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민감한 사람을 위한 감정 수업 나는 왜 사람들 반응에 신경 쓰고 상처받을까?

캐린 홀 지음 | 신솔잎 옮김 | 빌리버튼 | 2020년 02월 07일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791188545773(1188545779)
쪽수 348쪽
크기 137 * 211 * 26 mm /496g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The Emotionally Sensitive Person / Hall, Karyn D., Ph.D.

책소개

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이 책의 주제어

30년 경력의 임상심리사가 말하는 감정에 압도당하지 않는 8가지 방법
삶에서 불필요한 감정기복으로 힘들어하는 이들을 위한 책
남들보다 민감하다는 것은 삶의 선물이기도 하고, 또 때론 짐이 되기도 한다. 민감한 사람들이 갖기 마련인 타인에 대한 높은 공감력과 깊은 유대감, 강렬한 기쁨, 뛰어난 직관과 창의력 등은 삶의 질을 높여준다. 그러나 한편, 지나치게 감정적이 된 나머지 잘못된 선택을 하거나 부정적인 생각에 사로잡혀 힘들 때면 민감한 성격이 무거운 숙제처럼 느껴질 것이다.

따라서 민감성을 삶의 선물로 느끼고 활용하기 위해 우리는 격렬한 감정을 잘 다스리는 방법을 배워야 한다. 이 책에서 소개하는 마음을 평온하게 해줄 다양한 방법들의 핵심은 ‘꾸준한 연습’이다. 생각이나 행동을 하루아침에 바꾸는 게 쉽지만은 않을 것이다. 하지만 시간과 노력을 들일 만한 충분한 가치가 있다. 감정에 지배당하지 않고, 자유자재로 다스릴 수 있을 때 우리의 일상은 한결 편안하고 만족스럽게 변할 테니까 말이다.
▶ 『민감한 사람을 위한 감정 수업』 북트레일러

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상세이미지

민감한 사람을 위한 감정 수업 도서 상세이미지

목차

서문 감정을 다루는 방법을 배우다

1장 남들보다 민감하다는 것은 무엇인가
정서적으로 예민한 사람들의 특징
예민함은 선천적인가, 후천적인가
예민함에도 단계가 있다

2장 내 삶의 주인이 되기 위한 첫 번째 단계
정서적 민감성의 유형부터 파악하자
감정적인 행동은 삶에 어떤 영향을 끼치는가
감정에 지배당하는 순간의 응급처치법

3장 감정을 다스리는 데 도움이 되는 기본적인 생활 습관
수면은 생각보다 중요하다
규칙적으로 운동한다
자신에게 맞게 일정을 계획한다
기분 좋은 환경으로 정리정돈하기

4장 정서 관리에 가장 중요한 마음챙김
모든 감정에 ‘마음챙김’을 실행한다
특정한 사물이나 생각에 정신을 집중한다
관찰하고, 수용하고, 분석하고, 기다린다
자신의 생각과 감정을 신뢰한다
매일 마음챙김하라
마음이 부대끼는 신호를 알아차리다

5장 내 감정을 가만히 들여다본다
감정을 들여다보는 것이 중요한 이유
감정의 실체를 파악하는 방법
감정을 헷갈리게 하는 방해물
감정에 생각이 더해지면 새로운 감정이 생겨난다

6장 함부로 판단하지 않는다
판단하는 습관
판단하는 습관의 폐해들
판단하고 해석하는 태도 버리기
자신과 타인을 긍정하고 연민하기

7장 이성적으로 현명한 선택을 하는 방법
감정적 딜레마
또 수용하라고? 그렇다. 수용이 중요하다
의사 결정 과정에서 감정을 분리한다
이분법적 사고에서 벗어난다
단계별로 하나씩 실행한다
실패에 대처하기

8장 정체성을 확립하면 감정에
휘둘리지 않는다
정체성은 어떻게 확립하는 것인가
자기혐오를 멈추고 정체성을 확립한다
자신의 가치와 일치하는 삶을 산다

9장 건강하고 의미 있는 관계를 위하여
사람은 누구나 외롭다
외로움의 진짜 원인이 무엇인가
외로움은 나쁜 것이 아니다
다양한 방식의 유대감을 경험한다
알을 깨고 새로운 사람들과 교류하기
장기적으로 건강한 관계를 유지하기 위하여
걱정이 관계를 망친다
더욱 깊고 만족스러운 관계를 위해

책 속으로

정서적으로 예민하다는 것은 삶의 선물이 되기도 하고 짐이 되기도 한다. 감정에 압도당할 때가 많다면 예민함을 선물로 생각하긴 어려울 것이다. 그러나 예민한 사람들이 갖기 마련인 타인에 대한 따뜻한 마음, 강렬한 기쁨, 깊은 유대감, 자연을 향한 열망 등은 당신의 삶에 의미와 만족감을 더해준다.
따라서 정서적 민감성을 삶의 선물로 느끼고 활용하려면 우리는 격렬한 감정을 잘 다스리는 방법을 배워야 한다. 다시 말해서 자신의 감정을 인정하고 받아들이며, 불편한 감정에 대처하는 건강한 방법을 익히고, 혼란과 불안 속으로 자신을 더욱 깊숙... 더보기

출판사 서평

다른 사람의 감정을 상하게 할까 신경을 많이 쓰는 편이라면…
감정에 좌지우지되는 내 모습이 싫다면…
“나는 무례한 사람과 사소한 일에 신경 쓰지 않기로 했다”

민감한 사람(highly Sensitive Person)의 강점을 소개한 베스트셀러《센서티브》의 저자 일자 샌드는 ‘민감함은 신이 주신 최고의 감각’이라고 말했다. 석학의 말처럼 민감한 사람들은 누구보다 창의력, 통찰력, 열정이 뛰어난 사람들이다. 대개 민감한 사람들은 변화에 민감하고, 직감적이며, 세상을 바라보는 시선이 남다르다. 가수 이효리는 자신이 슈퍼스타가 되... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 나는 민감한(sensitive) 사람이며, 이 책에서 설명하고 있는 감정의 흐름이 나와 거의 모든 면에서 일치한다. 항상 나는 감정의 주인이지만 정작 그 감정에 압도당해 그 무게에 힘들어 했다. 좋으면 너무 좋고, 슬프면 너무 슬퍼하고 중간이 별로 없달까? 복합적인 이유로 우울증이 와서 나와 내 감정을 컨트롤 하는 방법에 대해 생각하다가 우연히 알게 된 이 책은 구체적으로 감정의 내막이 무엇인지, 그 감정을 어떻게 컨트롤 해야 하는 지 알려주는 책이다. 확실히 지금은 좋은 감정이 들면 너무나 기쁘고, 반대로 부정적인 감정이 들... 더보기
  •     사람이 가진 여러 성향 중 특히 민감성을 유독 강하게 가지고 살아가는 사람들 중 한 사람으로써 이러한 사람들의 내면의 특징을 이해한다는 것은 곧 나를 이해하는 것이기 때문에 이 책을 읽을 때 많은 기대를 하고 읽게 되었다. 민감하다는 것의 의미를 현실을 살아갈 때는 좋은 부분보다는 안 좋은 쪽으로 생각하게 될 때가 있다. 그만큼 민감성은 쉽게 정의내리기 어려운 성향, 감정 중 하나라고 생각하고 이해하고 있다. 이 책은 그러한 성향의 특징에 대해 구체적으로 알려준다. ... 더보기

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