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매일 굿볼 가장 쉽고, 확실히 내 몸을 바꾸는 ONLY 3분의 마법

이동신 지음 | 레터프레스 | 2020년 06월 05일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791188090389(1188090380)
쪽수 158쪽
크기 224 * 279 * 17 mm /680g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

“딱 3분이면 OK, 오늘부터 굿볼 하세요!”
힘들게 운동하지 마세요, 괴롭게 굶지 마세요. 혼자 끙끙 앓지 마세요.
원하는 시간에 자유롭게, 빼고 싶은 군살만 쏙쏙, 고질적 통증이 싹 날아가는,
누구나 한 번쯤은 꿈꿔 본, 완벽에 가까운 개인 맞춤형 관리 프로그램
만성 통증 고민, 체형 교정, 다이어트에 탁월한 효과를 보이는 굿볼 메소드의 개발자이자 마스터인 이동신 교수는 이용대(배드민턴 금메달리스트), 유승민(탁구 금메달리스트), 김수녕(양궁 금메달리스트) 같은 세계 톱 클래스 선수들을 관리한 통증 및 체형 교정 전문가이자, 1,000여 명의 강사를 배출한 요가·필라테스·피티 선생님들의 선생님이다.

그런 그가 이번에는 굿볼 전문가를 내 전담 트레이너가 내 집에 직접 와서 1대1로 나를 가르쳐 주는 것과 맞먹는 효과를 내는, 그러나 매우 쉽고 스피디하게 마스터할 수 있는 셀프 케어 관리법을 담은 신작 「매일 굿볼」로 돌아왔다.

늘 그렇듯, 굿볼 메소드는 거창한 헬스 기구도, 넓은 운동 장소도 필요 없다. 오로지 내가 앉고 누울 수 있는 공간과 굿볼만 있다면 모든 준비는 끝난다. 게다가 「매일 굿볼」은 남녀노소 누구가 쉽게, 빠르고, 효율적으로 한 번 배우면 평생 셀프 케어를 할 수 있도록, 이동신 교수가 직접 선별하고 기획한 스피드 프로그램이므로 딱 16시간이면 굿볼 메소드의 핵심을 완벽히 마스터할 수 있다.

힘든 운동과 고달픈 식단 조절로 늘 다이어트에 실패했다면, 몸 관리를 필요성을 늘 절감하지만 바쁜 일상에 쫓겨 엄두를 못 내고 있다면, 병원에 가도 딱히 해결되지 않는 어깨와 목 통증으로 스트레스가 심했다면, 오늘부터 하루 혹은 이틀에 한 번씩, 최소 3분, 가능하다면 10분 정도의 시간을 할애해 「매일 굿볼」을 펼쳐 보자.
굿볼을 살을 빼고 싶은, 혹은 통증 고민을 해결하고 싶은 부위에 댄 뒤, 가볍게 흔들어 주고, 심호흡을 하는 정도의 너무나 쉽고 간략한 굿볼 메소드만 실시해도, 하루가 다르게 내 몸이 내가 꿈꿔 온 대로 긍정적으로 변화하고 있음을 확연히 느낄 수 있을 테니 말이다.
▶ 『매일 굿볼』 북트레일러

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상세이미지

매일 굿볼 도서 상세이미지

목차

1st Class BASIC THEORY, LSRB & NECK
1ST SECTION 굿볼 메소드의 정의와 LSRB
2DN SECTION 굿볼 메소드 적용을 위한 기본 이론
3RD SECTION 부위별로 굿볼 느껴 보기
4TH SECTION 굿볼 메소드를 목에 적용하기

2nd Class CHEST, ARMS & SHOULDERS
1ST SECTION 굿볼 메소드를 허리에 적용하기
2DN SECTION 굿볼 메소드를 엉덩관절에 적용하기
3RD SECTION 굿볼 메소드를 골반에 적용하기
4TH SECTION 굿볼 무브먼트 - 허리와 골반에 적용하기

3rd Class WAIST, PELVIS & HIP JOINT
1ST SECTION 굿볼 메소드를 흉부에 적용하기
2DN SECTION 굿볼 메소드를 어깨에 적용하기
3RD SECTION 굿볼 메소드를 팔에 적용하기
4TH SECTION 굿볼 무브먼트 - 어깨와 목에 적용하기

4th Class KNEES, FEET & ABDOMEN
1ST SECTION 굿볼 메소드를 복부에 적용하기
2DN SECTION 굿볼 메소드를 무릎에 적용하기
3RD SECTION 굿볼 메소드를 발에 적용하기
4TH SECTION 굿볼 지도사 자격증 소개

출판사 서평

이게 혹시 내 상황? 그렇다면 딱 3분만 ‘굿볼’해 보세요!
* 허벅지, 뱃살, 팔뚝살, 죽어도 안 빠지는 3대장과 이제는 정말로 이별하고 싶다면
허벅지, 배, 허리, 팔, 골반 등 10가지 핵심 부위별로, 가장 유용하고 핵심적인 굿볼 메소드를 수록. 원하는 부위를 골라서 쏙쏙 빼고 싶을 때도, 좀 더 아름다운 몸매로 다듬고 싶을 때도 책을 펼쳐 따라만 하면 O.K!

* “왜 병원에서는 만날 스트레스래요?” 원인 모를 만성 통증과 피로로 너무 힘들다면
눈물 나게 아픈 어깨 통증, 누군가 목에 보이지 않은 돌덩이를 얹어놓... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • [서평] 매일 굿 볼 kg**ice | 2020-07-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    매일 굿볼 작가 이동신 출판 레터프레스(letter-press) 발매 2020.06... 더보기
  • 매일 굿볼 (건강) lo**10527 | 2020-07-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
        가장 쉽고, 확실히 내 몸을 바꾸는 ONLY 3분의 마법 세계 톱 클래스 선수들을 관리한 통증 및 체형 교정 전문가이자 통증과 몸매 관리에 탁월한 효과가 있는 굿볼 매소드를 개발한 이동신 저자의 매일 굿볼을 통해 쉽고 편하게 하루 3분 굿볼 마사지로 집에서도 셀프 케어 관리를 할 수 있는 방법들을 배워볼 수 있어요. 평상시 만성피로와 잘못된 습관으로 인해 체형에도 변화가 오면서 거북목과 구부정한 자세로 허리에도 통증이 있는데 매일 굿... 더보기
  • 매일 굿볼 #건강#매일굿볼   <o:p></o:p> 시간이 갈수록 몸을 뻐근하고 운동을 해야겠지만 쉽지 않다. 점점 몸이 굳어 간다. 나쁜 자세와 습관은 거북목, 디스크, 만성 통증 등을 일으킨다. 그래서 다양한 롤품러, 마사지기, 스트레칭을 써보는데 쉽지 않다. 그런데 유승민 위원도 추천하는 마사지볼이 있다고 해서 관심을 가졌다. 책은 쉽고 편하고 드라마틱하게 내몸을 바꾸는 가장 확실한 방법이라고 이야기 한다. 그리고 3대장 살과 만성 ... 더보기
  • 매일 굿볼 ql**21 | 2020-06-26 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    매일 굿볼은 가장 쉽고 확실히 내 몸을 바꾸는 ONLY 3분의 마법이다.저자 이동신의 이 책은 볼 하나로 당신의 몸을 만들어준다.그는 굿볼 메소드를 개발해 천여명의 굿볼 지도자를 양성했으며 굿볼 아카데미와 스튜디오를 운영하며 활발히 활동하고 있다.목차는 4파트로 나누어 보여준다. 정의와 목에 적용 흉부,어깨,팔,허리,엉덩이,골반,복부,무릎,발등에 적용하는 방법을 사진으로 설명한다.  굿볼 메소드 1단계 옵티마 인체 각 부위에... 더보기

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