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대한민국 십대, 건강은 하십니까? 공부 잘하려면 건강부터 | 공부 근육 키우는 십대 건강관리

문주호 , 박민수 , 정동완 지음 | 권나영 그림 | 꿈결 | 2018년 02월 12일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791188260355(1188260359)
쪽수 236쪽
크기 194 * 263 * 14 mm /609g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

의사와 현직 교사가 챙겨 주는
십대 건강관리 비법!

공부하는 십대에게 가장 필요한 것은 지치지 않고 원하는 성적과 목표를 향해 나아갈 수 있는 힘이다. 그리고 그 힘의 원동력은 단언컨대 건강이다. 이에 가정의학전문의와 현직 교사들이 모여 십대가 건강과 공부 두 마리의 토끼를 다 잡을 수 있는 비법을 한 권의 책에 담았다.
이 책은 성장기의 신체 변화, 대인 관계, 스트레스 등이 공부에 주는 영향을 다양한 자료를 통해 설명한다. 십대에게 흔히 일어날 수 있는 일화를 또래의 눈높이로 표현한 만화는 흥미를 자극하며, 파트가 끝날 때마다 배치된 자기 점검 설문지 역시 눈여겨볼 만하다. 의사와 교사가 챙겨 주는 건강관리 노하우로 공부 근육을 키워 보자. 건강은 공부를 위한 최소한의 노력이다.

Check Point
▶ 의사와 현직 교사가 생생한 사례를 바탕으로 건강(체력)의 중요성을 학업과 연계해 제시했다.
▶ 체력 레벨 테스트와 설문지로 현재의 자신을 점검해 볼 수 있다.
▶ 건강뿐만 아니라 학교생활에서 십대들이 평소 궁금해하는 질문을 모아 QnA로 수록했다.

상세이미지

대한민국 십대, 건강은 하십니까? 도서 상세이미지

목차

Part 1 체력×똑똑한 아이

01 체력×공부
체력과 공부는 동전의 양면과도 같아
스포츠로 공부 실력을 업그레이드하라
머리가 답답할 때 운동장에 나가 보자
체력과 공부, 두 마리 토끼를 잡는 비법

02 체력×성적
체력과 성적은 비례한다?
운동선수? 아니 나는 시험선수!
0.1%의 비밀, 나도 할 수 있다!

TIP 1. 스포츠가 학업 향상에 영향을 주는 사례
TIP 2. 머리가 맑아지는 뇌 운동 ‘뉴로빅’
▶ 설문지

Part 2 시력×밝은 아이

01 시력×습관
열다섯 살, 눈의 노화가 시작되는 나이
안경을 빨리 쓰게 된 이유
물을 자주 마시지 않는 아이
초록색을 가까이 하라
지금, 눈을 들여다봐

02 시력×개선
안경 도수 말고 시력부터 올리자
EYE를 위하여

TIP 1. 시력을 올리는 공부방 환경
TIP 2. 시력 회복을 돕는 눈 운동법
▶ 설문지

Part 3 자세 교정×바른 아이

01 자세 교정×생활
거북목? 일자목? 예전으로 돌아갈 수 있을까?
뒤틀어진 허리를 바로 잡아라
무거운 건 싫어!
자세 교정에 도움 주는 올바른 수면

02 자세 교정×솔루션
걷는 게 불편하다고?
남들이 보는 나, 내가 보는 나
자세 교정, 이것부터 시작하자

TIP 1. 생활 속 바른 자세
TIP 2. SNPE 바른 자세 척추 교정 운동
▶ 설문지

Part 4 식습관×성장하는 아이

01 식습관×체형
키 크는 식사법은 따로 있어
인내의 미학, 마시멜로 식사법이 궁금해
뼈 건강, 비타민 D로 지키자

02 식습관×뇌
뇌의 최적 성장을 돕는 622 법칙
아이큐(IQ)를 높이는 음식
혈당 그네가 집중력과 지구력을 좌우한다고?
소중한 뇌세포, 항산화 음식으로 보호하자
제대로 된 지방 선택이 뇌 발달을 결정해

TIP 1. 키 성장/뇌 능력 발달 식단 원칙
TIP 2. 소화가 잘 되는 운동법
▶ 설문지

Part 5 호르몬×사랑받는 아이

01 호르몬×성격
욱할 때마다 망가지는 게 한둘은 아니야
사춘기를 대하는 방법
나를 주눅 들게 하는 당신의 말
손 안의 스마트폰, 나 이대로 괜찮을까?

02 호르몬×대인 관계
나를 사랑해야 대인 관계도 건강해져
귀담아 듣는 게 중요해
오해야, 내 말은 그 뜻이 아니야
성숙한 대인 관계 호르몬, 옥시토신을 늘려 봐
행복 호르몬이 자존감을 높인대

TIP 1. 마음을 다스리는 법
TIP 2. 호르몬 분비 촉진을 위한 운동법
▶ 설문지

부록 학생×QnA 30

추천사

김동철(뇌공학 심리학자)

뇌 과학자들은 최신 연구 자료에서 청소년이 체력을 기르면 신체 건강과 더불어 집중력 강화와 스트레스 완화에 도움이 된다고 강조합니다. 이에 박민수 의학박사는 청소년의 체력이 지능, 심리적 건강과 상호 작용할 수 있음을 명확하... 더보기

권장덕(성형외과 전문의)

이 책을 조금 더 일찍 만났더라면…. 청소년기부터 운동보다 공부에 더 열중했던 딸과 운동을 좋아하지만 여러 학원에 가야만 했던 아들을 둔 아버지로서 많은 걸 느끼게 합니다. 한창 자라날 청소년뿐만 아니라 자녀를 둔 부모에게도... 더보기

유재성

건강과 학업이라는 두 마리의 토끼를 다 잡을 수 있어 십대라면 꼭 읽어야 할 책입니다. 의사 선생님과 현직 선생님의 전문적이고도 쉽게 풀이된 설명과 일상에서 접할 수 있는 사례들로 어우러진 내용은 몰입하여 읽게 합니다! 공부... 더보기

조훈호(속초 조양성결교회 담임목사)

십대 건강이 평생 건강을 좌우합니다. 초등학교 시절부터 입시라는 큰 관문을 통과하기 위해 건강을 등한시하고 공부한 아이들과 그 옆에서 공부로 인해 힘들어하는 자녀들을 안타까운 마음으로 지켜본 부모님들에게 오아시스와 같은 책입... 더보기

윤정태

교육은 백년지대계입니다. 십대에게 가장 중요한 건강과 학업 모두를 다루고 있는 이 책은 하룻밤 사이에 읽을 수 있을 정도로 쉽고 재미있습니다. 교사, 학부모, 학생들이 일상생활 속에서 지나치기 쉬운 교육의 본질을 잘 다룬 훌... 더보기

책 속으로

건강한 몸과 마음을 만들기 위해서는 자기 스스로 계획을 세우고 지켜야 합니다. 물론 부모님이나 선생님, 전문가의 도움을 받으면 더욱 좋지만, 주도적으로 이끌어 나가는 것은 반드시 자기 자신이어야만 하지요. 바람직한 생활 방식을 스스로 만들고 실천하지 않으면, 이를 오래 지속할 수 없을 뿐만 아니라 자신의 잠재력을 제대로 이끌어 낼 수도 없습니다.
_6쪽, ‘머리말’ 중에서

공부할 때는 체력이 참 중요합니다. 체력은 ‘공부’라는 자동차를 나아가게 하는 연료와도 같습니다. 그래서 체력이 받쳐 주지 않으면 공부를 꾸준히 하기 힘듭... 더보기

출판사 서평

대한민국 십대로 건강하게 살아간다는 것
아침부터 오후까지 학교와 집 그리고 학원을 오고 가는 대한민국 십대의 일상은 오로지 공부에 집중되어 있다. 국제학업성취도평가(2015년)에서도 OECD 국가 중 수학 1~4위, 읽기 3~8위, 과학 5~8위를 차지할 만큼 우리나라 학생들의 학업 능력은 우수하다. 그러나 교육부와 통계청 조사에 따르면 십대의 비만율과 시력 이상 비율, 자살률은 안타깝게도 점점 증가하는 추세라고 한다. 현대 사회의 과열된 경쟁 구도 속에서 십대에게 켜진 건강 적신호를 어떻게 풀어 나가야 할까?
수많은 십대와 ... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 공부를 잘 하려면 머리도 좋아야 하지만, 건강과 체력이 뒷받침 되어야 한다.이 부분은 어른의 시선으로 볼 땐 당연한 상식이다. 하지만 청소년은 그렇게 생각하지 않는다. 체력과 건강이 중요하다는 걸 알지만, 체력을 기르기 위해서 운동할 시간에 부족한 잠을 더 자거나 스마트폰을 한번 더 들여다 보고 싶어한다. 그것은 지금 아이들의 생각 뿐 아니라 , 현재 학부모들 또한 학창시절에 그렇게 생각하였고 성장했다. 항상 수면 부족에 시달려야 했고, 야자시간에 공부는 하지 않고 소설이나 만화책을 보거나 게임을 했던 것처럼,지금 아이는 공부 뿐 ... 더보기
  •   공부를 잘하기 위해선 체력관리가 중요한데 공부와 체력의 상관관계에 대해 알아보고 건강과 체력 두마리 토끼를 다 잡을 수 있는 비법에 대해 하나씩 자세히 알아보며 생활속에서 실천해 나가면 좋을것 같아요. 가정의학전문의 박민수 원장과 현직 교사가 청소년 건강관리 비법에 대해 청소년들의 눈높이에 맞춰 쉽게 설명해주고 일상에서 접할 수 있는 사례들로 쉽게 이해하고 공감하면서 볼 수 있었어요. 그동안은 공부하라는 소리는 많이 했어도 체력을 생각해 운동을 하라는 소리는 거의 못했었는... 더보기
  •     각종 질병의 발병률이 점차 낮아지고 있는 요즘입니다. 특히 과도한 무게의 책가방과 스마트폰의 사용으로 인한 자세의 문제를 비롯한 여러 질병들이 이젠 십대들에게서도 흔한 일이 되어가고 있는 안타까운 현실이지요. 실례로 안경쓴 아이들이 더 많아보일 정도로 한 반에 안경을 쓰고 있는 아이들의 비중이 높기도 하고, 공부만 하는 요즘 아이들인지라 책상 앞에 고개를 푹 숙이고 앉아 있는 시간이 많아서인지 불량한 자세에서 비롯한 척추측만증, 거북목 증후군 등 여러 질병에 노출되어 있습니다. ... 더보기
  • 대한민국의 십대, 그야말로 청춘들에게는 하루하루가 고역처럼 느껴질 시절이다.바로 공부가 그들의 전부라고 대변해주는 많은 사람들의 의식처럼 그들에게는어제도, 오늘도, 그리고 내일도 공부에 전념해야 하는 의무가 무거운 중압감으로내리 누르고 있다.공부를 잘하고 싶어도 잘 할 수 없는 조건이라면 과연 뭐라고 이해해야 하는걸까? 그렇다면 무엇이 공부를 잘하고자 하는 우리의 청소년들을 방해하는 것일까를 두고 고민해 볼 필요가 있다. 이 책 "대한민국 십대, 건강은 하십니까?"는 십대인 열혈 청소년들의 공부를좌우하는 건강과 공부와의 관계를... 더보기
  •        학교 들어간 내 아이, 공부를 알아서 잘 해주면 얼마나 좋을까요. 그런데 그 바람보다 아이를 위해 먼저 중요하게 생각해야 하는 건 엄마의 초심 같아요. 아이가 처음 태어났을 때 그저 건강하기만 하여라~며 힘들지만 모유수유하고, 열심히 책 보면서 이유식 만들고, 웃어주기만 해도 피곤함이 싹 사라졌던 그 시절. ㅋㅋ 쑥쑥 커가는 딸냄을 보자면 그 시절이 살짝 그립기도 하지만 늙어가는 제 체력이 고개를 설레설레 저으며 지금이 좋다고 하네요. ‚  ... 더보기

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