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생활습관만 바꿨을 뿐인데 정이안 박사가 제안하는 건강 수명을 늘리는 간단한 생활습관 36

정이안 지음 | 이덴슬리벨 | 2019년 08월 12일 출간
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ISBN 9791188053650(1188053655)
쪽수 252쪽
크기 153 * 214 * 20 mm /426g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

나도 몰랐던 사소한 생활습관이 질병을 일으킨다?!

자율신경 기능이상, 과민대장증후군, 우울증, 고혈압 등
질병으로부터 벗어나 건강한 몸을 만드는 ‘생활밀착형 처방전’
100세 시대를 넘어 120세 시대를 맞은 현대인에게 건강 문제만큼 중요한 일은 없다. 그런데도 대다수 사람은 크게 아프지 않으면 몸에 신경을 쓰지 않는다. 아프고 나서 후회하면 늦다. 아프기 전에 병을 불러오는 원인이 되는 생활습관을 바꿔야 한다.
《생활습관만 바꿨을 뿐인데》는 한의사이자 자율신경연구소 소장인 정이안 박사가 쓴 책으로, 먹고 자고 움직이는, 쉽고 간단한 생활습관을 통해 질병 발생을 줄이고 건강한 삶을 유지할 수 있는 방법을 제안한다. 특히 요즘 현대인에게 발병 빈도수가 높은 질병(자율신경 기능이상, 공황장애, 우울증, 과민대장증후군, 안면신경마비 등)에 대한 사례와 증상, 일상생활에서 각각의 질병을 예방할 수 있는 실천 TIP, 건강 음식 등을 담고 있어 모든 사람이 매일의 건강관리 지침서로 삼을 만하다.
이 책을 통해 무심코 반복해 왔던 잘못된 습관이 지금껏 몸과 마음을 병들게 하지 않았는지 점검해 보고, 스스로 교정하는 계기가 된다면 당신의 건강 수명이 늘어나고, 삶의 질 또한 높아질 것이다.

목차

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프롤로그

01 병은 스트레스에서 시작된다
신체 리듬을 회복하라 / 자율신경 기능 이상
화는 제대로 푸는 것이 중요하다 / 화병
호흡을 가다듬어라 / 공황장애
운동에 미쳐라 / 우울증
억지로 자려고 하지 마라 / 불면증
두통, 수면이 답이다 스트레스성 / 두통

02 병은 식습관에서 시작된다
즐겁게 식사하면 병이 없다 / 만성 위장병
담백한 음식을 먹어라 / 과민대장증후군
겨울이 더 무섭다 / 장염
혼자 밥 먹지 마라 스트레스성 / 폭식
커피는 하루에 딱 3잔만 커피 / 중독
점심 산책을 즐겨라 / 부종

03 병은 저녁 시간에서 시작된다
먹고 바로 눕지 마라 / 역류성 식도염
체중을 줄여라 / 지방간
매일 1시간씩 운동하라 / 고지혈증
휴식 스케줄을 짜라 / 안면신경마비
술은 절대 금물이다 / 통풍
과로는 몸에 독이다 / 대상포진

04 병은 생활습관에서 시작된다
자가진단은 절대 금물이다 / 만성피로증후군
뚱보가 되려면 아침을 걸러라 / 비만
허리 근력을 키워라 / 요통
‘코’가 아니라 ‘몸’이다 / 비염
물을 많이 마셔라 / 변비
걸어야 산다 / 고혈압

05 병은 스마트 기기에서 시작된다
기지개를 켜라 / 근막동통증후군
몸짱이 되려면 자세부터 교정하라 / 척추측만증
제대로만 걸어도 디스크는 없다 / 허리디스크
가슴을 쫙 펴라 / 거북목증후군
눈에도 휴식 시간을 줘라 / 안구건조증
스마트폰이 젊은 노안을 만든다 / 스마트폰 노안

06 병은 성생활에서 시작된다
남녀 모두 겪는다 / 갱년기 증후군
담배부터 끊어라 / 발기부전
몸을 따뜻하게 하라 / 질염
서로 솔직하게 이야기하라 / 섹스리스
몸을 먼저 만들어라 / 기능성 불임
오래 서 있지 마라 / 습관성 유산

책 속으로

자율신경 기능 이상은 인체를 하나의 유기적인 에너지 흐름으로 보고 전체를 치료하는 한의학적 치료가 필요하다. 우울증, 공황장애, 불면증, 신경성 고혈압 등의 질병을 예방하기 위해서라도 조기에 적극적으로 치료해야 한다. 자율신경, 즉 교감신경과 부교감신경의 부조화를 다스리기 위해서는 인체 기혈의 균형을 잡아주는 적극적인 한방치료가 반드시 필요하며, 자율신경 기능이 회복되면 우울증이나 불면증, 공황장애 증상도 함께 호전된다. _17쪽

운동에 미쳐라. 운동을 하면 엔도르핀(endorphin)이 생긴다. 그리고 신체를 안정시켜주고, ... 더보기

출판사 서평

병원 갈 시간도 없는 바쁜 현대인을 위해
스스로 건강을 체크하고, 질병을 예방하는 생활습관을 제시한 책!

? 스스로 내 몸을 진단해 보는 건강 체크리스트!
? 질병을 예방하는 생활습관 실천 TIP 제안!
? 질병 관리를 위한 음식 및 건강 정보 수록!

먹고, 자고, 움직이는 습관만 바꿔도 몸이 달라진다!
아무리 건강을 자부하는 사람이라도 평소 잘못된 생활습관을 계속한다면 질병에서 벗어날 수 없다. 수많은 환자를 진료해 온 정이안 박사는 내원한 환자에게 열심히 치료와 처방을 해도, 일상으로 돌아간 환자가 잘... 더보기

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  • 100세 시대 젊고 건강하게 맨 정신으로 내 발로 걸어다니고 건강하게 장수만 할 수 있다면 하는 생각과   마음은 아마 누구나 다 가질 것이다   하지만 현실은 그렇지 못함에 마음이 약해지고 나약해진다   하지만 인간은 튼튼한 방위 체력을 갖고 태어났다고 한다   그것은 스트레스에서 질병에서 우리 몸을 안전하게 지켜주는 힘인데 현대인은 오염된 생활환경과   잘못된 생활습관으로 인해 방위 체력이 약화   평소에 ... 더보기
  • 생활습관만 바꿨을 뿐인데                 습관은 참 무섭고 중요한것같습니다. 좋은습관이든 좋지않은 습관이든, 저는 이 책을 읽으면서 좋은 습관을 기르는 방법을 배울 수 있었습니다. 먹고 자고 움직이는 습관만 바꿔도 몸이 가벼워지고 달라지는 걸 느낄 수 있는데요. 이 책은 간단한 생활습관 36가지를 이야기하고있습니다. 누구나 건강한 삶을 살아가고싶어하잖아요. 이 책을 읽으면서 건강하고 좋은 습관을 길러... 더보기
  •   정말 생활습관만 바꿔서 건강 수명을 늘릴 수 있을까요? 그렇게만 된다면 정말 좋겠다는 생각이 듭니다.   저자는 성인이라면 누구나 한번쯤 겪어봤을 병에 걸렸을 때 발생하는 증상들에 대해 설명을 해주고 해결하기 위한 방법을 제시하고 예방하는 방법을 말해주고 있습니다.   예를들어 관자놀이 부근이 욱신욱신 아프거나 머리... 더보기
  • 생활습관만 바꿨을 뿐인데  - 정이안 박사가 제안하는 건강 수명을 늘리는 간단한 생활습관 36 - 어느 날 부터 불편했던 허리, 다리, 팔목이 아팠다가 괜찮아졌다를 반복하다가 이제는 완전히 자리를 잡았는지 내 몸과 한 몸이 되어 완전히 고질적인 병이 되어버렸다. 나이 탓이라고 하고 싶지만 주변 친구들과 비교해보면 오랫동안 한 자리에서 한 자세로 일한 '내 나쁜 습관'이 더 큰 원인이지 않을까 싶은데 병원에 다니고 약을 ... 더보기
  • 생활습관만 바꿨을 뿐인데 정이안 박사가 제안하는 건강 수명을 늘리는 간단한 생활습관 36     저는 지금 30대 초반이고 건강에 관심이 많아서 결혼전부터 엄마랑 같이 몸신, 엄지의 제왕, 천기누설 등 건강정보 프로그램을 많이 시청했ˍ고, 결혼해서도 아이가 어린이집 갔을때나 잠들었을때 다시보기로 보고 있어요. 수많은 방송 출연, 경험 있으신 정이안 원장님이 쓴 생활습관만 바꿨을뿐이니데 책이 나와서 반가웠고, 이렇게 읽어 보게 되니... 더보기

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