유연하게 흔들리는 중입니다

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ISBN	9791188545537(1188545531)
쪽수	248쪽
크기	124 * 189 * 19 mm /300g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

요가를 하면서 복잡한 마음을 회복합니다

요가는 이제 대중적인 운동으로 자리 잡았다. 찌뿌둥한 몸과 굳은 근육을 풀고 유연한 몸을 만들기 위해 요가를 시작한다. 요가를 하면 자연스레 몸에 힘과 유연함이 생긴다. 시작은 건강 때문이었을지라도, 요가 수련을 하다 보면 다친 마음도 회복이 되어간다. 작지만 오롯이 나만 있는 서 있을 수 있는 고요하고 다정한 공감, 요가 매트 위에서요가 동작을 하며 내 마음속 한가운데로 들어간다. 오늘 누군가에게 상처받은 일, 언젠가 스스로에게 실망한 일 등 묻고 싶은 기억들을 떠올리며 불안함, 두려움, 분노 등 비틀린 마음을 마주한다. 요가 매트 위에서 나를 힘들게 하는 낮은 마음들을 떨쳐낼 수 있는 힘과 유연함을 키운다. 가끔은 넘어지고 덜컹거리면서 이겨낼 수 있는 힘을 키운다.
이 책은 두 명의 작가로부터 시작되었다. 요가를 통해 마음을 회복하는 과정을 글쓴이는 글에 담아냈고, 그린이는 그림으로 표현했다. 마라토너들은 달리는 길 위에서 삶을 만나고, 춤을 추는 사람들은 플로어 위에서 삶을 만나듯 두 사람은 요가 매트 위에서 삶을 만난다. 두 사람은 이 책을 통해 요가를 하며 만난 마음과 기억들을 독자들과 나누려한다.

상세이미지

프롤로그

1. 나밖에 되지 못하는 나와 손을 잡고

나무 같은 사람이 되고 싶어 브륵샤아사나
각자의 길을 경쾌하게 걷기 비스바미트라아사나
나밖에 되지 못하는 나와 손을 잡고 비라바드라아사나 2
내 안에 세계가 있다 다누라아사나
수다쟁이 몸과 보내는 시간 파리브리타 트리코나아사나
길은, 처음에는 길이 아니었다 프라사리타 파도타나아사나
요즘 가장 친하게 지내는 것은 바로 나 자신 타다아사나
나는 나의 한계를 모른다 받다 코나아사나
쓸모를 결정하는 사람 에카파다 코운딘야아사나
새로운 내가 되지 않아도 괜찮아 부장가아사나
지금, 이 순간 행복한 나를 만난다 나타라자아사나
나를 경험한다 바카아사나
시선을 두는 세계가 마음에 미치는 영향 에카파다 라자카포타아사나 1
안다, 라는 위험한 말 티타 트리코나아사나
All is welcome 아르다 찬드라아사나

2. 모두 각자의 시간을 산다

시간의 무늬 숩타 코나아사나
낮의 마음과 밤의 마음 우스트라아사나
다양한 넘어짐 수집가 에카하스타 부자아사나
과정을 계획하기 파리얀카아사나
당연한 것은 아무것도 없다 티타 하스타 파당구쉬타아사나
주변을 잘 둘러보면서 사부작 마리챠아사나
적당한 노력과 충분한 휴식 발라아사나
우선은 흉내를 내어본다. 그러고는 매일의 풍경을 만난다 칸다아사나
찾아와 머무르다가 떠나 간다 비라아사나
과정의 시간 사람바 사르반가아사나
진실은 근사하다 핀차 마유라아사나
거기가 맞아도 가끔 사는 일은 어려워요 시르사아사나
모두 각자의 시간을 산다 우스트라아사나

3 흔들릴 수 있다는 것은 거기에 무언가 있기 때문이다

열리다, 닫히다, 그리고 열다, 닫다 파리가아사나
부드러움이 만드는 견고함과 견고함에 의해 생겨나는 유연함 파리브르타 자누 시르사아사나
고작 그 정도의 일들 우르드바 프라사리타 에카파다아사나
제철은 매번 돌아오지만 매번 놓치기 쉽다 하누만아사나
이 순간, 내 마음을 정하는 것은 나니까 고무카아사나
나를 지켜줄 수 있는 공간 바시스타아사나
마음이 미끄러지던 시절이 주는 선물 우르드바 다누라아사나
숨 쉴 공간이 있어야 숨 쉴 수 있다 파스치모타나아사나
시간의 기억과 희망의 뿌리를 안고 보내는 오늘 비라바드라아사나 3
몸은 일종의 기억장치이다. 마음도 그렇다 비라바드라아사나 1
보이는 것과 보이지 않는 것 살라바아사나
하나 다음 둘, 셋 아도무카 스바나아사나
흔들릴 수 있다는 것은 거기에 무언가 있기 때문이다 나바아사나

책 속으로

매트 위에서 우리들은 흔들리는 시간을 만난다. 두 개의 발 중 하나를 지면에서 떼어낼 때, 그리고 그 발을 옮겨놓을 때, 단단히 디딘 한 발로 몸을 지탱하고 흔들리며 균형을 만난다. 그러다 팔을 움직이면 또다시 흔들리게 되겠지. 흔들려도 괜찮아, 나에게 말한다. 흔들리는 모든 것들이 부러지거나 넘어지지는 않는다. 흔들리다가 어느새, 균형은 찾아올 것이다. 조절하지 못하는 것도 삶이고 그러다 어느 날 균형을 잡는 것도 삶인데 어떤 삶의 모습이 꾸준히 미움을 받는다고 생각하면 나에게 미안해진다.

흔들리는 날도 있고, 조절하기 어려운 날도 있다. 그러나 살아가며 수없이 흔들리더라도 단단히 서서 중심만 잃지 않으면 된다. 그렇게 있다 보면 어느 날에는 중심을 잡지 못하는 나의 소중한 친구 곁에서도 손을 잡아줄 수 있지 않을까.

내 몸의 쓰임을 정하는 사람도 내 몸과 가장 가까운 나다. 손을 뻗어 누군가의 손과 맞잡고 흔들며 마음을 보내는 일과 누군가를 다치게 만드는 일 중에 결국 내가 하는 일이 내 손의 쓸모를 결정한다. 매트 위에서는 낮은 세상을 만나게 된다. 거리를 걸을 때면 멀리에 있는 땅을 매트에 서는 순간에는 아주 가까이에서 만나게 되고, 가끔 발로 디디고 보던 세상 대신 손으로 땅을 밀며 세상을 보거나 거꾸로 풍경을 보게 되기도 한다. 손은 가끔 발이 되고, 어느 날에는 팔뚝과 머리가 발이 되어주기도 한다.

살아가는 동안 우리들은 밀물과 썰물을 반복할 수밖에 없다. 무겁다고 느낄 때면 생각한다. 힘이 없는 것은 무겁다. 그리고 힘을 만드는 것은 나 자신. 몸도 그렇고 마음도 그렇다. 소망했으나 오늘 되지 않았던 어떤 일은 내일 될지도 모른다. 왜냐하면 오늘 내가 열심히 했으니까. 그렇다면 나는 그냥 오늘을 살면 되는 것이다. 과정의 시간을 사는 사람에게는 결과도 결국 다음 삶의 과정이므로, 크게 상심할 필요가 없어진다. 오늘 몸이 무거우면 오늘 더 움직여보고, 마음이 무거우면 이리저리 마음을 비틀어본다. 완결되지 않음이라는 뜻의 과정이 아니라 과정 자체를 바라보는, 그것으로 충분한 과정의 시간.

내가 당신에게, 당신이 나에게 부드러운 말을 건넬 수 있는 것은 우리 내부의 강함을 우리가 믿고 있기 때문이다. 믿어주고 있기 때문이다. 모나고 딱딱한 말로 누군가에게 상처를 남기고 싶지 않다. 그래서 나는 오늘도 내부의 강함을 더 채우려 매트 위에 선다. 닫기

출판사 서평

견고한 나를 만들어가는 시간

이 책의 시작은 그린이로부터 시작되었다. 퇴사 후 지친 몸과 마음을 회복하기 위해 요가를 시작했고, 요가 선생님이 들려주는 진솔한 이야기들은 마음의 힘을 기르게 했다. 몸과 마음이 번아웃이 되었을 때, 미래가 두려울 때, 길을 잃고 방황할 때, 누군가의 한마디에 상처를 받을 때… 살아가면서 만나는 부정적인 사건들은 몸도 마음도 위축시킨다. 호흡에 집중하고, 동작에 정성을 들이며 고요한 세계로 빠져든다. 두려움, 불안, 시기 등 나를 힘들게 하는 낮은 마음들은 내 마음에서 내보내고, 겸손과 만족이라는... 더보기

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★유연하게 흔들리는 중입니다, 요가에세이,오롯 나와 함께하는시간!! yu**427893 | 2019-05-08 | 추천: 0 |

요가를 하면서 나자신과 대화를 하고 나를 토닥여주는 책 유연하게 흔들리는중입니다. 요가에세이는 처음이네요. 사실 에세이는 뻔하고 재미없고, 주절주절하는 작가의 말이 좀 별로였는데 요즘 에세이는 왜이리 좋은지요~ 에세이의 흐름이 변한건지 제 마음이 변한건진 모르지만, 에세이의 편안함이 참 좋네요. 내가 좋아하는 사람과의 시간도 중요하지만, 나만의 시간, 오롯 나혼자만의 시간, 나와의 데이트를 통해 나에게 질문... 더보기

요가를 하면서 나자신과 대화를 하고 나를 토닥여주는 책 유연하게 흔들리는중입니다.

요가에세이는 처음이네요.

사실 에세이는 뻔하고 재미없고, 주절주절하는 작가의 말이 좀 별로였는데

요즘 에세이는 왜이리 좋은지요~

에세이의 흐름이 변한건지 제 마음이 변한건진 모르지만,

에세이의 편안함이 참 좋네요.

내가 좋아하는 사람과의 시간도 중요하지만,

나만의 시간, 오롯 나혼자만의 시간, 나와의 데이트를 통해

나에게 질문하고, 나를 알아가는 시간의 소중함을 말하는 작가님의 의견에 깊이 감동했어요.

가끔 딸랑구가 엄마는 좋아하는 색깔이 뭐야?

이거랑 이거중에 뭐가 더 좋아? 라는 기본적인 질문에도

답을 못하는 저를 보면서,

나는 나를 너무 모르는구나,

내가 무슨색을 좋아하는지, 무얼 원하는지, 뭐할때 행복한지,

나와의 시간, 나와의 대화가 너무 없었구나,

내가 나에 대해 잘 모른다는걸 알았다는것도 큰 수확이네요^^

내 몸과의 대화, 나자신과의 대화, 나를 알아가는시간,

꼭 만들어야겠어요.

내가 진짜 원하는게 뭔지, 내마음의 소리에 귀기울여볼려구요^^

그리고 요가동작 도 하나씩 따라해보면서

안쓰던 근육들도 써보는 시간도 가져봐야겠어요.

책을 많이 읽는것도,


모임을 많이 만드는것도 좋지만,


더 중요한건


나 자신과의 대화, 내가 원하는걸 내가 아는것 그게 가장 중요한것같아요!!

나를 찾는 에세이, <유연하게 흔들리는 중입니다>였어요^^
<div class="autosourcing-stub-extra" style="zoom: 1; opacity: 1;"> </div>
 

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에세이 유연하게 흔들리는 중입니다.. na**1011 | 2019-05-05 | 추천: 0 |

에세이 유연하게 흔들리는 중입니다 / 최예슬 / 빌리버튼 유연하게 흔들리는 중입니다 책은 퇴사 후 지친 몸과 마음을 회복하기 위해 요가를 시작했고, 몸과 마음이 번아웃이 되었을 때, 미래가 두려울 때, 길을 잃고 방황할 때, 누군가의 한마디에 상처를 받을 때... 요가 수련을 하고 명상을 하면서 복잡한 마음을 회복한 이야기를 담은 에세이집이다. &nb... 더보기

에세이 유연하게 흔들리는 중입니다 / 최예슬 / 빌리버튼

유연하게 흔들리는 중입니다 책은 퇴사 후 지친 몸과 마음을 회복하기 위해 요가를 시작했고,

몸과 마음이 번아웃이 되었을 때, 미래가 두려울 때, 길을 잃고 방황할 때, 누군가의 한마디에 상처를 받을 때...

요가 수련을 하고 명상을 하면서 복잡한 마음을 회복한 이야기를 담은 에세이집이다.

한 사람은 하나의 거대한 세계다. 그 사람의 내부에는 커다란 스펙트럼이 있다. 다양한 스펙트럼을 가진 그가, 때로 나에게는

한 가지 색으로 보일 때도 있지만 그 사람이 그색인 것은 아니다. 그에게는 붉은색도, 푸른색도, 암흑 같은색도, 하얀색도

있는데 마침 나를 만났을 때 그가 붉은빛이었다고 해서 뒤늦게 그에게 "내가 아는 너는 분명 붉은색이었는데 왜 지금 검정이야?"

하고 물을 수는 없는 노릇인 것이다. 내 안에 세계가 있다를 요가 동작 다누라아사나와 비교해서 요가 그림과 함께 소개해 놓았다.

다누라아사나를 하다 보면 단단함과 부드러움의 상관관게에 대해 생각하게 된다. 지면과 가장 가까운 면인 복부가 단단하게

힘을 내어야, 부드러워야 하는 곳 즉 흉부와 어깨가 유연해질 수 있고, 그제야 다누라아사나의 느낌을 찾아갈 수 있다.

내 안에 여러 가지 모습을 가진 내가 있다는 것을 알고 한 가지 모습의 나만 진짜 나라고 생각하지 않을 수 있다면 감정에 휘둘리는

시간이 줄어든다. 마음 회복력이 생기는 것이다. 내 안에 세계가 있다. 당신도 그렇다. 우리 모두가 그렇다.

아침에 해가 뜨고 저녁이 되면 노을을 만날 수 있고, 숨을 쉴 수 있고, 바다를 보러 가고 싶을 때도 있고, 이 모든 것들이

아주 당연해 보이지만 실은 당연한 것은 아무것도 없다. 그것을 알고, 그것을 기억하는 일이 내 삶에서 아주 단단한

기반이 된다. 오래 걸으며 알게 된 것은 계절도, 해가 뜨고 해가 지는 일도 아주 대단한 일이라는 사실이다.

에세이 유연하게 흔들리는 중입니다 책의 저자 최예슬은 요가와 인생은 많이 닮았다고 표현하였다.

이 책 유연하게 흔들리는 중입니다 책을 읽다 보니 요가 하나 하나의 동작들이 저자가 표현한 내용과 아주 많이 닮았다는

생각이 들어 내 자신을 되돌아보는 시간을 갖게 된다.

시장에 가면 알 수 있다. 지금 이 순간 가장 아름다운 것들을. 산딸기 철에 포도를 가리키며 왜 아직 맛이 좋지 않으나고 묻거나,

장미의 계절에 왜 은행나무가 노랗지 않으냐 묻는 것과 같은일. 그것은 바로 제철을 맞은 마음에게 왜 지금 그 마음인 것이냐

묻는 것과 같다. 지금 제철을 맞은 마음과 함께 시간을 보낸다. 제철을 놓치고 후회하는 일이 없도록 충분히 기뻐하고 마음껏

슬퍼하고 실컷 무너지고 정성껏 사랑한다.

계속 노력했는데도 여전하다면 계속 하던 일 말고 다른일을 해보아야 한다. 무언가를 멈추거나, 무언가를 더하거나, 아무것도 하지

않거나, 더 많은 다른 방향의 사람들을 만나보아야 한다. 그러다 보면 내가 놓치고 있던 세계의 편린들이 붙잡고 있던 시간의 틈바구니

사이사이로 끼어들며 숨구멍을 만들어준다.

타인은 모른다. 내가 잘 지내고 있는지, 내가 괜찮은지,

내 안에 숨 쉴 공간이 있는지,

나만 안다.

타인은 완전히 알 수 없는 나라는 세계 안에서, 내가 만들어야만 하고 나만 확실하게 알 수 있는 공간이 나를 숨쉬게 한다.

숨 쉴 공간이 있어야 숨 쉴 수 있다.

거기에 아무것도 없는 것 같다고 자주 생각하지만, 그러나 나는 알고 있다. 아무것도 없는 곳에는 떨림도 있을 수 없다.

흔들릴 수 있다는 것은 거기에 무언가가 있기 때문이다. 무언가가 있으니 몸을 움직이기도 하고, 배가 당기도록 웃기도

하는 거겠지. 그러니 조금 약해진 것쯤으로 아무것도 없는 것 같다고 생각하며 소중한 것을 잃은 표정은 짓지 않기로 한다.

다른 방향으로 길을 틀어 한참을 걸어온 우리들이 때때로 한 모퉁이에서 만나 오랜만이야, 보고 싶었어, 라고 말 할 수

있는 것은, 어쩌면 우리에게 아직 소중한 기억이 마음 깊숙한 곳에 남아 있기 때문이다.

마지막 인사를 하지 않은 우리는 언제든 만날 수 있을 테니 서운한 표정은 짓지 않기로 한다.

유연하게 흔들리는 중입니다 책은 요가를 통해 마음을 회복하는 과정을 소개해 놓은 에세이 도서이다.

이 책에는 요가 동작들이 함께 수록되어 있어 읽는데 지루하지 않고 책을 읽으면서 많은 생각도 하게 되고,

요가 동작도 따라 하면서 마음을 수련할 수 있어 좋았다.

요가 매트 위에서 몸을 의도한 대로 자유롭게 움직이기 위해서는 힘과 유연함이 필요하다. 힘도 유연함도

하루아침에 생겨나는 것은 아니다. 몸의 힘과 유연함을 위해서 여러 가지 요가 동작들을 반복적으로 수련한다.

가끔은 넘어지기도 하고 덜컹거리기도 하지만 별일 없다는 듯 일어나 다시 한 번 해본다.

흔들리는 날도 있고, 조절하기 어려운 날도 있다. 그러나 살아가며 수없이 흔들리더라도 단단히 서서 중심만 잃지 않으면 된다.

그렇게 있다 보면 어느 날에는 중심을 잡지 못하는 나의 소중한 친구 곁에서도 손을 잡아줄 수 있지 않을까...

에세이 유연하게 흔들리는 중입니다 책의 저자들은 흔들리고 넘어지는 과정을 반복하면서 유연하게 살아가는 법을 배웠다.

더불어 몸과 마음에 힘을 키워 어떤 일에도 일희일비하지 않는 견고한 나를 만들 수 있게 되었다.

몸과 마음이 건강해지길 바라는 이들에게 이 책을 추천한다.

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