본문내용 바로가기
무료배송 소득공제

정서조절코칭북 감정의 주인이 되기 위해 필요한 지침서 | 내 감정의 주인이 되어라!

개정판
이지영 지음 | 박영스토리 | 2017년 11월 10일 출간
클로버 리뷰쓰기
  • 정가 : 19,000원
    판매가 : 19,000 [0%↓ 0원 할인]
  • 혜택 :
    [기본적립] 570원 적립 [3% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가적립 안내 [회원혜택] 회원 등급 별, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내 [리뷰적립] 리뷰 작성 시 e교환권 최대 300원 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    지금 주문하면 내일(10일,금) 도착 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내 바로드림 혜택
    휴일에는 바로드림 픽업으로 더 빨리 받아 보세요. 바로드림 혜택받고 이용하기
상품상세정보
ISBN 9791188040346(1188040340)
쪽수 480쪽
크기 165 * 231 * 25 mm /568g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

『정서조절코칭북』은 일반인뿐 아니라, 상담 및 임상 심리 관련 분야의 전공자가 상담 및 임상 현장에서 직접 활용할 수 있도록 구성하였다. 따라서 가능한 한 이해하기 쉽게 쓰려고 노력하였지만, 관련된 이론이나 연구 결과들도 포함하고 있다.

목차

PART 1
감정의 주인이 되기 위해 필요한 지식
Ch. 1 정서는 우리에게 어떠한 영향을 끼치는가
정서에 대한 역사적 견해
정서란 무엇인가
정서의 기능
정서의 생물학적 기능
정서의 사회적 기능
정서를 바르게 이해하자
Ch. 2 정서적 정보를 처리하는 능력 : 정서지능
정서지능 개념의 발달
정서지능의 차원에 대한 관점
Ch. 3 정서 조절이란 무엇인가
해소되지 않은 감정이 보내는 신호
정서조절이 필요한 이유
정서 조절은 통제, 대처, 방어와 어떻게 다른가
정서 조절의 유래
정서 조절에 대한 다양한 정의
저자가 제안하는 정서 조절의 정의
Ch. 4 정서 조절 방법에는 어떤 것이 있는가
문제초점적 대처 vs 정서초점적 대처
정서 유발 과정을 고려한 구분
정서 조절 방법의 경험적 구분
적응적 방법의 세 가지 경험적 구분 : 능동적 방법 vs 회피?분산적 방법 vs 지지추구적 방법
정서 조절 방법의 체계적 구분 방식 제안
Ch. 5 당신의 평소 정서 조절 방법의 사용 패턴은?: 정서 조절 방법 사용 패턴 자가진단
정서 조절 방법에 대한 몇 가지 궁금한 것
정서 조절 방법 사용 패턴을 알기 위한 자가테스트
정서 조절 방법 사용 패턴에 대한 자가진단 : 정서 조절 방략 프로파일 해석
인지적 방법(cognitive strategy)
체험적 방법(experiential strategy)
행동적 방법(behavioral strategy)
Ch. 6 정서 조절은 정신 건강에 어떠한 영향을 끼치는가
정신 건강 영역에서 정서 조절에 대한 학문적 관심
정서 조절 곤란
정서 조절과 정신병리의 관계
정서 조절 방법과 정신병리의 관계
물질 관련 장애
신경성 폭식증
성격장애
불안장애
우울장애
정서 조절 방법이 정신 건강에 끼치는 영향
정서 조절 방법의 경험적인 네 가지 요인 구조 : 부적응적 방법 vs 접근적 방법 vs 주의분산적 방법 vs 지지추구적 방법
정서 조절 방법과 정신 건강 및 정신병리의 관계
정서 조절 방법이 정신 건강 및 정신병리에 주는 영향
정서 조절 방법이 정서 조절 능력에 끼치는 영향
정서 조절 방법이 정서 조절 곤란과 정서 조절 능력에 끼치는 영향
정서 조절 방법과 정서 조절 능력의 관계
Ch. 7 적응적 정서 조절 방법 vs 부적응적 방법
정서 조절 방략 질문지(ERSQ)의 특징
정서장애 집단의 정서 조절 방법
체험적 정서 조절 방법의 효과

PART 2
감정의 주인이 되기 위해 필요한 실습
Ch. 8 부적응적인 정서 조절 방법의 사용을 줄여라
인지적 정서 조절 방법
반추
걱정(worry)
파국화
자기비난
타인 비난하는 생각하기
체험적 정서 조절 방법
타인에게 부정적 감정 분출하기
행동적 정서 조절 방법
폭식하기
탐닉 활동하기
Ch. 9 효과적인 정서 조절 4단계 이론
Ch. 10 단계 I : 알아차리기
I-1. 정서 조절의 첫 시작 : 감정에 주의를 기울인다
자기초점적 주의란 무엇인가
적응적 자기초점적 주의 vs 부적응적 자기초점적 주의
자신에게 주의를 기울이는 것과 정서 조절 능력의 관계
I-2. 감정을 명명한다
I-3. 알아차림 : 내적인 상태와 외적인 환경을 파악한다
Ch. 11 단계 II : 주의분산적 방법을 도입하기
인지적 방법
인지적으로 회피하라 : ‘생각하지 마.’
중요성을 낮추어라 : ‘별 것 아니야.’
다른 데로 주의를 돌려라 : ‘`다른 생각을 하자.’
즐거운 일을 생각하라
위안이 되는 말을 되뇌라
체험적 방법
행동적 방법
상황을 피하라
유쾌하거나 기분 좋은 활동을 하라
즐거운 장소에 가라
중성적인 활동에 몰입하기
생리적 방법
복식호흡훈련
긴장이완훈련
Ch. 12 단계 III : 접근적인 체험적 방법 도입하기
정서적 체험의 효과
정서를 다룰 때의 지침
정서의 세 가지 구분 : 정서 중심 치료
적응적인 일차적 정서
부적응적인 일차적 정서
이차적 정서
도구적 정서
체험적 방법을 효과적으로 사용하기 위한 조건
효과적인 체험적 방법 사용의 4단계
III-1. 감정을 명명한다
III-2. 느끼고 표현한다
III-3. 감정과 만난다
III-4. 감정을 수용한다
감정을 해소하는 데 사용할 수 있는 대안적인 방법
글쓰기
심상(imagery)
운동
춤과 노래
종이 찢기
Ch. 13 단계 IV : 접근적인 인지적 방법을 도입하기
정서에 대한 인지적 관점
귀인이론(attribution theory)
Lazarus의 인지적 평가 이론
주요 정서들의 원인
행복
슬픔
분노
불안과 공포
수치심
죄책감
IV-1. 감정의 원인과 과정을 이해한다
감정에 대한 인지 모델
감정을 유발하는 인지 : 자동적 사고
왜 자동적(automatic)인가
부정적인 자동적 사고를 유발하는 원인 : 인지적 오류
부정적인 자동적 사고를 유발하는 원인 : 역기능적 신념
IV-2. 합리적이고 적응적인 사고로 대체한다
부정적인 자동적 사고에 도전한다
대안적 사고를 찾는다
가장 적극적이고 접근적인 행동 방법 : 문제해결 행동 취하기
Ch. 14 감정을 효과적으로 전달하는 방법
먼저 효과적인 정서 조절 과정 4단계를 거쳐라
You-Message 화법을 사용하지 마라
I-Message 기법을 사용하라
감정을 효과적으로 전달하는 세 가지 요소
1단계 : 상대방의 입장과 감정에 대한 이해를 전달한다
2단계 : 당신이 어떤 이유로 어떠한 감정이 들었는지 전달한다
3단계 : 상대방에게 진정으로 원하는 것이 무엇인지 전달한다
맺음말 내 감정의 주인이 되어라
부록 다른 사람에게 감정을 표현하거나 조절할 때 고려해야 할 사항 : 개인차
참고문헌

출판사 서평

[머리말]
당신은 감정의 주인으로 살고 있는가

우리는 매일 하루를 살아가면서 때로는 힘들고 지쳐 ‘사는 것이 참 힘들다’는 생각을 하곤 합니다. 그렇습니다. 사는 것은 결코 쉬운 일은 아닙니다. 그런데 힘들다는 것이 과연 뭘까요? 바로 감정입니다. 우리는 화가 나 힘들고, 초조하고 불안해서 힘들고, 슬퍼서 힘들며, 수치스러워 힘든 것입니다. 따라서 우리가 느끼는 감정을 잘 다룰 수만 있다면, 고통으로부터 벗어나 보다 편안하고 행복한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.
그렇다면 감정을 잘 다루기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 바... 더보기

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (0) 쓰러가기

북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다.
책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매 후 문장수집 작성 시, 리워드를 제공합니다. 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
바로가기
  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2
최근 본 상품