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자기발견의 힘 나를 괴롭히는 감정과 생각에서 벗어나 평온과 행복을 찾는 여정

게일 브레너 지음 | 공경희 옮김 | 소소의책 | 2020년 10월 19일 출간
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ISBN 9791188941520(1188941526)
쪽수 232쪽
크기 141 * 213 * 22 mm /369g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

당신이 찾는 마음속 평온과 행복은 이미 여기 있다!

USA 베스트북ㆍ베스트 인디북ㆍ리빙 나우 북 어워즈 수상 도서
누구나 지금보다 더 행복하고 충만한 미래를 꿈꾼다. 하지만 우리가 기대하고 추구하는 것들은 늘 한 걸음 밖에서 손짓한다. 자기 분야에서 성공하거나 물질적인 풍요를 누리면서도 두려움, 슬픔, 결핍, 공허를 느끼는 사람이 많다. 심리치료를 받거나, 마음의 고통에서 벗어나는 남다른 전략과 관점을 제시하는 자기계발에 몰두하지만 여전히 불안하고 혼란스럽고 관계의 문제에 시달린다. 이 책은 아주 단순한 변화, 즉 자신이 누구인지에 관심을 두고 모든 것을 있는 그대로 깊이 수용하면 복잡한 생각과 감정이 일으키는 고통에서 벗어나 진실하고 행복한 존재로 살아갈 수 있다고 자신 있게 말한다. 무심코 당연시하는 습성을 버리고 본질을 자각하면 아무것도 바꾸거나 고칠 필요가 없으며 자신이 늘 온전하고 자유롭다는 사실을 알게 해준다.

상세이미지

자기발견의 힘 도서 상세이미지

목차

ㆍ서문
나의 이야기
다시 당신에게

1 ‘나’를 발견한다는 것
‘지금’으로 돌아가면
관심의 힘
당신은 누구인가
완전한 출발점
인생에 ‘예스!’ 하며 살기
자각하는 순간, 모든 것이 변한다

2 당신은 왜 불행할까?
‘이게 바로 나야!’라는 생각
두덜대고 싶지 않은데 자꾸 엇나간다
분리는 근본적인 오해다
이 고통은 언제 끝날까?
당신이 괴로운 이유
울고 있는 내면의 아이는 없다
힘들이지 않는 존재
저항 금지, 갈등 금지
시간은 허상이다

3 당연시하는 습관에서 새로운 가능성으로
습성이 된 현실
미지 속으로 들어가다
변화의 역설
열어야 드러난다
‘왜’라는 질문
내려놓고 받아들인다
무엇에 전념할 것인가
그래, 지금 이대로도 괜찮아
‘나’는 세상의 중심이 아니다

4 도망칠 것인가, 머물 것인가
문을 닫으면 어둠뿐이다
살피지 않은 감정
피할수록 온전한 삶은 멀어진다
우리는 왜 거부할까?
모든 것과 함께한다
멈추면 보인다
감정 해부
감각과 생각이 합쳐질 때
경계가 없고 투명한 순수 존재
씻어내고 반복하라
생각은 진실하지 않다

5 생각의 퍼즐
생각을 멈출 필요가 없다
우리는 왜 생각하는가
참 많은 생각들
자신에게 하는 이야기
생각에서 벗어나는 방법
마음에 휘둘리는 삶 끝내기

6 난 실패할 거야!
두려움과 부족감
문제의 근원
두려움의 본성
두려움은 어떤 형태로 나타날까?
두려움은 ‘노!’라고 말한다
두려움의 언어
몸의 반응
분리된 자아의 물리적인 수축
죽는 건 누구인가, 무엇이 살아 있는가

7 왜 나만 이런 걸까?
자격지심에 휘둘릴 때
어떻게 떨쳐내야 할까?
분리된 자아를 유지하려는 노력
과대평가 또는 과소평가된 정체성
개인적으로 받아들이지 않는다
끝까지 해낸다
왜 지금인가

8 관계 안에서 깨어난다
관계에서 왜곡된 믿음들
무익한 생존 전략
관계에서 분리되지 않은 삶
필수적인 관계의 기술
친밀한 관계
집착이라는 난제
축하만 남는다

9 자기발견으로 이끄는 질문들
▶ ‘나는 분리된 존재가 아니다’라는 말은 무슨 뜻인가요?
▶ 내가 생각을 멈춰야 된다고 들었어요. 그게 사실인가요?
▶ 내가 하는 짓이 못마땅해요. 나쁜 습관이 날 불행하게 만들죠. 나 자신을 개선하거나 바꿔야 하지 않을까요?
▶ 어떻게 하면 사물을 있는 그대로 받아들이나요? 나 자신을 받아들이기가 어렵고, 어떤 상황은 받아들일 수가 없는 걸요
▶ 이 책의 조언에 따르려고 애썼지만 잘되지 않았어요
▶ 수행의 효과를 결정하는 것은 마음이네요. 그런데 수행이 도움이 될까요?
▶ 이 책은 몸과 신체감각에 대해 많이 말합니다. 왜 그게 그렇게 중요한가요?
▶ 나는 통찰력이 생기기를 기다리고 있어요. 그게 필요하지 않나요?

10 당신은 지금 여기 있다
유연한 존재
두려움을 발견하다
스트레스 사이로 보면
민감한 몸
마음에 휘둘리지 않으려면
일상생활의 환경
행동, 시도, 목표에 대한 진실
인생의 목표는 무엇인가

ㆍ감사의 말
ㆍ옮긴이의 말

책 속으로

자신의 바깥을 보면 흡족한 관계, 물질, 긍정적인 상황도 지속되지 않는다는 사실을 알게 된다. 결국 모든 것은 변하고, 그것을 좋아하는 마음도 변할 수 있다. 새로 뭔가를 받고 좋았는데 나중에 흥미를 잃은 경험이 있지 않은가? 당신이 통제할 수 없는, 이처럼 변화하는 것들에서는 행복을 얻지 못한다.
우리는 이 행복하려는 눈물겨운 시도-성과를 제대로 얻지 못하는 많은 노력-를 정상적인 삶으로 여긴다. 하지만 이것은 삶에 저항하는 것이다-그 문제나 혹은 그 문제를 회피하는 데 당신을 붙들어 맨다. 어딘가 다른 곳-즐거운 생각과 감정이... 더보기

출판사 서평

사람들은 왜 이미 자신 안에 있는 ‘진짜’를 발견하지 못할까?
불안과 혼란, 관계 문제로 삶이 흔들린다면 꼭 읽어야 할 책

우리가 살아가는 사회가 점점 복잡해질수록, 새로운 문화가 생겨나고 주변 환경이 급속도로 변화할수록 우리는 정신적 공허함과 불안, 두려움, 소외감 등 부정적인 감정과 왜곡된 생각에 더 자주 시달리고 자신도 예측하지 못한 뜻밖의 순간에 삶의 의욕을 송두리째 잃어버린다. 어느덧 개인의 고통은 우리 삶의 현실이다. 하지만 그것이 궁극의 현실은 아니며 이 책은 그 문제를 다룬다.
사람들은 보통 마음의 고통과 혼... 더보기

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  • 자기발견의 힘 kk**dol8 | 2020-11-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
              인간은 엄마의 배 속에서 열달의 시간을 보내고, 태어나서, 시간이 꽤 지나 스스로 일어날 수 있고, 손과 발의 자유를 가지게 될때, 세상을 이해하는 폭이 커지게 된다. 아기는 거울 속에 비친 모습을 자신이라고 이해하는 그 순간부터 점점 더 자기발견에 집착하게 되고, 그 과정에서 생각과 감정과 감각을 깨우치면서 성장과 성숙의 시간을 가지게 ... 더보기
  • ϻ자기발견의 힘 me**43 | 2020-11-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    사람들은 가끔씩 '나는 누구인가' 라는 철학적인 생각들을 하곤 합니다.사실 그거에 대한 해답을 알게 되면 행복해집니다. 내 삶이 불완전하다고 생각하기 때문에 yes라는 표현보다 no 는 표현을 많이 씁니다. 생각은 상황을 있는 그대로 받아들이지 말라고 설득합니다.  '아니,이건 아냐','달라야 해','이런 식으로 되는 건 싫어' 등 부정적인 표현을 많이 사용합니다. 이것은 고통받는 법에 통달했다는 뜻입니다. 하지만 yes속에서 살면 자신이 온전하고 무한한 존재임을 알게 됩니다. 언제든 진정한 예스를 발견하려면 본질... 더보기
  •     바라던 것이 사실은 외부에 있지 않고 내 안에 있다는 것, 무언가가 되기 위해서, 나아지기 위해서 노력하는 대신 지금 이대로를 수용하는 것이 오히려 온전한 내가 되는 길이라는 것을 가끔씩 꼬리를 무는 생각 끝에 하곤 합니다. 하지만 이런 생각은 평소 내 생각과 달라서인지 긴 시간이 지나지 않아 다시 되돌아가곤 하지요. <자기발견의 힘>의 저자 게일 브레너는 책을 통해 우리 자신을 불행하게 만드는 요소를 파악하여 진... 더보기
  • 자기발견의 힘 ki**al99 | 2020-11-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    나훈아의 테스형 노래가 한 동안 휘몰아쳤습니다. 그 열기가 금방 다른 유행으로 인해 가려졌습니다만, 여러 이유로 핵폭풍이 되었습니다. 소크라테스를 테스형이라고 부르니 참 멋지다는 생각을 했습니다. 최근에 저도 저에 대한 궁금증이 많아졌습니다. 인생 오춘기가 다가오니 그런 것 같습니다. 새삼 제가 저를 너무 모르는 것 같습니다.   자기계발 책을 최근에 조금 읽었습니다. 그런데 이 책 앞부분에 '당신이 계발하려고 하는 자신이 진정한 당신이 아닐 수 있습니다' 그냥 자기계발서를 한 방에 보내버렸습니다. 내가 나를 모르게 계... 더보기
  • 자기발견의 힘 aq**0317 | 2020-11-06 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    어릴 때는 내가 아닌 다른 누군가가 되길 원했던 것 같아요. 스스로에 대한 자신감이 부족했던 탓일 거예요. 그러나 어른이 된 이후 깨달았어요. 내가 될 수 있는 건 바로 나뿐이라는 걸. 물론 늘 만족스럽지는 않지만 나 이외의 누군가가 되고 싶은 마음은 완전히 사라졌어요. 중요한 건 마음이더라고요. 분명 내 것인데 내 것 같지 않은 마음. <자기발견의 힘>은 불행에 갇히게 되는 과정과 마음의 평온을 찾는 방법에 대... 더보기

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