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월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술 내성적인 성격을 삶의 무기로 성공하는 방법

안현진 지음 | 소울하우스 | 2020년 05월 04일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791188915231(1188915231)
쪽수 320쪽
크기 130 * 189 * 23 mm /326g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

서로가 서로에게 연결된 현대의 초연결사회는 은연중에 외향성을 강요한다. 거세진 외향성의 압력은 사람들로 하여금 소외됨을 두려워하게 만들었고, 번 아웃과 같은 부작용을 낳았다. 그러나 외향성의 번영을 이끌었던 IT의 발전은 아이러니하게도 이제 내향성의 시대를 만들었다. ‘혼밥’과 ‘혼영’ 등이 하나의 문화가 되었으며 연결되지 않을 권리와 사회적 단절을 오히려 기쁘게 받아들이게 하였다. 그동안 억눌려 왔던 내향성을 밖으로 꺼내는 것이 행복과 균형의 실마리가 되는 시대가 도래한 것이다.
이 책은 내향성을 깊이 있게 파헤친다. 그리고 내향성이 진정 무엇인지, 어떻게 하면 내향인이 그들의 내향성을 온전히 받아들일 수 있는지, 그리고 외향성만이 옳다고 믿는 세상에서 어떻게 하면 내향인으로 성공할 수 있는지를 알려준다. 《성격의 탄생》의 저자 대니얼 네틀의 추천글처럼 내향인에게는 삶을 성공적으로 이끄는 자신만의 방식이 있다. 그리고 이 책은 자신의 내향성을 더욱 잘 이해하고 자신의 방식으로 살아가기 위한 이들을 위한 성공적인 지침서가 될 것이다.
▶『월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술』 북트레일러

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목차

추천사 _ 사람들은 왜 서로 다를까?
머리글 _ 아니오, 나는 외향적이지 않습니다

Chapter 1. 내게는 내향적일 권리가 필요해
1. 외향성에 세뇌되어 버린 사회
내향적일 권리를 박탈당하다 / 소외됨에 대한 두려움, FOMO / 거세진 외향성의 압력 / 100년 이상 지속되어 온 외향성의 압력 / 외향성에 세뇌된 사회의 메시지 : ‘인싸’
2. 외향성을 강요하는 사회가 만든 부작용
외향성의 압력에 희생되는 사람들 / 무시당하는 내향인의 권리
3. 외향적인 사람조차 내향적이고 싶은 시대
IT, 내향성이 존중받을 수 있는 시대를 일구다 / 내향적일 권리를 존중하는 사회 / 사회적 단절에서 오는 즐거움, JOMO
+ 내향적? 내성적?

Chapter 2. 도대체 내향성이 뭐냐고 묻는 이에게
1. 융이 정의한 내향성과 외향성
심리적 태도와 기능의 차이 / 당신의 에너지는 어디로 흐르는가? / 당신은 외부 자극을 어떻게 받아들이는가? / 외향인과 내향인의 전혀 다른 관계 맺는 방식 / 내향성과 외향성은 공존한다
2. 내향성의 다양한 성격 모델
조나단 칙의 STAR 분류 : 사회성, 사고에 대한 집중, 불안, 절제 / 내향인 프로파일 IntroDNAⓒ 모델 / 다양성에 대한 이해
3. 내향인을 행복하게 만드는 아세틸콜린
더 많은 도파민을 추구하는 외향인 / 내향인과 외향인의 서로 다른 행복 추구 방식
4. 이성적인 내향인, 감각적인 외향인
내향인과 외향인은 기억하는 방식도 다르다
5. 작은 자극에도 예민하게 반응하는 내향인
반응성의 차이를 만드는 편도체 / 쿨 하지 못해 미안해
+ 나는 얼마나 내향적일까?

Chapter 3. 다른 것뿐, 틀린 건 아니야
1. 내향인을 둘러싼 오해와 진실
내향인은 수줍음이 많다? / 내향인은 낯가림이 심하다? / 내향인은 숫기가 없다? / 내향인은 말수가 적다? / 내향인은 사회성이 떨어진다? / 내향인은 발표를 잘 못한다? / 내향인은 리더십이 없다? / 내향인은 영업을 못 한다? / 내향인이 외향인보다 적다?
2. 내향인이 가진 특징
눈썰미가 좋다 / 본질에 집중한다 / 고독과 외로움을 무서워하지 않는다 / 겸손하다 / 사려 깊다
3. 외향성과 외향적인 태도는 다르다!
외향성이 아닌 외향적인 태도의 장점 / 나를 괴롭히지 않으며 외향적인 태도를 갖출 수는 없을까? / 안전지대를 벗어나기 위한 모험

Chapter 4. 내향인이어서 성공할 수 있는 5가지 이유
1. 높은 독립성
쉽게 독립성을 계발할 수 있는 가능성을 타고난 내향인 / Point. 자신의 느낌을 정확히 인지하고 신뢰하라 / Notice. 자신을 고립시키지 않도록 경계하자
2. 뛰어난 준비성
분석적 사고 역량을 타고난 내향인 / Point. 사실과 감정을 분리하라 / Notice. 분석만 하다가 실행력이 결여되는 것을 경계하자
3. 예리한 관찰력
민감한 사람의 약 70%는 내향적이다 / Point. 주변 환경을 의식하라 / Notice. 민감성이 자기비판의 실마리가 되지 않도록 경계하자
4. 강한 지구력
초인지 능력이 뛰어난 내향인 / Point. 본질에 집중하라 / Notice. 자신을 탈진시키지 않도록 경계하자
5. 타고난 배려심
내면의 연약함은 배려심의 근간이다 / Point. 마음을 단단하게 만들어라 / Notice. 죄책감을 느끼지 않도록 경계하자
+ 빌 게이츠의 몰아치는 생각 정리

Chapter 5. 매력적인 내향인이 되는 5가지 기술
- 대인관계 상호 작용 기술

1. 속마음을 전달하는 기술
왜 속마음을 표현하기가 어려울까? / 상대방을 존중하는 비폭력 대화법을 익히자 / 임계점을 파악하자 : 정신적, 신체적 에너지 수준 비교하기
2. 거절을 잘하는 기술
거절이 어려운 이유가 무엇일까? / 거절을 할 때는 제안에 대한 고마움을 표현하자 / 제안을 받으면 잠깐 생각할 여유를 찾아라
3. 잡담(Small talk)하는 기술
잡담은 시간 낭비이고 모임에 참석하는 것은 더욱 싫다? / 잡담을 잘 못 하는 이유는 무엇일까? / 나는 잡담을 책임질 필요가 없다! / 모임에 참석하기 전, 참석 목적과 자신의 역할을 명확히 하라
4. 무례한 사람에게 잘 대처하는 기술
왜 무례한 사람을 만나면 말문이 막혀버릴까? / 농담, 위트, 조언 속의 무례한 의도를 까발려라 / 자신의 감정 변화를 즉시 표현하라
5. 위로 잘하는 기술
나에겐 너무나 어려운 위로 / 위로의 3단계 - 정리, 수용, 인정 / 위로는 ‘강도’보다 ‘빈도’이다
6. 내향인이 대인관계에서 주의해야 할 점
문제의 원인을 스스로에게서 찾는다 / 자꾸 공통점을 찾으려 한다 / 감정 표현에 인색하다 / 아이에게 “한 번 해봐.”라는 말을 쉽게 한다 / 내향적인 아이를 순종적이고 어른스럽다고 착각한다 / 내향적인 아이를 문제가 있다고 바라본다
+ 김영하의 현명한 인간관계

Chapter 6. 성공하는 내향인이 되는 5가지 기술
- 조직 생활 상호 작용 기술
1. 자기 PR의 기술
자기 PR, 꼭 해야만 합니까? / 내향인에게 자기 PR이 더 어려운 이유 / 내향인 맞춤 PR 전략의 3요소 / 성과를 자랑하고 싶을 때는 결과와 의미를 언급하라 / 칭찬은 기쁘게 받아들여라 / 면접을 잘 보기 위한 방법은 ‘Be yourself’가 아니다
2. 발표와 연설을 잘하는 기술
무대 공포증은 내게만 있는 것이 아니다 / 발표의 목적을 명확히 하라 / 반복 연습을 통해 내 것으로 만들어라
3. 끌리는 태도를 갖추는 기술
나는 기분이 안 좋거나 아프지 않습니다 / 반듯한 자세가 가져오는 긍정적인 변화 / 빠른 것보다 느린 것이 더 좋다
4. 일상에서 회복하는 기술
번 아웃에 시달리는 내향인들 / 자신만의 공간을 확보하라 / 회복 환경 방문주기를 만들어라 / 더욱 빠르게 회복하는 데 필요한 조건
5. 내향성의 함정에 빠지지 않는 기술
곱씹어 생각하는 습관은 독이 될 수 있다 / 브레인스토밍은 효과적이지 않다
+ 여준영의 사려 깊은 리더십

Chapter 7. 단단한 내가 되는 5가지 방법
1. 마음의 위치를 현재로 가져오기
과거와 미래로 흐르는 마음을 다시 현재로 가져와라 / 지금 이 순간, 현재에 마음의 닻을 내려라 / 오늘의 나에게 집중하는 일기 쓰기 / 당장 바꿀 수 있는 것에 집중하라
2. 내면의 욕망을 자각하기
문화 콘텐츠로 내면의 욕망 탐색하는 방법 / 지나간 시간과 살아온 공간을 반추하라
3. 잠들어 있던 감각을 자각하라
추상적인 감각을 글로 풀어내라 / 하나의 감각을 극대화하라
4. 자극과 자극에 의한 영향을 분리하라
Fact와 Non-Fact를 구별하라
5. 자극 받은 나와 온전한 나를 분리하라
자극받은 ‘나’를 타자화하라

+ 봉준호의 섬세한 창의력
+ 내향인에게 추천하는 TED Talks

추천사

김태형(《가짜 자존감 권하는 사회》, 《자살공화국》의 저자)

개인차에는 신념과 가치관, 도덕성, 생활 경위, 사회제도, 기질이나 성미(性味) 등 여러 가지 요인들이 영향을 미친다. 따라서 사람들 사이의 차이를 기질적 유형만으로 설명하는 것은 큰 잘못이다. 이런 점에서 볼 때 저자는 상... 더보기

대니얼 네틀(《성격의 탄생》의 저자)

때로는 외향인만이 세상에서 가치 있는 것들을 다 가지고 있는 것처럼 여겨지기도 합니다. 이로 인해 내향인들은 소외감을 느끼기도 하고 불이익을 받기도 하지요. 그러나 내향인들에게는 삶을 성공적으로 이끄는 자신만의 방식이 있습니... 더보기

소피아 뎀블링(《나는 내성적인 사람입니다》의 저자)

내향성을 깊이 있게 파헤치는 책. 내향성이 진정 무엇인지, 어떻게 하면 내향인들이 그들의 내향성을 온전히 받아들일 수 있는지, 그리고 외향성만이 옳다고 믿는 세상에서 어떻게 하면 내향인으로 성공할 수 있는지를 알려준다.

피터 홀린스(《혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어》의 저자)

내향성이라는 주제를 총체적인 관점에서 다각도로 다루는 책. 작가의 개인적인 경험에서 나온 견해가 잘 반영되어 있어 공감을 자아낸다.

로리 헬고(《은근한 매력》의 저자)

모든 내향인의 필독서! 저자가 말하는 ‘단단한 마음’이라는 개념에 매료되어 내 삶에서 실천하기 시작했습니다. 폭 넓은 리서치를 바탕으로 하여 실용적이며, 무엇보다 큰 영감을 주는 책입니다.

책 속으로

심리학자 김태형의 추천사 ‘사람들은 왜 서로 다를까?’ 중에서
성격, 즉 개인차에 관한 연구는 “사람들은 왜 서로 다를까?”라는 질문에 대한 심리학의 대답이라고 할 수 있다. 성격에 영향을 미치는 요인들 중에서 기질이나 성미에 주목하고 그것을 기준으로 사람들을 분류하는 이론을 유형 이론이라고 한다. 지금까지 여러 심리학자가 각양각색의 유형 이론을 주장해왔는데, 여러 유형 분류 중에서 적어도 한 가지에 관해서 만큼은 심리학계에서 의견 일치가 있다고 말할 수 있는 것이 있다. 그것은 바로 외향성과 내향성이다.
내향성은 선천적이므로 ... 더보기

출판사 서평

《혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어》, 《성격의 탄생》, 《은근한 매력》, 《자살공화국》,
《나는 내성적인 사람입니다》 등 성격 및 심리 관련 세계적인 전문가들이 추천한 책!

내향성을 둘러싼 오해와 진실을 밝히고 내성적인 성격의 장점을 살려 성공하는 방법을 알려준다!
“아니오, 나는 외향적일 필요가 없습니다!” 이제 외향성의 압력에 대해 “Say No!”를 외치자!

이 세상에는 내향인이 많을까, 외향인이 많을까? 인터넷에 떠도는 정보는 대략 전체 인구의 1/3이 내향인이라고 언급하고 있다. 그러나 이것은 가장 외향적... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 저자의 표현을 빌리자면, 분명하고도 대단히도 내향성을 가진 저자가 수많은 시간 고민하며 보냈던 시간들의 흔적이 고스란히 담겨 있는 책이다. 컨설턴트라는 직업의 특성상 외향의 특징으로 삼는 기술을 습득한 저자는 이렇게 말한다. '내가 가진 내향성의 장점을 활용해 나에게 필요한 사회적 기술을 익힌 것뿐이라고', <월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술>에 대한 내용을 담은 이 책은 총 7개의 Chapter로 이루어져 있고, 크기는 작지만 300페이지가 넘는 알찬 분량이 군더더기 없이 깔끔하고 표지마저 귀여운 호기심을 자극... 더보기
  • 제목부터 이 세상 모든 내향인들의 마음을 든든하게 해주는 책 같아요. 그리고 무엇보다 또 다시 월요일이 오면 이리저리 치이고 외부의 압박으로 인해 감당 못 할 스트레스가 쌓이는 것이 너무 두려웠거든요.  그래서 한치의 고민도 없이 그 자리에서 조용히 이 책을 펼쳤습니다.   이 책을 펼쳐서 차례부터 천천히 한글자 한글자 날려보내는 글자 없이 조용히 정독하니 지금 사회가 얼마나 외향성에 세뇌가 되었는지, 외향성을 강요하는 사회가 만든 부작용들이 얼마나 심각한지 확실히 알 수 있었습니다. ... 더보기
  • 소울하우스 / 월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술 / 안현진 지음 나는 어릴 때부터 내성... 더보기
  •     며칠을 나가지 않고 집에만 있어도 여전히 하고 싶은 일도 많고 '지루하다'라는 생각이 들지 않는 사람, 긴 휴가가 생기면 특별히 무엇을 하려 하기보다는 혼자 보내는 시간을 계획하는 사람, 갑작스러운 만남 제안에 기쁘기보다는 멈칫하게 되는 사람. 누군가는 이런 생활을 심심하지 않냐고 할 수도 있지만, 당사자들은 그런 일상이 안정적이고 만족스럽습니다. 바로 '내향인'들에 대한 이야기입니다. <월요일이 무섭... 더보기
  • 빌 게이츠, 김영하, 여준영, 봉준호<o:p></o:p> 위 네 명의 공통점은 무엇일까요? 각계 분야에서 유명세를 떨치는 이들인가요?<o:p></o:p> 내향적(내성적)인 이들이란 공통 분모를 가진 이들은 신간 [월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술]에서 더욱 돋보입니다. 이 책의 안현진 저자는 외향인이 돋보이는 사회에서 어떻게 내향인이 자신을 지키며 성장할 수 있는가에 대해서 분석, 제안합니다.<... 더보기

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