일본에게서 배워야 할 것이 있다면, 출판의 풍부성이다. 일본의 서점에 가보면 정말로 다양한 주제의 다양한 담론에 대해서 출판물이 판매되고 있다. 그런데 우리는 적어도 이 많은 국민이 공부에 매달리고 죽고 못 사는데 분명히 그런 시험 스트레스를 극복함에 대한 책이 별로 없는 것이 안타까웠다. 물론 없지는 않으리라. 그러나 필자가 아는 한도에서는 그냥 공부법 책의 일부에서 약간의 챕터를 할애해서 제시를 하는 게 거의 전부인 실정이라고 본다.
책이 없으면 그 나라의 대비수준도 적은 것이다. 이젠 우리는 시험이라는 컨텐츠 키워드에도 K팝처럼 선진국으로 가자. 그래서 이 분야도 세계를 이끌어 보자.
합격한 후 합격기를 남기라
시험으로 생긴 스트레스 글로 적어서 책으로 만들어서 달라. 아주 내용이 좋고 출판 가능한 분량이 되면 책으로 만들어 드리겠다. 신분보장은 되는 가운데 말이다. 책 만든다고 꼭 호응이 높지는 않을 것이다. 그래도 소수만이래도 꼭 필요한 도움을 받는다면 그게 살아나가는 이유가 아닐까. 우리 연구소는 늘 여러분들의 진실 된 원고를 환영한다.
출판사 서평
테헤란씨씨는 이란과 한국의 교역을 돕는 교육 컨텐츠 제공 및 컨설팅 서비스를 하기 위해 설립되었습니다. 현재는 이란 교역과 관련된 컨설팅 이외에도 기업 활동에 필요한 다양한 영역의 서비스를 제공하고 있습니다. 기업 및 개인에게 필요한 좋은 컨텐츠를 제공하는 Contents Curator로 자리매김 하겠습니다.
기본정보
ISBN | 9791188944408 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2020년 02월 13일 |
쪽수 | 130쪽 |
크기 |
188 * 257
mm
|
총권수 | 1권 |
Klover
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