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ISBN	9791188912025(118891202X)
쪽수	300쪽
크기	151 * 215 * 24 mm /470g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

대한민국 최고의 뇌 과학자, 정신과 의사 이시형의 세로토닌 결정판!
행복하고 싶은 사람들을 위하여~
“행복은 마음이 아니라 뇌에서 시작됩니다”

무기력증과 권태에 빠진 사람들에게 선사하는 세로토닌 테라피
행복하고 싶다면 세로토닌을 공부하라!
뇌 속에 세로토닌이 풍부한 상태가 힐링이요, 행복이다.

당신은 지금 행복한가? 바이러스와의 전쟁을 호되게 겪고 있는 우리는 앞으로 그저 편안하고 행복해지고만 싶다. 그러기 위해서는 막연하고 추상적인 것이 아니라, 제대로 ‘행복’을 ‘공부’해야 한다. 행복이 솟아나는 인간의 마음은 어디에 있을까, 어떻게 이뤄질까? 최근 발달한 뇌 과학은 추상적이고 형이상학적인 것으로 생각했던 마음이 뇌에 있다고 밝혔다. 구체적으로 마음은 대뇌변연계와 대뇌의 전두전야에 있다. 마음의 3요소 노르아드레날린, 도파민, 세로토닌의 분비량에 따라 우리 마음이 결정된다. 세로토닌은 마음, 머리, 몸에까지 영향을 미치는데, 뇌 속에 이러한 신경이 있다는 것은 놀라운 일이다. 마음의 기본은 감정이다. 괴롭다, 즐겁다, 아프다… 우리는 매일 그런 마음의 움직임에 따라 살고 있다. 뉴노멀 시대, 우리는 마음과 몸을 어떻게 지키면서 살아내야 할까?

우리나라 최고의 뇌 과학자이자 정신과 의사 이시형 박사는 10년 전 ‘세로토닌’ 책을 출간하여 뜨거운 사랑을 받았다. 그리고 이제 신간 『행복도 배워야 합니다』를 출간하여 ‘세로토닌 결정판’의 정점을 찍었다. 세로토닌이 무엇인지부터 시작해서 세로토닌 파워 다이어트에 이르기까지, 그간의 세로토닌에 대한 연구를 업데이트하고, 뇌 과학 이론을 총정리했다. 이 책에서는 특별히 세로토닌 테라피를 중심으로 썼다. 세로토닌 불균형으로 사람들이 많이 하는 일반적 호소를 듣고 자신이 권했던 스트레스 대처 방법과 세로토닌적 처방전을 실었다. 전문가뿐만 아니라 일반 독자들도 쉽게 읽고 이해하도록 했다. 이 책은 많은 스트레스로 우울증, 강박증, 중독, 공황장애, 섭식장애, 만성피로에 시달리는 사람들을 살리는 최고의 처방전이다. 모두가 힘든 지금, 나를 살리는 인생 책이다. 행복은 평생에 걸쳐 누구에게나 소망이므로, 평생을 두고 읽어야 할 책이다.

상세이미지

서문

PART 1 지금 행복하고 싶은 사람들을 위한 세로토닌 처방전

사는 게 쳇바퀴 도는 것 같고, 왜 살아야 하는지 모르겠어요
생각만 많아서 자꾸 마음이 초조해져요
평범하게 흘러가는 내 인생, 이게 다일까요?
암 진단을 받았습니다. 건강만은 지키고 싶어요
고시 준비생인데, 머리가 잘 돌아가지 않아요
머릿속이 꽉 막힌 것처럼 새로운 아이디어가 떠오르지 않아요
만나는 사람도, 대화 주제도 너무 뻔해요
어딘가 빈구석이 느껴져요. 무엇을 해야 할지 모르겠어요
바른 경영을 못 해서 교도소 복역 중입니다
세상만사를 부정적이고 비판적으로 봐요
사랑에도 다 때가 있다는데, 마흔을 넘긴 저는 너무 늦은 건가요?
야간 근무를 하는 직장이라 늘 잠이 모자라요
특별한 고민이나 걱정거리가 없는데도 만성 두통과 불면증을 달고 살아요
사업에 실패하고 나서 바닥으로 떨어진 내 삶이 너무 초라해요
일을 하면서 보람을 찾고 싶은 한편으론 일이 귀찮기도 해요
밥벌이로 하는 일이 재미가 없습니다
부자들을 보면 화가 나요
은퇴를 하고 나서 의미 없는 하루하루가 흘러가요
정직이 힘이라는데…
요즘 화가 자주 납니다. 그냥 지나갈 일에도 화를 주체할 수가 없어요

PART 2 힐링과 행복의 뇌 과학
나의 세로토닌 지수는?
한국인의 행복지수
행복의 여신의 탄식
파랑새를 찾아주세요
마음과 뇌의 3층 구조 - 마음은 뇌에 있다
뇌의 3층 구조
옥시토신 (Oxytocin)
행복의 정체

PART 3 세로토닌의 뇌 과학
세로토닌의 기능
세로토닌은 일정한 리듬으로 일정량이 만들어져 방출된다
자연의 리듬과 체내 리듬의 조절한다
뇌내 오케스트라 지휘자 역할을 한다
몸을 아이돌링 상태로!
뇌를 냉철하게 각성시킨다
자율신경에도 영향
스트레스에 강한 몸으로 만든다
항중력근에 작용한다
심신을 젊게 한다
아픈 통각을 경감시켜 준다
조절력
면역력 강화

세로토닌의 생성 과정
뇌속 트립토판이 세로토닌으로 전환되려면 자극이 필요하다
세로토닌의 분비 과정
세로토닌이 증가하면

세로토닌을 활성화하려면
세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)
일상생활을 통한 자연적인 방법
세로토닌 행복의 문
뇌가 아니라 장을 보자
건강한 장내 세균

세로토닌 파워 다이어트
MIT에서의 우연한 발견 137
세로토닌 파워 다이어트(Serotonin Power Diet, SPD)
항우울제 및 정서 안정 제재
세로토닌 파워 다이어트 실시
탄수화물의 두 가지 형태
배고픔과 식욕

세로토닌 결핍의 원인
생산 부족
스트레스 과잉
반(反)세로토닌 환경

PART 4 세로토닌 테라피(Serotonin Theraphy)
세로토닌 테라피
합리적 정서 행동 요법(Rational Emotive Behavior Therapy)
역설지향 기법(Paradoxical Intention)
의미치료(Logo Therapy)

세로토닌과 운동
걷자(Walking)
5분만 걸어라
계단아, 반갑다
소크라테스 워킹
걸으면 문제가 풀린다
걷자, 합리적인 대화를 위해
세로토닌 워킹
조킹(Joking)
프리 워킹(Free Walking)
자연 명상
여행을 즐기고, 길을 느껴라
태핑 터치(Taping Touch)
댄스
북의 치료적 효과

세로토닌 결핍 증후군
울증 및 자살
강박증, 중독
공격 충동성
공황장애
섭식장애
수면장애
만성 피로
스트레스에 취약
심신의 노화 촉진
뇌 기능 저하

PART 5 뇌 과학에서 본 인간유형
세로토닌형 인간
어려운 상황에도 합리적으로 조절한다
무섭게 집중한다
목표가 분명하다
쓰라린 경험에서 교훈을 얻는다
우뇌형이다
사람 냄새가 난다
베풀어 행복하다
자연친화성 지능이 높다
정서적 안정성
창조성과 진취성
긍정성
내향성(內向性)
세로토닌형 인간의 전형

노르아드레날린형 인간

도파민형 인간

PART 6 이젠 세로토닌의 세기
건강체는 세로토닌이 만든다
심신의 조화와 균형
시상하부의 4대 시스템
세로토닌의 고유 기능
예방의 시대, 면역의 시대

건강 사회도 세로토닌이 만든다
세로토닌 예술단
세로토닌 문화 운동
합리성
코로나19 사태가 보여준 교훈

한국인의 원초적 기질과 역사적 변천
기마 유목 민족
무속 기질
반도적 기질
정착 농경과 유교
식민지배하에
한국 전쟁
군사 혁명
압축 성장의 명암
개인의 적응 양식

이젠 세로토닌의 세기
한강의 기적
정상에 서긴 했지만
산업사회 막차 손님

어른 세대에 보내는 고언(苦言)
모라토리움 세대
배고파보지 않은 세대
액티브 시니어(Active Senior)의 등장

책 속으로

서문

지금 바이러스와의 전쟁을 겪고 있는 우리에겐 행복에 대한 욕구가 더욱 간절하다. 평범한 일상의 우울을 떨쳐주고 삶의 활기를 불어넣어주는 행복 호르몬 ‘세로토닌’에 대한 공부가 꼭 필요한 이유가 여기에 있다. 이 책은 세로토닌 이론보다도 특별히 테라피를 중심으로 썼다. 정신과 의사로서 사람들이 많이 하는 호소를 듣고 내가 권하는 세로토닌적 처방전과 세로토닌 워킹, 세로토닌 다이어트도 함께 실었다. ‘세로토닌 테라피’ 라는 부제목 아래 쓰인 책이라 전문가뿐 아니라 일반 독자들도 쉽게 이해하고 실천할 수 있다.

“사는... 더보기

출판사 서평

세로토닌은 어떻게 우리를 행복하게 만드는가?
-세로토닌을 알면 행복해질 수 있다
세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라고도 불리는 우리 뇌 속 신경전달 물질 중 하나다. 뇌가 극단적인 방향으로 가지 않도록 균형과 조절 역할을 함으로써 평상심을 유지하여 편안함과 행복을 가져다주는 물질이다.
인간의 뇌에 있는 약 150억 개의 신경세포 중, 세로토닌 신경은 불과 수만 개밖에 되지 않는다. 그런데 세로토닌 신경이 어떻게 우리에게 평온을 가져다주는 걸까? 세로토닌은 대뇌 신피질의 활동을 적절하게 억제함으로써 걱정거리와 스트레스를 조절하고, 자율신경의 조정 균형에도 큰 역할을 한다. 스트레스 경감에 큰 역할을 할뿐만 아니라 노르아드레날린의 공격성, 도파민과 엔도르핀 등으로 흥분한 상태를 가라앉혀 평상심을 유지시켜 주는 것도 세로토닌이다.
이처럼 『행복도 배워야 합니다』에서는 세로토닌과 행복의 연관관계를 뇌 과학적인 측면에서 접근하여, 행복이 ‘운’이나 ‘마음가짐’에 달려 있는 것이 아니라 우리가 직접 만들 수 있는 것임을 이야기한다. 행복하고 싶다면 세로토닌을 공부하라. 그러면 행복이 따라올 것이다!

세로토닌형 인간은 무엇이 다른가?
-당신도 세로토닌형 인간이 될 수 있다

▶어려운 상황에도 합리적으로 조절한다 ▶무섭게 집중한다 ▶목표가 분명하다
▶쓰라린 경험에서 교훈을 얻는다 ▶우뇌형이다 ▶사람냄새가 난다 ▶베풀어 행복하다
▶자연친화성 지능이 높다 ▶정서적 안정성이 높다 ▶창조적이고 진취적이다
▶긍정적이다 ▶내향적이다

뇌 과학에서 본 인간 유형은 세로토닌형 인간, 노르아드레날린형 인간, 도파민형 인간으로 나뉜다. 이 책에는 세로토닌형 인간에 대해 자세하게 설명하고, 우리가 왜 세로토닌형 인간이 되기 위해 노력해야 하는지 깨닫게 해준다.
세로토닌형 인간은 한마디로 세로토닌이 언제나 뇌에 넘치는 사람이다. 겉보기엔 부드러운 것 같지만 속으로는 불타는 열정과 힘을 소유한 인간, 소극적인 것 같으면서도 적극적인 인간, 상황에 따라 강약을 조절할 줄 아는 균형 잡인 삶의 전형이다. 세로토닌형 인간의 라이프 스타일이야말로 21세기가 지향하는 삶의 모습이다. 사회를 구성하는 세로토닌형 인간이 많을수록 그 사회는 안정되고 평화로운 행복의 나라, 이상향이 된다.
이는 평범한 이들에게 마치 영화나 소설에 나오는 완벽한 인간상처럼 보일 것이다. 또는 비현실적이도록 멀게 느껴질지도 모른다. 그러나 세로토닌의 중요성과 세로토닌 신경을 강화하는 방법만 안다면 어렵지 않다. 당신도 세로토닌형 인간이 될 수 있다. 『행복도 배워야 합니다』를 읽는 동안 독자들은 단순한 지식 쌓기용 독서가 아닌, 세로토닌형 인간을 향한 첫걸음을 떼는 시간을 갖게 될 것이다.

뇌 과학자, 정신과 의사 이시형의 세로토닌 결정판!!!
★ 세로토닌 처방전 ★ 스트레스에 대처하는 방법 ★ 세로토닌 뇌 과학 ★ 세로토닌 워킹 ★ 세로토닌 파워 다이어트 ★ 나의 세로토닌 지수는? ★ 나의 감성지수는?등 수록. 닫기

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행복도 배워야 합니다 sw**tyhj | 2021-03-17 | 추천: 0 |

'행복'이라 함은.. 나는 주로 '마음먹기 달렸다'라고 생각해 왔다. 그리고 그 '마음'이라 함은... 심장? 혹은 정신 상태? 정도로 생각하고 있었는데, 마음은 뇌에 있었다. 마음이 뇌에 있었다는 사실은 매우 새롭게 다가왔다. 뇌를 속여서 마음을 조정하는 줄 알았는데... 뇌 과학과 마음의 만남이 사뭇 놀랍기도 하고, 과학적으로 공식적으로 증명되고 있음이 매우 반갑게 느껴졌다. 그래서 흥분된 마음에 이 책을 빠르게 읽어나갔다. 이 책의 도입부는 평범한 사람들의 고민 해결부터 시작된다. 현재를 살아가고 있는 이들이라면 누... 더보기

'행복'이라 함은.. 나는 주로 '마음먹기 달렸다'라고 생각해 왔다. 그리고 그 '마음'이라 함은... 심장? 혹은 정신 상태? 정도로 생각하고 있었는데, 마음은 뇌에 있었다. 마음이 뇌에 있었다는 사실은 매우 새롭게 다가왔다. 뇌를 속여서 마음을 조정하는 줄 알았는데... 뇌 과학과 마음의 만남이 사뭇 놀랍기도 하고, 과학적으로 공식적으로 증명되고 있음이 매우 반갑게 느껴졌다. 그래서 흥분된 마음에 이 책을 빠르게 읽어나갔다. 이 책의 도입부는 평범한 사람들의 고민 해결부터 시작된다. 현재를 살아가고 있는 이들이라면 누구나 한 번쯤은 고민해 봤을 문제들에 대해 이시형 박사님은 차분하게 방법을 일러주셨다. 먼저 출판된 책을 통해 배워서 이미 몸에 익힌 방법들을 만날땐 가슴 깊은 곳에서부터 뿌듯함이 밀려왔다. 뇌 안에는 우리 마음의 상태를 결정하는 신경전달물질인 '도파민, 노르아드레날린, 세로토닌'이 흐른다. 어디선가 한 두어 번씩 들어봤던 단어지만.. 자세히는 몰랐던 이야기를 도서 '행복도 배워야 합니다.'를 통해 제대로 배워볼 수 있어서 매우 뿌듯했다. 특히나 세로토닌은 매우 중요하고, 우리 몸속에 꼭 필요한 필수 물질이라는 생각이 들었다. 특히 '세로토닌형 인간'이라는 말이 너무나도 매력적으로 느껴졌다. 잔잔한 감동에는 세로토닌이 주로 분비, 벅찬 감동에는 긍정 감정이 더 격해져서 세로토닌뿐만 아니라 도파민, 엔도르핀 등도 분비. 감동할 때 흘리는 눈물은 웃음보다 6배나 강한 힐링 효과를 지닌 최고의 선물이라는 말은 잊을 수가 없었다. 사랑도 그렇다. 그냥 남녀 사이의 정분이 아니라 사랑하면 온몸이 설레고 뜨겁게 달아오르고, 온 뇌가 심포닉 모드에 빠진다. 말썽꾸러기 편도체도 기쁨 일색이고, 사랑의 호르몬 옥시토신이 분비된다는 정보는 정말 신기했다. 내 몸에서 그러한 반응이 일어난다니! 이것은 마치 '놀라운 인체의 비밀' 하나를 알아낸 듯한 느낌이었다. 이 책을 보면서 가장 오래도록 기억된 문구는 "아무리 하찮은 일에도 거기엔 숭고한 인생의 의미가 있으며, 우리는 이것을 찾아낼 슬기와 지혜를 닦아야 한다. 아무리 어려운 일이라도 왜 그 일을 해야 하는지 의미를 알고 하면 병이 되지 않는다. 이게 스트레스 의학의 기본 원리이다."라고 말하는 부분이었다. 살면서 어찌 스트레스를 받지 않을 수 있겠는가... 하지만 투덜 거리기보다는.. 숭고한 인생의 의미를 찾아본다면 하루하루 소중한 나날로 다가올 것이다. 닫기
행복도 배워야 합니다. so**gi23 | 2021-03-15 | 추천: 0 |

<div class="se-component se-image se-l-default" id="SE-6579e875-7ad3-4bf9-a8c2-ec82c028c013" style="margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian:... 더보기

<div class="se-component se-image se-l-default" id="SE-6579e875-7ad3-4bf9-a8c2-ec82c028c013" style="margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-weight: 400; font-stretch: inherit; font-size: 13.3333px; line-height: inherit; font-family: se-nanumgothic, "\\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif, Meiryo; vertical-align: baseline; position: relative; color: #8a837e; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">
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오랜만에 만나보는 이시형 선생님의 책이다.

이 시대는 배움의 연속인 것 같다. 자존감을 높이는 방법도 배워야 하고 정신세계를 다를 수 있는 방법도 배워햐 하니 말이다.

뭔가 인위적으로 사는 삶이 되어 버린것 같아 씁쓸한 생각도 든다. 하지만 삶의 양 (수명)만을 늘이는 것에서 벗어나 질을 높이는 방법을 찾는 다는 측면에서 본다면 반드시 필요한 배움이다. 그래서 이시형 선생님은 말씀하셨다. 행복도 배워햐 한다고...

이 책에는 우리 뇌에서 분비되는 다양한 호르몬 중에서 일명, 행복 호르몬으로 불리는 "세로토닌"에 대한 정보들로 가득차 있다.

첫 번째 파트에는 우리가 어떤 감정을 느낄 때가 세로토닌이 부족한때인가를 간단한 사례들로 알려주고 있다.

내 기분이 우울하거나 혹은 침체 되어 있어 있음을 느끼지만 과연 어떤 호르몬의 부족으로 이런 감정이 생기게 되었는지를 아는 이는 많지 않다.

다양한 사례들을 읽다보면 나도 저렇게 느낀 적이 있었다고 공감하게 될 것이다. 하지만 그 감정을 그저 시간이 흘러 절로 사라지기만을 기다렸다. 그러나 이 책을 읽게 되면 침체 되었던 나의 감정들을 자연스레 긍정적 감정들로 잘 다스릴 수 있게 될 것이다.

그 방법들은 생각보다 간단하고 쉽게 실천할 수 있는 것이다.

두번째 세번째 파트에서는 "세로토닌"이 어떤 호르몬이며 어떻게 만들어지고 분비되면서 어떤 작용을 하는지에 대한 자세한 설명들이 있다.

적을 알고 나를 알고 싸워야 이긴다는 백전백승의 마음으로 세로토닌에 대해 하나부터 열까지 파헤쳐 볼 수 있다.

그리고 마지막 네번째 파트에서는 세로토닌을 어떻게 조절할 수 있는 지에 대한 세로토닌 테라피의 방법들을 설명해 준다.

그 중에서도 우리가 늘 행동하고 있는 "워킹, 걷는 것"이 세로토닌 작용에 얼마나 많은 역할을 하고 있는 지를 설명해 준다. 단순히 운동이라는 개념의 걷기가 아닌 치유로써의 걷기를 알게 될 것이다.

알게 모르게 내 기분이 부정적 생각들로 가득차거나 생기가 느껴지지 않을 때 나에게 세로토닌이 부족한 것은 아닌가를 한번 생각해 보고 세로토닌 테라피을 실천해 보자. 나의 뇌를 조절할 수 있는... 세로토닌 능력자가 될 수 있을 것이다.

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행복도 배워야 합니다 an**bsy | 2021-03-10 | 추천: 0 |

세로토닌(serotonin)은 세포막에 위치한 세로토닌 수용체에 작용하여 효과를 나타내며 잘 살기 (well-being)와 행복감을 느끼는데 필요한 요소로 주로 우울증이나 불안 증세를 완화시키는 역할을 한다. 세로토닌이 만들어... 더보기

세로토닌(serotonin)은 세포막에 위치한 세로토닌 수용체에 작용하여 효과를 나타내며 잘 살기

(well-being)와 행복감을 느끼는데 필요한 요소로 주로 우울증이나 불안 증세를 완화시키는

역할을 한다. 세로토닌이 만들어 지는 부위에는 보행, 호흡, 저작 등 사는데 필요한 기본적 운동을

담당하는 중추가 있어서 세로토닌은 생명과 직결되는 중요한 역할을 담당하고 있고 본능

호르몬이라는 별명을 가진다. 저자도 밝혔듯이 그간의 책이 세로토닌의 이론에 취중했다면 이 책은

사람들의 호소를 듣고 정신과 의사로서 권하는 처방전의 형식을 띠며 '평범한 일상을 바꾸는

마법의 세로토닌 테라피'라는 부제를 가지고 잘 사는 것에 대해 이야기 한다.

요즘 많은 이들이 '감정에 메마른것 같다'는 이야기를 한다. 삶에 지쳐 감정을 추스릴 여유도, 감정을

챙길 정신도 잊고 그냥 살아가다 보니 서로가 '감동결핍증'에 빠져 있다. 여기에 대해 저자는 '작은

일에도 감동하세요'라고 주문한다. 그냥 '작은 일에'가 아니라 분명하게 '작은 일에도'이다. 뇌 피로에

감동 만큼 좋은 묘약은 없다. 특히 감동할 때 흘리는 눈물은 웃음 보다 6배 강한 힐링 효과가 있다고

한다. 감동은 인간 만이 가지는 고급 감정이며 전신, 전 뇌의 반응이지만 특히 인간 최고의 사령부

전두엽에 가장 강하게 반응한다. 감동은 사전에 '느껴서 마음이 움직인다'로 풀이되는데 아쉽게도

영어에는 적절한 단어가 없이 Touched(느낌) & Moved(동,움직이다) 정도로 표현된다. 감동에는 주로

세로토닌이 분출되는 잔잔한 감동과 여기에 긍정 감정이 더해져서 세로토닌뿐만 아니라 도파민,

엔도르핀 등이 함께 분출되는 벅찬 감동이 있다. 감동은 우리에게 삶의 환희, 사는 맛, 보람, 멋 등을

제공하고 벅찬 감동은 사람을 바꾸게 하는 강력한 모티브를 제공한다. 그래서인지 아인슈타인은 감동

없는 삶은 인생이 아니다고 말했다.

테라피의 궁극적인 목표는 행복에 있고 세로토닌을 행복 호르몬이라 부른다. 마음 상태가 행복해지기

위해선 어느 한 가지 방법 보다 다양한 방법으로 뇌 전체를 힐링 상태로 만드는 긍정사고, 긍정정서,

재미, 즐거움, 기쁨 등 총체적인 접근이 필요하다. 이때 세로토닌은 오케스트라의 지휘자의 역할을

한다. 행복은 우리가 추구한다고 해서 오는 것이 아니라 우리 마음이 편하고 덧없이 좋은 상태에

놓일 때 그 결과로 오는 것이다. 전두엽이 있어 인간이 인간다워진다고 할만큼 전두엽은 대단히

고급스럽고 민감한 부위인데 세로토닌이 이 전두엽과 밀접하게 연관되어 있다. 이쯤되면 이 책의

제목인 '행복도 배워야 합니다'가 이해가 된다. 세로토닌을 활용해 전두엽을 자극하고 이를 통해

뇌 전체에 편안함을 주어 마음을 평안하게 하고 그렇게 얻게된 마음의 평화가 행복을 가져오는 것이다.

우리는 지금 절제와 균형을 아는 생활, 삶이 무엇인지, 삶의 질이 어떠한지가 더 중요한 시대를 살고

있다. 치열하게 경쟁하되 삶을 즐길 줄 아는 세로토닌적 라이프 스타일이 요구되는 시대이다. 절제와

균형, 치열하게 살되 결코 도를 넘지 않고 여유를 즐길 줄 아는 라이프 스타일. 바로 Work Life Balance,

이것이 우리가 바라는 이상이며 삶의 목표인 것이다. 세로토닌형 인간에겐 분명한 목표가 있다. 목표가

분명하면 웬만한 고충이나 갈등, 스트레스는 문제가 되지 않는다. 결국엔 '거기에 가게 된다'는 것을

믿고 있기 때문에 이들은 앞을 향해, 위를 향해 꾸준히 밀고 나간다. 이들은 쓰라린 경험에서 교훈을

얻는다. 세상이 끝장날 것 같은 절망감을 맛보더라도, 세월이 흐르면 그리 절망적이지 않았음을

깨닫는 복구력(Resilience)을 가진다.

바로 지금이 이런 삶이 필요한 시기인것 같다.

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행복도 배워야 합니다. gl**fl01 | 2021-03-09 | 추천: 0 |

<p class="se-material-detail-description"> </p> 행복해지고 싶은데 어떻게 해야 행복해지는지 모르겠다는 생각을 늘 가지고 있었는데, 행복도 배워야하는 거였다! 행복해지려면 세로토닌 기능이 잘 돌아... 더보기

<p class="se-material-detail-description"> </p>

행복해지고 싶은데 어떻게 해야 행복해지는지 모르겠다는 생각을 늘 가지고 있었는데, 행복도 배워야하는 거였다!

행복해지려면 세로토닌 기능이 잘 돌아가야 한다는데, 처음 들어보는 이름이라 생소하지만 사례를 들어 주고 세로토닌 처방이 내려진다.

먼가 나의 고민이 될것 같기도 한데, 감정낭비 하는게 두려워 시작하지 못하고 있는중 인데..

사랑은 죽을때 까지 하는거 정말 멋진 일인것 같다.

사랑하는 감정으로 나오는 그 에너지는 정말 대단하다는걸 알지만 현실은 시작의 두려움이 더 큰거 같아 아직 시작하지 못하고 있는거 같은데 한편으로는 이제는 시작 해보는것도 괜찮지 않을까 하는 생각도 살짜기 드는거 같다.

책 중간에 살포씨 끼어져 있는 편지지를 보니 저자의 새심함도 묻어난다.

당신의 고민은 무엇입니까?

나의 엄청난 무게를 왠지 상담받고 싶게 만드는 것 같다.

용기내서 사연을 보내보고 싶다.

그러면 조금이라도 털어낼 수 있지않을까 하는 기대가 된다.

행복에 필요한 세르토닌은 어떻게 생성될까나..? 여러가지 방법이 있는데 나에게 꼭 필요한 방법을 발견했다.

집안에만 갇혀서 어딜 나가지도 않고 있어서 우울감이 배가 되는 건가 하는 생각이 번뜩 들었다. 5분만 걸어도 행복해질 수 있다고 하니 밑져봐야 본전이라는 생각으로 당장 내일부터 밖으로 나가보는 습관을 만드는것도 좋을 것 같다.

세로토닌 테라피! 잘 활용만 한다면 행복한 기운이 솟아날 것 같다.

기분이 쳐지니까 아무것도 하기 싫은것이고 의욕이 더 떨어진다는걸 이 책을 읽으면서 알게 된거 같다.

바깥 바람도 쐬고 활동적으로 움직이면서 활력을 되찾을 수 있는 계기가 되기를!!

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행복도 배워야 합니다~~ 암요암요~~^^ ch**ming23 | 2021-03-09 | 추천: 0 |

책 표지 색깔부터 은근 예쁘면서 의외로 편안한 빛깔의 너무 쨍하지 않은 핫핑크색. 이시형 박사가 낸 <행복도 배워야 합니다> "행복하자~ 행복하~자~ 아프지 말고~ 아프지 말~고" 이 몇 소절의 노래 가사에 사람들의 마음 한 켠이 찡하게 반응하는 건 '행복'이라는 두 글자가 인생의 목표처럼 여겨지는 이들이 많아서 일 것 같다. 그런데 이 '행복'이라는 말이 참 추상적이다. 때로는 참 애매모호한 말 같다. ... 더보기

책 표지 색깔부터 은근 예쁘면서 의외로 편안한 빛깔의 너무 쨍하지 않은 핫핑크색.

이시형 박사가 낸 <행복도 배워야 합니다>

"행복하자~ 행복하~자~ 아프지 말고~ 아프지 말~고"

이 몇 소절의 노래 가사에 사람들의 마음 한 켠이 찡하게 반응하는 건

'행복'이라는 두 글자가 인생의 목표처럼 여겨지는 이들이 많아서 일 것 같다.

그런데 이 '행복'이라는 말이 참 추상적이다.

때로는 참 애매모호한 말 같다.

ϻϻ

내 나름대로 이러면 '행복' 해질까 싶어 이렇게도 살아보고

이게 아니네... 그럼 저러면 '행복'이라는 걸 드디어 마주하게 될까 싶어 저렇게도 살아봤다.

음.... 근데, 행복하다는 기억이 거의 없다.

성격상, 혹은 어릴적부터 더욱 두드러진 성향상, 혹은

엄청 오래는 아니어도 30여 년 살아 보면서 생긴 마음의 상처, 혹은 나 스스로 만든 가시 같은 것들로 인해

'행복'의 기억이 다 으스러 버렸는지도 모르겠다.

ϻϻ

아무튼 행복은... 누구나 고민 하듯

내게도 참 궁금한 것이었다.

행복의 정의를 내리는 것,

행복이라는 것을 만드는 구체적인 방향과 방법,

행복의 범위와 수치 등은 각자가 정하기 나름이고,

그 행복 또한 세월에 따라, 변해가는 처지에 따라

또 달라지겠지만....

그래도 지금 이 시점에서 나도

'행복'이라는 걸 느껴보고 싶더라.

그 때 만난 <행복도 배워야 합니다>

내가 독서를 좋아하는 이유는,

직접 대면하지 않아도, 적은 시간을 들이고도,

인생의 지혜와 노하우 등을 인생 선배나 경험자에게 '들을 수 있어서'

매우 알뜰하게 내 시간을 사용하는 것 같은 뿌듯함 때문이다.

특히... 나보다 오랜 인생을 먼저 겪어본 분들의

깊은 성찰이 담긴 인생 조언같은 책 읽기를 즐긴다.

<행복도 배워야 합니다>도 그러한 책이 될 것 같아 집어 들었다.

올해로 88세에 이른, 정신과 의사이자 뇌과학자

수 많은 일들을 겪어보고, 다양한 사람들을 만나 본,

인생선배 이시형 박사님이 전하는 행복은 무엇일까.

ϻϻ

행복감을 자주 느끼지 못하는 이들이 갖는,

혹은 우리 보통사람들이 종종 갖는,

일상적 마음의 문제와 그에 대한 답변을 달아주며 part 1은 편안하게 독자들의 마음을 열어주는 이야기로 구성되었다.

ϻϻ

행복도 배워야 한다고 주장하는 이유는,

행복은 '세로토닌'이라는 호르몬과 관련이 있는데, 이는 자연발생적으로 생기는 것이 아니기에

우리가 행복을 '배워서' 그 행복을 만들어가는 행동을 해야 하기 때문이다.

행복 호르몬인 '세로토닌'이 무엇인지,

그것의 뇌의 어느 곳과 연관되어있는지,

세로토닌을 발생시키기 위해서 무엇을 해야 하는지

그리고 궁긍적으로 세로토닌이 우리의 일상은 물론 인생전반 그리고 사회적으로도

어떠한 긍정적인 효과를 지니는지를 체계적으로, 차근차근 어렵지 않게 설명한다.

이 책을 읽은 이후...

'세로토닌'이라는 글자 자체를 볼 때도 '행복감' 비스무레 한 감정이 올라오는 것같은,

미묘한 기분 좋은 감정이 생긴다.

그리고 '세로토닌'을 스스로 지어가는 행동을 하는 사람들이 머릿 속으로 스쳐지나갔고,

내가 그동안 게으름피며 '세로토닌'을 잘 캐어내지(?) 못한 점도 반성해보게 되었다.

요즘 트렌디한 마인드가 나를 먼저 행복하게 하자...는 것 같은데,

'세로토닌'의 유용성을 알고, 세로토닌을 만들어내는 행동들을 스스로 열심히 해낸다면

'내가 행복해지는 것'은 이미 이뤄질 것이고, 그것은 궁긍적으로 다른 사람에게까지 '세로토닌'을 전파하는 것이 되어

의도치 않은 '선한 영향력'까지 갖추게 되는 것 같다.

그리고 이는 결국 내 주변이들을 행복하게 하므로, 내가 속한 공동체, 그 공동체가 속한 사회....

좀 더 넓게 장기적으로 본다면 그러한 세로토닌적 사회를 지닌 국가...

그런 국가를 넘어선 세계까지 행복함이 퍼지게 될 것이다.

정말로 이 책을 '행복을 배우게 하더라'.

이 책을 집어든 나를 본 엄마께서

"엇? 이거 신문에서 소개된 것 보고 읽고 싶다고 생각했었는데!" 하셨는데,

빈말없이 '꼭 한 번 읽어보세요!'라고 말씀드리게 되었다.

행복을 찾는 이들,

행복에 대한 정의를 세우고 싶은 이들,

행복하고 싶어 안달난 이들...

행복하라고 다른 이들을 축복하고 싶은 이들...

모두에게 추천드린다.

한 번 더 읽어야지.

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